ソーシャルディスタンス・レッスン

万座温泉日進舘にて、

ご宿泊のお客様を対象に開催している健康プログラム

『体が甦る!奇跡のエクササイズ』

7月3日〜5日までの三日間

担当させて頂きました。

約三か月振りの再開に感無量でした。

レッスンは、

感染拡大防止の観点から、

ソーシャルディスタンスをキープ。

座席の間を開けて座って頂きました。

連日、

熱心なお客様が参加して下さり、

やはり生の現場はいいなぁと、つくづく感じました。

特別レッスンや個人レッスンも多くの申し込みを頂き、嬉しかったです。

元高飛び込みの選手だった玲子さん。

私よりも5つ年上のお姉様だと知ってビックリ‼️

どうしたら、こんなにお若くいられるのでしょうか?

レッスン後もトレーニングに関して、熱心に質問して来られました。

こういった姿勢が若さの秘訣だと思います。

フロアショーで、

ハワイアンフラを披露して下さった本田薫先生。

素晴らしい歌声とダンス!

そして自然界の持つエネルギーの素晴らしさを、フラを通じてお客様に届けていました。

昨年9月のMANZAPでは、

MANZAPチームが大変お世話になりました。

その時の写真です。

で、この時に参加されていたご夫妻に、約10ヶ月振りに、お会いする事ができました。

まるで、同窓会のような感じです!

そして、

本田先生も、私のクラスを受けてくださいました。

光栄です!

また、MANZAPでお世話になる事もあると思います。

今後とも

どうぞ宜しくお願い致します。

そして、

日進舘のスタッフとのお別れもありました。

韓国から来ていたヘリンちゃんも、

日進舘で10ヶ月、働いていましたが、

来週、韓国に帰国します。

韓国で、アイドル歌手になるのが夢!

是非、その夢を叶えてくださいね。

応援しています。

万座温泉日進舘で宿泊者を対象に開催されている健康プログラム

『体が甦る!奇跡のエクササイズ』

【次回開催予定】

7月23日(木)〜26日(日)

8月14日(金)〜16日(日)です。

皆様のご参加、

心よりお待ち申し上げております。

 

 

 

健康プログラムも復活します。

しばらくお休みをしていた

万座温泉日進舘の健康プログラムが

いよいよ、

7月から復活します。

私が講師を務める

「体が甦る!奇跡のエクササイズ」は、

7月3日(金)〜5日(日)です。

皆様のご参加、

心よりお待ち申し上げております。

尚、

スーパーダイエット合宿プラン《MANZAP》は、

もう少し段階を追ってからの開催になると思います。

決まり次第お知らせしますので、

もう少々お待ちください。

88歳でも五十肩?

1月4日から始まった

私が担当する健康プログラム

「体が甦る!奇跡のエクササイズ」

無事終了しました。

一般クラス、特別クラス、個人レッスンともに、

連日たくさんのお客様が

参加してくださいました。

年末年始やGWは、

その時期にしか来れないお客様との出会いがあります。

初めて、

万座温泉や日進舘に

いらっしゃる方も多いのです。

レギュラーシーズンは、

常連さんがいつもいらっしゃるのですが、

逆に、特別シーズンは外します。

ですので、

今回初めて、

私の講義を聴かれた方も

多かったです。

さて今回は、

お客様が奇跡の体験談を

皆さんの前で

発表してくださいました。

数ヶ月前から、

左肩が上がらなくなってしまった

88歳の男性。

病院で検査した所、

五十肩との診断結果。

骨には異常がなかったので、

温湿布と痛み止めの飲み薬で、

しばらく様子をみましょう!

という処置になったそうです。

88歳でも五十肩???

飲み薬は、

痛みを誤魔化す物と知っていたので、

一切飲まずに、

温湿布だけ、貼り続けていました。

一向に良くなる気配はなく、

整形外科では治らないと自覚されて、

整骨院など

別の方法を模索していたそうです。

多少痛みが楽になる事はあっても、

バンザイが出来ない状態が続いていました。

4日に、

私の一般クラスの講義をお聴きになり、

物は試しという事で、

個人レッスンをお受けになりました。

たぶん

10分くらいで治ったと思います。

その後は、

普段継続して頂く為の、

ストレッチや筋トレを指導しました。

この奇跡的な出来事や私との出会いを、

大変喜んでくださり、

体験談をお客様の前で発表して下さったのです。

最後に

「ゴッドフィンガー」と呼んでくださいました。

今年も

まだまだ始まったばかりですが、

お客様の喜ぶ瞬間に立ち会えるよう

頑張っていきます。

今年最後の健康プログラム

今年最後の健康プログラムで、

万座温泉日進舘にやって来ました。

今回は、

23日〜26日までの4日間。

クリスマスを挟んでの開催になりました。

今年はなんと!

