どらパン

健康的に体重を増やすには、

あんバターしかない!

私の、

あんバターを追求する旅が始まりました。

今日、やって来たのは、

大三萬年堂HANARE御茶ノ水店

知る人ぞ知る

名店の「どらパン」

を頂きました!

なるべくおやつには、

あんバターを食べて、

糖質と脂質をたっぷり摂るようにしています。

バターは塗るのではなく、

固まりのまま食べるのが、

すっかり定着して来ました😄

脂質生活

12月〜2月に渡り開催して来た

『大人の体育学校&栄養学講座』

この講座では、

ケトジェニック体質へのシフトの重要性をお伝えしてきました。

普段の食生活に入れてほしい脂肪。

糖質を極限まで0に近づけ、

その分、良質な脂質を大量に摂取します。

私も頑張って、

脂肪をたくさん摂っています。

特にカラダに良いとされているのが、

牛脂です。

ほぼ毎日、

積極的に食べるようにしています。

数年前までは、

牛肉は脂身の少ない赤身が良いというのが常識でしたが、

ここ数年で健康に対する常識が

ひっくり返りました。

確かに、

ステーキを食べるなら脂身の多いサーロインの方が好きでしたし、

焼き肉だったら、

ロースよりカルビでした。

タンパク質の量から言えば、

赤身の方が多いでしょうが、

ダイエットや若返る為には、

脂身を大量に摂る必要があるのです。

これを続けて来たら、

肌もキレイになって来るし、

確かにカラダが変わって来ました。

ダイエットしたくても、

なかなか痩せられないという方は、

ぜひ、

糖質とおさらばして、

牛脂生活をしてみてください。

まだまだ通過点!

懐かしい写真📸

2020年11月29日

この日に、

高尾山健康登山の証デビューをした皆さん!

あれから、

一年3カ月が過ぎました!

皆さん!

スタンプの進み具合はいかがでしょうか?

本日、

高尾山1号路を登っている女性に遭遇しました。

AM10:30

山頂に到着!

なんと😵

藤原恵美子選手ではないですか〜!

いつものように弾丸登山⛰

さっさと下山します。

向かった先は、薬王院。

健康登山の証のスタンプを貰います。

藤原選手は、

いくつ貯まったのでしょうか?

手帳を覗いてみると………。

本日で、

21回、満行で〜〜す😵

最後のスタンプが押される瞬間!

感動です🥲

第一回満行

おめでとうございま〜〜す🎉

昨年、

数々の偉業を成し遂げている

藤原選手にとっては、

一つの通過点に過ぎません。

でも、

この一冊の中に、

昨年の楽しかった思い出が、

たくさん詰まっているそうです😄

とりあえず一つの節目なので、

甘酒で乾杯しました🍻

5月14日

ぐんま100kmウォークに出場する事が、

決まっています。

まずは、

そこに照準を絞って頑張るそうです。

今年の活躍からも目が離せませんね。

頑張ってください〜💪

応援しています📣

TORAYA AN STAND

ここは、

新宿駅新南改札口を出たところにある

TORAYA AN STAND

虎屋といえば、羊羹で有名ですが、

ここは甘味処のカフェという感じです。

最近、

めっきり痩せてしまった私。

いくら太ろうとしても、

なかなか体重が増えません。

何を食べていけば良いか?

思案した結果、

たどり着いたのが………。

ジャーン!

あんトーストです😄

高級食パンの上に、

こし餡が乗っています。

横には、バターが添えてあります。

バターを上に乗っけました〜〜!

バターを塗るのではなく、

お口の中で溶かして食べるのです!

こんな事があっていいのか〜〜〜!

甘さ控えめのアンコと、

バターの塩分が、

何とも言えないハーモニーを醸し出しています。

いや〜〜美味しかった〜〜❗️

一瞬で終わってしまいました。

まだ行けそうです!

すると!

もう一品、

凄いメニューを見つけました♪

あんチーズトースト🧀

誰だ〜〜〜!

こんなメニューを考えたのは〜〜!

アンコとチーズって何よ〜〜〜😵

これはヤバい!

ヤバ過ぎる!

甘い物が苦手な私でも、

全然いけます!

