筋質点数を導入しました!

第6回

スーパーダイエット合宿プラン

《MANZAP》

本日無事に終了しました。

ご参加くださった皆様、

ありがとうございました。

破風岳の山頂から見た風景は最高でした。

皆様の

夏の思い出になれば幸いです。

さて、

毎回MANZAPでは、

初日と最終日に体組成測定を行っているのですが、

今回から内容を少し変更しました。

従来あった項目のうち、

「体内年齢」と、「基礎代謝量」を無くしました。

新たに加えた項目が、

「筋質点数」です。

トレーニング効果の指標として、

体組成の数値の変化を観察していくのですが、

今までは、

筋肉量(除脂肪量)が増えて、体脂肪率が減るのが良い!

と、されてきました。

昨今、

研究が進んでいく中で、

今まで良いとされていた指標が、

あまり意味をなさない事実も出てきました。

「筋肉量を増やして、基礎代謝をUPしましょう!」

という文言を、よく耳にすると思いますが、

基礎代謝量が多いことは本当に良い事なのでしょうか?

筋肉量が多い60kgの人と、

体脂肪が多い60kgの人とは、

基礎代謝量は同じです。

要は体脂肪が増えても、

基礎代謝量は増えるのです。

逆に、

ダイエットに成功して体重が減れば、

基礎代謝量も減ることになるのです。

なので、

基礎代謝量を項目から外しました。

最近の研究で、

トレーニングによる筋肉量と筋肉点数の変化

が出ているのですが、

30代の女性でみると、

トレーニングを続けると、

3ヶ月の間に筋肉量が減少していることがわかります。

筋肉量は多いに越したことはないと思いますが、

運動効果として筋肉量が減少していく事もあり得ると考えると、

MANZAPでも、

指標を変えていく必要があると思います。

そこで採用したのが、

「筋質点数」です。

運動直後から筋質点数が上がっていますね。

要は、同じ重量の筋肉でも、

質が高い筋質と質の悪い筋質があるのです。

例え筋肉量が増えたとしても、

それが質の悪い筋肉だったら何もならない!

この指標は、

MANZAPの効果を比べる上でも、

非常に良いので採用しました。

今回、参加した皆さんも、

初日と最終日では、

「筋質点数」が、一気に上がりました。

常に新しい情報を皆様にお届けしていくことが、

MANZAPの使命だと思っています。

 

夏合宿心得!

AM5:00

今日の朝練で、

合同夏合宿が全て終わりました。

最後は、

タイムトライアル

まだ薄暗い国道を、

ゴールに向かって、

選手たちが、駆け抜けて行きました!

彼らを見送って、

これから、

MANZAPの朝練に向かいます!

今回、

この高校生たちと触れ合うことが出来て、

とても良かったです。

【夏合宿心得】

①  時間厳守(素早い行動)

②  相手の顔を見て挨拶

③  大きな声で返事

④  感謝の気持ちを忘れない

これは、学生だけではなく、社会人にとっても大切な心得です。

とても気持ちが引き締まりました。

MANZAPも

この心得で行きたいと思います。

さて、

今日はMANZAP二日目。

本格的なトレーニングが始まりました。

昼食後に、

温泉講座がありましたが、

講師の女将も、

陸上部合宿のポリシーを継承して、

講義をしていました。

めっちゃ気合いが入っています!

 

これからも変わらず!

本日は、

健康プログラム

「体が甦る!奇跡のエクササイズ」

そして、

第6回 スーパーダイエット合宿プラン

《MANZAP》

の初日でした!

今回のMANZAPケイ素塾は、

工学博士の東學先生が講師を務めてくださいました。

現在、88歳。

今も現役で、活躍されています。

ケイ素浴を使って、ソマチッドを活性化し、運動効果を最大限に発揮する《MANZAP》に、大変共感してくださいました。

今日、

実は私の誕生日で、

多くの方からお祝いの言葉やメッセージを頂きました。

ありがとうございました。

とりあえず、

これからも変わらず、

頑張って行こうと思っています。

今後とも宜しくお願い致します。

MANZA SUMMER CAMP 2019

雨にも負けず!

風にも負けず!

痛みにも負けず!

