投稿者: 齋藤應典

ここは、

西武池袋線「新所沢駅」です。

40年間ありがとうございました。

PARCO

の文字が‼️

駅前にある

新所沢PARCOです。

今月29日で、

40年間の歴史に幕を閉じます。

別れを惜しむ人たちで、

閉館イベントが盛り上がっています。

思い出は、さよならしたくなくて。

PARCOといえば、

ポスターですね。

一昨年の津田沼店同様、

ポスター展が開催されてます。

PARCOが閉館になるのに伴って、

我が職場の

ゴールドジム新所沢埼玉も、

閉館になります。

新所沢店には、

2021年12月から

お世話になっていました。

本日が、

こちらでの活動のラスト！

もう来なくなると思うと、

かなり淋しいです😢

まぁ、

これも時代の流れですね〜。

お客様との出会いと別れ、

施設や地域との出会いと別れ、

このように、

ご縁を一つ一つ積み重ねながら、

これからも成長して行きたいと思います。

現在、

Gold‘s Gymの活動店舗は、

東中野東京／四ツ谷東京／北千住東京／さいたまスーパーアリーナ／溝の口神奈川

以上　5店舗です。

近々、

新活動店舗を発表させて頂きます。

今後ともどうぞ

宜しくお願い致します🙇‍♀️

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万座温泉日進館にて、

宿泊者を対象に

連日開催している健康プログラム。

様々な分野の先生が

講師を務めております。

そんな中、私は、

2016年より、

『体が甦る！奇跡のエクササイズ』を

約8年間、講演させて頂いています。

主に、

湯治でいらっしゃっている高齢者の、

健康維持と病気の予防、

体力向上を目的とした

身体機能を改善する為のノウハウを、

講義と実技を合わせて

指導しています。

8年間、

紆余曲折して来た中で感じたことは、

肉体だけの改善を行っても、

真の健康には結びつかない

という事です。

人間の体はエネルギー体で出来ている。

ヨーガの世界では、

身体宇宙論という独自の身体観があります。

蓮華様円盤状のエネルギー中枢

チャクラ

エネルギー循環路である

ナーディー（脈管）

これらを重視しています。

別の見方では、

人間の体の構成要素

• 肉体
• エーテル体（幽体）
• アストラル体（感情体）
• メンタル体（精神体）
• コーザル体（魂の器）
• ブッディ体（魂）
• アートマ体（魂の元）

これらの要素で人間は構成されています。

肉体は目で見ることができますが、

エーテル体からアートマ体までは、

肉眼で見ることができません。

しかし、

この目に見えない部分が病んでしまうと、

最終的に、

肉体にも病変が現れてくるのです。

やはり、

この領域を伝えて行かないと

真の健康を提供する事はできない！

そんな思いから、

昨年8月より

『潜在能力“覚醒”エクササイズ』

という

新たなプログラムも開講しました。

マヤ暦カウンセラー宮下順子先生との

コラボレーションセミナーです。

時代が変わって来たのか？

今までは

こういった目に見えない世界の話しは

拒絶する方が多かったのです。

ところが、

蓋を開けてみたら大盛況😀

やはり多くの人が

覚醒し始めているのを感じます。

この

二つの健康プログラムを合わせる事で、

肉体領域からエネルギー領域まで

網羅する事ができ、

皆さまに

真の健康と幸せを、

届けできると思っています。

今回、

アシスタントに加わってくれた

ひろ美さんと、香風さん。

ありがとうございました♪

さぁ、これからも、

健康プログラムの二刀流⚔️

頑張りま〜す😃

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皆さま、

お待たせしました。

万座温泉日進館の

cafeつま恋が、

4月より再オープン致します。

それに先駆け、

現在11:30〜15:30まで、

プレオープンしています。

コーヒーなどのお飲み物から、

お菓子、

パンなどの軽食をご用意して

皆さまのお越しをお待ちしております。

店長自ら手作りしたパンは絶品です。

