日進館ファームの採れたてお野菜が、
本当に美味しいんです！
バイキングでもたらふく頂いております。
普段、きゅうり🥒なんて、そんなに食べないのですが、
毎日、余裕で6本は頂いています。
そして、
雨が降ってなければ、
毎朝、採れたて野菜の朝市が、
フロント前にて開催されています。
中でもオススメなのが、
四肢唐辛子。
さっそく、
買いました🤗
夏はまだ終わらない🏄
すっかり秋めいて来た万座温泉日進館です。
気温は、14℃です。
もうストーブがないと、
寒くて生きていけません。
去りゆく夏に思いを馳せながら、
終わりが近づいて来ている
私の人生でも語ろうかと思ったのですが、
万座の夏は終わっていなかった！
お久しぶりで〜〜〜す！
本日のカルチャーライブは、
KAORU先生の【ハワイアンフラ】でした。
万座温泉日進館が、
一気に、常夏のハワイになりました。
まだ夏休みという事で、
フラの教室の生徒さんたちも、
出演してくださり、
とても華やかなステージでした。
皆さまに、
ハワイの風が届くでしょうか？
こちらの女性は、
KAORU先生のお嬢さんだそうです。
KAORU先生が、
ご紹介してくださった瞬間に
「筋トレがやりたいです！」
と、！(◎_◎;)
なんと！
フラ教室の生徒さんの間でも、
今、MANZAP が話題沸騰中との事でした。
「ジロジロ有吉」も、
皆さん、観ていただいたようで、
本当に有り難いことです。
是非、
教室の皆さん、
ご一行で参加してください〜〜〜！
KAORU先生、
今日は有り難うございました。
最後に皆さんと記念写真！
みんな〜〜！
明日の健康プログラムにも、
来てくださいね〜〜。
待ってるよーーー🤗
三角筋前部繊維
胸を大きくする為には、
大胸筋のトレーニングが基本ですが、
三角筋・前部繊維を活性化することも重要です。
大胸筋を狙った種目は、
ベンチプレス系、ダンベルフライ系に代表されますが、
その前に、
三角筋前部を刺激しておくと、
さらに効果が増します。
三角筋前部の、
最大ストレッチポジションからのディップス。
かなり効いたとの事でした。
女子にもオススメです♪
糖質制限セミナー開催！
城西内科クリニック
院長・髙橋聡美先生が講師を務める
糖質制限セミナー合宿が開催されます。
伊豆高原での2泊3日の、
プチ断食セミナーです。
詳しくは、
こちらをご覧ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
伊豆高原セミナーの参加者の募集と申し込みのページ
↓ ↓ ↓
第26回スーパーダイエット合宿プラン《MANZAP》
第27回
スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
本日、
無事に終了致しました。
ご参加くださいました皆さま、
誠にありがとうございました😊
今回は、
初参加のお客様が8名いらっしゃいました。
しかも、
万座温泉に来ること自体、
初めてという方が多かったです。
先日、
『有吉ジャポンⅡジロジロ有吉』で、
放送された時は、
番組を観た人は絶対に来ないだろうなぁ〜
と、心配していたのです。
ところが、
蓋を開けてみたら、
世の中には、
辛い状況に身を置くのが大好きな、
ストイックな方がたくさんいる事がわかりました。
今回も、
巷で噂になっている
地獄のスクワット400回など、
MANZAP特有のハードなメニューが、
初参加の皆さまを
待ち受けておりました。
もちろん皆さまには、
お約束どおり、
撃沈して頂きました🤗
MANZAPの醍醐味を、
たっぷりと味わって頂けたと思います。
ベテラン組も頑張っています。
今回で5回目の参加になる
Yさん。
ジロジロ有吉では、
爆弾発言で、
お茶の間の皆さんを、
凍り付かせてしまいました。
今回も初参加の皆さんに、
親切に？
アドバイスをしていました。
いつも有り難うございます♪
さらに、
今回のMANZAPは、
新記録づくめ！
30代の女性、Rさん。
なんと！
4日間での腹囲の変化が、
マイナス19.5cm！
今までの最高記録が、
マイナス11cmでしたので、
それを遥かに越える新記録が生まれました。
おめでとうございます🎉
そして、
こちらの女性！
MANZAPに参加した目的をお聴きしたら、
「痩せてキレイになって、来年の成人式で、晴れ着を着たいから！」
という、19歳の女性・Kさん。
なんと！
MANZAP史上初の、
10代の参加者が現れたのです！
晴れ着の写真を送ってくれるそうなので、
楽しみです。
成人式まで、
気を抜かずに頑張ってくださいね〜！
初日に皆さんが、
顔合わせをした時は、
初対面という事もあり、
よそよそしい感じがあるのですが、
あっという間に仲良くなってしまうのが、
MANZAPの魅力の一つでもあります。
川遊びタイムも、
みなさん童心に返って、