「もう走れない、無理だ、やめよう。」

という自分と、

「まだ走れる、負けない、最後まで走りぬくぞ!」

という自分と向き合う大切な時間。

調子が良い時もあれば、悪い時もある。

今日、出来なかった事は、

また明日チャレンジすればいい。

大切なことは、

出来なかった原因を明確にすること。

それが、

体力的な問題、体調の問題、身体機能的な問題、メンタル面の問題なのか?

反省点は、しっかり克服して、

また次につなげて行けば良い。

さて、

スポーツ競技について回るのが、

スポーツ障害です。

特に、

学生スポーツの世界では、

練習時間が少ないため、

どうしても技術的な練習に

殆どの時間を割いてしまい、

フィジカル面の強化が、不足していることが多いのが現状です。

どのスポーツでも、

パフォーマンス向上や障害予防を目的として、

補強トレーニングを行っているのですが、

ただベーシックな筋トレを

こなしているケースが多く、

実際の競技には役に立っていない!

今日は、

ランニングのパフォーマンス向上を目的とした、

一つ上をいく為の

補強トレーニングの指導をしました。

短い時間でしたが、

今日教えたことが

少しでもプラスになれば幸いです。

それにしても、

公立高校の部活で、

こんな素晴らしい環境で

合宿をさせてくれる所は滅多にないと思います。

先生に感謝ですね!

泣いても笑っても、

あと二日!

みんな、頑張れ!

13年間、お疲れ様でした!

長い間、

お世話になってきたスタッフが、

また一人、

万座温泉日進舘を退社されます。

私が初めて日進舘に来た時から、

ずっとお世話になっていた方でした。

なので突然、

今月一杯で退社すると聞いた時は、

かなりショックでした。

淋しくなりますが、

またいつの日か、

どこかでお会いできるのを

楽しみにしています。

これからの人生に

たくさんの祝福がある事を祈っています。

数え切れないほどの感謝を込めて!

ありがとうございました。

生中継!

本日11:30〜

FM軽井沢

「万座温泉日進館 女将のまいみです!」

に、出演させて頂きました!

今回で、

4回目の出演になります。

皆さん、

お気づきになったでしょうか?

いつもでしたら、

軽井沢駅構内にある

FM軽井沢サテライトスタジオから放送するのですが、

今回は、

日進館からの生中継だったのです。

こんな事も、

可能な時代になったのですね〜!

今回も、

リスナー3名さまに、私の拙著をプレゼントします。

応募方法は、

こちらをクリックしてください。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://fm-karuizawa.co.jp/present/

 

 

5分39秒87

スーパー耐久シリーズ【SUPER TEC】などで活躍している

レーシングドライバー・安宅光徳選手!

本日まで、

万座温泉日進館で、

高地トレーニング合宿を敢行しました。

連戦の疲労も蓄積している事もあり、

温泉療法と合わせて、

身体機能の改善と、パフォーマンスUPが目的です。

その中でも、

メインメニューにしたのが、

熊士郎山展望台までのタイムトライアル!

麓から展望台までは、

遊歩道になっていて、

普通の人が歩いて15分から25分で登頂します。

ここを、

だいたい5分くらいの目安で登ると

アスリートにとって、

とても良いトレーニングになります。

安宅選手は、

昨日、6分以内の到着を目標にチャレンジしました。

結果は、

6分24秒でした。

6分切るのは、かなりキツいですね。

夕方は、

室内でのコンディショニングと加圧トレーニングを行いました。

高地トレーニングのメリットは、

短期間で飛躍的に体力が向上する事なのです。

そして本日、

再度、熊四郎山タイムトライアルを行いました。

昨日は、

何度か途中で足が止まってしまったのですが、

今日は、

ノンストップで、

頂上まで行きました!

タイムも、

昨日より遥かに短縮しました!

目標の6分を余裕でクリアしました。

「昨日より、心臓の負担や足も軽かった!」

との事です。

このような結果が出るのも、

万座温泉ならではなのです。

安宅選手、

これからも頑張ってくださいね。

応援しています!

“鍛”

本日より

MANZA SUMMER CAMP

が始まります!

蓮田松韻高校・陸上部をはじめ、

埼玉県と山梨県から計6校。

陸上部・長距離の選手が集結します。

総監督の照沼直紀先生より

今年の合宿Tシャツを頂きました。

合宿のテーマは「鍛える」

この文字は、照沼先生の直筆です。

この文字に込められた思いやメッセージが、

ビンビン伝わってきます。

“鍛”

Never,never,never give up.

