本日より
第2回
スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
が始まりました。
初日は、
宮田先生の、ケイ素塾です。
皆さん、
熱心に聞いていらっしゃいました。
最近、発売になりました
日進館のオリジナル商品
【熊笹生チョコクッキー】
このクッキーが凄いんです！
熊笹には、たくさんのケイ素が含まれているのですが、それを粉末にして生チョコと絡めた、このクッキー。
しっとりとした食感なので、
クッキーというよりは、
チョコに近い感じです。
皆さんにも、
試食して頂きました。
甘すぎず、熊笹のほろ苦さが、
とても上品な大人のお菓子といった感じです。
さて、
試食して終わりではありません。
この熊笹生チョコクッキーを、
しっかり顕微鏡で見て、
ケイ素の量が半端じゃないことを目視しました。
今回のMANZAP参加者の皆さんには、
特別に配らせて頂きました。
ラッキーですね〜。
さぁ、
明日からまたハードな日々が続きますが、
頑張りましょう！
今日は、
FM軽井沢
「万座温泉日進館女将のまいみです！」
に出演する為、
軽井沢にやって来ました！
ちょっと早めに到着したので、
アウトレットをウロウロして、
アンダーアーマーで、
大人買いをしてしまいました。
FM軽井沢も、
今回で3回目の出演。
だいぶ余裕が出て来ました！
本日の放送は、
若女将のすわちゃんも出演するようです。
AM11:30
放送開始！
今まで出演した中で、
今日が一番良かったと思いました。
やはり、
経験に勝るものはありませんね！
しかも、
今回は嬉しいことに、リスナーさんからのメッセージも頂きました。
以前に日進館でお会いしている方からでした。
Kさん、メッセージ有り難うございました。
また、いつかお会いできるのを楽しみにしています。
そして、無事放送が終了しました。
お聴き下さった皆様、
有り難うございました。
明日から始まる
第2回スーパーダイエット合宿プラン《MANZAP》に向けて、
日進館に向かいます。
頑張ります！
大変ご好評頂いている
昨年の8月に、
万座温泉日進館でご縁を頂きました典子先生。
お会いした時は、松葉杖をついていらっしゃいました。
その時の記事は、こちら
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GWも、万座温泉日進館にお越しくださいました。
その後も順調に回復しているようで、
今回は長距離の歩行訓練をする事にしました。
日進館をスタートして、
長野県方面に向かって歩きます！
このコースは、一年のうち、ほとんどが雪に覆われて通行止めになっています。
雪が溶けて開通すると、陸上選手やサイクリングの絶好の練習場所になります。
交通量も少ないので、ウォーキングをするにもとても良いコースです。
日進館から、3.3km地点。
折り返しての、6.6kmを、90分以内でゴールする事にチャレンジしました。
国道の周りは、万座ならではの風景を楽しむことができます。
浅間山も、姿を見せてくれました。
ところが典子先生、
登り坂で、息が上がってしまい、
浅間山や風景など、どうでも良い！
という感じでした(^^)
ちょうど、
45分で折り返し地点に到着しました。
ここは、本当に日本か？
と、
思えるような
絶景が広がります！
次回のMANZAPでも
皆さまをお連れしますので、
楽しみにしていてくださいね。
まずは、
こちらで記念写真！
今回は、
ご主人様も同行されています。
このように素晴らしい風景を目の当たりにすると、ウォーキングの疲れも吹っ飛んでしまいます。
天気も良くて、
本当に気持ち良かったです。
写真では、分かりづらいのですが、
私のすぐ後ろは断崖絶壁です。
写真を撮る時は気をつけましょう！
遠くに見えるのが、横手山です。
さて、帰路につきます。
黙々と荒野の中を歩き出す典子先生！
この後ろ姿に、
勇ましさを感じますね。
そして、
1時間31分15秒
日進館に到着しました。
データは、こんな感じです。
歩行距離 6.662km
