【満を持す】とは、
充分に弓を引いて待ち構えること。
先々月の8月、
この場所にて
お別れのご挨拶をしたはずなのに……
まさかまさかの
サプライズが起きました😳
弓道家・川瀬選手が、
会いに来てくださったのです😭
出会いから
今日に至るまでの10年間。
様々な思いが駆け巡ります。
でも……
もう言葉は出てきません。
ただただ、
この勇姿を目に焼き付けること。
それだけです……。
武道家として生きて行く姿。
とくと拝見させて頂きました。
一生忘れることはありません。
お会いすることはないだろうと
思っていただけに、
本当に嬉しかったです。
ありがとうございました。
【握力強化に伴う効果】
もしくは、
【握力低下に伴うリスク】
については、
世界各国で研究が行われていて、
たくさんの論文が発表されています。
細かく伝えるとキリがないので、
大雑把にいきます！
【握力強化よる効果】
・血圧が下がる
・糖尿病の改善
・体脂肪の減少
・心筋梗塞、脳卒中、癌、肺炎のリスクが減少
・視力向上と目の疾患リスクが減少
・認知症のリスクが減少
・記憶力や判断力など脳機能の向上
・全身の血流が向上
・全身の筋力向上
・運動能力＆スポーツパフォーマンス向上
などなど🤩
数限りなく恩恵が出てきます。
逆に、
握力が低下すれば、
正反対の影響が出るという報告です。
握力と言っても、
３種類あるのをご存知ですか？
①ホールド力：掴んだまま離さない力✊
②ピンチ力：指でつまむ力🤌
③クラッシュ力：握りつぶす力👊
同じ握力でも、
このように分類され、
それぞれ力の使い方が違うのです。
筆者は普段から
鉄棒や筋トレを行っているので、
握力は自然に強くなっていると
自負していましたが、
他の筋肉に比べ
かなり弱くなっていたことが
発覚したのです。
しかもそれが、
肩に悪影響を及ぼしていたなんて
知る由もなかったです。
懸垂も然り、
写真で紹介しているトレーニング種目は、
すべて握力が必要ですが、
どれもが、
ホールド力を使っているのです。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
チンニング（懸垂）
ワンハンド・ローイング
デッドリフト
シーテッド・ローイング
ラットプルダウン
ハンギング・レッグレイズ
お分かりになりますか？
どの種目も、
バーを掴んで離さないように耐える力、
ホールド力が使われています。
このような筋トレを行っていれば、
ホールド力は自然に強化されていきます。
でも、
握力強化の恩恵を受ける為には、
充分ではないのです。
足りないのは、
クラッシュ力！
握りつぶす力です👊
普段から
トレーニングに励んでいる筆者ですが、
ホールド力は、そこそこあるのに、
クラッシュ力が弱いんです。
確かに、
鉄棒や筋トレで、
バーを離さないようにはしますが、
鉄のバーを握り潰そうとはしませんね。
要は全然別物という事です。
クラッシュ力を強化する為に、
ハンドグリップで
こまめにトレーニングしていたら、
約一週間くらいで、
全身に効果が出てきました。
肩の痛みの改善だけでなく、
視界が良好になってきたし、
老眼気味だったのも無くなりました。
今まで多くの方に、
運動指導をして来ましたが、
握力強化については
重要視していなかったです💦
これからは、
しっかり握力強化メニューも取り入れて
指導して行こうと思います。
ハンドグリップは、
ネットでもお安く手に入ります。
移動中とかテレビを見ながらとか、
いつでもどこでも出来ますので、
ぜひ皆さんも、
握力を強化して（特にクラッシュ力）
長生きしてくださいね〜😄
これが、
ハンドパワーです🫲
ここ5〜6年ですが、
肩の調子がイマイチ良くないのです。
肩関節に器質的な問題が
あるわけではないのですが、
本を読んでいても痛い📚
カリステニクス（自重トレ）を行う時に、
倒立系にせよ鉄棒系にせよ、
肩に痛みがあると
パフォーマンスに影響が出るのは
言うまでもありません。
倒立する時にも、
