PTSD

PTSDとは

心的外傷後ストレス傷害

死の危険に直面した後、その体験の記憶が自分の意志とは関係なくフラッシュバックのように思い出されたり、悪夢に見たりすることが続き、不安や緊張が高まったり、辛さのあまり現実感がなくなったりする状態です。

皆さん、ご存じでしょうか?

アメリカの退役軍人などが、

この症状で苦しんでいるということで、

メディアなどによく取り上げられている病気です。

先日の火曜日、

初めて自分の職場で検査を受けて、

院長に診察してもらいました。

そこで、

重大な病気が見つかってしまったのです。

記憶障害

脳の中で、

記憶をする場所「海馬」に、

傷害がある事がわかりました。

このまま進行すると、

深刻な記憶喪失症になってしまいます。

最近、電車に乗っていても、

どこに行こうとしているのか?

突然わからなくなって

パニックを起こす事もあります。

原因というか、

大元は何なのか?

これはまさしくPTSDです。

私も、20代〜30代は、

いつも死と隣り合わせで生きていました。

毎日毎日、

ヒヤヒヤする生活を送っていたのです。

仕事だから仕方ないのですが、

その時の恐怖が、

今になって病気として現れて来たのです。

とりあえず、

治すしかないですね。

方法としては、

雑踏を避けて、なるべく静かな環境に身を置く。

私は、まだ4Gを使っていますが、

携帯やスマホから離れる。

こういった電磁波も、

脳細胞を破壊することが明らかです。

最近は、

携帯を家に置いて、仕事に行く練習をしています。

30年前は携帯なんて無かった。

それでも普通に生活していましたから!

馴れというのは怖いもので、

携帯を持っていないと不安でしょうがない。

「何か大事なメールが来ているんじゃないか!」

などなど、

家に帰ってから見たって大丈夫なのに👌

太陽フレアの影響で、

停電や電波が使えない可能性があるとの事。

楽しみですね〜

何なら、

そのまま無くなってしまえばいいのに😄

悪玉カルシウム

人間ドッグを受けられて、

本日、その結果を持っていらしたお客様。

色々、引っかかった仰っていましたが、

細かく見ていくと、

そんなに心配するほどではないと思います。

ただ改善してほしいのは、

血管の石灰化です。

お話しを聞いたら、

骨を強くする為に、

牛乳をよく飲むと仰っていました。

・牛乳に含まれているカルシウム、

・サプリメントのカルシウム

・病院で処方されるカルシウム剤は、

悪玉カルシウムと言われています。

これらのカルシウムは、骨にはならず、

血管や神経などに付着して石灰化する働きがあります。

では、

ちゃんと骨になる善玉カルシウムとは何でしょう。

主な物を挙げると、

・魚介類に含まれるカルシウム

・海藻類に含まれるカルシウム

・緑黄色野菜に含まれるカルシウム

これらは、

骨の形成に役に立つカルシウムです。

ですので、

悪玉を避けて、

善玉を多く摂るようにしましょう。

これは松代温泉の排水溝です。

温泉成分の炭酸カルシウムが固まって、

石灰化しています。

これが血管の中で起こっていると思うと、

わかりやすいですね。

自己治癒力

城西内科クリニックで働き始めて、

一年半が経ちました。

スポーツクラブと違って、

こちらには様々な病気を患っている方が

いらっしゃいます。

どんな病気であれ、

それを克服する為には体力が必要です。

その体力を向上させるには、

運動をする事が必要なのです。

薬を飲んでも体力はつきませんから。

「なんか騙されているんじゃないかしら?」

そんな疑念を浮かべながら運動を続けていたら、

いつの間にか、

病気が治ってしまうという現象が起きてきます。

よく「齋藤マジック」とか言われますが、

私は運動を教えただけで、

皆さんが勝手にご自身で治したのです。

今日も、

無事に卒業していく方がでました。

今まで、

どこの病院に行っても治らなかった物が治った!

