今日は、
神田の街は大変な事になっていました。
神田明神のお膝元。
令和初の神田祭りですので、
例年より盛大に行われていました。
この地を拠点にして、
7年になります。
地元の神様を大事にしなければいけないのですが、
いつも、忙しさや余裕の無さで、
今まで地元のお祭りをゆっくり楽しむこともありませんでした。
この地で、たくさんのご縁を頂くことが出来ました。
感謝しております。
令和になって、心機一転したのでしょうか、
新たにトレーニングを始めようという方が増えてきました。
それにしても、どうやって私を見つけてくださるのか、なぜ私を選んだのか、本当に不思議でなりません。
人との縁を繋ぐのは、自分の力では絶対に出来ません。
目に見えない世界が動いているのだと思いますが、有り難いことですね。
5月になって、かなり忙しくなってきましたが、
一つ一つに心を込めて、
しっかり丁寧に誠意を持って
やっていこうと思います。
GWも働き詰めでしたので、
体のメンテナンスも含めて、早めに長野入りします。
今日は、神田駅周辺の模様を
お届けしました。
それでは！
何年ぶりでしょうか！
久しぶりに
マキノ出版にやってきました。
今回は雑誌の取材でした。
いつもお声かけ頂き感謝です。
情報が解禁になりましたら、
お知らせさせて頂きますね。
近くの湯島天満宮にも
令和初の参拝ができました。
これから、
楽しみな行事が色々ありますので、
体調に気をつけながら
頑張っていこうと思います。
本日、
ギプスが外れました！
かなり重傷だったので、
回復は期待できない状況でしたが、
思ったより回復してくれました。
ここまで、
伸びるようになりました！
受傷時の画像がこちらですから、
だいぶ回復したのが分かります。
下手すると、
トレーナー引退の危機だったので、
ホッとしています。
それにしても、
無駄な怪我をしてしまいました。
これからはもっと自分の体を大切にしようと思います。
ギプスくん、
6週間、ありがとうございました！
大変ご好評頂いている
4月15日〜19日に開催した
第１回スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
参加して下さった皆さまから、
その後、メールなどで、“運動を続けている”など、嬉しいお知らせをたくさん頂いています。
今回、アンケートにもご協力頂いたのですが、匿名にてご紹介させて頂きます。
【女性】
普段運動不足なので今回、マンザップ合宿プランに参加させて頂きました。一日目の講座はたいへん興味深く学ばせて頂きました。温泉の入り方、そしてソマチッドのお話、初めて知ることばかりでした。こういうことを知った上で温泉に入ると温泉効果も一段とアップするように思います。二日目のマンザップは地獄のような苦しみでした。もうヘトヘトになってしまって、いかに自分の身体が筋肉の失われた身体になっているかを思い知りました。お昼のスムージーは最高においしかったです。三日目のスノーシューも初めての体験で雪の中を登ったり下ったり、歩き抜くことができ、また雪山の自然にもふれることができてとても楽しかったです。午後再びマンザップエクササイズ。昨日できなかった事ができるようになった喜びはひとしおでした。この日もお昼にスムージーの別バージョンを頂き身体にしみわたりました。あっという間に三日目を迎え、筋肉量がわずかですがアップしてとても嬉しいです。日頃の生活習慣に流されず、自分を鍛えていきたいといいう思いはつのるばかりです。実行しなければ意味がないことはわかっているのですが、、、。マンザップ合宿に参加して本当に良かったです。有難うございました。
【女性】
まず四日間、日進舘のスタッフの皆様、そして齋藤先生には大変お世話になりありがとうございました。私はひとりでの参加も初めての経験でした。MANZAPスケジュールを拝見した時は不安いっぱい ・・・・でもそんあ事ありませんでした。エクササイズは決して楽なものでは、ありませんでしたが皆で乗り切った時の爽快感は特別なものでしたし、スノーシューも初めての経験！自然の中でとても気持ちよく楽しかったです。又、是非機会があればマンザップ参加させて頂きたいと思います。