トータルで、

日進舘に、80日間滞在しました。

新記録です!

一年365日のうちの80日ですから、

ほとんど住んでいるようなものです^ ^

今年は、

宿泊プランを構築するなど、

新たな取り組みもさせて頂きました。

スタッフの皆様や、多くのお客様に支えられて、

今年も年末を迎える事ができました。

この時期は、

冬休みという事もあって、

お子様から高齢者まで、

幅広い年齢層のお客様が

健康プログラムにも参加して下さいました。

お馴染みのご常連様!

そして、またまた新たなご縁も

たくさん頂きました。

これをきっかけに、

来年、新たな展開が起きる予感がしています。

感謝ですね。

ただ、

今年は、悲しい別れもありました。

これも避けては通れない道。

日進舘会長であった、故・泉堅さんが、

ここは観光地ではなく、命の洗濯の場であると

兼ねてから仰っていました。

健康プログラムの講師を務めて、

4年が経ちました。

時に厳しく、時に優しい大自然の恵み中で、

お客様やスタッフの愛に支えられながら、

成長させて頂きました。

来年も

頑張って行きますので、

よろしくお願い致します。

今年も良いスタートが!

柿本先生から引き継ぎ、健康プログラム「体が甦る!奇跡のエクササイズ」を本日まで4日間、無事に務める事が出来ました。

今回は、

通常レッスンと特別クラス「MANZAP」との

二部構成で開催。

お正月シーズンは、家族旅行や観光、スキー客が多いため、健康プログラムに参加する方は、例年少ないとの事でしたが、12月30日〜1月6日までの連続レッスンに多くのお客様が足を運んで下さいました。

ご参加下さった皆様、

誠に有り難うございました。

今回から初参戦した柿本先生。

12月30日から1月2日までの年越しレッスンでしたが、とても評判が良く、そのまま連泊されているお客様から、「柿本先生、素晴らしかったですよ〜。」とのお声をたくさん頂きました。

「次回は柿本先生の日程に合わせて宿泊を取りました!」

というお客様もいらっしゃいました。

流石ですね!

また、

「あっ、決して齋藤先生がダメだって言ってるんじゃないのよ。ただ本当に、柿本先生が良かったの!」とフォローして下さるお客様も(笑)

有料プログラムのMANZAPも、毎回、我こそは!というお客様が参加して下さいました。

かなり運動強度を上げたMANZAP

皆さん、最後の方はかなり苦しそうでした!

終わった時は、このように撃沈状態。

よく頑張りました〜〜!

お疲れ様でした(^^)

今回は、

12月21日から本日まで、

ほぼ日進館に缶詰め状態でしたので、

こちらでお洗濯していました。

合宿ですね!

洗濯物の外は雪景色。

東京では見る事の出来ない光景です。

お正月のフロアーショーは、

しろくま楽団の演奏がありました。

明治6年創業の万座温泉日進館。

今年で160年以上!

現社長が7代目になるそうです。

今日は、新旧の総支配人が参加して素晴らしい演奏を披露していました。

日進館の歴史を感じるステージでした。

今年の正月は雪が見たい!

ということで、

沖縄から万座温泉に来られたスレンダーな女性。

2泊されたのですが、その間、個人レッスンを含めて4レッスンに参加して下さいました。

日進館で指導させて頂く方は、ご高齢の方が多いのですが、MANZAPを始めてからは、若い方もいらっしゃるようになりました。

万座に来るのも初めてですし、日進館も初めて!

二日間で、トータル3.5時間のトレーニング!

「まさか、こんなに充実した二日間になるとは思ってもいなかった。」と健康プログラムを楽しんで下さいました。

沖縄に帰ってからも、エクササイズ続けて下さいね!

