健康的に体重を増やすには、
あんバターしかない！
私の、
あんバターを追求する旅が始まりました。
今日、やって来たのは、
大三萬年堂HANARE御茶ノ水店
知る人ぞ知る
名店の「どらパン」
を頂きました！
なるべくおやつには、
あんバターを食べて、
糖質と脂質をたっぷり摂るようにしています。
バターは塗るのではなく、
固まりのまま食べるのが、
すっかり定着して来ました😄
脂質生活
12月〜2月に渡り開催して来た
『大人の体育学校＆栄養学講座』
この講座では、
ケトジェニック体質へのシフトの重要性をお伝えしてきました。
普段の食生活に入れてほしい脂肪。
糖質を極限まで０に近づけ、
その分、良質な脂質を大量に摂取します。
私も頑張って、
脂肪をたくさん摂っています。
特にカラダに良いとされているのが、
牛脂です。
ほぼ毎日、
積極的に食べるようにしています。
数年前までは、
牛肉は脂身の少ない赤身が良いというのが常識でしたが、
ここ数年で健康に対する常識が
ひっくり返りました。
確かに、
ステーキを食べるなら脂身の多いサーロインの方が好きでしたし、
焼き肉だったら、
ロースよりカルビでした。
タンパク質の量から言えば、
赤身の方が多いでしょうが、
ダイエットや若返る為には、
脂身を大量に摂る必要があるのです。
これを続けて来たら、
肌もキレイになって来るし、
確かにカラダが変わって来ました。
ダイエットしたくても、
なかなか痩せられないという方は、
ぜひ、
糖質とおさらばして、
牛脂生活をしてみてください。
プロテインの保存方法
プロテインは湿気に弱い性質がありますので、
小麦粉などの保存と同じように、
一度開封したら、
密閉して冷蔵保存する事をお勧めします。
特にこれから暖かくなって来ると、
湿気を吸いやすくなりますので、
気をつけましょう😄
まだまだ通過点！
懐かしい写真📸
2020年11月29日
この日に、
高尾山健康登山の証デビューをした皆さん！
あれから、
一年３カ月が過ぎました！
皆さん！
スタンプの進み具合はいかがでしょうか？
本日、
高尾山１号路を登っている女性に遭遇しました。
AM10:30
山頂に到着！
なんと😵
藤原恵美子選手ではないですか〜！
いつものように弾丸登山⛰
さっさと下山します。
向かった先は、薬王院。
健康登山の証のスタンプを貰います。
藤原選手は、
いくつ貯まったのでしょうか？
手帳を覗いてみると………。
本日で、
21回、満行で〜〜す😵
最後のスタンプが押される瞬間！
感動です🥲
第一回満行
おめでとうございま〜〜す🎉
昨年、
数々の偉業を成し遂げている
藤原選手にとっては、
一つの通過点に過ぎません。
でも、
この一冊の中に、
昨年の楽しかった思い出が、
たくさん詰まっているそうです😄
とりあえず一つの節目なので、
甘酒で乾杯しました🍻
5月14日
ぐんま100kmウォークに出場する事が、
決まっています。
まずは、
そこに照準を絞って頑張るそうです。
今年の活躍からも目が離せませんね。
頑張ってください〜💪
応援しています📣
TORAYA AN STAND
ここは、
新宿駅新南改札口を出たところにある
TORAYA AN STAND
虎屋といえば、羊羹で有名ですが、
ここは甘味処のカフェという感じです。
最近、
めっきり痩せてしまった私。
いくら太ろうとしても、
なかなか体重が増えません。
何を食べていけば良いか？
思案した結果、
たどり着いたのが………。
ジャーン！
あんトーストです😄
高級食パンの上に、
こし餡が乗っています。
横には、バターが添えてあります。
バターを上に乗っけました〜〜！
バターを塗るのではなく、
お口の中で溶かして食べるのです！
こんな事があっていいのか〜〜〜！
甘さ控えめのアンコと、
バターの塩分が、
何とも言えないハーモニーを醸し出しています。
いや〜〜美味しかった〜〜❗️
一瞬で終わってしまいました。
まだ行けそうです！
すると！
もう一品、
凄いメニューを見つけました♪
あんチーズトースト🧀
誰だ〜〜〜！
