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今日は、
銀座にやって来ました！
久しぶりの測定です。
前回の計測が、
2023年7月24日
この時は、58才でした。
人生初の、
体脂肪率が13%台に突入して
喜んでいたのを覚えています。
この時、
私の肉体は、
最高レベルに仕上がっていました。
10月のTXW100では、
18時間50分でゴール🏁
自己ベストを叩き出しました。
肉体的には、
最高潮を迎えていたと自負していたのに、
この日を境に、
徐々に体調が悪くなってきたのです。
まさかその後、
療養生活になるとは、
想像もしていませんでした。
体重は52kgまで減少し、
骨と皮だけの、
ガリガリになってしまいました🦴
やっと、
11月に入ってから、
トレーニングが出来る所まで
回復してきました。
このまま沈んでたまるか！
以前の自分を取り戻して行こうと、
本気のトレーニングを開始！
そして、
今の状態を知ることも大事なので、
測定する事に決めました。
前回の計測から、
1年5ヶ月5日が
経ってしまいました。
考えてみたら、
59才の時は一度も計測しなかった💦
長期療養していたので、
仕方ありません。
振り出しに戻って、
1からのスタートになりますが、
諦めずに頑張ります。
さて、
まずは、骨密度！
かれこれ4年間、
通い続けてますが、
骨密度は、
なかなか思うように
上がっていかないのです。
上がったり下がったり、
ずーっと、
83〜89を
ウロウロしています。
さて……
！(◎_◎;)
機器が故障したのかと思うくらい、
良くなっていたのです。
スティフネス値（骨の健康度）
前回・87 →→→ 今回・96
若年比較（20才の骨密度との比較）
前回・83% →→→ 今回・92%
この数値は過去最高です😃
続いて、体組成！
【体重】
59.7kg →57.9kg（1.8kg減）
【筋肉量】
29.0kg→28.7kg （300g減）
【体脂肪量】
8.1kg→6.6kg （1.5kg減）
今回も体重が減ったのですが、
ほとんど脂肪だけで
体重を落とした数値です。
ただ、
正確に言うと、
療養中は52kgまで落ちたので、
ほぼ筋肉だけで、
ここまで体重を
戻した感じです。
体脂肪率：13.5%→11.4%
これも過去最高の数値です。
体脂肪率１桁も、
夢ではなくなって来ました😃
担当の管理栄養士さんも、
「何を変えたんですか？」
と、驚いていました。
やはり、
腸活の効果ですね。
最強の腸内環境を構築して、
短鎖脂肪酸を大量に発生させる！
これに尽きると思います。
予想外の、
年の瀬ギリギリでの、
逆転満塁さよならホームラン⚾️
苦しい期間が長かったから、
本当に嬉しかったです。
これで、
来年に向けて弾みがつきました！
皆さん、
良いお年をお迎えください😃
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今日は、
がん専門医・原田先生の
トレーニング納めでした。
2022年1月6日から、
早いもので丸３年、
トレーニング指導を
させて頂いております。
その間、
トレーニングの合間に、
がん治療のこと、医療現場のことなど、
貴重なお話しをしてくださり、
がんに対する知識がかなり増えました。
耳寄りな話しもあるので、
皆さまにもお裾分けします。
原田先生からのアドバイス
①がんと診断されたら即筋トレ🏋️
筋肉量や体力のある人と無い人では、
がん治療の効果、治癒率、再発率が、
全然違うそうです。
また、
筋トレをすると、
筋肉からマイオカインという
ホルモンが分泌されます。
マイオカインは、
がん細胞の増殖を抑えたり、
死滅させる効果があります。
②がんが自然治癒してしまう人の共通点
奇跡的に、
がんが自然に治ってしまう人も、
少なからずいるそうです。
先生が診てきた中で、
そういった方たちの共通点は、
人生を180°変えてしまうような、
出会い、出来事があり、
生き甲斐や希望が芽生えた人。
こういった患者さんは、
がんが消滅する事が
あるそうです。
希望や
生き甲斐を持って
生きていく事は、
重要なファクターですね。
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忍者からくり屋敷にて、
手裏剣の威力を、
まざまざと見せつけられた筆者。
手裏剣術は
忍者にとって必修科目。
まずは、
