平昌オリンピックが終わって、いよいよ次は、東京オリンピックがやってきます。
今回の平昌でメダルを量産した日本。
東京オリンピックはかなりの盛り上がりが予想されます。
現在、建築中の国立競技場。
ここを通る度に複雑な思いが去来します。
この競技場には、たくさんの思い出がありました。
ここが壊される時は、本当に辛かったですね。
東京オリンピックに関しても、賛否両論さまざまですが、オリンピック以降も平和な世の中が続き、この新競技場で未来永劫。多くの感動的な場面が見られる事を願っています。
私の私感ですが、子供や青少年の人間形成にスポーツは重要な役割をきたしていると思っています。
新競技場が多くの人に愛される競技場になりますように(^^)
プロ野球の春季キャンプも折り返し！
各球団、練習試合や紅白戦が行われる時期に入って来ました。
今日、赤組の8番レフトでスタメン出場した青山選手。
今回のキャンプは、並々ならぬ思いで参加しました。
2回、変化球を思い切り叩いた打球は、大きな弧を描いて、レフトスタンド中段に突き刺さりました。
自主トレの成果もでてきたようです。
解説者も一回り大きくなったと絶賛していました。
解説者に褒められるのは、さすがにいい気分デス(^^)
本人も、
「完璧でした！！！」とのこと。
さぁ、明日からまた頑張ってください！
今年も、担当しているプロ野球選手の自主トレが終わりました。
選手の皆さん、お疲れ様でした。
あとは、怪我する事なく、キャンプで首脳陣の目に留まる活躍をして、オープン戦、レギュラーシーズンに弾みをつけてほしい！
今はそんな思いで一杯です。
今年、初めて私のBoot Campを受けたジャイアンツの青山選手。
昨年のシーズンが終わった直後の11/14から肉体改造を始めましたが、初日は、かなりキツく感じたらしく、これから約二ヶ月半、保つのか心配だったそうです。
運動能力を含めた、肉体改造をしていくには、やはりオールアウトは欠かせません。
身体の中のエネルギーを全て使い切るトレーニングです。
体内の酸素を使い切り、解糖系エネルギーを使い切る事で、代謝系エネルギー回路と運動神経系伝達システムの超回復が起こります。
もちろん筋肉の超回復も起こるのですが、スポーツ選手の場合、ただ筋肉量と筋出力を増大させれば良い訳ではありません。
まずはスポーツ競技力を向上させなければ意味がないのです。
例えば、神経系のトレーニングを重ねて行くと、動きはみるみる良くなっていきます。
スピードもUPしていきます。
ただそれと共に、筋肉量が減少していくのです。
やはり人間のDNAの中には、速い動きをするには体重を落とした方が良い！というようなプログラミングがされているのだと思います。
プロ野球選手の場合、シーズン半ばの暑い時期や、疲労が蓄積されて来た頃に体重が減少してくる傾向が多く見られます。
筋肉量が減少してしまうのだと思いますが、こうなるとパワーやスピードが落ちるだけでなく、判断力や集中力も落ちてしまうのです。
多くの選手がこの時期に成績が落ちて来るのに対し、いかにそれを落とさない肉体を作るかが、私のBoot Campのテーマです。
それには、全身のエネルギーを枯渇させて、全ての回復力を促して行きながら、筋肉量を増やしていくことが重要だと考えます。
ただし、このトレーニングは、確かに辛いのです。
いわば自分の限界を超えるトレーニングでもありますので…
こういったトレーニングをすると、その次の時には、今まで出来なかった動きが良くなったり、パフォーマンスが向上している事を実感する選手が多いのです。
プロの世界は結果が全てです。
ましてや楽して通用する世界ではありません。
私が携わった全ての選手が、良い結果を残し、悔いのない選手生活を送ってくれる事をいつも考え、祈っています。
青山選手も、今年は勝負の年！
是非、頑張ってください。
応援しています。
なんと、これが今年の初投稿になります。
皆さま、あけましておめでとうございます。
本年も、どうぞ宜しくお願い致します。
今年一年が皆様にとって最幸の一年になる事を祈念しております。
12月〜1月は、プロ野球選手にとっては大切な自主トレ期間になります。
プロ野球選手が、自分の弱点を強化したり、さらなるパワーUPを目指して、肉体改造を行えるのは、この二ヶ月しかありません。
いかに、体を最高の状態に仕上げて、2月からのキャンプに行けるかが、今シーズンの明暗を分けると言っても過言ではないのです。
今日は、久しぶりにジャイアンツ球場にやって来ました。
午前9:00
誰もいないグラウンドや室内練習場は、ひっそりとして気持ち良かったです。
今日は、自主トレのサポートをしている青山選手の視察。
普段は、ジムでウェイトトレーニングを行っているのですが、その成果が実際に野球の動きにプラスになっているかの確認です。
昨年のオフは、相川選手とハワイで合同自主トレを敢行しましたが、今年は東京で、ジャイアンツ球場とゴールドジムでトレーニングを行って来ました。
特に12月は、びっちりウェイトトレーニングを行って、肉体改造を徹底的にやりました。
