ダイエット成功秘話

今回の

『有吉ジャポンIIジロジロ有吉』で、

見事ダイエットに成功した

関谷友美さん。

この背中の変化も凄いですね〜〜。

3泊4日の短い期間で、

効果が出たのは、

基本に忠実であったこと!

これが最大の勝因であると言えます。

他の参加者も同様です。

初日の栄養学講座では、

夕食バイキングの選び方、

食べてはいけない物などを、

しっかり学んで頂きました。

テレビでは、

「食事制限なし!」と放送していましたが、

それは実際とは違います。

どれだけ食べてもOK 

ではありません。

講義内容を簡単に話すと、

まずは食前に良質な脂質を摂取する。

今回は、

生クリームとオリーブオイル、

MCTオイルを摂取。

ケトン体を大量に増産させ、

脳に満足感を与えます。

さらに、

バリアを作り、糖質の吸収も抑えます。

そして、

ご飯やうどん、パンなどの主食(炭水化物)を極力排除して、

おかず(タンパク質)でお腹いっぱいにしましょう。

という内容です。

いわゆるケトジェニックダイエット法です。

もちろん、

食後のスィーツもNG🙅です。

このようなルールを踏まえた上で、

各自の判断でバイキングを選んで頂く。

これがMANZAPの流儀です。

(テレビでは、この部分は放送されず、食事制限なし、どれだけ食べてもOKという表現になっていました。)

関谷さんの1日目の食事

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放送では、

こんなに食べるの?的に流れていましたが、

全体的にかなり少ない量です。

しかも、ほぼ、タンパク質。

炭水化物は、ネギトロ丼の白米が少しだけです。

もちろんデザートのスィーツも一切取りませんでした。

難を言えば、

もう少し、野菜を食べて欲しかったです。

(野菜嫌いなので、仕方ないかな)

それにしても講義内容に忠実な、

素晴らしいチョイスでした。

そして、

2日目の食事

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

食前の特製コーヒーや、

運動による脂肪分解が促進して、

ケトン体が多く作られる為、

さらに食欲が減少して、

野菜中心の、あっさりした食事内容に変わりました。

たしか、この量でも全部食べきれず、残していました。

タンパク質が不足している内容ですが、

プロテインで補っているので、大丈夫です。

3日目は、

さらに食欲がなくなり、

プロテインドリンクだけになりました。

これは決して、

ガマンしているのではなく、

本当にカラダが要求しなくなってくるのです。

糖質をやめて、

カラダがケトーシス(ケトン体体質)に変化して来れば、

面白いように、痩せて行くことができます。

結果、

腹囲は7.2cm減少しました。

体重は、1kg減。

体脂肪率も減っていました。

大成功です。

何より嬉しいのは、

番組の収録から、

約二ヶ月経ちましたが、

今でも続けているそうです。

MANZAPで学んだ事を糧に、

頑張っているとの事でした。

関谷さん!

これからも、頑張ってくださいね〜〜。

応援していますよー!

体脂肪率14.1% 達成!

今日は、

私の体組成測定日です。

スーパーダイエット合宿プラン《MANZAP》の講師が、

自らの身を持って、

ダイエットを成功に導くプロセスを、

皆さまにお示しするコーナーです。

実は、

数ヶ月前までは、

体重を増やすことを目標に頑張って来たのですが、

やってもやっても、すぐに痩せてしまう私。

どうやら才能が無い事に気付かされてしまったのです。

だったら、

体脂肪を減らしてみよう!

と、

方向転換!

前回、4月18日の測定では、

体重:62.3kg

骨格筋量:29.2kg

体脂肪量:10.3kg

でした。

そして本日、

ジャーン!

体重:59.7kg(2.6kg減)

骨格筋量:28.9kg(0.3kg減)

体脂肪量:8.4kg(1.9kg減)

大幅に減量成功しました〜〜〜🎉

ダイエットの理想は、

いかに筋肉量を減らさずに

体脂肪を落とすか!

今回は、

筋肉量の減少を最小限に抑えて、

体脂肪を約2kg、

落とすことができました!

この脂肪の塊が2個分ですから、

かなりの量です。

体脂肪率で見てみると、

前回が16.5%だったのに対し、

今回は、14.1%を実現!

前回は、

脂肪調整量が、

-1.1kgとの指示が出ていましたが、

今回は、ゼロになり、

フィットネスポイントも90まで上がりました。

こちらの施設では、

過去に90ポイント以上出した人は

いないそうです。

頑張ったご褒美に、

銀座木村屋のレストランで、

焼き立てパン食べ放題🍞

さぁ、

明日からさらに、

体脂肪を削ぎ落として行こうと思います😄

ドラマ『女将からの挑戦状』

オリジナルプロテインの発売を期に、

自らの肉体改造を決意した

万座温泉日進館・女将の宮田まいみさん。

ななな、なんと!

