さて、
気候も暖かくなって来たので、
そろそろ冬眠から
目覚めたいと思います。
大変お待たせしました〜😅
【61歳から始める超人技講座】
記念すべき第6弾は、
タック・プランシェです。
第二弾でお伝えした
エルボー・レバーに似ていますが、
技術的には、かなり違います。
エルボー・レバーはこちらです。
↓↓↓↓↓↓↓↓
大きく違う部分は、
肘を曲げているか！伸ばしているか！
どっちが難しいかは、
人によって違います。
まぁ、
最終的には、
両方できた方が良いので、
まずは、
やってみましょう！
【手順】
①まずは正座をします。
②手を逆ハの字に開いて、肩幅に着きます🖐️
③体重を前方に移動して行きます。
※この時に、肘が曲がらないように注意して下さい⚠️
④下半身が軽くなって来たら、膝を持ち上げます。
最初は難しいと思いますが、
やっているうちに、
だんだん浮いてくると思います。
頑張ってください〜〜！
