ここ5〜6年ですが、
肩の調子がイマイチ良くないのです。
肩関節に器質的な問題が
あるわけではないのですが、
本を読んでいても痛い📚
カリステニクス（自重トレ）を行う時に、
倒立系にせよ鉄棒系にせよ、
肩に痛みがあると
パフォーマンスに影響が出るのは
言うまでもありません。
倒立する時にも、
イヤな痛みが一瞬走ります😣
懸垂も、
悪化させないよう
恐る恐るやっていました。
そんな中、
肩の傷害に関する情報を探っていると、
握力に関する論文が出てきて、
目が点になったのです👀
結論から言うと、
私の肩の痛みの原因が
握力低下にあったのです。
逆に握力を強化していくと、
肩のインナーマッスルの機能が向上し、
最大筋力も上がって来るとの事😳
肩のトレーニング種目と言えば
ショルダープレスが代表格です🏋️
特に、
ダンベル・ショルダープレスは、
効果が高い種目です。
ただ、
ダンベル・ショルダープレスや、
ミリタリープレス（オーバーヘッドプレス）は、
動作の軌道が不安定な為、
肩を傷めるリスクがあるので、
避けていました。
ところが、
ハンドグリップを使って、
握力のトレーニングを
積極的にやるようになってから、
肩の痛みが消えて、
筋力も一気に向上し、
肩のトレーニングが、
不安なく
出来るようになって来たのです。
敬遠していた
ダンベル・ショルダープレスも
徐々に重量を増やして、
追い込めるようになったのです。
また、
ミリタリープレスも、
痛みを感じる事なく
挙げられるようになりました。
ミリタリープレスは、
カリステニクスの技術を向上させるのに、
かなり有効な種目と言えます。
この種目が【できる】【できない】で、
倒立系の技の精度も
大きく変わってきます。
握力を強化した事で、
肩の痛みや不具合が消えて、
恐れていた肩のトレーニングが
容易に行えるようになるとは
本当に驚きました🫢
【握力を強化するメリットは他にも！】
あらゆる年代で、
五十肩を含め、
肩の悩みを抱えている人は多いですし、
握力を強化すれば、
認知症や死亡リスクの軽減など、
数多くの恩恵が得られます。
握力強化の
さらなる効果については、
追ってご紹介したいと思います。
とにかく、
肩のトレーニングがしっかり出来ると、
倒立は、めっちゃ楽チンです😄
さぁ、
気候も過ごし易くなって来ました。
食欲の秋🍖スポーツの秋💃読書の秋📖
皆さん、
秋を満喫しましょう😄