【女性】
日頃、体力の無さを感じていて、筋力をどうにかしないとと、ずっと思っていました。
そんな時、このプログラム、温泉、運動、食事と３つそろったプログラムを見つけて、参加を決めました。
運動に参加して、特に、太ももの筋力のなさを感じましたが、そのトレーニングの仕方は、とても参考になりました。
又、食事のとり方も、テレビなどでも見ていて知っていましたが、実際に、そのやり方をするというのも、新鮮でした。
健康は、この３つがそろってこそだと思うので、又、機会があれば、参加したいと思います。
【男性】
予想（ホームページのプログラムを見て）していたより、良かった！！
運動、マンザップ、屋外のハイキング、スノーシューのいずれも記憶に残る程大変良かったです。
運動不足の意識はありましたが、それを実感でき、明日からも少しずつでも続けていきたいと思っています。
楽しく過ごせたのもなによりでした。
感謝です！！
再度、参加させていただきたいと思っています。
食事では、スムージーが大変おいしかったです。
定番であればうれしいです！！
筋力量アップはカンゲキ！！
【女性】
運動していた時はつらいと思ったけど、終わったらすっきりしました。メニューに雪の散歩が書いてあったら、ちょっと申し込んでいなかったかもしれませんが、わからなかったので参加できました。あんなところに行けると思ってなかったので、とても楽しく、自分でもあれだけ歩けることがわかって、おどろきました。
スムージーも大変おいしくて、さらに運動后の夕食が大変おいしく感じられました。ありがとうございました。
【男性】
家内のダイエットにつきあい参加したが、結果として自分の筋力不足や呼吸法がうまくできていなかったことを思い知らされた３泊４日であった。
間食なし、アルコールなしという食生活をどこまで維持できるか、又、筋力アップのトレーニングを続けてみたいと思います。
運動のあとの温泉、食事は大変満足できたプログラムでした。
【女性】
呼吸・運動の大切さを知りました。
出来なかった事が出来るようになった喜び……
まだまだ自分はすてたものではないと自信がつきました。
有りがとうございました。
【男性】
花粉のシーズンは毎年運動不足になってしまうのですが、スポーツクラブに行くのも面倒な日々を過ごしていました。日進館チャンネルを見て、このイベントを知り、参加しました。
令和を迎えるに当たり、体調管理、体質改善を図り、少し生活習慣も変えるきっかけになりそうです。
【女性】
大変お世話になり、ありがとうございました。
運動によって健康になることを信じて参加させていただきました。
ハードなプログラムもあり、ついていけるかなと思いましたが、ご一緒に参加された皆さまが、頑張ってらっしゃるエネルギーをいただき、齋藤先生の適切なアドバイス、ご指導で、終了後は、心地よさが感じられました。今まで感じたことのない心地よさです。身体も初日より楽になりました。本当にありがとうございます。感謝でいっぱいです。
帰宅してからも、学んだことを実践していきます。全部はできないとしましても、一つ、二つ、女将さんのマクロビオティックもがんばります。また参加したいです。スムージーもとても美味しかったです。
皆さま、本当に有り難うございました。
今回お伝えしたことが、
皆さまの健康維持・体力向上に、
少しでもお役に立てば幸いです。
昨年の8月に、
万座温泉日進館でご縁を頂きました典子先生。
お会いした時は、松葉杖をついていらっしゃいました。
その時の記事は、こちら
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GWも、万座温泉日進館にお越しくださいました。
その後も順調に回復しているようで、
今回は長距離の歩行訓練をする事にしました。
日進館をスタートして、
長野県方面に向かって歩きます！
このコースは、一年のうち、ほとんどが雪に覆われて通行止めになっています。
雪が溶けて開通すると、陸上選手やサイクリングの絶好の練習場所になります。
交通量も少ないので、ウォーキングをするにもとても良いコースです。
