春の足音とともに、
トレーニングを開始する方との
ご縁が増えて来ます。
本当は、
季節に関係なく
一年中来てほしいのですが……
さて、
トレーニング初心者🔰の場合、
全身隈なくトレーニングするのは、
かなりハードルが高いですね。
私が指導する場合、
まずは背中の種目を
優先的に行なって行きます。
たとえば、
ほとんどの女性が
下腹部のブヨブヨを取りたいと言います。
そうなると、
腹筋種目を思い浮かべると思うのですが、
まずは、背筋から行なって、
脊柱ラインを整えるのが効果的なのです。
姿勢が良くなる事で、
内臓機能やホルモンバランスなどが整い、
脂肪燃焼などの代謝を促すのです。
まずは、
シーテッド・ロウイングで、
肩甲骨をしっかり内転させて、
胸を張った状態で引き切りましょう！
ラットプルダウンも同じです。
最後まで引き切る事が重要です。
日常生活にトレーニングが加わると、
カラダだけではなく、
人生に変化が現れるのです。