皆さん、

これはあくまでも、

痩せてしまって困っている方、

太りたい方へのオススメメニューですので、

ダイエット中の方!

生活習慣病療養中の方などは、

絶対にマネしないようにお願い致します🤲

トロトロチーズとアンコが、

ヤバいヤバいヤバいヤバい〜〜!

ラジオ出演のお知らせ

本日、

2月19日(土)19:15〜19:30

調布FM

「宇宙大好き 自己実現カフェ」に

ゲストで出ます。

調布FMは、

調布市・狛江市の全域

三鷹市・世田谷区・川崎市多摩区・稲城市・府中市・小金井市・武蔵野市の一部で受信可能です。

それ以外の地域で視聴するには、

リスラジ(listen radio)の無料アプリをダウンロードすればお聴き頂けます。

お時間ありましたら、

是非、覗いてみてください!

 

3月『満員御礼』

3月18日〜21日に開催する

スノーシューツアー付き

スーパーダイエット合宿プラン

《MANZAP》

おかげさまで、

定員に達しましたので、

受け付けを終了させて頂きます。

お申し込み下さいました皆さま、

誠に有り難うございました。

今年は、

4月11日(月)〜14日(木)にも、

スノーシューツアー付きMANZAPを開催します♪

こちらは、

まだお席に余裕がありますので、

是非、この機会にご参加下さい。

皆さまのご参加、

心よりお待ち申し上げております。

【お申し込み・お問合せ】

万座温泉日進舘

0279(97)3131

春の中高年!

今日は、

ポカポカ陽気で、

春の訪れを予感させるようなお天気でした。

こちらの公園では、

中高年のおじさんが、

日頃の運動不足を解消する為に、

懸垂に励んでいらっしゃいました。

年齢をお聞きしたら、

なんと!

今年で58歳になるそうです😄

髪の毛も真っ黒だし、

どうしたら、

そんなに若くしていられるのか?

聞いてみたら………。

この、

逆さまエクササイズで、

白髪が無くなるとの事です。

3分くらい、

この状態をキープすると良いそうです。

いつのまにか、

おじさんの周りには、

子供たちが集まって来ました!

調子に乗って、

色々やっていたら、

かなり疲れてしまったそうです😄

明日は筋肉痛ですね!

銀座の近くで、

元気なおじさんに遭遇したお話しでした。

おしまい!

無事終了!

12月、1月、2月と、

冬季に開催した

『大人の体育学校&栄養学講座』

本日、

無事に終わりました😹

3回を通じまして、

ご参加くださいました皆様に、

心より感謝申し上げます。

今回、

初の試みでしたが、

かなり完成度の高い講座であったと、

自画自賛しております。

MANZAPを含め、

私の講座に参加してくださる方の、

意識が年々高くなって来ているため、

皆さんの要求も深くなっています。

それに伴い、

お伝えする内容も、

どんどん専門的になって来ています。

運動に関すること、

栄養に関すること、

私が伝えたかったこと全てを、

盛り込む事が出来ました。

 

肉体が変われば、

人生が変わって行きます!

参加者の中からは、

さらにキレイになって、

写真集を出すことを、

目標にする方も出てきました👙

皆さんが、

新たな夢に向かって、

チャレンジして行く姿を見るのが、

楽しみになって来ました!

今年も、

楽しいイベントが、

盛りだくさんになりそうです😄

ハードボイルド母ちゃん

今日は、

北沢タウンホームにあります

小劇場B1にやって来ました!

おっ、ぺれった33周年公演

ハードボイルド母ちゃん

今日が、初日です😄

私がお世話になっていたのは、

20年前くらいですねー。

このご時世なので、

終演後、

キャストに会えないのが淋しいですが、

懐かしい顔が見れて楽しかったです😄

明日から雪なのが心配ですが、

千秋楽まで、頑張ってくださいね!

たまごパワー!

今日は、

千葉県香取郡多古町にある、

九十九里ファーム たまご屋さんコッコ

にやって来ました〜〜〜!

こちらでは、

手作りエサで育った鶏🐓から生まれた、

新鮮で安心安全な、

美味しいたまごを売っています。

店内には、

新鮮で美味しい、

今朝、取れたての玉子が、

たくさん売られています。

比べちゃいけないけど、

ヨー◯卵・

レベルのたまごが、

1パック(10個)で、160円!