日進館から、3.3km地点。
折り返しての、6.6kmを、90分以内でゴールする事にチャレンジしました。
国道の周りは、万座ならではの風景を楽しむことができます。
浅間山も、姿を見せてくれました。
ところが典子先生、
登り坂で、息が上がってしまい、
浅間山や風景など、どうでも良い！
という感じでした(^^)
ちょうど、
45分で折り返し地点に到着しました。
ここは、本当に日本か？
と、
思えるような
絶景が広がります！
次回のMANZAPでも
皆さまをお連れしますので、
楽しみにしていてくださいね。
まずは、
こちらで記念写真！
今回は、
ご主人様も同行されています。
このように素晴らしい風景を目の当たりにすると、ウォーキングの疲れも吹っ飛んでしまいます。
天気も良くて、
本当に気持ち良かったです。
写真では、分かりづらいのですが、
私のすぐ後ろは断崖絶壁です。
写真を撮る時は気をつけましょう！
遠くに見えるのが、横手山です。
さて、帰路につきます。
黙々と荒野の中を歩き出す典子先生！
この後ろ姿に、
勇ましさを感じますね。
そして、
1時間31分15秒
日進館に到着しました。
データは、こんな感じです。
歩行距離 6.662km
時間 1時間31分28秒
平均ストライド幅 61cm
歩数 10,713歩
消費カロリー 295kcal
お疲れ様でした(^^)
標高1800mの万座温泉には、
多くのアスリートが
高地トレーニング合宿を行います。
このGW期間中も、
試合を一週間後に控えた、
某高校&中学生の陸上チームが合宿に来ていました。
今回、監督からのご依頼で、
全体への講義と、個々へのアドバイスをさせて頂きました。
中高生アスリートを見ていて、いつも思う事は一緒です。
ズバ抜けた才能を持っている選手はたくさんいるのですが、技術的な練習に殆どの練習時間を割いてしまい、コンディショニングや、ベースのアップを行なう時間が無く、結局、怪我をして結果が伴わないケースが多いのです。
こう行った面を変えていかないと、
学生スポーツから良い選手は育たないと思います。
難しい問題です。
GW真っ只中！
皆さま、いかがおすごしでしょうか！
令和という時代が、どんな時代になるのか？
期待と不安が交錯します。
出来る事は、誠意を持って、一日一日を大切に生きて行くことしかありません。
日進館では、
GW恒例のイベントが行われていました。
おやつタイムの汁物サービス！
お客様に、配っているのは、
日進館の社長と女将です。
お客様、お一人お一人に声をかけながら、
スープをお渡ししていました。
これからの令和という時代に、
この明治6年創業の老舗旅館・万座温泉日進館を牽引して行く二人。
社長は7代目だそうです。
二人の後ろ姿から発せられるオーラが眩く、力強さと大きな愛を感じて、
思わずシャッターを切ってしまいました。
たぶん私より一回り以上若いのだと思いますが、
本当に頼もしいです。
私も、あと何年くらい修行したら、こういう後ろ姿になれるのだろうか！
生まれ落ちた時点で、すでに違うのかもしれない！
など、
思いを巡らせました。
令和も始まったことですし、
少しでもお二人に近づけるように頑張っていこうと思います。
皆さまにとって、令和という時代が素晴らしいものになるよう祈っています。
先日、
渋谷でこんなイベントがあったので、
便乗してきました。
平成は、
私の人生にとって
大きな大きな30年4ヵ月でした。
平成元年2月
株式会社ナンバーワンプロモーションを設立。
当時、24歳。
夢と情熱と勢いだけで、
会社を設立して、
いきなり社長になりました。
私の事を心配した友人が、
超有名な占い師さんを紹介してくれて、
診て貰ったのですが、
「先行きは、かなり厳しいと思う。もしかしたら、この会社の名前があなたを助けてくれるかもしれない。」
との事でした。
当時、
そんな話しに
聞く耳を持ち合わせていなかった私ですが、
今にして思えば、
ホントその通りでした。
私の理念や、
会社の方向性に夢を感じてくれた
仲間やスタッフが
どんどん集まってくれたのです。
うちの会社は、