ぜひ、ご賞味くださいませ🍞

ありがたいことに、

プレオープン早々大好評で、

本日も、あっという間に

完売してしまいました💦

さて、

万座温泉にも

春の足音が聞こえて来ました。

皆さまに

お会いできるのを

心よりお待ち申し上げております。

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以前、

このブログで紹介した、

竹嶋ひとみ選手。

一昨年の夏、

スキー練習中の大事故で、

腰椎滑り症を負ってしまい、

リハビリ生活を続けていました。

昨年、

オフシーズンに、

MANZAPに参加！

再びコースに戻るべく

肉体改造を行い、

今シーズンを迎えました。

そして、見事、

地区予選を突破❗️

第61回　

全日本スキー技術選手権大会への

出場が決まりました❣️

おめでとうございます〜😄

よく頑張りました〜！

でも、

喜んでばかりもいられません。

これからが本番ですから！

今回の舞台は、

北海道・ルスツリゾートスキー場！

【大会日程】

3月6日　公式練習

3月7日〜8日　予選

3月9日　決勝

3月10日　スーパーファイナル

全5日間の日程で行われます。

本番まで一ヶ月！

しっかり準備して

参りましょう！

「待ってろよ！ルスツリゾート⛷️」

by ひとみ❤️

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体力をつけたい！

痩せたい！

老化を防止したい！

更年期障害を克服したい！

運動能力を上げたい！

障害予防をしたい！

病気を克服したい！

などなど、

職業柄、

色んな方から相談を受けます。

それに対する答えも、

人によって様々なのですが、

まず、最低限、

全ての人が

頭に入れておかなければならない

常識があります。

健康を維持する為に必要な運動量

●　一般的な成人 18～64歳

• 週に150～300分の中強度の有酸素運動、もしくは75～150分の高強度の有酸素運動、またはその組み合わせで同等の時間・強度となる身体活動を実施する。
• 1週間のうち2日は、中強度以上の負荷をかけた筋力トレーニングを取り入れる。
• 座位行動は低強度でもいいので身体活動に置き換える。

●　青少年 5～17歳

• 平均で１日60分の身体活動（多くは有酸素運動）を実施する。
• 1週間に3日は高強度の有酸素運動や筋力や骨を強化するトレーニングを取り入れる。
• 座位時間は最小限にとどめる。特に娯楽目的でデジタル機器のスクリーンを見ている時間を少なくする。

●　高齢者 65歳以上

• 1週間で150～300分の中強度の有酸素運動、もしくは75分～150分の高強度の有酸素運動、もしくはその組み合わせで同等の時間・強度となる身体活動を実施する。
• 1週間のうち2日は、中強度以上の負荷をかけた筋力トレーニングを取り入れる。
• 1週間のうち3日は、身体的なバランスや筋力を維持するための複合的な身体活動を行い、転倒を予防する。
• 座位行動は最小限にとどめ、低強度でもいいので身体活動に置き換える。

●　妊娠中、産後の女性

• 1週間で150分程度の中強度の有酸素運動を行う（有酸素運動に加えて、筋力トレーニングやストレッチを取り入れることも非常に有効である）。
• 座位行動は最小限にとどめて、低強度でもいいので身体活動に置き換える

●　慢性疾患（高血圧、２型糖尿病、がん等）のある人

• ウォーキングなどの中強度の有酸素運動を週に150～300分以上、より強度の強い有酸素運動であれば週に75～150分、あるいは中強度の運動と活発な運動を組み合わせて実施する。
• 高血圧や2型糖尿病、がんなどの慢性疾患のある人も、ウォーキングなどの運動や身体活動を習慣として行う。
• 慢性疾患のある人は、運動をすることで、それぞれの病状の改善が期待できる。
• 必要に応じて医師などのアドバイスを得ながら、安全かつ効果的に運動を続けること。

【座位行動のリスクと運動の効果】

長時間のテレビの視聴など、座ったまま過ごすこと（座位行動）が多い生活スタイルは運動不足になりがちで、肥満やメタボリックシンドローム、高血圧などは、そのリスクを高めます。

