前回は、
腸内環境を整える為に、
エサになる食物繊維を摂る事で、
善玉菌を増やす
プレ・バイオティクスをお伝えしました。
今回は、
善玉菌そのものを摂取する
プロ・バイオティクスについて
お伝えします。
昨年９月にも、
記事を書いてますので、
ご参照ください。
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現在、私が飲んでいる
善玉菌サプリはこちらです。
・ミヤリサン（酪酸菌）
・新ビオフェルミンS錠（フェーカリス菌・ビフィズス菌・アシドフィルス菌）
・ビフィズスEX（ビフィズス菌BB536）
これらを日替わりで飲んでいます。
昨年９月の投稿で、
内脂サポートをオススメしましたが、
現在は、
ビフィズスEXに変えました。
どちらも、
ビフィズス菌BB536ですが、
内脂サポートは、
BB536が100億個／B-３が50億個
合計で150億個。
ビフィズスEXは、
BB536が200億個。
となっております。
ビフィズスEXの方が、
菌数が多い上に値段が安いので
こちらに変えました。
ヤクルト1000は、
甘いものが欲しい時など、
おやつとして飲んでいます。
前回も述べたように、
最適な腸内フローラを作るには、
菌の多様性！
つまり、
善玉菌の種類を多くすること！
強い菌が一種類だけあってもダメなのです。
最適な腸内フローラが完成すれば、
善玉菌により短鎖脂肪酸が産生されて、
腸内環境は元より、
免疫機能、ミネラルなど栄養素の吸収、抗炎症作用、抗がん作用、コレステロールの抑制、体脂肪蓄積の抑制、肝機能の向上、筋肉の合成、若返り、などなど、
様々な健康効果が得られます。
まずは、
前回お伝えした
プレ・バイオティクスが基本です。
そして補助的に、
プロ・バイオティクスで
菌を補強していくのが、
良いと思います。