業界内で、
みるみる頭角を現して行きました。
そして、
設立4年目にして、
大手に負けないだけの実績を積む事が出来たのです。
現在は、
スポーツトレーナーとして、
全く違う道を歩いていますので、
トレーナーとしての私とお付き合いが始まった方々には、
知る由もない過去ですね。
今のトレーナーとしての活動や生活は、
オマケ？
老後の楽しみのような感じです。
スポーツ選手などは、
第二の人生という言葉を使いますね。
スポーツトレーナーになってからは、
会社は休業状態にしていましたが、
たたまずにずっとキープしていました。
「もしかしたら、
いつの日かまた、
この世界に戻るかもしれない！」
心の中に、
そんな思いがあったからです。
その想いも
時間と共に変わって来ました。
自分の人生の中で、
体力や気力が充実した時期を、
夢に向かって全力で駆け抜け、
やり遂げた！
という感が大きかったのです。
“やり残したことはない！”
心残りも未練もない事に
気付きました。
そして、
時代が《平成》から《令和》に変わる、
節目の年。
思い切って、
区切りをつける事にしました。
平成31年2月10日、
解散の登記をしました。
平成という時代と共に走り抜けた30年。
株式会社ナンバーワンプロモーションは、
我が家でもあり、
大きな船でもありました。
解散登記が済んだ時、
自分の分身を失うような、淋しさが込み上げました。
そして、
こんな不甲斐ない社長のもとに集まり、
支えてくれたメンバー一人一人の顔が、
走馬灯のように頭の中を駆け巡りました。
みんなに支えられて
一緒にやって来た事を、
私は一生忘れません。
みんな、元気にしているか〜？
人生は人それぞれ様々だけど、
みんな各々の道で、
元気に頑張ってほしい！
最後に、
元社長から、
感謝を込めて！
「みんな、本当にありがとう！」
餃子好きには、たまらない街
亀戸！
いつも、亀戸香取神社に参拝する時に、
必ずと言って良いほど、
寄るお店があります！
今回、
MANZAPが大成功に終わりましたので、
お礼参拝させて頂いた帰りに、
寄らせて頂きました。
亀戸駅東口ロータリー前、
三井住友銀行の脇を入り、しばらく歩くと右側にある、
亀戸餃子！
美味しい餃子を追い求めて40年の私が、
5本の指に入れる名店です。
しかし、
そう簡単には食べれません。
なぜなら、
亀戸駅東口ロータリーの三井住友銀行前から、
行列に並ばなければいけないのです。
ここからお店まで、100mはあります。
時間にして、2時間待ち！
東京ディズニーランドや上野動物園のパンダ舎も真っ青です。
やっとこさ、
三井住友銀行の角まで、やって来ました！
ここまで約55分。
ここからまだまだ先は長いのです。
お店が見えませんから^ ^
先頭まで様子を見に来ました！
お店から出てくる人は、
皆さん満足気ですね。
お持ち帰りの餃子の列は、
反対側に出来ています。
イートインに比べれば列は短いですが、それにしても大人気です。
約2時間並んで、
やっと入れました！
店内は、
餃子に飢えたお客さんでギューギュー詰めです！
こちらのメニューは、餃子しかありません。
それ以外、食べ物のメニューは一切ないのです！
ライスもありません！
飲み物と餃子だけのお店なのです。
席に着くと、
皿の上に、焼き立ての餃子が置かれます！
椀子そばのように、
ストップをかけるまで、
次々と餃子が乗せられるシステムです。
一人前で、餃子が5個。
¥270-です。
今日は、3皿頂きました！
ご馳走様でした^ ^
本当に美味しいですから、
皆さん、ぜひ一度お試しください！
病み付きになっても、
責任は負いかねます(^^)
4月15日〜19日の、
3泊4日で開催した
スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
今回、
10名のお客様が参加して下さったのですが、
その中で、
6名のお客様が、
日進館チャンネルに、
コメントを下さいました。
ぜひ、ご覧ください。
視聴は、こちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