時間 1時間31分28秒
平均ストライド幅 61cm
歩数 10,713歩
消費カロリー 295kcal
お疲れ様でした(^^)
GW真っ只中！
皆さま、いかがおすごしでしょうか！
令和という時代が、どんな時代になるのか？
期待と不安が交錯します。
出来る事は、誠意を持って、一日一日を大切に生きて行くことしかありません。
日進館では、
GW恒例のイベントが行われていました。
おやつタイムの汁物サービス！
お客様に、配っているのは、
日進館の社長と女将です。
お客様、お一人お一人に声をかけながら、
スープをお渡ししていました。
これからの令和という時代に、
この明治6年創業の老舗旅館・万座温泉日進館を牽引して行く二人。
社長は7代目だそうです。
二人の後ろ姿から発せられるオーラが眩く、力強さと大きな愛を感じて、
思わずシャッターを切ってしまいました。
たぶん私より一回り以上若いのだと思いますが、
本当に頼もしいです。
私も、あと何年くらい修行したら、こういう後ろ姿になれるのだろうか！
生まれ落ちた時点で、すでに違うのかもしれない！
など、
思いを巡らせました。
令和も始まったことですし、
少しでもお二人に近づけるように頑張っていこうと思います。
皆さまにとって、令和という時代が素晴らしいものになるよう祈っています。
4月15日〜19日の、
3泊4日で開催した
スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
今回、
10名のお客様が参加して下さったのですが、
その中で、
6名のお客様が、
日進館チャンネルに、
コメントを下さいました。
ぜひ、ご覧ください。
視聴は、こちら
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コメントを発表して下さった皆さん！
お忍びで来られていた方や、ご事情などで、
出演NGな方もいらっしゃいましたので、
全員には、コメントを頂けなかったのですが、
皆さん、
良い結果に喜ばれていました。
改めまして、
ご参加頂きました皆様に
心より感謝申し上げます。
ありがとうございました。
《MANZAP》成功の要因！
もう一つは、
速筋線維です。
今回の参加者は
10名（男性4名、女性6名）でした。
その、
半数以上の方の筋肉量が増えて、
体脂肪率が減少しました。
女性は、7.5cm、6.8cm、6.2cm、5.4cmと、
大幅に腹囲が減少した方もいらっしゃいましたし、
筋肉量が500g以上増えた方もいました。
男性の中には、
腹囲が4cm減少して、身長が伸びた方もいらっしゃったり、
筋肉量が1kg以上増えた方もいました。
これらの結果は、
通常ですと、
スポーツクラブなどに週3回ペースで通い、
筋トレや有酸素運動を
しっかり1〜2ヶ月継続した数字です。
筋肉には、大きく分けて
速筋線維と遅筋線維があります。
速筋線維は、瞬発力を使うような場面で働き、白筋とも言われ、白色をしています。
遅筋線維は、持久系の運動時に働き、赤色です。
普段、皆さんが日常生活で使っている筋肉は遅筋線維で、速筋線維はほとんど使われることがありません。
現在、社会問題になっている
ロコモティブシンドロームやサルコペニアなども、普段使うことのない、速筋線維が減少していくことが原因なのです。
また、ダイエットをするにも、この速筋線維は重要な鍵を握っています。
体脂肪を燃焼していくには、
《運動強度60%の有酸素運動が有効である。》
というのが、
定説になっているのですが、
実際には、これを続けていても、
なかなか思い通りに痩せられない方が多いのではないでしょうか！
なぜならば、
有酸素運動をしていても筋肉量が増えて来ないからです。
むしろ速筋線維については、減少している場合が多いのです。
筋肉の細胞内には、多くのミトコンドリアが存在します。
ミトコンドリアは、蓄えられた糖質や脂肪などをエネルギーに変換する製造工場です。
これが、筋肉とともに失われてしまえば、エネルギーに変える効率が下がり、糖質や脂肪が余ったままになってしまいます。