気合いが入りました!

ラジオ出演のお知らせ

ラジオ出演のお知らせです。

明後日!

8月18日(日)11:30〜

FM軽井沢

「万座温泉日進館女将のまいみです!」

に、

出演します!

今回で4回目の出演になります!

いつもですと、

軽井沢駅に隣接している、

FM軽井沢のサテライトスタジオから

生放送でお届けしているのですが、

今回は、

万座温泉日進館から

実況生中継になります。

全国津々浦々、

インターネットからも視聴ができますので、お時間ありましたら、

ぜひお聞きください。

FM軽井沢

初盆

今日は、

友人の初盆でした。

久しぶりの再会です。

最後に会ったのは、

昨年1月、

大雪の万座温泉日進舘でした。

日進館で働きながら

湯治をして行こうとも考え始めた頃でした。

そんなに早く行かなくてもいいのに!

言葉が出てこない……というか、

実感が湧かない。

まだ信じられません。

聖地巡礼!

普段、

代々木駅前は、よく通るのですが、

最近、

廃ビルの《代々木会館》の前で

写真を撮っている人が多くて、

不思議に思っていました。

6月末で、テナントが退去して、

今月から解体作業が始まっています。

たしかに

代々木のランドマーク的な存在だったので、

解体されてしまうのは淋しいのですが、

こんなに人が集まって

写真に収めるほどの物か?

そんな疑問が、

現在公開中の「天気の子」を観て、

謎が解けました。

この代々木会館が、

映画の舞台になっていました。

結構、重要なポイントになっているので、

ファンが聖地巡礼として、

まず、訪れる場所だそうです。

ここから、

5分ほど離れた場所にある、

JR東京総合病院。

あまり詳しく書いてしまうと、

ネタバレになってしまうので控えますが、

ここも映画の舞台。

実は、

私の祖母も、父も母も、

この病院にはお世話になっていたので、

映画の中で、

窓外の風景が映った時に、

すぐにJR東京総合病院だとわかりました。


JR病院から、

代々木会館に向かう道!

ここも、正確に描かれていました。

映画では、

代々木会館の屋上に、

神社がある設定ですが、実際にはありません。

外階段もありません。

屋上の神社は、

朝日稲荷神社との噂です。

ここまで見ると、

行かない訳に行かなくなって来ます。

ということで、let’s go!


銀座三越の裏手に

朝日稲荷神社はありました。

エレベーターで屋上に行くと、

朝日稲荷神社の拝殿がありました。

ここで祈ったからといって、

こうはなりません。

何気ない日常的な風景が、

映画で再現されると、

聖地と呼ばれて、

観光スポットになってしまうんですね。

私も、

まんまと罠にハマってしまいました。

こうなると、

映画の記憶が冷めないうちに、

巡礼したくなりますね。

JR田端駅

主人公が住んでいるアパートがある町。

田端駅南口から、線路沿いに続く坂道。

ここも、よく出てきました。

映画「天気の子」公式サイトより

同じアングルや画角で撮るのは難しいのですが、

こんな感じです!

場所は変わって、高円寺 氷川神社

境内には日本で唯一、気象神社があります。

映画の中では、

この下駄の形をした絵馬が出てきました。

こんな、可愛い絵馬を発見!

温かい気持ちになりますね。

さて、

キリがないので、このくらいにしたいと思います。

この映画も賛否両論あるようですが、

キレイな映像に、とても癒されました。

私は、観て良かったと思っています。

皆さま、

こうならないように

お気をつけくださいませ!

恩師に感謝

今日の

埼玉新聞(朝刊)です。

スポーツ欄に、

昨日、

インターハイ女子5000m競歩で、

8位入賞を果たした

渋谷選手の記事が出ました。

「二重の喜び  恩師に感謝」

人生は出会いで決まる!

と言っても

決して過言ではありません。

昨今、

アマチュアスポーツ界や、

学生スポーツの世界では、

監督と生徒の問題などがメディアで流れています。

勝つ事だけではなく、

スポーツを通じて

しっかりと人間教育ができる!

公立高校で、

“生涯を通じて恩師と呼べる”

そんな先生に

出会えた生徒は

本当に幸せです。

出会いに感謝ですね。