そう言って頂けるのは、とても嬉しいですが、

自分で治したんですよ。

原点回帰

Gold‘s Gymのオフィシャルパーソナルトレーナーになって、

13年目を迎えました。

早いなぁ〜。

ゴールドジムの試験に落ちてしまったトレーナーさんから、

「今年もう一度チャレンジしようと思っています。」

と、たまに相談を受けたりもします。

最近の事情はよくわからないのですが、

私が入った頃は、

一年に30〜40名の応募があり、

合格するのは1〜2名という狭き門でした。

2009年、

晴れて、

Gold‘s Gymのパーソナルトレーナーになった頃は、

嬉しくて嬉しくて、

ネームドロップTシャツをよく着ていました。

職場として年月が経ってしまうと、

ほとんど着なくなってしまうのですが、

久しぶりに、

初心に帰って買ってみました。

最初に買った時と同じブルーで!

Tシャツのイラストは、

Gold’s Gymの創業者、ジョー・ゴールド氏です。

1965年創業で、57年の歴史があります!

やはりこれを着ると、

気が引き締まるのです。

倒立が人生を変える

ニュートンが発見した万有引力の法則。

地球には重力という物があって、

人間は常に重力と闘いながら生活をしています。

ところが、

年齢と共に筋力が落ちて来るために、

徐々に重力に勝てなくなり、

様々な、老化現象が現れてきます。

高齢者に在りがちなのが、

下肢の浮腫み、静脈瘤などです。

心臓のポンプ活動により、

足先まで送り出された血液は、

ふくらはぎの筋肉の収縮によって、

重力に逆らって、

再び心臓に戻っていくのです。

ところが、

筋力が落ちてしまうと、

重力に負けてしまい、

血液を戻すことが出来なくなってしまうのです。

そうすると、

溜まった血液は悪血となり、

毒素として滞留してしまいます。

こうなってくると、

下肢に限らず、全身に悪影響が出てきます。

次に、

年齢と共に現れてくる、

いわゆるブルドッグ顔。

ほうれい線が深くなり、

そこから、

ほっぺたが徐々に垂れ下がってきます。

これも老化現象の代表格ですね。

これで悩んでいる方もかなりいらっしゃいます。

これらを解決する一番手っ取り早い方法は、

【逆さまになる!】です。

こういった、

家庭用の《逆さまぶら下がり器》なども

市販されていますが、

場所を取るので、

一般的ではありません。

一番のオススメは、倒立です。

初心者は壁倒立でも構いません。

ヨガでは、

「シールシャーサナ」という三点倒立(ヘッドスタンド)が主流。

頭と両肘の3つで全身を支える倒立です。

どちらも熟練が必要ですが、

でしたら、

年齢と共に弱ってくる肩関節まわりの筋肉群も刺激できる、

倒立を練習すると良いと思います。

【倒立の効果】

カラダを逆転させて、

足を頭より高い位置に置くことで、

下半身に滞っていた血液やリンパの流れを促し、

全身の循環を改善してくれます。

血液が全身を巡るため、

冷え性改善や、

老廃物の排出の促進などに効果があります。

肌の代謝も上がり、

ターンオーバーを促進し美肌効果も期待できます。

また、内臓を重量から解放し

正常な位置に戻す効果があります。

内臓が正しい位置に戻れば、内臓の動きも活性化されて、

栄養がカラダに行き渡ったり、

カラダに溜まっている老廃物の排出を促進、

疲れにくいカラダになります。

頭にも新鮮な血液が巡り、集中力がアップします。

だるさも解消されて心身がスッキリとします。

などなど、

倒立がどうしてもできないという方は、

以前お伝えした、

公園の鉄棒や吊り輪を利用して、

逆さの状態になれば良いのです。

一日5分くらいやるだけで、

体のスッキリ感が全然違います。

健康効果を挙げればキリがない逆立ちですが、

特に、

ブルドッグを、

何とかしたいと思っている方は、

ぜひ、チャレンジしてみてください。