イヤな痛みが一瞬走ります😣
懸垂も、
悪化させないよう
恐る恐るやっていました。
そんな中、
肩の傷害に関する情報を探っていると、
握力に関する論文が出てきて、
目が点になったのです👀
結論から言うと、
私の肩の痛みの原因が
握力低下にあったのです。
逆に握力を強化していくと、
肩のインナーマッスルの機能が向上し、
最大筋力も上がって来るとの事😳
肩のトレーニング種目と言えば
ショルダープレスが代表格です🏋️
特に、
ダンベル・ショルダープレスは、
効果が高い種目です。
ただ、
ダンベル・ショルダープレスや、
ミリタリープレス（オーバーヘッドプレス）は、
動作の軌道が不安定な為、
肩を傷めるリスクがあるので、
避けていました。
ところが、
ハンドグリップを使って、
握力のトレーニングを
積極的にやるようになってから、
肩の痛みが消えて、
筋力も一気に向上し、
肩のトレーニングが、
不安なく
出来るようになって来たのです。
敬遠していた
ダンベル・ショルダープレスも
徐々に重量を増やして、
追い込めるようになったのです。
また、
ミリタリープレスも、
痛みを感じる事なく
挙げられるようになりました。
ミリタリープレスは、
カリステニクスの技術を向上させるのに、
かなり有効な種目と言えます。
この種目が【できる】【できない】で、
倒立系の技の精度も
大きく変わってきます。
握力を強化した事で、
肩の痛みや不具合が消えて、
恐れていた肩のトレーニングが
容易に行えるようになるとは
本当に驚きました🫢
【握力を強化するメリットは他にも！】
あらゆる年代で、
五十肩を含め、
肩の悩みを抱えている人は多いですし、
握力を強化すれば、
認知症や死亡リスクの軽減など、
数多くの恩恵が得られます。
握力強化の
さらなる効果については、
追ってご紹介したいと思います。
とにかく、
肩のトレーニングがしっかり出来ると、
倒立は、めっちゃ楽チンです😄
さぁ、
気候も過ごし易くなって来ました。
食欲の秋🍖スポーツの秋💃読書の秋📖
皆さん、
秋を満喫しましょう😄
最近は、
本を読む時間が増えて、
スマホに触れる時間が減りました。
徐々にデジタルデトックスができています。
そして、
最近の愛読書はこちら！
私は一度ハマると、
特定の著者の本を読み漁るタイプです。
巨匠の発する言葉一つ一つが、
心に突き刺さります。
そして本日は、
こちらにやって参りました。
今年の4月から、
週一で通っている新たな職場の
スグ側にあるのです。
現在は、
特別展が開催されています。
まるで運命に引き寄せられたように！
さっそく、
拝観させて頂きました。
現在は、
私の人生の師であり、神であるのですが、
子供の頃は、
決して好きではありませんでした！
と言うより、
嫌いだったかもしれません。
直接会ったことは無いですが、
テレビで見ていた時は、
「芸術は爆発だ💥！」とか言って、
ちょっと頭がおかしくなった
怖い変なオジサンって印象でした。
それが今となって、
神である事に気付かされたのです。
私も昨年、
還暦を迎えましたが、
生まれてから60年間、ずーーーーっと、
他人の目を気にして、
社会の枠組みから外れないよう
波風を立てずに
生きていく人生を送っていました。
この社会システムの中で
頭を下げる事で、
安心安全を担保する。
生きていく為には
仕方ないと思っていたけど、
それは自分本来の人生を
遠ざけていた事に
気づかされたのです。
自分の心に
ウソをついて生きていくと、
元々、
生まれ持っていた才能やエネルギーが
どんどん失われて行き、
運にまで見離されてしまう。
そして
巨匠が言う
「ボクは自分が【老いる】なんて
考えた事がない！」
この言葉は
私が最も共感する部分であります。
自分の本来の生き方を下りた時、
挑戦することをやめた時に
老人になる！
今まで失敗も多かったけど、
これからの人生は、
他人に迎合する事なく
チャレンジャーとして
生きて行こうと思います。
仕事帰りに、
ちょこっと寄ったのですが、
とても楽しかったです。
