Woman’s SHAPE への道③

「まさか、こんなに続くとは思っていませんでした。」

そんな言葉がご本人の率直な感想でした。

昨年8月に、

万座温泉日進館で初めてお会いした時は、湯治にいらっしゃっていたのです。

健康プログラムに参加して下さった縁で、東京に帰ってからも指導させて頂く事になり、昨年10月、一念発起してゴールドジムに入会。

以来、慢性的な体調不良を改善する事が目的で、パーソナルトレーニングと週二回ペースでの自主トレを続けていました。

この頃は、そんなに長続きしないだろうと思っていたらしいのですが、一年間続けてみたら、体調不良は無くなるし、肩コリや腰痛も改善、さらに筋力やパフォーマンスも一気に向上して、体型もどんどん磨かれて行きました。

今年の9月には、

健康雑誌「Woman’s SHAPE 」の

読者モデルに挑戦することを決意。

前回の記事で紹介しましたが、体脂肪率も14.8%になりました!

前回の記事はこちらWoman’s SHAPE への道②

ボディラインも、かなりメリハリがついてきました。

三角筋と上腕二頭筋もクッキリ!

背中もいい感じになって来ました!

年明けからは、

さらにボリュームUPして筋量を増やして行こうと思います。

「今は、本当にトレーニングが楽しい!」と仰っていました。

万座温泉日進館には、

現代医学では治せない難病や障害で苦しんでいる方が、最後の望みをかけていらっしゃっています。

そこに光を当てられるのは、私たち運動指導者だと自負しています。

運動による効果は、体力向上や筋力UPだけではありません。

運動の習慣化によって、生き方や考え方まで変わっていくのです。

運動とは、「運」を「動かす」こと。

乞うご期待(^^)

Woman’s SHAPE への道②

昨年10月からトレーニングを開始した女性。

出会いは万座温泉日進館に湯治にいらしていて、私の健康プログラムに参加して下さったのがキッカケでした。

あれから一年!

健康維持と体力向上の為に始めたウエイトトレーニングでしたが、どっぷりハマってしまい、みるみる上達して、肉体も日を追う毎に進化して行きました。

8月には、健康雑誌「Woman’s SHAPE」の読者モデルに出る事を一念発起!

さらに気合いが入り、トレーニングを続け、かなり腹筋も良い感じになって来たとの事でした。

今日、体組成をチェックしたのですが、

ナ、ナ、ナント!体脂肪率14.8%

女性の14.8%は、男性の1ケタに匹敵します。

参考までにネットからお借りした画像で見てみると………。

この中間くらいです。

かなりキレキレなのが分かります!

次回のWoman’s SHAPEの公募がある時に、挑戦する事に決めました!

今日は、ボリュームが少ない肩胸を強化!

頑張って行きましょう!

Woman’s SHAPE への道①

ここは、

ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ

通常、この施設を使う時は

スポーツ選手を指導することが多いのですが、

今日は、昨年の8月に万座温泉日進館でご縁を頂いた女性へのトレーニング指導をしました。

昨年8月、ご主人はリウマチ、奥様は原因不明の体調不良を治す目的で来られていました。

本当に具合が悪くて、湯治中も部屋でほとんど寝ている状態だったそうです。

それでも、私の健康プログラムを受講した時に、運動することの大切さを理解して下さいました。

そして昨年10月、

奥様の倫子さんが一念発起!

ゴールドジムへ入会に至りました。

入会当初は、本格的なトレーニングというよりは、体調不良を整えて行く為のコンディショニングが中心でしたが、それでも週二回は、しっかり通い続けていました。

“継続こそが力なり!”

私が著書にサインをする時に、いつもこの言葉を添えているのですが、

倫子さんは、一年間、これを実践し続けて来ました!

そうしたら、スポーツ選手で厳しい運動強度の高いエクササイズもこなせるようになって来たのです!