標高1800mの万座温泉を離れ、

東京のトレーニングジムに

現れました!

 

初の、

ウエイトトレーニングに挑戦です!

初めて、

このブログをご覧になっている方も、

いらっしゃるかもしれません。

ですので、

もう一度ご紹介します🤗

「万座温泉日進館 女将の宮田まいみさんで〜す!」

いつもこの満面の笑顔で、

お客様をお迎えし、

どなたにも優しく接していらっしゃる

本当に素晴らしい方です。

『えっ? 何ですって?

いつもブログで女将さんを持ち上げているけど、

何か、金銭授受や利益供与があるんじゃないか?

怪しい〜〜〜🤨』

ですって〜〜💢

そんな事は一切ありません!

その証拠に、

この後、

皆さんがご覧になった事ないような、

凄まじい女将の姿を、

リークする事になるのです!

準備運動を終えると、

早速、

フリーウエイトでのトレーニングが、

始まりました!

すると、

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

あの満面の笑顔が……😵

あの笑顔が……💦

あの笑顔が……!(◎_◎;)

あの天使のような笑顔が……😱

ただ今、

事務所サイドからクレームが入りました❗️

これ以上、放送できないそうです!

放送NG!NG!NG🙅‍♂️

ディレクター「CM、CMいきま〜す。」


【ここでCMです。】

12月1日発売!

MANZAP WHEY PROTEIN ISOLATE 99

・乳牛への成長ホルモン剤不使用

・甘味料、香料、着色料、保存料不使用

・アミノ酸スコア100

1kg/¥4860-

万座温泉日進舘にて、

絶賛発売中で〜す。

是非、お試しください!


【CM明け】

果てしなき挑戦を始めてしまった、

まいみさん!

果たして、

女将のボディラインに変化は現れるのか?

運命やいかに!

【つづく】

 

マンザップ反省会?

ただ今、開催中の、

スーパーダイエット合宿プラン《MANZAP》

今日が三日目です。

今が合宿の山場と言っても過言ではありません。

疲労と筋肉痛がピークを迎えています。

だからと言って、

トレーニングの手を抜くことは、

許されません!

疲れているのは、みんな一緒ですから!

一度、気持ちを引き締める意味で、

反省会を行いました。

このように、

皆さん、ちゃんと反省しています。

テーブルに突っ伏して、泣いている方もいます。

誰にでも誤ちはあります。

しっかり反省して

明日からやり直せば良いのです。

と、思いきや!

笑っているじゃないですか〜😄

反省のカケラもありません💢

実はこれ、

スーパードローインテクニックの、

レッグレイズを行っているのです。

椅子に座っている状態から、

テーブルに乗せている上腕に全体重を預けて、

足とお尻を宙に浮かしてキープします。

腹筋のトレーニングです。

かなりキツいのですが、

表情を変えず、

いかに涼しい顔で行えるかがポイントです。

皆さんも、

ぜひチャレンジしてみてください^ ^

フィットネスで大変身

㊗️発売❗️

Woman’s SHAPE  vol.22

フィットネスで大変身

と、あるように、

フィットネスに出会って、大変身を遂げた女性たちが特集されています。

今から4年前、

万座温泉日進館で出会った森崎さんも、

その一人!

まずは、

健康維持と体力向上を目的に始めたトレーニングが、

まさか!

生き方や人生までも変えてしまうとは!

モデルやタレントさん、アスリートなどのプロであれば当たり前ですが、

普段、

OLや専業主婦など、ごくごく普通の一般人が、誌面を飾っているのが素晴らしい。

モデルさんもビックリするような、

健康的で美しい方がたくさん出ています。

誌面はもちろんですが、

Woman’s SHAPE のYouTubeにも、

森崎さんが出ていますので、

是非ご覧になってください。

きっと皆さんも、

やりたくなって来るでしょう^ ^

 

ダイエットメニュー🍜

この食べ物は何でしょうか?

答えは、

鶏なんばん蕎麦に

MCTオイル(パウダー)を

トッピングした物です。

究極のダイエットメニューです。

先週の金曜日。

森崎さんから連絡がありました。

再び雑誌の読者モデルにチャレンジしたい!

との事でした。

二年ぶりの挑戦です!