また来ようと思います😄
「好かれようと思うな。
他人の眼なんかケトばせ。」
また読む本が一冊増えちゃった📕
読書の秋📖ですから🍂
今日は、
神田明神に参拝しました。
長年、
神田で活動させて頂いた御礼参拝です。
本日を持ちまして、
活動拠点だった
大丸ビルのオフィスを撤収し、
神田の地から
去ることになります。
最寄りの駅が、
JR神田駅、
東京メトロ神田駅・大手町駅・新お茶の水駅と、
いずれも徒歩6分とアクセスも良く、
東京駅から近いこともあり、
地方から来られる方にとっても、
最善の場所でした。
今日まで、12年間、
セミナーやセッションに
多くの方が足を運んで下さいました。
心より感謝申し上げます。
ありがとうございました😊
人とのお別れも辛いけれど、
部屋とのお別れも辛いですね😢
さぁ、
全ての撤収作業が終わりました。
淋しい気持ちはありますが、
心は、
次のステージに向かっています。
感傷に浸っている時間はありません。
とってもとっても
大好きな場所でした。
長い間、
本当に有り難うございました😭
さようなら👋
この超高齢化社会において、
80歳〜90歳、
はたまた、
100歳を迎えた時に、
周りから、
スゲ〜ッ🤩って言われるような
超老人を
世に送り出すための企画！
【61歳から始める超人技講座】
お待たせしました〜😄
記念すべき第３弾は、
フロントレバーです。
これは、
体操競技における
吊り輪の演技の一つで、
正面水平と呼ばれる技です。
吊り輪にぶら下がった状態で、
腕を伸ばしたまま、
体を水平に保ちます。
吊り輪が無くても、
鉄棒や平行棒で出来ます。
10秒静止できたら、
かなり良いです💯
とはいえ、
難度の高い技ですから、
最初は、低鉄棒などで
ゴムチューブを補助に使って
練習すると良いでしょう🙆
是非、
チャレンジしてみて下さい。
いつもお世話になっている
山田農場さん。
今年の夏は、
猛暑と雨不足で、
大変なご苦労をされたと思いますが、
皆さんの努力で、
美味しい野菜を頂くことが出来ました。
化学合成農薬、
化学肥料不使用の有機野菜たち🥦
ラインナップも、
夏野菜から秋野菜へと、
変わりつつあります。
筆者は、
相変わらず外食する事も多いのですが、
以前は、
なるべく野菜を多く摂れるメニューを
飲食店でも選んでいましたが、
今は、
肉とか魚が多くなり、
野菜は外では食べず、
山田農場さんの野菜を食べるようになりました。
実際問題、
農薬や除草剤！
ネオニコチノイドもグリホサートも、
本当に怖いですから😱
だって洗ったって落ちないんですから！
全部、
口の中に入ります。
世界中、
ほとんどの国で禁止されているのに、
何故か日本だけ推進されているのです。
山田農場さんにお世話になって、
かれこれ３ヶ月になりますが、
極力、
農薬を避けるようにしていたら、
体に変化が出て来たのも感じます。
５月の体組成測定では、
自分史上最高の数値を叩き出しました。
もうこれ以上は、
良くならないと思っていたのですが、
たぶん、
さらに進化しているような気がします。
来月あたり測定して、
結果発表したいと思います。
超人を目指す！と決めたのなら、
良いと思うこと、出来ることは、
全てやっていこうと思います。
いつも、
美味しいお野菜を
ありがとうございます。
農家の皆さんに感謝すると共に、
日本の農業が守られますよう、
祈っています。
今日は、
不死鳥会（フェニックス会）🐦🔥の
飲み会が、
赤羽でありました🍺
不死鳥会とは、
過去に、
三途の川を渡りかけたが、
奇跡的に生還した経験を持つ人の集まりです。
（二人はお医者さん、私は一般人）
そんな体験をして来た３人。
一度は死んだ身ですが、
もう一度、
生きるチャンスを頂きました。
神様『今度こそ、自分が本当にやりたい事をやりなさい。』🐉
３人『はーい🙋♀️🙋🙋♂️』
現場からは以上です。
2016年4月に誕生した
「体が甦る！奇跡のエクササイズ！」
来月を持ちまして、
10年間の歴史に幕を閉じます。
ラスト５！