運動の継続は、全原因の死亡リスクの低下や心疾患、脳卒中などの予防になるとともに、うつ病や不安の軽減、認知機能の低下の低減などにも効果があります。

高齢者にとっては、運動・身体活動を行うことで将来の介護や寝たきり予防につながります。

（2019／世界保健機関WHO）

これが、科学的な知見、

エビデンスによって明らかになった

健康維持に必要な運動量です。

逆に言えば、

これを満たさない場合、

健康維持が

困難になるという事です。

まずは、

ご自身の日常生活を振り返って、

これらの要件を満たしているか

確認してみてくださいね。

さらに、

トレーナーを目指している方は、

試験に出ますので覚えておきましょう。

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さて、

昨年より開講しております

「潜在能力“覚醒”エクササイズ」

老化防止・若返り篇

ですが、

このプログラムは、

老化防止・若返りに特化した

宮下順子先生との

コラボセミナーになっております。

このセミナーでは、

“若返る”ための７つの虎の巻を、

皆さまにお伝えしています。

このプログラムを思いついたキッカケは、

新型コロナウィルス蔓延でした。

2020年に、

新型コロナウィルスが蔓延して、

一気に仕事が無くなった時に、

やる事が無くて、

とりあえず自分の肉体改造でもやるか！

という事で、

自分の肉体と心に、

向き合って来ました。

それ以前は、

他人のカラダを改善したり、

進化させて行くのが楽しくて、

私の使命と思っていましたし、

それが喜びでもありました😄

逆に、

自分の体は、

どうでも良いという感じで、

まったく興味がなく、

放ったらかしだったのです💦

それが、

コロナ禍のおかげで、

自分のカラダに向き合うキッカケができ、

色んな発見がある度に、

自分の肉体改造も、

楽しくなってきたのです。

人類の夢！

果たして、若返りは可能なのか？

このテーマに向き合って、

突き進んだ4年間でもありました。

良かれと思ってやった事が、

裏目に出た事もありました😹

そんな失敗も経験しながら、

私の肉体は、

徐々に若返って行ったのです。

その経験とデータを元に、

構築したプログラムなのです。

その、

若返りセミナーの講師が、

実際に若返っていなければ、

詐欺になってしまいますよね😨

説得力を持たすには、

私自身が、

若さをキープし続けて、

常に進化しなければなりません。

この写真は昨年、

2023年元旦に、

女将と撮った記念写真です。

昨年の時点でも、

お会いした方から、

「若いですね〜〜。」と、

言って貰う機会は多かったのですが、

他人様は、

お世辞とか社交辞令で

言ってくれている場合もありますから☺️

そして一年後、

この写真は、昨日、

1月7日に撮った記念写真です。

自分が厳しい目で見ても、

一年前より、

若返っているのが認識できます。

「自分で自分の事を褒めてあげたい」

自画自賛👏

努力は裏切らない！

若返っていく事に、

確固たる自信が出来ました。

このプロセスを、

10年、20年、30年と、

続けて行けば良いのです。

この７つの虎の巻🐯

知りたい方は、

ぜひ日進館にお越しください！

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今年の仕事始めは、

万座温泉日進館から！

コロナで、4年間。

痛い思いをしてやって来ましたが、

やっと本来の姿が戻って来た感じです。

とはいえ、

元旦から、

震災があったり、

次から次へと、

色んなことが起こっていますが……

まぁ、

自分のできる事を

精一杯やって行きたいと思います。

新年一発目の、

健康プログラムも大盛況でした。

ご参加下さった皆様、

誠に有り難うございました。

人生は山あり谷あり！

時には転ぶ事もあります。

転んでも、

立ち上がり！

またまた、

転んでも！

立ち上がり！

目の前に、

どんな険しい道が立ちはだかっても、

目標に向かって

進んで行きたいと思います。

さぁ、

今年も暴れちゃうぞ！

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