楽しんでいました。
皆さんの笑顔を見る度に、
MANZAPを続けて来て、
本当に良かったなぁ〜と思います。
今回の経験が、
お一人お一人のこれからの人生に、
少しでもお役に立てば幸いです。
またいつの日か、
この笑顔に会える日を楽しみにしています。
みんな元気でね〜〜〜👋
ありがとうございました😭
新たなスタート！
本日、
58回目の誕生日を迎えました。
とりあえず節目ですので、
大切に過ごしたいと思います。
まずは、
本日の健康プログラム
宮下順子先生の、
『マヤ暦を楽しむ』を受講しました。
前回、受けた時は、
ズバリ、脳に障害が出る！
と、言って頂いたのですが、
本当に当たっていてビックリしました。
誕生日を機に、
新たなスタート！という事で、
今後の指標の為に、
再度、診断して頂きました。
今日からの一年間が、
私にとって本当に大事な時期です。
今までやって来た事の集大成的な一年。
そして、
さらに発展、
拡張させて行く一年になります。
過去はほとんど当てられてしまうし、
未来予想図も頂きました。
本当にマヤ暦は凄い！
太陽暦だけで見ていたら、
人生かなり損ですね。
宮下順子先生、
本当に有り難うございました。
これからも宜しくお願い致します🤲
さて、
気分を良くしたところで、
温泉へGO！
いつもは高齢者が大半を占める
日進館の客層ですが、
週末という事もあり、
今日は若いカップルも、
大勢いらしていました。
大浴場の伝言板には……。
きゃーっ🫣
青春ですね〜〜〜💖
若いって、素晴らしい〜！
今日はお誕生日という事で、
私も自分で書いておきました。
うーー－ん！
青春ダァ〜〜〜！(◎_◎;)
さて、
第27回
スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》が始まりました。
今回は、
MANZAP史上
最高人数が、
お集まり頂きました。
どんな出会いがあるか楽しみです。
そんな感じで私も、
新たなスタートの
第一歩を切ることが出来ました。
頑張ります！
㊙️スポット🎇
夏の風物詩。
神宮球場の花火ナイター🎆
最近は、
ドーム球場が増えてしまったので、
他では、なかなか見れません。
5回裏が終了すると打ち上げられます。
さて、この花火、
どこから打ち上げられているのでしょうか？
ここです！
花火師の方たちが準備をしています。
それにしても、
ここから花火を見たら、
凄いのではないでしょうか！
という事で、
現場にやって参りました。
今、5回表、
阪神の攻撃が始まりました。
現場には、
チラホラ人が集まり始めました。
やはり、
知ってる人は知ってるんだなぁ。
そして、
5回裏が終わりました！
バーン💥
始まりました！
やはり圧巻です。
そして、終わりました。
現場からは以上です。
8月15日
ひめゆりの塔にて。
旧日本海軍司令部壕にて。
ここ、幕僚室では、
大田司令官と共に幕僚6名が手榴弾で自決しました。
壁面には、自決した時の、
手榴弾の跡が生々しく残されています。
黙祷
ダイエット成功秘話
今回の
『有吉ジャポンIIジロジロ有吉』で、
見事ダイエットに成功した
関谷友美さん。
この背中の変化も凄いですね〜〜。
3泊4日の短い期間で、
効果が出たのは、
基本に忠実であったこと！
これが最大の勝因であると言えます。
他の参加者も同様です。
初日の栄養学講座では、
夕食バイキングの選び方、
食べてはいけない物などを、
しっかり学んで頂きました。
テレビでは、
「食事制限なし！」と放送していましたが、
それは実際とは違います。
どれだけ食べてもOK
ではありません。
講義内容を簡単に話すと、
まずは食前に良質な脂質を摂取する。
今回は、
生クリームとオリーブオイル、
MCTオイルを摂取。
ケトン体を大量に増産させ、
脳に満足感を与えます。
さらに、
バリアを作り、糖質の吸収も抑えます。
そして、
ご飯やうどん、パンなどの主食（炭水化物）を極力排除して、
おかず（タンパク質）でお腹いっぱいにしましょう。
という内容です。
いわゆるケトジェニックダイエット法です。
もちろん、
食後のスィーツもNG🙅です。
このようなルールを踏まえた上で、
各自の判断でバイキングを選んで頂く。
これがMANZAPの流儀です。
（テレビでは、この部分は放送されず、食事制限なし、どれだけ食べてもOKという表現になっていました。）
関谷さんの１日目の食事
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
放送では、
こんなに食べるの？的に流れていましたが、
全体的にかなり少ない量です。
しかも、ほぼ、タンパク質。
炭水化物は、ネギトロ丼の白米が少しだけです。
もちろんデザートのスィーツも一切取りませんでした。
難を言えば、
もう少し、野菜を食べて欲しかったです。