コメントを発表して下さった皆さん！
お忍びで来られていた方や、ご事情などで、
出演NGな方もいらっしゃいましたので、
全員には、コメントを頂けなかったのですが、
皆さん、
良い結果に喜ばれていました。
改めまして、
ご参加頂きました皆様に
心より感謝申し上げます。
ありがとうございました。
《MANZAP》成功の要因！
もう一つは、
速筋線維です。
今回の参加者は
10名（男性4名、女性6名）でした。
その、
半数以上の方の筋肉量が増えて、
体脂肪率が減少しました。
女性は、7.5cm、6.8cm、6.2cm、5.4cmと、
大幅に腹囲が減少した方もいらっしゃいましたし、
筋肉量が500g以上増えた方もいました。
男性の中には、
腹囲が4cm減少して、身長が伸びた方もいらっしゃったり、
筋肉量が1kg以上増えた方もいました。
これらの結果は、
通常ですと、
スポーツクラブなどに週3回ペースで通い、
筋トレや有酸素運動を
しっかり1〜2ヶ月継続した数字です。
筋肉には、大きく分けて
速筋線維と遅筋線維があります。
速筋線維は、瞬発力を使うような場面で働き、白筋とも言われ、白色をしています。
遅筋線維は、持久系の運動時に働き、赤色です。
普段、皆さんが日常生活で使っている筋肉は遅筋線維で、速筋線維はほとんど使われることがありません。
現在、社会問題になっている
ロコモティブシンドロームやサルコペニアなども、普段使うことのない、速筋線維が減少していくことが原因なのです。
また、ダイエットをするにも、この速筋線維は重要な鍵を握っています。
体脂肪を燃焼していくには、
《運動強度60%の有酸素運動が有効である。》
というのが、
定説になっているのですが、
実際には、これを続けていても、
なかなか思い通りに痩せられない方が多いのではないでしょうか！
なぜならば、
有酸素運動をしていても筋肉量が増えて来ないからです。
むしろ速筋線維については、減少している場合が多いのです。
筋肉の細胞内には、多くのミトコンドリアが存在します。
ミトコンドリアは、蓄えられた糖質や脂肪などをエネルギーに変換する製造工場です。
これが、筋肉とともに失われてしまえば、エネルギーに変える効率が下がり、糖質や脂肪が余ったままになってしまいます。
ミトコンドリアを増やしていく方法の一つが乳酸を溜める事です。
例えばハードな筋トレを行い、速筋線維を鍛え増やすことが近道なのです。
ただし、
今回の参加者は、ご年配の方や、普段あまり運動をしない方が多かったので、いきなり瞬発系の運動をさせるのは難しいのです。
では、どうするのか？
それは、トレーニングで遅筋線維を使い果し、速筋線維を引っ張りだす手法です。
速筋線維は、火事場のバカ力のように、いざという時にしか出てきません。
ですから、
一般の方が、多少、筋トレを行ったとしても、
使われるのは遅筋線維で、
速筋線維を使う事は、なかなか出来ないのです。
ところが、運動などで、遅筋線維が疲れ果てて働かなくなって来ると、速筋線維が助けに来るのです。
今回の参加者の皆さんが悲鳴を上げた、
《空気椅子スクワット》
90秒×6セット
初日は、かなり辛そうですが、
翌日は、同じセット数を行なっても、
さほど辛くない！
皆さん、神経筋の活性化が起きて、
どんどん若返って行きました。
同時に、ミトコンドリアも活性化して、
体脂肪をエネルギーに変換できるようになり、
空腹感が抑えられるようになって来ました。
最終日には、
プライオメトリクス系の速筋線維を動員するトレーニングも行いました。
例えば、
子供の頃に当たり前のようにやっていた、
《ケンケンパー》や《スキップ》。
もう、そんなの何十年もやってない！
実際にやってみたら難しかった！
こんな機会が無ければ、
一生やらないで終わったかもしれない。
子供の頃、遊びでやっていた事が、
実は健康を維持することやアンチエイジングに、役に立つことを体験して頂きました。
「家に帰ってからも、トレーニングを続けています！」
との、嬉しいお知らせも頂いています(^^)
皆さん、
これらも頑張ってくださいねー。
応援しています！