応募締め切りが4/20。

応募するには、

体型がわかる全身の写真を編集部に送らなければいけません。

そこで選考されて、初めて雑誌に出ることができるのです。

二年前のお体とは、

だいぶ変わってしまったようです。

特にお腹周りに、

1〜2cmの脂肪があるそうです。

もう時間がありません。

という事で、

脂肪を分解する為に高尾山にやって来ました。

AM9:36

登山開始⛰

ノンストップで、1時間以内の登頂を目指します。

絞り込んではいませんでしたが、

定期的にパーソナルも受けてましたし、

日常的にトレーニングも継続していたので、

体力的には全く問題ありません。

減量するには、

体力が一番の鍵になってきます。

AM10:34

高尾山頂到着!

ノンストップ57分でゴールしました。

さすがですね〜〜!

この感じでしたら、なんとか20日に間に合うでしょう!

再び、この腹筋にお目にかかれる日を

楽しみにしています。

あと二週間しかないけど!

とにかくMCTオイル使って、

頑張りましょう♪

脂肪燃焼系

先日の

浮き輪を外せ

思いの他、反響が大きくて、

ご質問も寄せられています。

脂肪燃焼を目的とした時に、

有効なサプリメントを教えて欲しい!

という内容でした。

あくまでも、

私自身が効果を実感した物を紹介します。

※全ての方に適しているかは分かりません。

・アセチルLカルニチン

・フラックスオイル

・アルギニン&シトルリン

・ナイアシン

・ナイアシンアミド

これらは、かなり代謝が上がります。

減量期に限らず、毎日飲んでいますが、

集中的に痩せたい時は、

飲む量を1.5倍〜2倍に増やします。

浮き輪を外せ!

今日は、

1月7日という事で、

七草粥を頂きました。

七草粥は、

年末年始の暴飲暴食を反省して、

疲れた内臓を休める意味があるそうです。

さてさて、

今回、万座温泉に来て

思いっきり反省している事があります。

いつもブログにお付き合い下さっている皆様から、

「先生は、いつも美味しい物を食べているのに、全然太らないから羨ましい!」

とのお言葉を頂きます。

基本的には、

食べたカロリーを運動で消費していれば太りません。

ですから、

こんな物や

こんな物!

こんな物やこんな物!

はたまた、

こんな物やこんな物!

こんな物を、

年末年始にメチャ喰いしたとしても、

普段からしっかり運動をしていれば、

どーって事はないのです!

ところが、

日進舘に到着して、さっそく温泉に入ろうとした時、

脱衣所で鏡に映った自分を見て愕然としました!

!(◎_◎;)

なんじゃコリャ〜〜〜!

今からさかのぼること4日前!

1月3日の私です😹

これがウワサの浮き輪脂肪

新年早々、天罰が下りました😹

超ヤバヤバ!

緊急事態宣言を発出します〜!

仮にもですよ!

スーパーダイエット合宿プラン《MANZAP》の講師が、

こんなお腹で許されるわけがありません。

この日から筆者は、

心を入れ替え、

腹筋のトレーニングを頑張ったそうじゃ。

「万座にいる間に何とかするぞ〜!」

来る日も来る日も!

雪の日も風の日も!

って、

室内だから関係ないだろー💢

そして、

月日は流れました!

あれから4日後。

今年最初の健康プログラムの日程が終了しました。

さて!

果たして浮き輪脂肪

変化はあったのか?

これが1月3日のお腹

そして本日、

ジャーン!

かなりスッキリしました。

お腹周りは毛細血管の数が多いので、

トレーニング効果が出やすい部位でもあります。

4日もやれば、誰でもこうなります。

是非、皆さんもやってみてくださいね。

めでたしめでたし!

筋質点数を導入しました!

第6回

スーパーダイエット合宿プラン

《MANZAP》

本日無事に終了しました。

ご参加くださった皆様、

ありがとうございました。

破風岳の山頂から見た風景は最高でした。

皆様の

夏の思い出になれば幸いです。

さて、

毎回MANZAPでは、

初日と最終日に体組成測定を行っているのですが、

今回から内容を少し変更しました。

従来あった項目のうち、

「体内年齢」と、「基礎代謝量」を無くしました。

新たに加えた項目が、

「筋質点数」です。

トレーニング効果の指標として、

体組成の数値の変化を観察していくのですが、

今までは、

筋肉量(除脂肪量)が増えて、体脂肪率が減るのが良い!

と、されてきました。

昨今、

研究が進んでいく中で、

今まで良いとされていた指標が、

あまり意味をなさない事実も出てきました。

「筋肉量を増やして、基礎代謝をUPしましょう!」

という文言を、よく耳にすると思いますが、

基礎代謝量が多いことは本当に良い事なのでしょうか?