やっすーーーい💰

さて、本日のお目当ては、

イートインコーナーでの、

たまごかけご飯🍚

たまごかけご飯セット 400円

食べ放題 500円

何でしょう〜この安さ!(◎_◎;)

当然、

私は食べ放題を選びました!

食券を持って行くと、

お姉さんが、

ご飯とお味噌汁、お新香、お惣菜をお盆に乗せてくれます。

お米は地元名産の多古米、

みそ汁(和泉みそ使用)で、

こだわっているのは、

たまごだけではありません。

そして、

玉子は好きなだけ持って行っていいのです😹

ただし、

食べられる数だけ持っていきましょう!

食べ放題のどんぶりには、

普通のどんぶりの二杯分くらいご飯が盛られています。

これを、たまごかけご飯にするには、

たまご4個くらいが丁度良いです。

まずはガツンと、

4個いっちゃいましょう!

専用のお醤油をかけて混ぜます!

そこに、

鰹節と海苔をトッピングしたら、

完成で〜〜〜す!

ジャーン!

凄まじい大きさの、

たまごかけご飯ができました〜!

あまりの美味しさに、一気に完食!

「お代わり〜〜🍚」

二杯目は、

さすがにご飯の量を、

少なめにして貰いました。

たまごも3個!

ジャーン!

たまごかけご飯ミニの完成で〜〜す!

これも一瞬で、

胃袋に消えて行きました〜〜

ご馳走様でした〜〜〜😄

完食です。

たまごは、合計7個頂きました🥚

えっ❓

そんなに食べて大丈夫かですって?

たまごは、

悪玉コレステロールを下げる効果が認められており、

食べる数を制限する必要はありません。

だから安心して食べてください。

帰りには、

たまご屋さんのプリンも買いました🍮

美味しいたまごに、

大満足の筆者でありました。

皆さんも、

お近くに来られた際は、

是非、寄ってみてくださいね〜。

増量合宿

今月15日に迫った

体組成測定と骨密度測定。

何が何でも体重を増やしたい!

その為に、

「あしたのジョー」の作者、

ちばてつや先生が育った地で、

増量合宿を敢行しました!

今回は、

61.9kgからスタート!

増量と言っても、

体脂肪を減らしながら、

筋肉量を増やすというのは、

非常に難しいのです。

まずは、

黒湯温泉で、

体を暖めて、思いっきり汗を落とします。

飯岡を合宿地に選んだのは、

ここの温泉は、

汗の出る量が半端じゃないのです。

体が暖まったところで、

有酸素運動で体脂肪を燃焼します。

海岸線を走るのは、

とても気持ち良いですね!

水平線に沈む夕陽。

皆さまにも、お裾分け。

心が洗われます。

再び温泉で、

発汗を促しデトックス!

たっぷり汗を出しました💦

さて、

ここからが一番苦しい修行です!

勘兵衛さんにやって来ました。

こちらで、

地元の海の幸を存分に頂きます。

胃袋が、

年齢と共に小さくなってしまった私にとって、

食べる事が一番辛い修行です。

飯岡温泉は、

千葉県の旭市にあるのですが、

旭市は豚肉の生産でも有名なのです。

ですので、

夕食は、豚肉🐷&お魚🐟三昧になりました。

このアジのなめろうも、

絶品でした。

ご馳走様でした〜😄

ホテル帰ってからも、

プロテインとチョコエクレアで、

タンパク質と糖質をガッツリ補給します。

そして、

再び黒湯温泉♨️

ちなみに、

万座温泉や松代温泉は、

湯出し口から出ているお湯は無色透明で、

浴槽で空気に触れる事で、

白濁や黄金色に変化します。

飯岡温泉は、

最初から黒湯が湧いて来ています。

果たして体重は増えるのでしょうか?

昨日の体重 61.9kg

そして本日!

ジャーン!

60.7kg

またまた大幅に痩せてしまいました💦

という事で、

今回の増量合宿は、

大失敗に終わりました😹

しかし、

体重は減ったものの

筋肉量は減っていないような気もするのです。

どうなのかしら?

現場からは以上です。