今年の猛暑は
半端じゃありませんね〜🥵
皆さん、
大丈夫ですか〜？
いつもは混んでいるはずの、
日比谷公園の高鉄棒エリア！
誰も居ません👀
この暑さで、
6月から、
公園での鉄棒が全然できていません💦
涼しくなるまでは、
冷房が効いているジムで、
鉄棒に因んだ、
懸垂系のトレーニングをしています。
鉄棒が上達するには、
懸垂系の筋力向上が
最も重要ですから！
さて、
もうすぐ61歳を迎える筆者！
自分への誕生日プレゼントに、
チンニングベルトを購入しました🎁
61歳になるわけですし、
懸垂も自体重で、
だいぶ回数が出来るようになって来たので、
さらに荷重をかけて
トレーニングをしていきます。
ジャーン❗️🤩
10kgのプレートを下げてみました。
自体重57kg＋荷重10kgでの懸垂です。
10kgは余裕で上がりました💪
15kgのプレートに変えます。
15kgも、
10レップ上がりました😄
では、
20kgに挑戦します。
うぉーっ！
かなり来ますね〜〜🤯
なんとか、
4レップは上がりました〜❗️
しばらくは、
20kgで10レップを目標に
頑張りたいと思います。
これを続けていれば、
鉄棒にぶら下がった時、
かなり楽に感じると思います😄
暑い日が続きますが、
体調など崩さぬよう
お気をつけください☺️