さてさて話は変わって、

ここに1円玉と10円玉があります。

造園業をされている73歳の男性。

両手に麻痺が出て、指での細かい作業が出来なくなってしまいました。

仕事柄、釘を使うことが多いそうですが、釘を落としてしまうと、指で摘んで拾うことが出来ない状態でした。

釘が拾えないということは、小銭なんか、なおさら拾うことはできません。

実際にやって頂いたのですが、たしかに1円玉を拾うことが出来ませんでした。

病院での診断は、頚椎の狭窄症。

しばらくリハビリに通っていましたが、状況は変わらず、医師からは「もう治らない。」と言われたそうです。

昨日の健康プログラムに参加して下さり、その後、相談に来られたのですが、ダメ元で個人セッションを受けて下さいました。

神経障害には、加圧がかなり有効なので、軽くやって頂きました。

すると、

1円玉、10円玉を掴む事が出来るようになってしまいました。

ついでに、

もっと難しいお煎餅カスや輪ゴムも拾えるようになりました!

これは、凄い変化!

ご本人も驚いていました。

普段、困っているのが、薬の錠剤!

これもツルツル滑って摘む事が出来ないそうなのですが、試しにやって頂きました!

しかし残念ながら、やはり錠剤までは摘む事ができませんでした!

そこで、さらに強度を上げて再度、加圧トレーニングを敢行しました。

すると、

さらに指先の感覚が戻り、

錠剤も摘めるようになりました!

お見事です!

それにしても加圧の効果は本当に凄いですね!

二日連続でやれば、もっと効果が期待できるのではという事で、本日も個人セッションを行いました。

実は、昨日、お部屋に戻ってからも、色々試されたそうなのですが、爪楊枝が掴めなかったそうです。

今日は、さらに強度を上げて、

脚の加圧もやって頂きました。

すると、

ジャーン!

爪楊枝もなんとか摘めるようになってしまいました!

良かったですね〜〜〜(^^)

東京に戻られてからも加圧トレーニングを続けるそうです!

ぜひ頑張ってください!

他にも、MANZAPでは、変型性膝関節症で90°までしか曲がらなかった方が、しゃがめるようになったり、ウエストのサイズが7cm減少した方もいらっしゃいました!

なんだかんだで、バタバタだった年末年始が終わりました。

最後は、いつもお世話になっている日進館のスタッフの皆様と^ ^

           今年もよろしくお願いします🥺

 

計60日!(◎_◎;)

今年も、

万座温泉日進館での講師活動が無事に終了しました。

ご参加下さった皆様に心より感謝申し上げます。

今年は通常レッスンを計42回させて頂きました。

日進館での滞在日数は、

なななんと、計60日!(◎_◎;)

12ヶ月の内、2ヶ月は日進館に居たことになります!

常に日本の名湯の上位に入っている日進館。

この温泉に入る為に、全国から多くの方が訪れますが、

その温泉を、まるで我が家の風呂のように、60日間も入っていたなんて、もういつ死んでも良い感じです(笑)

そして、

22日から本日までのラストスパートでは、

以前より、

ずっとお話しを聞きたかった、順天堂大学・樋野興夫先生の「がん哲学外来カフェ」での講演も拝聴する事が出来ました。

また、

来年の9月に佐渡で開催されるトライアスロンの大会に照準を絞ってトレーニングをしている吉田選手。

今回、

お体を調整させて頂きました。

是非、佐渡では納得いくレースをしてください!

応援しています!

ステキなご家族にもお会いする事が出来ました。

ありがとうございました(^^)

いつも、

私の健康プログラムに合わせて

京都から来て下さっている川上ご夫妻や、

福島からお越しの本田夫妻にも、

お目にかかる事が出来ました。

川上さんは、

今年から個人セッションに加圧トレーニングを取り入れた事で、

聴こえなかった右耳が、聴こえるようになってしまいました!

脳溢血で右半身に麻痺が出て、湯治に来られていた男性も、杖を突かずに歩けるようになりました!

日進館の健康プログラムを担当している、杉浦さんと、着々と次なるプランを来年に向けて煮詰める事も出来ました。

そして本日、

「体が甦る!奇跡のエクササイズ」の新インストラクター、柿本先生の講座がスタートしました。

私が作って来たプログラムを継承してくれる先生が現れるなんて、

2ヶ月前までは思ってもいませんでした。

感謝感謝でございます!

柿本先生は、今日から1月2日まで年末年末レッスン!

頑張って下さい!

今年の最後のカルチャーライブは、

タヒチアンダンスチーム

「ティアレアペタヒ」の皆さん!

パワフルなタヒチアンダンスのパフォーマンスに、

来年に向けてのエネルギーを注入して頂きました!

そしてやはり

私が足を向けては寝る事が出来ない、

女将さん!

