最近は、将来プロを目指す中学生や高校生アスリートも数多く指導させて頂いています。
以前の記事でも紹介したのですが、
現在、ジェフユナイテッド市原・千葉U-15レディースで頑張っている咲稀選手がコンディショニングにやって来ました。
いよいよ、U-18に昇格できるかを掛けた大事な年。
競争率もかなり厳しく狭き門ですが、とにかく一試合一試合、全力プレーで頑張って欲しいと思います。
決意の程を色紙に書いて貰いました。
コミットメントをする事も大事です！
頑張って下さい！
強化自主トレ完了！
横浜DeNAベイスターズ・山下幸輝選手のサポートを開始しました。
2014年、プロ野球ドラフト会議で、横浜DeNAベイスターズから5巡目で指名されて入団。
背番号は「38」
思い切りの良いパワフルなスィングが持ち味の選手です。
12月5日よりシーズンオフの自主トレをGold’s Gymで敢行。
肉体改造に取組みました。
横浜DeNAベイスターズの内野手は、熾烈なレギュラー争いをしています。
その競争に勝ち抜く為の肉体作りに、ひと役買わせて頂きました。
ベースとなるウェイトトレーニングから、パワートレーニング、ファンクショナルトレーニングと、充実したメニューに取り組んで行きました。
この二ヶ月間で、かなり進化する事が出来ました。
トレーニングの効果を検証する為に、3週間毎に、バットスィングの速度を計測。
回を重ねる度に、数値が上がって行きました。
パワートレーニングの重要性を改めて認識させられました。
いよいよ2月から、宜野湾キャンプ！
しっかり首脳陣にアピールして来て欲しいと思います。
努力は裏切らない！
必ず結果になって現れます。
自分を信じて、頑張って下さい。
応援しています(^｡^)
パワートレーニング
重量✖距離✖時間＝パワー！
スポーツ選手のトレーニングにパワートレーニングは、必須です。
何が一番効果的か？
一般的には、パワークリーンなどが挙げられていますが、
私は、パワースレッドを推奨します。
ただ、この種目のトレーニングが出来る施設は滅多にありません。
ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ店にて行う事が出来ます。
とにかく選手に結果が出ています。
本当にありがたいです。
じっと我慢の子であった！
今日は、プロトレイルランナー・松永紘明選手がいらっしゃいました。
今年は、色んな面でご自身の身体と向き合うことが出来たようです。
来年、さらに進化した松永選手にお会い出来るのを楽しみにしています。
お父さん、今、トレーニング中だからね〜。
いい子にして待っててね〜。
どこから撮っても、必ずカメラ目線！
まだ9ヶ月だそうです。メッチャ可愛いい〜(^｡^)
お利口さんでした！
ドラゴンフラッグ
夏休み期間に入ると
多くの中学生アスリートがいらっしゃいます。
将来、なでしこジャパン入りを目指す、中学二年生。
中学生女子の選手に、よくある傾向なのですが、
上半身と下半身の連動が切れてしまっている事が多いです。
また、下肢に関しては股関節の屈曲に対して、
他動的ROMと自動的ROMの差が大きいという事が見受けられます。
写真のように、
私が足を持ち上げて行くと、顔の前まで上がります。
しかし、
自分でここまで上げようとすると、腰の高さ位までしか上がりません。
わかりやすく比べてみるとこんな感じです。
【左脚】も同じような感じです。
この差が大きければ大きい程、
怪我をする確率が高くなると言われています。
この差を埋めて行くようなトレーニングが必要になりますね。
この差を縮めて行くには、
腹筋下部と股関節周りの、
腸腰筋、大腿直筋起始部の強化が必要です。
これらは、
上半身と下半身を連動させる接点部分の強化にも繋がります。
セッションではトレーニングを何種類か行ったのですが、
特に、中学生女子が苦手にしている
【ドラゴンフラッグ】を紹介します。
しかし、まだドラゴンフラッグが出来る筋力が備わっていないので、
部分的に練習して行きます。
まずは、
肩を支点にして、なるべく足先まで一直線になる様に、繰り返し練習します。
今度は、
股関節からL字に足を立てた状態から、
ゆっくり足を下ろしていきます。
この時、手を腰の隙間に入れ、
背中で隙間を潰すように押しながら、下半身の上下動を行ないます。
まず、この二つが完璧に出来ないと
ドラゴンフラッグは出来ません。
しっかり練習して下さい。
来月は、中国遠征が控える、咲稀選手。
是非、頑張って来て下さい。
応援しています。
いざ、撮影！
今日は、朝から
アクロバットスタジオ「つばさ基地」にて撮影でした。
9/15の著書の発売に向けて、今日が一番の山場という感じです。
エクササイズモデルをお願いした野本佳輝さん。
女性モデルは、つばさ基地の代表でもあります秋本つばささん。
絶賛メイク中ですので、お見せできません。
朝も早よから、有り難うございます！
打ち合わせ風景です。
準備も完了しました。
いよいよ撮影開始です。
発売前なので、あまりお見せ出来ませんが…
9/15を楽しみにして下さい。
この二人だから、成立した所もたくさんあります。
終わってみれば、23:00
スタッフの皆さん、長時間の撮影、本当に有り難うございました。
素晴らしいトレーニング本が完成するのではないかと、今からワクワクしております。
撮影は終わりましたが、作業はまだまだこれからです。
さらに頑張って参ります！
野本さん！つばささん！
お疲れ様でした。
今後のお二人の活躍、心よりお祈り申し上げます。
感謝^o^