万感の想いを胸に、
精一杯頑張ります💪
【開催日程】
2025年10月
18日（土）13:30〜
19日（日）13:30〜
20日（月）10:00〜
29日（水）13:30〜
30日（木）13:30〜
鍛え抜かれた肉体は美しい〜😍
世界陸上から目が離せません👀
まさに超人たちの饗宴！
超人マニアの筆者は、
連日ワクワクしております♪
女子100m決勝は、
全米王者のウッデンが、
10.61🏃♀️➡️
圧巻の走りを見せてくれました。
男子100m決勝は、
優勝候補だったノア・ライルズ🇺🇸が、
9.89を出したにも3位！
ジャマイカ勢🇯🇲が、
ワンツーフィニッシュを飾りました。
ただ！
筆者が、
世界陸上の中で、
レースより何より驚いたのが、
ノア・ライルズのスタート前の跳躍！
皆さん、
ご覧になりましたか？
準備運動の垂直跳びで、
この高さは人間じゃありません！
人間はどこまで進化するのでしょうか？
そして、
日本のアスリートも
強くなってきましたね〜。
パワーをたくさん頂いています♪
【61歳から始める超人技講座】
皆さん、
ドラゴンフラッグは
クリアできましたか？
手探りで始めたこの企画ですが、
「次の技も教えて欲しい〜！」
という声を頂きましたので、
記念すべき第2弾👏
エルボーレバーを紹介します。
こんな感じで〜〜す！
見た目は簡単そうですが、
意外と難しいです😓
【手順】
①逆手の腕立て伏せポジションになります。
②肘を曲げながら、重心を前方（頭部方向）に移動します。
③上半身と下半身とのバランスが取れてきたら、足を浮かしてキープします。
初めてチャレンジする時は、
裸足の状態で練習しましょう。
シューズが無いと、
負荷が軽くなりバランスも取りやすく
足を高くキープできます👟
是非、
チャレンジしてみてくださいね😄
やっと、
体調が戻りました〜〜😄
病み上がりで、
体はヘロヘロですが、
スッキリした感じで、心地良い体感です。
6月から始まった猛暑日の連続、
体調を崩した方も多かったと思いますが、
私の肉体的には、
数々の恩恵がありました。
今まで、
排出困難を極めていた
細胞内に潜んでいる重金属やウィルス、
細菌類、パラサイトなど、
全て追い出すことが出来た感じです👍
今日は、さらに、
アーシングで、
エネルギーレベルを上げるために、
江ノ島海岸にやって来ました🌊
江ノ島は、
よく来るのですが、
ここで、
のんびり過ごした覚えがありません！
TXW100のコースになっているこの道。
海で楽しそうに遊んでいる人たちを
横目で見ながら、
通り過ぎて行くだけの
単なる通過点でした😢
【平和の像】がある【水の広場】
ここは、33km地点。
ビギナーズ部門のゴールです。
懐かしいなぁ〜〜。
さて、
今日はTXW100の話題ではありません！
アーシングです♪
アーシングとは、
素足で大地に触れる事で、
体の中から不要なエネルギー（邪気・プラス電気、プラスイオンなど）を放出し、
大地からは自然のエネルギーを吸収する
カリフォルニア発祥の
シンプルな健康法です。
久しぶりに海に入りました🌊
「あったかい〜〜♨️」
まるで温泉のように温かいのです。
完全にお湯ですね〜〜。
地球温暖化の影響を肌で感じました。
それにしても
気持ちいいいい〜〜😄
やっぱり海はいいですね〜〜
海辺をひたひた歩いた後は、
脳みそのアーシングです。
最近は、
フリードリヒ・ニーチェに
ハマっております。
今から約150年前に語られた言葉が、
現代においても、
充分に通用する普遍的な真理。
私の、
凝り固まった脳みそが🧠
どんどんアップデートされていきます。
海辺での読書📖
ちょっと大人になった気分。
今日は、
海風も爽やかで、
ゆっくり時間が流れるのを感じ、
本当に心地よい一日でした。
やっぱ、ビーチは、
ゼッケン付けて歩く場所ではありませんね。
アーシングで、
大自然のパワーをチャージしました！
元気100倍です💯
楽しかった〜〜〜😄
夏はまだまだ続きます☀️
みんな、元気で頑張りましょうね💪