無事出産を終えてお嬢さんと一緒に帰って来てくれました。

やはり、まいみさんが、いるのといないのでは空気が全然違うのです。

今年も本当にお世話になりました。

来年もまたよろしくお願い致します!

それでは、皆さん、良いお年を!

 

新インストラクター誕生!

産休でサンキューということで、

しばらく日進館を離れていた女将のまいみさんが、

珠羽ちゃんとともに戻って参りました。

やはり女将がいると空気が明るくなりますね!

久しぶりにお会いして、積る話しや、今後の打ち合わせをしました。

万座温泉日進館にて宿泊者を対象に開催している健康プログラム

「体が甦る!奇跡のエクササイズ」

この度、新インストラクターとして理学療法士の柿本倫子先生が加わりました。

医療機関での豊富な臨床経験を生かした
理学療法士ならではの素晴らしい内容のセミナーになります。

初レッスンは、12月30日~1月2日です。


皆様、どうぞよろしくお願いいたします。

さらなる進化を目指して!

今回、長丁場だった健康プログラムも無事に終了致しました。

いよいよ雪が降って来て、

万座にもやっと本格的な冬がやって来たと思いきや、

帰る頃には暖かさが逆戻りして、再び雪が消えてしまいました。

万座温泉のスキー場は、いつになったらオープンできるのでしょうか?

今、地球に起きている変化がとても気になります。

さて、今回もたくさんの出会いと感動がありました。

これからも、皆さまに喜んで頂けるレッスンを提供できるよう頑張って行きたいと思います。

今回はオーストリアから来られたお客様のパーソナルもさせて頂きました。

将来、トレーナーを目指している方もレッスンを受けて下さったり、

絶望が希望へと変わった瞬間の、

感動的な涙も拝見しました。

参加者最年少は、

3歳のメッチャ元気な男の子!

二日連続で参加してくれて、エクササイズもしっかりと覚えて見せてくれました。

「体が甦る!奇跡のエクササイズ」も

来年で5年目を迎えます。

これから、

内容や指導者も

少しずつリニューアルをしながら

さらなる進化を目指していきます。

今後とも、どうぞ宜しくお願い致します。

登り納め!

昨日から、

健康プログラムで万座温泉日進館に来ています。

ありがたい事ですが、

今回も初日からたくさんのお客様が参加して下さっています。

例年ですと、10月には雪が降り始める万座ですが、今年は11月になってもなかなか降りませんでした。

各地のスキー場も雪が降らずに困っているようです。

今年も健康プログラムの課外授業として、熊四郎山登頂トレーニングを取り入れ、日進館にはよく来ているけれど、熊四郎山には一度も登った事がないお客様を、何組も頂上までお連れしました。

一年のうち7ヶ月は雪に閉ざされてしまう為、ここに登れる期間は短いのです。

例年でしたら、すでに雪に覆われている頃で、熊四郎山には登れない時期なのですが、

まだ雪がなかったので、本日も一組、山頂までお連れする事が出来ました。

このブログでもお馴染み、愛知県からお越しの榎本夫妻!

7月に、こちらで初めてお会いしてから、今回で3回目。

毎回、私の健康プログラムのスケジュールに合わせて愛知県から来て下さっています。

上がらなかった右肩もだいぶ上がるようになって来ました。

心肺機能が弱かった奥様も、前回から加圧トレーニングも取り入れるようになり、徐々に高強度のトレーニングが出来るようになって来ました。

実はここだけの話、

3泊4日のご滞在で奥様は体重が1.5kg減少しました。

やはり継続は力なのです。

そんな中、

榎本夫妻も、熊四郎山の頂上までは行った事がないとのことだったので、

急遽、お連れする事になりました。

AM7:00

午後から天気が崩れる予報が出ているので、早朝登山を決行。

この判断が結果的にとても良かった事が後にわかりました。

熊四郎山の展望台までは石段が続いています。

途中で休めるようにベンチもあるので、苦しくなってきたら、ゆっくり景色を眺めたり水分補給をするなど、休みながら上がっていけば、高齢者や低体力者でも無理なく登って行く事が出来るのです。

心肺機能に不安があった奥様も、無事に展望台に到着しました!

ヤッター!

しばらく達成感と眼下に広がる雄大な景色を満喫しているお二人。

いつも、このブログを読んで下さっている方はご存知だと思いますが、実は、ここが頂上ではないのです。

さらに道無き道を登り、ここから頂上を目指します。

そして無事に登頂しました!