二週間くらいで、無くなると思います。

第23回スーパーダイエット合宿プラン《MANZAP》

第23回

スーパーダイエット合宿プラン《MANZAP》

本日、無事に終了致しました。

ご参加くださいました皆さま、

誠に有り難うございました。

短期間で、

ダイエット効果を発揮する為には、

徹底的に糖質を抑えていくことが重要です。

MANZAPでも、

高タンパク、高脂質、低糖質食の徹底を皆さんに推奨して参りました。

そこに、

標高1800mで行う高地トレーニング。

筋トレや有酸素運動。

さらに、

脳神経伝達系トレーニングを行う事で、

一気に、カラダが変わってきます。

運動の後は、

極上の温泉でしっかりリカバリーをします

そして、

最終日に体組成を測ってみると、

【女性の例】

体重:1.6kg減少

体脂肪率:1.4%減少

内蔵脂肪:0.5ポイント減少

という結果が出てきます。

しかも、

筋質点数が、

86ポイント→100ポイント

に、なりました!

これは、

MANZAP史上初の快挙!

努力の成果!

と言えばそうなのですが、

みんな努力してますが、

100点はなかなか取れる物ではありません。

食事における脂質の摂取量を増やした事で、

食欲が抑えられ、

食事の全体量が減ったのが勝因だと思います。

ついつい嬉しくなって、

カルチャーライブに乱入してしまう場面も!

掟破りの、

カルチャーライブ乱入劇でした!

かくして、

今回も、

笑いの絶えないMANZAPになりました。

【まとめ】

まずは、良質のタンパク質と脂質をたくさん食べて、糖質は極限まで控える。

そして、運動をする。

さらに、極上の温泉に浸かって寝る!

これが、

MANZAPの真髄です。

マンザップ丼を紹介します。

昨日から、

スーパーダイエット合宿プラン《MANZAP》が始まりました。

朝食に何を食べるか!

これが、

ダイエットを成功させるカギになっているのです。

ケトジェニックダイエットを行っている方に、

オススメの朝食メニューを紹介します。

名付けて、

『マンザップ丼』

作り方は、とても簡単です。

【材料】

・キムチ 80g

・温泉たまご 3個

・納豆 2パック

・オリーブオイル 大さじ1〜2杯

まずは、

どんぶりにキムチを80g入れます。

次に、

納豆を2パック入れます。

(タレとカラシは入れません。)

その上に、

温泉たまごを、3個入れます。

さらにオリーブオイルを、

大さじ1〜2杯、お好みで加えてください。

(オリーブオイルは多いほど、ダイエット効果が増します。)

よく混ぜたら完成です🎉

高タンパク、高脂肪、低糖質食のマンザップ丼!

是非お試しください💪

夢は尽きない❓

スキーを始めて、

ちょうど一ヶ月が経ちました。

まさか、

こんなに、のめり込むとは思ってもいませんでした。

時が経つのは早いですが、

まだまだ残りの人生は続きます。

自分が本当にやりたい事は何なのか?

瞬間的に「楽しい」と思ったことに、

ヒントがあるのだと思います。

今日は、

スノボで空中技を失敗して、

肩を脱臼した大学生がやって来ました。

自分の実力を顧みず、

無謀な技にチャレンジするところが、

私に似ていて親しみが湧きました。

今日が初対面だったのですが、

お互いの夢を語り合ったりして、

とても楽しかったです

もうすぐ還暦を迎えようとしている私ですが、

大学生くらいの年代の子たちと感覚が近いのだと思います。

逆に、

同年代やその上の世代とは、

考え方や生き方が全くそぐわない。

トレーナーという職業で、

たくさんの方々のカラダ作りを、

お手伝いして来ました。

これはこれで、

貴重な経験でしたが、

この仕事をずっと続けて行くつもりはありません。

ある程度やり切ったら、終止符を打って、

新たな夢に向かって挑戦して行きたい!