こんなメニューを考えたのは〜〜！
アンコとチーズって何よ〜〜〜😵
これはヤバい！
ヤバ過ぎる！
甘い物が苦手な私でも、
全然いけます！
皆さん、
これはあくまでも、
痩せてしまって困っている方、
太りたい方へのオススメメニューですので、
ダイエット中の方！
生活習慣病療養中の方などは、
絶対にマネしないようにお願い致します🤲
トロトロチーズとアンコが、
ヤバいヤバいヤバいヤバい〜〜！
ラジオ出演のお知らせ
本日、
2月19日（土）19:15〜19:30
調布FM
「宇宙大好き 自己実現カフェ」に
ゲストで出ます。
調布ＦＭは、
調布市・狛江市の全域
三鷹市・世田谷区・川崎市多摩区・稲城市・府中市・小金井市・武蔵野市の一部で受信可能です。
それ以外の地域で視聴するには、
リスラジ（listen radio）の無料アプリをダウンロードすればお聴き頂けます。
お時間ありましたら、
是非、覗いてみてください！
３月『満員御礼』
3月18日〜21日に開催する
スノーシューツアー付き
スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
おかげさまで、
定員に達しましたので、
受け付けを終了させて頂きます。
お申し込み下さいました皆さま、
誠に有り難うございました。
今年は、
4月11日（月）〜14日（木）にも、
スノーシューツアー付きMANZAPを開催します♪
こちらは、
まだお席に余裕がありますので、
是非、この機会にご参加下さい。
皆さまのご参加、
心よりお待ち申し上げております。
【お申し込み・お問合せ】
万座温泉日進舘
0279（97）3131
春の中高年！
今日は、
ポカポカ陽気で、
春の訪れを予感させるようなお天気でした。
こちらの公園では、
中高年のおじさんが、
日頃の運動不足を解消する為に、
懸垂に励んでいらっしゃいました。
年齢をお聞きしたら、
なんと！
今年で58歳になるそうです😄
髪の毛も真っ黒だし、
どうしたら、
そんなに若くしていられるのか？
聞いてみたら………。
この、
逆さまエクササイズで、
白髪が無くなるとの事です。
3分くらい、
この状態をキープすると良いそうです。
いつのまにか、
おじさんの周りには、
子供たちが集まって来ました！
調子に乗って、
色々やっていたら、
かなり疲れてしまったそうです😄
明日は筋肉痛ですね！
銀座の近くで、
元気なおじさんに遭遇したお話しでした。
おしまい！
無事終了！
12月、1月、2月と、
冬季に開催した
『大人の体育学校＆栄養学講座』
本日、
無事に終わりました😹
３回を通じまして、
ご参加くださいました皆様に、
心より感謝申し上げます。
今回、
初の試みでしたが、
かなり完成度の高い講座であったと、
自画自賛しております。
MANZAPを含め、
私の講座に参加してくださる方の、
意識が年々高くなって来ているため、
皆さんの要求も深くなっています。
それに伴い、
お伝えする内容も、
どんどん専門的になって来ています。
運動に関すること、
栄養に関すること、
私が伝えたかったこと全てを、
盛り込む事が出来ました。
肉体が変われば、
人生が変わって行きます！
参加者の中からは、
さらにキレイになって、
写真集を出すことを、
目標にする方も出てきました👙
皆さんが、
新たな夢に向かって、
チャレンジして行く姿を見るのが、
楽しみになって来ました！
今年も、
楽しいイベントが、
盛りだくさんになりそうです😄
ハードボイルド母ちゃん
今日は、
北沢タウンホームにあります
小劇場B1にやって来ました！
おっ、ぺれった33周年公演
ハードボイルド母ちゃん
今日が、初日です😄
私がお世話になっていたのは、
20年前くらいですねー。
このご時世なので、
終演後、
キャストに会えないのが淋しいですが、
懐かしい顔が見れて楽しかったです😄
明日から雪なのが心配ですが、
千秋楽まで、頑張ってくださいね！
たまごパワー！
今日は、
千葉県香取郡多古町にある、
にやって来ました〜〜〜！