ミトコンドリアを増やしていく方法の一つが乳酸を溜める事です。
例えばハードな筋トレを行い、速筋線維を鍛え増やすことが近道なのです。
ただし、
今回の参加者は、ご年配の方や、普段あまり運動をしない方が多かったので、いきなり瞬発系の運動をさせるのは難しいのです。
では、どうするのか？
それは、トレーニングで遅筋線維を使い果し、速筋線維を引っ張りだす手法です。
速筋線維は、火事場のバカ力のように、いざという時にしか出てきません。
ですから、
一般の方が、多少、筋トレを行ったとしても、
使われるのは遅筋線維で、
速筋線維を使う事は、なかなか出来ないのです。
ところが、運動などで、遅筋線維が疲れ果てて働かなくなって来ると、速筋線維が助けに来るのです。
今回の参加者の皆さんが悲鳴を上げた、
《空気椅子スクワット》
90秒×6セット
初日は、かなり辛そうですが、
翌日は、同じセット数を行なっても、
さほど辛くない！
皆さん、神経筋の活性化が起きて、
どんどん若返って行きました。
同時に、ミトコンドリアも活性化して、
体脂肪をエネルギーに変換できるようになり、
空腹感が抑えられるようになって来ました。
最終日には、
プライオメトリクス系の速筋線維を動員するトレーニングも行いました。
例えば、
子供の頃に当たり前のようにやっていた、
《ケンケンパー》や《スキップ》。
もう、そんなの何十年もやってない！
実際にやってみたら難しかった！
こんな機会が無ければ、
一生やらないで終わったかもしれない。
子供の頃、遊びでやっていた事が、
実は健康を維持することやアンチエイジングに、役に立つことを体験して頂きました。
「家に帰ってからも、トレーニングを続けています！」
との、嬉しいお知らせも頂いています(^^)
皆さん、
これらも頑張ってくださいねー。
応援しています！
スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
【最終日】
AM6:00〜7:00
朝MANZAP
いよいよ本日が最終日。
そして、
私が担当するレッスンは、
これが最後になります。
いつも、朝のレッスンは、
呼吸法を主体とした軽めのメニューなのですが、
今回は、集大成として、
朝から心拍数をあげる
運動強度の高いメニューを行いました。
今回、
ご年配の方も多く参加していますが、
最後まで、
誰一人として脱落する事なく、
プログラムを完遂しました。
最後の最後は、
畳に倒れ込んでしまいましたが、
「ここまで出来た自分が嬉しかった。」
との言葉に、
この企画を進めて来て
本当に良かったと思いました。
第１回目・MANZAPに参加して下さった
10名の皆様に、
心より敬意を表したいと思います。
7:00〜9:50
自由時間（朝食・入浴・チェックアウト）
10:00〜11:00
健康プログラム
「内臓元気！マクロビ体操」
やはり、
MANZAPの最後は、女将に締めて頂きました。
前にも書きましたが、
3年前の今日、2016年4月18日に、
初めて講師として
この場所に立たせて頂きました。
まいみさんと、
「何かやろうね！」と、
ずっと夢を語りながらも、三年の月日が経ち、今、こうして現実の形になりました。
平成の終わりギリギリで、
１回目が開催できました。
平成、最初で最後のMANZAPですね。
令和では、
さらに進化したプログラムを
開発していこうと思います。
11:00〜12:00
体組成・体位測定／ソマチッド観察
測定では、
予想外というか、想像以上の結果も生まれました！
結果等につきましては、
後日改めてご報告いたします。
12:00〜
閉会式
怒涛のような
4日間が終わりました。
誰もいなくなった空間に
まだ
皆さんのエネルギーが残っています。
有り難うございました！
スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
【3日目】
AM4:30
起床
そして、
今日も万天の湯で、
体を覚醒させました。
6:00〜6:30
朝トレ
今朝も呼吸法をしっかり行い、
