今日は、
茨城県にあります
医療法人 宇佐神クリニックでの
健康教室でした。
前回の投稿でお伝えしましたが、
高強度の筋トレに、
血糖値を下げる効果がある事が実証されて、
参加者の皆さんの気合いがさらに入りました。
今回の参加者の最高齢は、92歳！
平均年齢は、81歳！
やると決めた高齢者は強いんです。
20代の方でも根を上げるようなトレーニングを
黙々とこなしていくのです。
もっともっと多くの方に
筋力トレーニングの効果を伝えていきたい！
そんな気持ちが湧いてくる健康教室でした。
筋トレで血糖値は下がるのか！
今日は、
宇佐神クリニックでの健康教室でした。
昨年の6月から、
毎月一回、健康教室の講師として、
皆様に正しい運動の知識と実践方法について
お伝えしてきました。
中高年や、
特に還暦を過ぎたあたりから、
ほとんど方が、肩腰膝などの関節障害、生活習慣病と言われる高血圧、高脂血症、肥満、動脈効果、糖尿病、心疾患などの内疾患が出てきます。
これらを改善するために生活習慣を変えていく事が重要なのですが、
頭でわかっていても、なかなか実践できないのが現状です。
現在、国内で、糖尿病と診断された数は、1100万人。
病院に行かず隠れ糖尿病と言われている数は、1300万人いるそうです。
宇佐神クリニックで毎月開催している健康教室にも、
実際に、糖尿病を患っている方や、血糖値が高めの方が多いです。
「普段、血糖値を下げる為に何かやっていますか？」
と質問すると、
「血糖値を下げる薬を飲んでいます。」
と！
これでは、いつまで経っても、本当の健康を手に入れる事は出来ません。
血糖値をコントロールしていくには、
運動が重要な鍵を握っている事は言うまでもありませんが、
特に“筋トレ”をする事が重要なのです。
普段の運度として、散歩をしている高齢者は多いのですが、
実のところ、お散歩では
糖尿病を改善したり血糖値を下げる効果は乏しいのです。
そこで、
本日の健康教室は、
実際に、参加者全員の血液検査をして、
「筋トレ前後で、血糖値は変わるのか？」
を、検証する事になりました！
こんな事が出来るのは、
医療機関ならでは！
早速、宇佐神院長が、
皆さんの血液を採取します。
チェッカーのセンサーに入れると！
237mg/dL
138mg/dL
152mg/dL
130mg/dL
と、皆さん高めの数値が出ています。
ただし、
この健康教室は13:30開始なので、
食事を済ませて来ている方が多いので、
この数値は空腹時血糖値ではありません。
さて、
筋トレ開始です。
MANZAPでも恒例の、
空気椅子スクワット
90秒✖️6セット
参加者の平均年齢は、79.42歳。
最高齢は、88歳。
今日も、かなり年齢層が高めのレッスンになりました。
4月に、この空気椅子スクワットを始めた時は、皆さん地獄の苦しみを味わっていたのですが、今は笑顔でやっています。
どんな高齢者でも、筋トレをしっかり継続していけば、筋力も体力も上がっていくのです！
続いて、
脚上げ腹筋
60秒✖️4セット
を行いました！
インターバルを入れて、トータル約一時間の運動をしました。
さて、血糖値は下がったのか？
再び、検査です。
結果やいかに！
ジャーン！
ほとんどの方の血糖値が
下がっていました！
２名の方は、
逆に血糖値が上がりました。
時間帯が食後だったので、消化吸収が遅い方などは、血糖値が上がるタイミングが遅くなる場合もあります。
宇佐神先生も、
これら結果を踏まえ、
「筋トレによる血糖値を下げる効果が認められる。」
と仰っていました。
特に、
血糖値が高かった方が、
一気に下がりました。
237mg/dL → 187mg/dL （50mg/dL減）
152mg/dL → 131mg/dL （21mg/dL減）
なんと言っても、
参加者の皆さんが、
筋トレの重要性を再認識して下さったのが、
本当に良かったです。
お力添え下さった
宇佐神クリニック職員ならびに宇佐神院長に、
心より感謝申し上げます。
有り難うございました。
助手席にて！
ここは、
茨城県庁近辺の桜通り。
車の助手席から撮影しています。
見事な桜並木が続いています！
週末は、気温も上がり、
風のない日が続いていたので、
多くの方が、お花見を楽しむことが出来たのではないでしょうか。
今日は、
宇佐神クリニックでの、
平成最後の健康教室でした。
その帰り道。
この車を運転しているのが、
宇佐神クリニック院長
宇佐神正海先生です。
大変、恐縮なのですが、
助手席に乗せて頂きました。
現在87歳！
現役バリバリで、
ご活躍されている宇佐神先生。
このように、
車の運転はもちろんのこと。
週に数回は、
全身麻酔を使っての手術も執刀されます！
診療時間外は、
検査室がトレーニングジムになり、
ストレッチやトレーニングをしっかり行っています。
健康や体力を維持していくことは、
もちろんご自身の為ではありますが、
多くの患者さんを救う為でもあるという事が、
そばにいてヒシヒシと伝わって来ます。
今日は、
先生からエアロバイクを購入したいとの相談を受けました。
最初は、先生自身が脚力強化の為に使いたいという話しだったのですが、
話していくうちに、
「だったら病院のスタッフも使えるような物がいいね！」
「患者さんも使えるような物がいいね！」
と、
いつも皆さんの事が頭から離れない
利他愛の塊のような先生なのです(^^)
「昨年のGWに、万座温泉で齋藤先生に出会えて本当に良かった。」
と仰って下さいましたが、
その言葉を言うのは私の方で、
そっくりそのままお返しします。
今日は休診日なのに、
健康教室に来られていた方の採血もしていました。
先生に診て貰える患者さんは、
本当に幸せだと思います。
そんな先生の元で、
お仕事をさせて頂ける私も、
本当に幸せ者です。
宇佐神先生、
これからもどうぞ宜しくお願い致します。
健康教室
今日は、水戸にやって来ました。
水戸と言えば、「水戸納豆」
やはり藁で発酵させた納豆は、全然味が違います。
20年くらい前、撮影で水戸に来た際に
お土産で買って帰った水戸納豆が今でも忘れられず、
早速GETしました。
今夜のお楽しみです！
さて、本題。
水戸駅から車で20分ほどの場所にあります
医療法人 宇佐神クリニック
に、やって来ました。
GWに万座温泉日進館でご縁を頂いた、宇佐神院長のクリニックです。
今日は、こちらで開催されている「健康教室」の講師をさせて頂きました。
病院の職員さんや、患者さん合わせて12名の皆さんと
楽しくエクササイズを行いました。
今回は、平均年齢もかなり高めで、最高齢が91歳の男性でした。
それでも皆さん、
丸々二時間しっかりと体を動かしていました。
今回の内容が、少しでも皆様のお役に立てば幸いです。
宇佐神院長はじめ参加して下さった皆様！
ありがとうございました！