こちらでは、
手作りエサで育った鶏🐓から生まれた、
新鮮で安心安全な、
美味しいたまごを売っています。
店内には、
新鮮で美味しい、
今朝、取れたての玉子が、
たくさん売られています。
比べちゃいけないけど、
ヨー◯卵・✨
レベルのたまごが、
１パック（10個）で、160円！
やっすーーーい💰
さて、本日のお目当ては、
イートインコーナーでの、
たまごかけご飯🍚
たまごかけご飯セット 400円
食べ放題 500円
何でしょう〜この安さ！(◎_◎;)
当然、
私は食べ放題を選びました！
食券を持って行くと、
お姉さんが、
ご飯とお味噌汁、お新香、お惣菜をお盆に乗せてくれます。
お米は地元名産の多古米、
みそ汁（和泉みそ使用）で、
こだわっているのは、
たまごだけではありません。
そして、
玉子は好きなだけ持って行っていいのです😹
ただし、
食べられる数だけ持っていきましょう！
食べ放題のどんぶりには、
普通のどんぶりの二杯分くらいご飯が盛られています。
これを、たまごかけご飯にするには、
たまご4個くらいが丁度良いです。
まずはガツンと、
4個いっちゃいましょう！
専用のお醤油をかけて混ぜます！
そこに、
鰹節と海苔をトッピングしたら、
完成で〜〜〜す！
ジャーン！
凄まじい大きさの、
たまごかけご飯ができました〜！
あまりの美味しさに、一気に完食！
「お代わり〜〜🍚」
二杯目は、
さすがにご飯の量を、
少なめにして貰いました。
たまごも3個！
ジャーン！
たまごかけご飯ミニの完成で〜〜す！
これも一瞬で、
胃袋に消えて行きました〜〜！
ご馳走様でした〜〜〜😄
完食です。
たまごは、合計7個頂きました🥚
えっ❓
そんなに食べて大丈夫かですって？
たまごは、
悪玉コレステロールを下げる効果が認められており、
食べる数を制限する必要はありません。
だから安心して食べてください。
帰りには、
たまご屋さんのプリンも買いました🍮
美味しいたまごに、
大満足の筆者でありました。
皆さんも、
お近くに来られた際は、
是非、寄ってみてくださいね〜。
増量合宿
今月15日に迫った
体組成測定と骨密度測定。
何が何でも体重を増やしたい！
その為に、
「あしたのジョー」の作者、
ちばてつや先生が育った地で、
増量合宿を敢行しました！
今回は、
61.9kgからスタート！
増量と言っても、
体脂肪を減らしながら、
筋肉量を増やすというのは、
非常に難しいのです。
まずは、
黒湯温泉で、
体を暖めて、思いっきり汗を落とします。
飯岡を合宿地に選んだのは、
ここの温泉は、
汗の出る量が半端じゃないのです。
体が暖まったところで、
有酸素運動で体脂肪を燃焼します。
海岸線を走るのは、
とても気持ち良いですね！
水平線に沈む夕陽。
皆さまにも、お裾分け。
心が洗われます。
再び温泉で、
発汗を促しデトックス！
たっぷり汗を出しました💦
さて、
ここからが一番苦しい修行です！
勘兵衛さんにやって来ました。
こちらで、
地元の海の幸を存分に頂きます。
胃袋が、
年齢と共に小さくなってしまった私にとって、
食べる事が一番辛い修行です。
飯岡温泉は、
千葉県の旭市にあるのですが、
旭市は豚肉の生産でも有名なのです。
ですので、
夕食は、豚肉🐷&お魚🐟三昧になりました。
このアジのなめろうも、
絶品でした。
ご馳走様でした〜😄
ホテル帰ってからも、
プロテインとチョコエクレアで、
タンパク質と糖質をガッツリ補給します。
そして、
再び黒湯温泉♨️
ちなみに、
万座温泉や松代温泉は、
湯出し口から出ているお湯は無色透明で、
浴槽で空気に触れる事で、
白濁や黄金色に変化します。
飯岡温泉は、
最初から黒湯が湧いて来ています。
果たして体重は増えるのでしょうか？
昨日の体重 61.9kg
そして本日！
ジャーン！
60.7kg
またまた大幅に痩せてしまいました💦
という事で、
今回の増量合宿は、
大失敗に終わりました😹
しかし、
体重は減ったものの
筋肉量は減っていないような気もするのです。
どうなのかしら？
現場からは以上です。