酸素を充分に巡らせました。
これから、9:00に日進館を出発するので、
30分の短縮メニューで切り上げました。
6:30〜8:55
自由時間（朝食・入浴等）
9:00
日進館をバスで出発しました。
9:15
目的地に到着！
ここは、
《万座天然カラマツ植物群落保護林》
環境省の許可の元、
スノーシューと西洋カンジキを履いて、
トレッキングします。
準備完了！
MANZAP探検隊、
いざ、let’s go〜(^^)
ガイドの岡本さん。
よろしくお願い致します！
一行は、
慣れないスノーシューに苦戦しながらも、
大自然の中へと進んで行きます！
心配していた前日までの疲労や筋肉痛は、
あまりの景色の素晴らしさに、
吹っ飛びました！
はっきり言って、
このような経験は
滅多に出来るものではありません！
岡本さんの懇切丁寧なガイドが、
とても面白く、とても為になりました。
素人だったら見過ごしてしまうであろう、
小さな小さな大自然の営みを、
その都度止まって、
説明してくださいました。
この辺で、ちょっと休憩！
クマザサ茶で、
ケイ素を補給しました！
さぁ、出発です！
今日も、太陽に日暈が出現しました！
やはり私たちは守られています！
感謝^ ^
ハロ現象と記念撮影(^^)
上手く撮れました！
このプログラム、
私は、カメラマンとして、走り回っていました！
こんなダイナミックな写真が撮れるロケーションはなかなかないので、
ひたすらシャッターを切っていたのですが、
メインカメラのバッテリーが切れてしまい、
途中からスマホで撮影していました。
MANZAP探検隊も、
スノーシューにだいぶ慣れてきて、
行軍に勇ましさを感じるようになって来ました！
そして、
今日で講習3日目ですが、
MANZAP効果も徐々に現れ始めました。
「先生、なんかお腹が空かなくなって来ました！」
と、皆さん仰るようになって来たのです。
自分の体脂肪を分解して
エネルギーに変える事が
出来るようになって来たのです！
カラダが変わり始めました！
しかし、
楽しい時間に終わりはつきもの！
ついにゴールが来てしまいました。
MANZAP探検隊
これにて解散です！
岡本さん、有り難うございました(^^)
13:00〜14:30
自由時間（昼食・入浴）
昼食には、今日も
日進館特製！
MANZAPスムージーが出ました。
これで、
午後のMANZAPも頑張れますね！
14:30〜16:30
MANZAP
スノーシューで、歩いた後ですが、
ガッツリ追い込みました！
本日は、これにて終了です。
いよいよ明日が最終日。
今夜はゆっくり休んで、
頑張りましょう。
お疲れ様でした。
スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
【2日目】
AM4:30
起床しました。
緊張と期待が入り混じり、
あまりよく寝れなかったかもしれません。
5:00
朝風呂（万天の湯）
万座のお湯は最高です！
朝から最高の贅沢をさせて頂きました。
6:00〜7:00
朝トレ
活元運動、身体機能調整ストレッチ。
まずは、
これから3日間のハードメニューに耐えられるカラダ作りをしなければなりません。
肺の中を空っぽにする呼吸法や、
脊柱ラインの機能調整をお一人お一人行いました。
7:00〜10:00
自由時間（朝食・入浴等）
10:00〜11:00
健康プログラム「体が甦る！奇跡のエクササイズ」
柿本先生の指導の元、
筋膜リリースをしっかり行い、
この後のMANZAPに備えます。
11:00〜12:30
MANZAP
本日の山場！
運動強度70%の中高強度トレーニング。
このレベルのトレーニングは、
皆さん、未体験ゾーンでしたので、
とても苦しそうでしが、
みんなで励まし合いながら、
最後までやり遂げました。
12:30〜14:30
昼食〜自由時間
MANZAP特別メニューの甘酒スムージー
日進館のキッチンスタッフが、
MANZAPの参加者の皆さんの為に、作って下さったメニューです。
本当に美味しかったです。
有り難うございました。
14:30〜16:30
ウォーキング