来週からは、ファンクショナルトレーニングを入れて行きます。
これは、より野球の運動動作に近いトレーニングです。
今まで付けて来たパワーを、今度は野球の動作で有効に使えるようにプログラミングしていきます。
実際のバッティングや投球を見て、どの様なトレーニングを組んでいくかを考えます。
結構、バットも振れています。
インパクトもだいぶ力強くなって来ました。
自主トレも残すところ、あと二週間。
頑張りましょう！
今日は、慶應SDMヒューマンラボ主催東京大されている「道の学校」に参加しました。
ナビゲーターは、東京大学附属病院循環器内科・稲葉俊郎先生。
お会いするのは、2年振りかもしれません。
そしてパネリストは、数多くの超一流アスリートのパーソナルトレーナーを務めて来られた、藤田義行さん。
もうひとかた。
女子バレーボール、バルセロナ五輪銅メダリスト。現在は、2020オリンピック・パラリンピック組織委員会理事のヨーコ・ゼッターランドさん。
選手経験者と、それをサポートしていく側とのクロストークは、これからのスポーツ界を発展させて行く為にも大切な事だと思いました。
ヨーコさんが仰っていた、代表選手として選ばれた重責はあるにせよ、意見は言わせて貰えない縦社会の問題点など、本当に選手を勝たせたいのか！と疑問に思うようなシステムもまだまだ残っているのが現状です。
小池都知事が掲げるアスリートファーストも、実際に何がアスリートにとって良いのか！
その辺りを絵に描いた餅ではなく、現実味を持たせた物にしなければ意味がないなど、有意義な議論がなされました。
最後に、競技種目によって問題点は様々なのですが、私が直面して感じて来た問題点などを理事に陳情させて頂きました。
このような機会を与えて下さった、稲葉先生に心より感謝申し上げます。
さて、代々木から駒澤に場所を移しての今大会。
結成2年目、ほしのやペアに期待がかかります。
昨日は、初戦が行われました。
対戦相手は埼玉栄高校。
私も、高校時代、アメフト部だったのですが、何度も試合をしました。
スポーツに力を入れている名門校で、各競技からプロやオリンピック選手などを輩出しています。
高校生とて油断は出来ません。
しかし、今年の“ほしのやペア”は違います。
二人の呼吸が合ってきて、とても良いチームになって来ました。
篠谷選手も、後ろがしっかりカバー出来るようになった、と言っていました。
この試合も終始、ほしのやペースで試合を作り、高校生に圧倒的な力の差を見せつけました。
ストレート勝ちで、幸先の良いスタートが切れました。
さて、今日の相手は、大学生ですが、元々、日本代表にいた選手。
ほしのやペアが日本代表Bに入った事で、代表から外れた二人との対戦です。
言わば因縁の対決です。
相手も強い覚悟で臨んで来ると思います。
第1セットは、いいペースで取りました。
しかし、第2セット！
相手チームの動きが急に良くなって来ました。
なんと、このセットは取られてしまいました。
ファイナルに持ち込まれると、確かに不利になって来ます。
星選手は、先程、シングルで山口茜選手とフルセット闘った直後ですし、篠谷選手もミックスダブルスの試合の後の、今日二試合目です。
体力的には、かなり厳しい今日の二回戦。
しかし、今年はフィジカル面を見ても、かなり進化して来ています。
先週、二人の身体調整を行ったのですが、とても良い感じで来ています。
どんなスポーツでも怪我は付き物なのですが、今年は怪我らしい怪我は、全くしていません。
こういった面を見ても、しっかり成長している事がわかります。
第3セット、
ここで負けるわけには行きません！
このセットはしっかり切り替えて自分達のペースで試合を進めた“ほしのやペア”
激闘の末、第3セットを制し、準々決勝進出を決めました！
最後は気力で勝ちました！と星選手が言っていましたが、多分、昨年までの二人だったら、このままズルズルと負けていた可能性が高かった流れでした。
本当に強くなって来た！素晴らしい試合でした。
さぁ明日は準々決勝！
多分、タカマツペアとの対戦になりそうです。
まだまだ厳しい試合が続きますが、全力で闘って下さい！
今日は、映画24区スクールにて
俳優の為のアクション・ワークショップを開催しました。
まず講義では、俳優としての体作りに重点をおいて、運動生理学やキネシオロジー、トレーニング理論やストレッチ理論など幅広い範囲でお話しさせて頂きました。
スポーツをやるにしても、アクションをやるにしても、まずは体の事をよく知るという事が重要です。
【ストレッチ理論】も、しっかり理解して頂きたい項目の一つです。
安易にストレッチを行えば、パワーは落ちてしまうし、怪我にも繋がります。
よくオーディションの待ち時間に準備運動でストレッチを行なっている人を見かけますが、それが逆効果になっていて、本番で力が発揮出来ない要因になっている事を、脳科学の分野からも説明しました。
【筋力トレーニング】では、いかに苦手な種目を克服するか！をテーマに進めました。
普段、トレーニングしている人でも、自分の得意な種目しかやらず、苦手な部位（筋弱化）の筋トレはやらない人が多いのです。