だって世の中には、

他にも、

面白い事がたくさんある。

まだまだやってみたい事が

たくさんあるのですから😄

夢は尽きない!

バラ男くんとバラ子ちゃん💖

来月、

5月14日に、

東京エクストリームウォーク100に、

出場を決意しました。

約半年振りの挑戦です。

楽しみな気持ち半分、憂うつな気持ち半分です。

寝ないで歩き続けるのは、

そんなに辛くはなかったのですが、

あの激痛を再び味わうのかと思うと、

悲しくなります。

さらに、

年末に歩いた山手線一周が、

調子悪かったので、

一抹の不安があります。

ですので、

さらなる対策を講じて臨みたいと思います。

アイテムは、

昨年使った物を今回も使用しますが、

シューズは新たに用意しないといけません。

昨年は、adidasを使いましたが、

今回はニューバランスで行こうと思います。

結構、迷いました。

上記の機種は、非常に軽量で足にも合っているのですが、

ソールが薄くて硬いんです。

前回使ったシューズのソールです。

母指球の当たる部分がかなり削られています。

この部分のクッションが厚い方が痛みは軽減されます。

ランニングシューズは、

ソールの踵部分にクッションが集約されている物が多く、

つま先部分が厚い物は少ないんです。

軽さを取るか!

クッションを取るか!

究極の選択でしたが、

今回は、この子に決めました。

来週のMANZAPで、

慣らし運転を開始します。

ニューバランスなので、

《バラ男くん》と名付けました。

足裏からつま先部分の厚みが魅力的な、

イケメン君です。

バラ男くん!

これから一ヶ月、大変だけど、

ヨロシクね⛸

ちなみに、

先程、却下になった、

軽さが魅力の《バラ子ちゃん》も購入しました。

《バラ子ちゃん》は、トレーニング用です!

 

春のお知らせ!!《2つ》

  • 私の職場の一つであります

城西内科クリニック

当院の院長

髙橋聡美医師の記事が、

毎日スタイルに紹介されましたので、

ご興味ありましたら、

是非、ご覧ください。

記事はこちら

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

毎日スタイル

そして、

さらなる告知です。

来る5月3日(火㊗️)

万座温泉日進館にて、

宿泊者を対象に開催している健康プログラムに、

髙橋聡美医師の登壇が決定しました。

去年から、

ずっと動いて来ましたが、

やっと実現することができました。

まだ、公式発表はされていませんが、

私のブログの読者の皆さまに、

先行告知をさせて頂きます。

皆さんの健康が守られますように😄

肉体改造の春🌸到来!

万座温泉日進館にて開催している

スーパーダイエット合宿プラン《MANZAP》

おかげさまで、

4年目を迎える事が出来ました。

4年も続けていると、

リピーターのお客様の中には、

5回以上参加しているという常連さまも、

かなり出てきました。

それに比例して、

体力や運動能力も向上している為、

3泊4日のMANZAPのメニューでは、

物足りなさを感じる方も増えて来たのです。

嬉しい悲鳴ですが、

MANZAPのメニューは、

初めて参加される方もいらっしゃるので、

運動強度を上げるには、限界があります。

でもご安心ください。

さらに、

レベルアップした肉体改造をご希望でしたら、

こちらでガッツリご指導させて頂きます。

本日も、

MANZAPから、

ゴールドジムの門戸を叩かれる方が、

現れました。

確実に、

女将包囲網が広がっていますね😄

K-1世界王者👑

本日、

大和哲也選手が、

山崎秀晃選手に1R KOで勝利し、

第6代 K-1スーパーライト級世界王者に

輝きました👑

素晴らしい試合でした。

おめでとうございます🎉

12年越しの夢を実現!

苦しい時期も知っていただけに。

本当に嬉しいです😃

今後のご活躍を期待しています。