手裏剣道場の門を叩きました。
鉄製の手裏剣は、
かなり重量があります。
たとえ、
刺さらなかったとしても、
当たっただけで大怪我をしそうな感じです。
すでに、
自分の世界に入り込んでいる筆者。
果たして、
的を得る事ができるのか？
実際に敵と対峙した際に、
もし外せば自分の命が危うくなります。
真剣に狙いを定める筆者。
厳しいと目で見守る師範。
『我が身、すでに鉄なり
我が心、すでに空なり
天魔覆滅』
ビシュッ！
グサッ！
うーむ😔
僅かに外したか〜〜🎯
心に迷いが…………
私の弱点は、無駄な優しさ！
この優しさが、
敵の急所を外してしまうのです。
やさしさは、
戦国時代では命取りになる事も
ところが、時代は流れ、
現代社会では、
やさしさは強さとなり、
とても良い事だと、
師範から褒められました。
これからも。
やさしさを忘れずに
頑張って生きていきます。
ありがとうございました。
【つづく】
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本日の富士山🗻
あいにく雲が掛かっていますね〜☁️
今日は、
ダイヤモンド富士🗻を、
狙いに来た訳ではありません。
やって来たのは、
富士山の麓
山梨県南都留郡忍野村にある
忍野 しのびの里
時の将軍の命により、
極秘のミッションを
授かったのであります。
まずは、
忍者からくり屋敷に忍び込む筆者。
すると！
ビシュ！ビシュ！ビシュ！
突如、
筆者に襲いかかる
手裏剣の嵐🌀
絶対絶命の大ピンチ！
果たして
筆者の運命やいかに！
【つづく】
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12月1日に放送された
TBS「坂上&指原のつぶれない店」
たまたま観ていたのですが、
手もみラーメン福しんが
紹介されていました。
以前は地元にあったので、
若い頃はホントによく通っていました。
青春の味です。
なななんと！
最近は、
ギョウザ定期券なるものが
あるとのこと！
まじか‼️
31日✖️3皿🟰93皿
月額500円で、
最大93皿が食べられる！
これは行かないわけには参りません。
まずは、
LINEで登録して定期券をGET！
そして、
お店に到着！
私にとって、
懐かしい味を、
堪能させて頂きま〜す😃
福しんと言えば、
手もみラーメン🍜なのですが、
番組で一押ししていた
チャーハンを注文してみました。
美味そうですね〜〜〜〜
では頂きま〜す🥢
！(◎_◎;)
めっちゃ旨〜〜〜🫨
そして、
定期券を使って記念すべき第1号！
皆さんに、
画像しかお届けできないのが、
心苦しいです😣
いや〜〜〜
ニンニク🧄と生姜🫚が、
バッチリ効いてて
本当に美味しいですね〜〜👌
還暦を迎えてから、
胃腸の調子もすこぶる良好な筆者。
この餃子なら、
7皿くらい、
軽く行けちゃう感じです。
美味しかった〜〜😃
来年に向けて、
新たな挑戦が始まりました。
果たして一ヶ月で、
何皿食べる事ができるのか？
93皿完遂する日は来るのか？
皆さま、
どうか暖かい目で
見守ってください
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昨日から、
万座温泉日進館に来ております。
本日のカルチャーライブは、
ジャズナイトでした。
このブログでも以前ご紹介した
岡部さん。
①ベース奏者
②学校の美術の先生
③フリークライマー🧗
三足のわらじを履く男👨です。
前回の記事はこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
その実体は………
演奏終了後、
無理なお願いをして、
フリークライマーの実力を
見せて頂きました。
日進館の館内にある螺旋階段。
これを裏側から、
登って行きます。
そのスピードも半端じゃない。
凄いの一言に尽きます。
そして、
極め付けは懸垂💪
画像が無くて申し訳ないのですが、
よく見ると👀
一本指でした😱
フリークライマーが懸垂する時は、
一本指が普通だそうです😭
中指一本で
全体重を持ち上げるなんて😱
私には無理です。
世の中、上には上がいるのですね〜
岡部さんから、
良い刺激を頂きました。
私も、
明日からまた精進します。
岡部師匠！
今後とも
宜しくお願い致します🤲
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今日は、
高尾山にやって来ました。