病気や障害、不定愁訴などで万座に湯治に来られていた方とご縁が繋がり、

その後も東京でケアをしている方は、

たくさんいます。

ですが、ここまで進化した方は初めてです。

超難度のドラゴン・フラッグも、

こんなに綺麗に立てました!

これには、ビックリ!

正直、

ここまで出来るようになるとは

思ってもいませんでした。

今は、Woman’s Shape に読者モデルとして出るのを目標にしています!

こうなれば、

倫子さんの軌跡もシリーズ化するしかありません(^^)

タイトルは「Woman’s Shape への道」

 

カラダが変わって来ると、生き方や人生そのものが変わってきます。

倫子さん!

これからも、さらなる進化を目指して頑張りましょう!

加圧トレーナー

この度、トレーニング指導の中に、加圧トレーニングを導入することになりました。

先日の佐藤義昭先生の講演をお聞きして、加圧の大ブームが起こった10年前よりも、さらに研究が進み、進化を遂げていることがわかり、加圧トレーナーの資格取得に至りました。

バドミントン・佐伯祐行選手も初体験!

たった10分のトレーニングでこの表情!

静脈もかなり浮き上がって来ました。

「加圧ってスゴいっすね〜〜!」とのこと(^^)

佐伯選手の今後のご活躍を加圧をかけながら祈っています。

興味のある方は是非お声掛け下さい!

干しぶどう酢

前回、パイン酢を紹介しましたが、今回は干しぶどう酢を紹介します。

なぜなら、私が効果を実感して、こんなに長期間続けているのは、珍しいからです。

パイン酢も手軽に作れますが、干しぶどう酢はもっと簡単です。

【用意するもの】

・干しぶどう(オイルコーティングしていない物)

・リンゴ酢

・ガラス瓶

以上です。

まずは、干しぶどうをガラス瓶に移します。

そこに、リンゴ酢を注ぎ込みます。

ブドウが全部浸るくらい注ぎ込みます。

そして、蓋をして、常温で24時間放置すれば完成です。

こんな感じに出来上がりました。

本やインターネットでも、作り方が色々書いてあります。

ほとんどが、ハチミツや砂糖を加えると明記していますが、私は入れませんでした。

入れなくても充分発酵するようです。

一つ、アドバイスさせて頂くとすれば、干しぶどうの選び方。

最初、白ブドウや黒ブドウが混ざった物で作ったのですが、やはりポリフェノールの含有量を考えても黒ブドウだけの物で作った方が、味もそうですし、健康効果も体感することができました。

今は、もっぱらこちらのレーズンを使っております。

完成した状態を見ても、色の違いがわかります。

パイン酢は、飲むイメージが強いのですが、干しぶどう酢は食べる感じです。

ヨーグルトに入れて食べるのを一番オススメしていますが、カレーやシチューに入れても絶品でした。

あと、ポテトサラダやかぼちゃサラダにも合いました。

是非皆さんもお試しください。

史上最強!パイナップル酢

最近は、食品やサプリメントを紹介する事を控えていたのですが!

パイナップル酢だけは、皆様に伝えないわけには行かないと思い、本日、アップさせて頂きます!


今年の6月、

お世話になっているマキノ出版の発行する健康雑誌「安心」7月号

こちらに、パイン酢の特集が出ていたのが最初でした。

それを見た時にピンと来て、約3ヶ月、飲み続けて来ました。

体がミルミル変わって行くのがわかり、効果を身をもって体験しましたので、紹介させて頂きます。

パイナップルには、健康維持に有効な栄養素がたくさん含まれるのですが、中でも、プロメラインというタンパク質分解酵素と酢が合わさると、とてつもない効果を発揮する気が致します。