名付けて
「万座温泉のすべての宿泊施設巡り！」
日進館を出発して
万座温泉の全ての宿泊施設を巡ります。
万座ならではの風景を楽しみながら、
歩きました。
途中、
万座自然情報館で
トイレ休憩&プチ観光。
ここまで、2.8km。
所要時間43分。
さぁ、ラストスパート！
ここから日進館まで、
登り坂を歩いて帰ります！
帰り着いたら、
温泉と食事が待ってますよ〜〜！
頑張りましょう！
それにしても、
私たち以外、誰ともすれ違わない。
誰もいません！
万座周辺の道路を
MANZAPが貸切り状態！
何という贅沢な時間。
都心では絶対に考えられませんね！
そして、
無事に帰館しました。
データは、こんな感じです。
歩行距離 4.148km
本日は、
トータルで、850kcalくらい消費しました！
皆さん、お疲れ様でした。
スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
本日開講しました。
全国から10名の方が集まりました。
遠方の京都から参加して下さったお客様もいらっしゃいました。
感謝です！
15:00
まずは、全体説明！
お客様の期待と不安が交錯している感じです。
15:20
体位・体組成の計測。
ソマチッド観察（血液観察）を行いました。
自分の血液を顕微鏡で見るのは、
初めての方が多かったので、
皆さんとても驚かれていました。
MANZAPの初日は、
座学が中心になります。
16:00
最初の授業は、
万座温泉日進館・女将&若女将の『温泉講座』
万座温泉に秘められたパワーや、
温泉の安全で効果的な入り方を学びました。
若女将の珠羽ちゃんも、
堂々と講師を務めていました。
16:30
二時間目は、
宮田先生の『ケイ素塾』
人間の生命維持には欠かせない《ケイ素》というミネラル。
この万座温泉は、ケイ素の宝庫と呼ばれています。
そのケイ素を効果的に体内に取り入れることで、血液から細胞すべてが活性化していきます。
17:00
私の『健康講座』
体重や体脂肪を減らして行く為の運動や食事について、お話しさせて頂きました。
18:00
講義の後は、夕食です。
日進館はバイキング方式なのですが、
先程学んだことをしっかり頭に入れて、
上手にセレクトしていました。
血糖値を急激に上げない食事がポイントです。
こういった食事が普段から出来ていれば、
まず生活習慣病にはなりませんね。
さぁ、
明日からは、実際にエクササイズを行なっていきます。
皆さん、楽しんで頑張りましょう^ ^
そして、今日の午前中は、
平成最後の健康プログラム
「体が甦る！奇跡のエクササイズ」でした。
こちらで、
健康プログラムの講師を始めたのが、
2016年4月18日でしたので、
丸３年にもなりました。
今日は、
そういった意味でも節目の一日でした。
次回は、令和元年５月２日〜５日になります。
これからも、皆様の健康維持に有益な情報を提供していきますので、よろしくお願い致します。
明日から始まる
スーパーダイエット合宿プラン
今日は、
準備と下見と打ち合わせで大忙し！
お客様にとって充実した４日間を過ごして頂く為に、
万座温泉日進館のスタッフならびに私が、
様々なアイディアを出し合い、
最高の合宿プランが出来ました！
万座温泉は、
冬から春へと、
季節が変わろうとしている時期で、
雪の状態が微妙です。
道路の積雪状況を確認するために、
屋外のトレーニングコースを下見しました。
天候によっては、
臨機応変にプログラムを変更して行かなければなりません！
いろんな意味で、
ドキドキワクワクしています。
すると、
頭上に、ハロ現象が現れました！
これは、
大気光学現象の一種で、
太陽の光が空気中の雲などによって屈折を起こして、
太陽の周りに
虹色や白色の輪が現れる現象です。
日暈（ひがさ）とも呼ばれますが、
スピリチュアル的には、
幸運が訪れる前ぶれ
物事が良い方向へ変わるよというお知らせ
というような、
吉兆現象だそうです。
これは、
天からの祝福ですね(^^)
明日から、
参加者の皆さんと楽しい時間を過ごしたいと思います。