筋肉量が多い60kgの人と、

体脂肪が多い60kgの人とは、

基礎代謝量は同じです。

要は体脂肪が増えても、

基礎代謝量は増えるのです。

逆に、

ダイエットに成功して体重が減れば、

基礎代謝量も減ることになるのです。

なので、

基礎代謝量を項目から外しました。

最近の研究で、

トレーニングによる筋肉量と筋肉点数の変化

が出ているのですが、

30代の女性でみると、

トレーニングを続けると、

3ヶ月の間に筋肉量が減少していることがわかります。

筋肉量は多いに越したことはないと思いますが、

運動効果として筋肉量が減少していく事もあり得ると考えると、

MANZAPでも、

指標を変えていく必要があると思います。

そこで採用したのが、

「筋質点数」です。

運動直後から筋質点数が上がっていますね。

要は、同じ重量の筋肉でも、

質が高い筋質と質の悪い筋質があるのです。

例え筋肉量が増えたとしても、

それが質の悪い筋肉だったら何もならない!

この指標は、

MANZAPの効果を比べる上でも、

非常に良いので採用しました。

今回、参加した皆さんも、

初日と最終日では、

「筋質点数」が、一気に上がりました。

常に新しい情報を皆様にお届けしていくことが、

MANZAPの使命だと思っています。

 

第3回 MANZAP

第3回

スーパーダイエット合宿プラン

《MANZAP》

今回も無事に終了しました。

開催前日に万座入りした時には

梅雨前線の影響で、

暴風雨と真冬のような寒さで心配しました。

ところが、

参加者の皆様が到着したら、

一気に天気が良くなって来たのです!

終わってみれば、

全ての日程を好天に恵まれた中での、

最高なMANZAPになりました。

皆様が、

毎回楽しみにしている

MANZAP昼食メニューは、

「トマトのハチミツ漬け」と「コンニャクのサラダ」でした。

トレーニングで酷使したカラダに

キッチンスタッフの愛が染み渡ります!

いつも有り難うございます。

今回も、

参加者の皆様には、

たっぷりと

心地良い汗をかいて頂きました。

三日目のハイキングでは、

予期せぬサプライズが!

そのおかげで、

約90分の行程を予定していたのですが、

2時間20分かかってしまったのです!

それは、

道端に現れたこの子!

あまり良くない事ですが、

人馴れしてしまっている野生のタヌキ君!

こんな眼差しで見つめられたら、

食べ物を与えたくなる気持ちはわかります!

私たちもメロメロになってしまいました。

こんなサプライズも、

MANZAPの楽しみの一つですねー。

そんな中、

あっと言う間の4日間が終わりました!

ご参加くださった皆様、

お疲れ様でした。

【今後の開催予定】

7月5日(金)〜8日(月)

7月22日(月)〜25日(木)

8月21日(水)〜24日(土)

9月13日(金)〜16日(月・祝)

9月16日(月・祝)〜19日(木)です。

皆様のお越しを

心よりお待ち申し上げております。

緊急事態発生!

今日は、軽井沢にやって来ました!

FM軽井沢

「万座温泉日進館女将のまいみです。」

に、ゲストで呼んで頂きました!

まいみさんと待ち合わせしていると、

怪しいサングラスの男がやって来ました!

な、なんと!

万座温泉日進館の総支配人!

黒岩条二さん!

実は、パーソナリティの女将・まいみさんが

今朝、突然声が出なくなってしまったとの事!

急遽、ピンチヒッターで条二総支配人がやって来たのです。

到着するなり、原稿のチェック!

あと5分で生放送の本番です。

慌てる様子もなく、宮尾さんとも打ち合わせを軽くしてスタンバイ!

何が起きるかわからない、生放送の緊張感がたまりません(^^)

キューを待ちます!

それにしても創業180年の老舗大旅館の総支配人の髪型!

スゴイですね〜。

日進館ではお客様から愛されてやまない、

素晴らしい総支配人なんです。

AM11:30

On Air

さて本題!

今回、ゲストに呼んで頂いたのは、

4月15日〜18日に万座温泉日進館で開催される

スーパーダイエット合宿プラン《MANZAP》

私が監修したこのプランを、視聴者の皆様に、紹介しにやって参りました。

万座温泉はダイエットの聖地と言っても過言ではありません。

全ての要素が揃っています!

4月を皮切りに、日進館では毎月、

このプランを行なっていきます。

値段も、

とてもリーズナブルな設定になっておりますので、

この機会に是非お越しになって下さい。

このプランは、ダイエットに限らず、健康を維持したい方や体力向上を目指す方、老化防止、アンチエイジングにも特化していますので、様々な方に喜んで頂けるプランです。

興味ある方は是非、

日進館のホームページをチェックして下さい。

《MANZAP》の魅力を語り尽くし、放送が終了しました。

ハプニングはありましたが、とても良い放送になったと思います。

お聴き下さった皆様!

誠に有り難うございました(^^)

万座温泉日進館ホームページ