（野菜嫌いなので、仕方ないかな）
それにしても講義内容に忠実な、
素晴らしいチョイスでした。
そして、
２日目の食事
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
食前の特製コーヒーや、
運動による脂肪分解が促進して、
ケトン体が多く作られる為、
さらに食欲が減少して、
野菜中心の、あっさりした食事内容に変わりました。
たしか、この量でも全部食べきれず、残していました。
タンパク質が不足している内容ですが、
プロテインで補っているので、大丈夫です。
3日目は、
さらに食欲がなくなり、
プロテインドリンクだけになりました。
これは決して、
ガマンしているのではなく、
本当にカラダが要求しなくなってくるのです。
糖質をやめて、
カラダがケトーシス（ケトン体体質）に変化して来れば、
面白いように、痩せて行くことができます。
結果、
腹囲は7.2cm減少しました。
体重は、1kg減。
体脂肪率も減っていました。
大成功です。
何より嬉しいのは、
番組の収録から、
約二ヶ月経ちましたが、
今でも続けているそうです。
MANZAPで学んだ事を糧に、
頑張っているとの事でした。
関谷さん！
これからも、頑張ってくださいね〜〜。
応援していますよー！
みんなで励ましあうこと！
6月に開催した
第25回
スーパーダイエット合宿プラン《MANZAP》は、
TBSのテレビカメラが入っての開催となりました。
そして、8月5日、12日と、
２回に渡って、
『有吉ジャポンIIジロジロ有吉』にて、
無事、放送になりました。
いつもとは勝手が違う状況に、
多少の戸惑いはありましたが、
ご協力くださいました、
参加者の皆さん、日進館のスタッフ、
TBSのスタッフ、
そして、
ハナイチゴの関谷友美さんに、
心より感謝申し上げます。
有り難うございました。
MANZAPのテーマである、
一人では乗り越えられない事も、
みんなで励まし合えば、
乗り越える事ができる！
このテーマが、
しっかり放送されていたのが、
とても良かったと思っています。
これからも、MANZAPは、
お客様とともに、
さらなる進化を目指して行こうと思います。
骨密度のコントロール
2020年11月から、
骨密度を測定しているのですが、
思い通りに増やしていく事が、
なかなかできない。
と言うよりは、
やればやるほど減ってしまう。
落ち込みますね。
【スティフネス値の推移】
2020/11/24 84
2021/03/10 89
2021/12/10 94
2022/02/15 92
2022/04/18 88
2022/06/21 84
2022/08/09 89
2021年12月10日までは、
順調に増えていた骨密度でしたが、
今年になってからは、
下降の一途を辿りました。
何をやっても落ちて行く！
6月21日には、84まで落ちました。
一番良かった時より10ポイントも下がってしまったのです。
そして本日、
89ポイントまで上昇していました。
やっと下降曲線から、
上向きに変えることができました！
ここまで苦しかったですね〜。
でも試行錯誤の結果、
だいたい、
何がいけなかったのか解ってきました。
二ヶ月後が勝負です。
MANZAP特製ドリンク
テレビの反響は、
想像以上に大きいのですが、
食前コーヒーについての、
お問合せが多かったのでお答えします。
コーヒーに限らず、紅茶など、
なるべく糖質を含まない飲み物が良いです。
今回は、コーヒーにしました。
そこにグラスフェッドのバターを入れたいのですが、
日進館にはご用意が無いので、
生クリームで代用します。
若干、糖質が含まれていますが、
良しとします。
さらにオリーブオイルを投入。
そして仕上げに、
MCTオイル。
分量は適当です。
良く混ぜたら、
MANZAP特製コーヒーの完成です☕️
テレビでは、
時間の関係で、
細かい説明ができていないので補足します。
脂肪は体内で分解されて、
エネルギーになる前段階の、
ケトン体を多く産生します。
これが脳に運ばれると、
エネルギーで満たされ、
かなりの満足感を得ることができるので、
食欲を抑えることができるのです。
あとは、
放送でもありましたように、
胃や腸の粘膜をコーティングして、
糖などの吸収を妨げて血糖値の急激な上昇を抑えます。
ですので、
食後のコーヒーにこれをやっても意味がありません。
この習慣を継続することにより、
徐々に糖質が要らないカラダに変わってきます。
甘い物に興味がなくなるのです。
是非、お試しください。
ただし、
脂質異常症（高脂血症)など、
脂肪の分解や代謝ができない疾患をお持ちの方には、向きません。
果たして、
関谷さんは、無事に痩せることができるのでしょうか？
12日（金）深夜24:20〜24:50の放送が、
待ち遠しいです。