紅葉がピークを迎えております。
さて、
究極のスタンプラリーと云われている
高尾山健康登山の証ですが、
しばらくご無沙汰していました。
開始したのは、
2020年11月29日
高尾山健康登山の証
初チャレンジ！
2021年4月4日
第一回満行🎉
日本遺産に、
自分の名前を刻みました。
その日以来、
だいぶペースが落ちてしまいましたが、
この日から約３年！
ついに本日、
第二回満行を果たしました😃
イエーイ！
ヤッホー！
実のところ最近は、
スタンプラリー熱も冷めていて、
健康登山の証も
どうでも良くなっていたのですが、
やはり嬉しいものですね〜😃
何でしょう！この達成感は！
再び、
スタンプ魂の🔥が
燃え始めました！
またペースを上げて行こうと思います。
そして、もう一つ
嬉しかった事があるのです。
今日も、
6号路を登ったのですが、
なんと！
52分45秒で登頂したのです⛰️
20代の頃は、
6号路は55分で登頂していました。
そのタイムに追い着こうと、
健康登山の証を始めて以来、
何度もチャレンジしたのですが、
どんなに頑張っても
65分〜70分かかっていました。
やはり年齢には勝てないのかなぁ〜
と、諦めていたのですが、
本日、
20代の自分にも勝ってしまう
最速タイムが飛び出したのです！
還暦を迎えて、
何かが変わったのか？
第二回満行を果たした事で、
霊層昇華したのか？
理由は定かではありませんが、
いずれにせよ、
この変なオジサン！
これから目が離せません👀
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本日の
変なオジサンは、
上野恩賜公園にやって来ました。
明日まで開催されている
下町ハイカロリーフェス
高カロリーグルメの祭典です😳
先日、
テレビで告知されていたのを見て、
こんなにカラダに悪そうな
グルメフェスがあっていいのか？
どのメニューを見ても、
胸焼けがしそうな物ばかり！
とても完食は無理！と、
笑って見ていましたが………。
おかげさまで、
最近、
カラダの調子が良くなって来て、
体力は元より、
胃腸の調子も、
格段に良くなって来ているのです。
「もしかしたら、完食できるかも！」
そんな思いが胃袋をよぎり、
遂にやって来てしまいました💦
さて！
何を食べますか？
こういう所に出向くと、
どうしても牛肉に目が行ってしまうのが、
私の傾向なのです🐮
という事で、
二択に絞りました。
肉肉肉ハイカロリーパフェ
か！
禁断のカロリー 背徳の美味さ！
カロリーの怪物🧌止まらないうまさ！
ビーフステーキ🥩魅惑のチーズソース🧀
さんざん迷った挙げ句、
こちらに決めました！
お姉さんが、
トロトロに溶けた大量のチーズを🧀
ドバ〜〜〜ッと、
焼き立てのステーキにトッピング‼️
ジャーン！
完成で〜〜〜す🎉
料理も行っちゃってますけど、
お姉さんも
行っちゃってますね〜😱
さ・て・と！
お皿から
大量のチーズが溢れています😭
見ているだけで胸焼けが💦
もう後戻りはできません。
いざ勝負！
私は
ピザ🍕とか、
チーズフォンデュ🧀とか
大好きですけれど………
こんなに大量のチーズを
一度に食べた事はありません。
チーズの存在感が強すぎて、
ステーキを食べた記憶が全くない！
しばらくは、
ピザもチーズも見たくない感じ。
でも、
ポテト以外は完食しました。
美味しかったですよー😃
ご馳走さまでした〜🍴
現場からは以上です。
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体調がやっと、
トレーニングが出来るまで
回復しました。
という事で、
本日、
トレーニングを解禁🔑
まずは、有酸素からですね。
それにしても
長かったなぁ〜〜〜。
8ヶ月ぶりのトレーニングですから💦
まぁ〜、人生、山あり谷あり！
想定外の出来事が
起こることもありますね。
走れる喜びを感じながら、
一歩一歩、アスファルトの感触を
楽しみました。
こういう目に会わなければ、
都会の中をランニングしても、
なんの感動も感謝も、
感じなかったと思います。
元気で動けるという事は、
本当にありがたいです。
紅葉も祝福してくれているような🍁
病み上がりの割には、
しっかり走れた気がします。
でも、めっちゃ疲れました😓
明日は筋肉痛ですね。
さてと、
そろそろ筋トレも始めますか！
頑張ります💪
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