ヤッホー(^。^)

年齢とともに衰えていく体力や心肺機能。

それを回復させていくには、ある程度、心拍数を上げていくような運動が必要になってきます。

そんな衰えてしまった心肺機能を、

無理なく取り戻して行ける素晴らしい環境がここにはあるのです。

初めて登頂した皆さんが共通して仰る事は、

「万座に来て、ここに登らないのは勿体ない!」です。

今回の登山には、日進館の撮影クルー・杉浦さんが同行しました。

この模様は、日進館の番組で放送されますので楽しみにしてください!

杉浦さん、いつもありがとうございます。

今日、午後になって雪が降って来ました。

あっという間に、一面雪景色。

今回の登山がタイミング的にも本当のラストチャンスだったのです。

来年GW明けまで、熊四郎山とのお別れです。

今年も本当にお世話になりました。

来年もまた、たくさんの方が頂上に登る事ができますように!

さらば、五十肩!さらば、杖!

昨日と今日の二日間開催した

体が甦る!奇跡のエクササイズ

今回も沢山の方が参加して下さいました。

ご参加下さった皆さま、有り難うございました。

今回も様々な奇跡の瞬間に立ち会い、お客様と喜びを共有させて頂きました。

【ケース①】

脳梗塞を発症して以来、足腰が弱くなってしまい、しゃがむ事ができなくなってしまった女性。

実際には、しゃがむ事ができるのに、「もう自分は、しゃがむ事が出来なくなってしまった。」と、思い込んでいるケースが、高齢者には非常に多いのです。

脳内に働きかけるエクササイズで、思い込みの解除、意識の変換を行う事で、筋力が戻って痛みも消え、徐々にしゃがめるようになっていきます。

医師から「無理するな」とか、「もう一生治らない」などと告げられてしまうと、それを真に受けて、本当に立てなくなってしまったり、しゃがめなくなってしまうのです。

こういった間違った情報の刷り込みを解除してしまえば、簡単にしゃがむ事が出来るようになってしまうのです。

【ケース②】

7月初旬に日進館でご縁を頂いた、榎本さんご夫妻。

高山植物のコマクサなどが咲いている時期で、一緒に散策をして楽しい時間を過ごさせて頂きました。

その時、撮った記念写真!

みんな楽しそうに手を上げているのですが、榎本さんは、五十肩で、ここまでしか上がりませんでした。

今回、私の健康プログラムに合わせて、名古屋からお越し下さいました。

ギックリ腰や五十肩などは、謎の多い症状で、あっという間に治る場合もあれば、時間がかかったり、一度治っても再発したりと、様々です。

患部には何の問題も無く、脳内や潜在意識レベルの問題が関与している事も多いのです。

今回は、テーピングと加圧サイクルトレーニングで、榎本さんの意識レベルと対決しました。

結果、まだ多少痛みはありますが、腕が上がるようになりました。

あとは時間の問題で、

運動を継続していけば完治すると思います。

頑張ってくださいね!

 

【ケース③】

脊柱管狭窄症で、猫背がかなり進行してしまい、杖がなければ歩けなくなってしまった男性。

この猫背の進行を先ずは止めないと、

いずれ車椅子生活になって介護認定の危険性大です!

頚椎の伸展トレーニング

頚椎〜上部胸椎の伸展&ヒップリフトなど、脊柱ライン調整トレーニングを行いました。

頚椎伸展&ヒップリフト

すると、猫背もだいぶ伸びて、姿勢も改善されて来ました。

ここまで脊柱ラインが整えば、足腰の筋力も戻ってきます。

試しに歩いてみることに。

杖なしで、スタスタ歩けるようになりました。

今日までお世話になった杖の卒業式

今まで有り難う!

お客様の喜ぶ顔を見る事が、

私にとって何よりの喜びです。

今回も

沢山のステキな笑顔に出会いました。

有り難うございました(^^)

 

さらば、松葉杖!さらば、ギブス!

すでに秋の気配が訪れている万座温泉!

今月17日〜21日まで、5日間開催した

「体が甦る!奇跡のエクササイズ」

今回も多くのお客様が参加して下さり、たくさんのドラマが生まれました。

今回の健康プログラム参加者も、膝に障害を持たれている方が多かったです。

《ケース①》

両膝が変形性膝関節症との診断を受けていて、和式トイレや正座などは全く無理な女性のお客様。

椅子に掴まって、しゃがんで貰ったのですが、こちらにお見えになった時は、膝をここまで曲げるのが限界でした。

ところが、個人レッスン後には、下までしゃがめるようになりました!