さらには、パイナップルやリンゴ酢に含まれる栄養素の相乗効果も相まって、身体の細胞が活性化するのを実感しました。
【パイナップルに含まれる主な栄養素】

・食物繊維
・カリウム
・カルシウム
・ビタミンA
・ビタミンB1
・ビタミンC
・ナイアシン

【リンゴ酢に含まれる主な栄養素】

・必須アミノ酸
・カルシウム
・ビタミンB2
・ビタミンB12
・ナイアシン
・クエン酸

などが含まれています。

私が、変化を一番感じたのは、おでこや首回りの小ジワが消えて来た事です。

シワの原因は毛細血管が詰まり、酸素や栄養が細胞に届かなく ある事と、活性酸素や老廃物が溜まってしまう事が主な原因ですが、これらが、血行が良くなる事で、解消されたのだと思います。

また、肩、背中、腰、腕と、いつも疲労が溜まっていて、 マッサージにもよく通っていたのですが、全く行かなくなりました。

【作り方】

・カットしたパイン(缶詰不可)

・リンゴ酢or黒酢

・ハチミツor氷砂糖

を用意します。

煮沸したガラス容器に、カットパインを入れて、パインが全部浸るように酢を注ぎ込みます。

そこに、ハチミツか氷砂糖をお好みの量を入れます。

あとは、発酵させるだけですが、雑誌やインターネットの情報が、マチマチで、常温で2〜3日というのもあれば、常温で一晩というのもあります。

私は、ヨーグルトメーカーを使い、50℃の設定で、24時間発酵させています。

皆さんも、色々試してみて下さい。

この記事は、さらに書き加えていきますので、チョクチョク覗いてみて下さい。

祝開店!つばさカフェ(^^)

今月、8日に開店した

つばさカフェ

今日、早速、行って参りました!

私の著書でも大変お世話になりました、アクション&アクロバットスタジオ「つばさ基地」代表・秋本つばさ氏が、かねてから思い描いていた憩いスペースを遂にオープン!

東京メトロ「千川駅」「小竹向原駅」の中間に位置していて、どちらからでも歩いて行けます。

つばさ基地のすぐそばです。

出来るだけ無添加・オーガニック・産地直送野菜で、成長期のキッズにも体に優しく美味しい物を!が、コンセプト(^^)

ランチで頂いた、つばさプレート!

大豆ミートのそぼろが乗っている御飯。

メッチャ美味しかったです。

そして、とうもろこしの冷製スープに絶句してしまいました。

また、副店長の西本さん手作りの「リンゴとシナモンのケーキ」

これが、なんとも言えない優しい美味しさ。

多分、あっという間に人気店になってしまいそうな気がします。

実業家としても益々目が離せない存在になって来た、秋本つばささん!

今後のご活躍を心よりお祈り申し上げます。


つばさカフェHP

是非、一度足をお運び下さい。

もう一度、女性として輝く!

学生時代やOL時代、それなりに女性として楽しい日々を送り、やがて素晴らしい伴侶と結ばれて子供も授かり、幸せな人生を送っている女性。


でも、やはり子育ては女性にとって大変な事です。

もちろん主婦として家庭も守らなければなりません。

そうしているうちに、いつの間にか自分の事は後回し。

本当に頭が下がります。


気が付いてみると、独身時代、輝いていた頃の容姿はどこか彼方へ。

家事や育児に追われたストレスか、ついついお菓子にも手が伸びて、お腹もこんな感じに!


「これでも、かなり痩せたほうなんです〜。」と、仰っていました。


このまま、普通のおばさんになって、やがてお婆さんになってしまっていいのか?


一度きりの人生。

もう一度、独身時代の輝きを取り戻す為、一人の主婦が一念発起!

トレーニングを開始しました。

もともと、元々、背も高く、モデルのような綺麗な方なので、ちゃんとやればかなりナイスバディになるのではないでしょうか!

体の変化して行く過程や、健康に纏わる日記的なものを発信して行く為に、ブログも始められるそうです。

いずれ、美魔女的なカリスマ主婦が誕生するかもしれません。

乞うご期待(^^)