今日は、
体組成と骨密度の測定日です。
このブログでも書いたのですが、
前回は、
12月19日でした。
筋肉量が、1.4kg増えて、
体脂肪が、0.9kg減少という
最高の結果が出ました。
ところが、骨密度は、
今まで計測した中で最低の、
84ポイントまで落ちてしまったのです。
過去最高は、
2021年12月10日
94ポイント
この時を境に、約一年。
多少の波はあるけれど、
骨密度は減少傾向になりました。
管理栄養士さんは、
「体重や体脂肪を落とすと、同時に骨も減少するかもしれない」
との事でした。
色々、悩みましたが、
約二ヶ月かけて、
体重を増やしていく事にしました。
そして本日！
体重：0.8kg⬆️
筋肉量：0.3kg⬆️
体脂肪量：0.3kg⬆️
全ての項目で増量しました。
さて、骨密度はどうか？
ジャーン！
89ポイントに⬆️していました🤗
やりました〜〜🙌
やはり体脂肪量と骨密度はセットですね。
なので、
女性が無理なダイエットをすると、
骨粗相症になるというのも納得できます。
同年比較は、109.4%
58歳の平均値と比べれば、
充分な量ですが、
若年比較は、85.2%
20歳の平均値と比べると、
全然負けています。
これを100%にして20歳になるのが、
私の目標です。
達成したら、もう一度、
成人式をやるのです😁
さぁ！
再びグラフが上昇局面に入りました。
なかなか一筋縄ではいきませんが、
これからは、
体脂肪を落としながら、
骨密度を上げる方法を研究します。