《ケース②》

昨年の秋に渡米中に膝を負傷し、それ以来、歩く事もままならず、松葉杖でも、移動するのがやっとこさっとこだった女性。

個人レッスンを受けて下さったのですが、見事に回復して、松葉杖が不要になりました。

日進館では、毎朝、【早朝散歩】というプログラムも行なっているのですが、松葉杖無しで約一時間、皆さんと一緒に歩いて来たそうです。

この奇跡に、ご本人は元よりご家族の皆様も感動し、翌日のセミナーでは、この感動体験を皆様の前で発表して下さいました。

そして、もうひとかた。

《ケース③》

右膝の前十字靭帯損傷並びに半月板損傷で、ギブス生活を余儀なくされていた女性も、しゃがむ事や、正座が全く無理だったのですが、レッスン後は正座も出来るようになり、痛みも消えて、ギブスも要らなくなりました。

こちらの女性も、皆様の前で奇跡の体験談を話して下さいました。

さらに、ギプスを外した右膝を上げて曲げるパフォーマンスもやって見せてくださいました。

もちろん昨日までは、こんな事、全く出来ませんでした。

「人生が変わりました!目の前が明るくなりました!」とマイクでお話しになると、会場からは大きな拍手が起こりました。

今回も、たくさんの出会いを頂きました。

感動もたくさん頂きました!

病院で、「もう治らない」と言われても、決して悲観しない事!」

それは、「そのお医者さんや、そこの病院では治せません。」と言っているだけのことで、世の中には他に治す方法がたくさんあるという事を知ってほしい。

そんな思いで、約三年間、ここの講演を続けて来ました。

先月、日進館会長・泉堅さんが天に召されましたが、ず〜っと同じ事を言い続ける大切さを教えてくださいました。

ここから先、何年続けられるかわかりませんが、力の限り頑張って行きたいと思います。

今日が私の誕生日でもありましたので、

ちょっと決意めいた事を書いてみました。

これからも、どうぞ宜しくお願い致します。

両膝・前十字靭帯断裂からの復活!③

現在、多くのアスリートに指導していますが、膝の障害はかなり多いです。

特に前十字靭帯断裂をする率がかなり高いのです。

しないに越したことはないのですが、受傷してしまった方のリコンディショニングの参考になればと思い、この記事をシリーズで書いています。

前回の記事はこちら

両膝・前十字靭帯断裂からの復活!②

前回、膝関節の縦の動き(屈曲動作)が、かなり出来るようになった所まで紹介しました。

この座る立つという動作は、普段の生活の中でも、ほとんど問題が無くなったようです。

ただ、歩き出しの時など、特に方向転換をするときに、関節に回旋系の負荷がかかると、膝の内側にピキッと音がして痛みが走るとの事でした。

状態を見させて頂いた所、やはり膝を庇って普段の生活をしている為に、膝周りの筋肉の弱化がかなり見受けられました。

特に内側広筋が弱化している為に膝蓋骨が外側に流れてしまい、膝関節の機能全体を衰えさせている状態でした。

内側広筋の強化(筋トレ)をする為には、オープンキネマティックで行わなければなりません。

いわゆる、足が宙に浮いている状態でのトレーニングが必要になります。

内側広筋は、足が地面に着いている状態では働かない筋肉なのです。

しかも、股関節が外転屈曲外旋位で、膝関節のエクステンションの終動時にのみ働く筋肉なのです。

ですので、通常のレッグエクステンションでは、鍛える事が出来ません。

ゴムバンド等を使い、この様な体勢でトレーニングを行います。

内側広筋は!大腿四頭筋の中では、弱い筋肉になりますので、すぐに疲れてきます。

これを限界まで続けて、3セットくらい行います。

内側広筋を強化することによって、膝蓋骨が元の中央に戻されてきます。

すると今までは、絶対に出来なかった立った状態でのツイスト運動が、なんの不安もなく出来るようになっていました。

そうしたら、さらにゴムバンドで負荷をかけた状態でツイスト系のトレーニングも行いましす。

また、屈曲動作に伴う筋活動が不足している為に、臀筋群や大腿筋膜張筋なども硬くなっていたので、しっかりストレッチを指導しました。

実は、今まででしたら、こんなに膝関節を曲げた状態でストレッチをする事すら不可能だったそうです。

こうやってしっかりトレーニングを行うことで、徐々にですが、回復させる事が出来るのです。

同じような障害を持たれてる方に少しでも参考になれば幸いです。