これでは、全身のパフォーマンスを落とすだけでなく、骨格が歪み、様々な障害の原因にもなってしまいます。
では、どうやって克服すれば良いか、など姿勢反射を使いながら説明しました。
これで、やっとアクションが出来る状態になりました。
最後は、アクションを題材に、自分の思い通りの動きが出来ているか、自分の感情や演技と合わせて体を動かしてみました。
殆どの方が、初めての体験だったので、アクションの難しさ、怖さを認識できたと思います。
今日、参加して下さった皆様が、将来、大きく羽ばたいてくれる事を祈っています。
さすが、俳優さん！
皆さん、素敵な表情です。
有り難うございました。
最近は、将来プロを目指す中学生や高校生アスリートも数多く指導させて頂いています。
以前の記事でも紹介したのですが、
現在、ジェフユナイテッド市原・千葉U-15レディースで頑張っている咲稀選手がコンディショニングにやって来ました。
いよいよ、U-18に昇格できるかを掛けた大事な年。
競争率もかなり厳しく狭き門ですが、とにかく一試合一試合、全力プレーで頑張って欲しいと思います。
決意の程を色紙に書いて貰いました。
コミットメントをする事も大事です！
頑張って下さい！
横浜DeNAベイスターズ・山下幸輝選手のサポートを開始しました。
2014年、プロ野球ドラフト会議で、横浜DeNAベイスターズから5巡目で指名されて入団。
背番号は「38」
思い切りの良いパワフルなスィングが持ち味の選手です。
12月5日よりシーズンオフの自主トレをGold’s Gymで敢行。
肉体改造に取組みました。
横浜DeNAベイスターズの内野手は、熾烈なレギュラー争いをしています。
その競争に勝ち抜く為の肉体作りに、ひと役買わせて頂きました。
ベースとなるウェイトトレーニングから、パワートレーニング、ファンクショナルトレーニングと、充実したメニューに取り組んで行きました。
この二ヶ月間で、かなり進化する事が出来ました。
トレーニングの効果を検証する為に、3週間毎に、バットスィングの速度を計測。
回を重ねる度に、数値が上がって行きました。
パワートレーニングの重要性を改めて認識させられました。
いよいよ2月から、宜野湾キャンプ！
しっかり首脳陣にアピールして来て欲しいと思います。
努力は裏切らない！
必ず結果になって現れます。
自分を信じて、頑張って下さい。
応援しています(^｡^)
重量✖距離✖時間＝パワー！
スポーツ選手のトレーニングにパワートレーニングは、必須です。
何が一番効果的か？
一般的には、パワークリーンなどが挙げられていますが、
私は、パワースレッドを推奨します。
ただ、この種目のトレーニングが出来る施設は滅多にありません。
ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ店にて行う事が出来ます。
とにかく選手に結果が出ています。
本当にありがたいです。
今日は、プロトレイルランナー・松永紘明選手がいらっしゃいました。
今年は、色んな面でご自身の身体と向き合うことが出来たようです。
来年、さらに進化した松永選手にお会い出来るのを楽しみにしています。
お父さん、今、トレーニング中だからね〜。
いい子にして待っててね〜。
どこから撮っても、必ずカメラ目線！
まだ9ヶ月だそうです。メッチャ可愛いい〜(^｡^)
お利口さんでした！
夏休み期間に入ると
多くの中学生アスリートがいらっしゃいます。
将来、なでしこジャパン入りを目指す、中学二年生。
中学生女子の選手に、よくある傾向なのですが、
上半身と下半身の連動が切れてしまっている事が多いです。
また、下肢に関しては股関節の屈曲に対して、
他動的ROMと自動的ROMの差が大きいという事が見受けられます。
写真のように、
私が足を持ち上げて行くと、顔の前まで上がります。
しかし、
自分でここまで上げようとすると、腰の高さ位までしか上がりません。
わかりやすく比べてみるとこんな感じです。
【左脚】も同じような感じです。
この差が大きければ大きい程、
怪我をする確率が高くなると言われています。
この差を埋めて行くようなトレーニングが必要になりますね。
この差を縮めて行くには、
腹筋下部と股関節周りの、
腸腰筋、大腿直筋起始部の強化が必要です。
これらは、
上半身と下半身を連動させる接点部分の強化にも繋がります。
セッションではトレーニングを何種類か行ったのですが、
特に、中学生女子が苦手にしている
【ドラゴンフラッグ】を紹介します。
しかし、まだドラゴンフラッグが出来る筋力が備わっていないので、
部分的に練習して行きます。
まずは、
肩を支点にして、なるべく足先まで一直線になる様に、繰り返し練習します。
今度は、
股関節からL字に足を立てた状態から、
ゆっくり足を下ろしていきます。
この時、手を腰の隙間に入れ、
背中で隙間を潰すように押しながら、下半身の上下動を行ないます。
まず、この二つが完璧に出来ないと
ドラゴンフラッグは出来ません。
しっかり練習して下さい。
来月は、中国遠征が控える、咲稀選手。
是非、頑張って来て下さい。
応援しています。
