今日は、
一年の最後のお楽しみDAY！
第70回 有馬記念です。
今回は、
メイショウタバル！
武豊で行こうと決めました。
私は、
年末ジャンボより有馬派です。
完全な運まかせと違って、
自分で分析して予想を立てる！
こっちの方が面白いに決まってます。
年末ジャンボも、
「億の細道」に長時間も並んで
買った時期もありますが、
新聞の結果を見て
嘆くのに飽きました。
競馬は、
投票券を買ってから、
出走を待つ時間も楽しいです。
食事やお酒が飲めるお店もありますし、
キッズコーナーもあります。
昔のように、
赤えんぴつを耳に挟んだ
叔父さんは居ません👴
15:40
レースは最高潮に盛り上がりました！
終盤の追い込み、
躍動感が堪りませんね🐎
結果は負けてしまいましたが、
めっちゃ興奮しました😃
良い刺激になったので、
来年も走り抜けます🏇
あいにくの天気のクリスマス🎄
皆さん、
いかがお過ごしでしょうか？
私は都内近郊の公園を
巡っております。
もちろんデートではありません❤️
ロケーションハンティングです。
今年は、
公園で撮影をする事が多かったのですが、
来年はさらに増える予定です。
珍しい健康遊具などが設置されている公園や、
絵になる公園などを探しています。
もし、
皆さまの地元でも、
面白い公園をご存知でしたら、
情報を教えて頂ければ幸いです。
あともう一点あります。
東京、埼玉、千葉、神奈川で、
唯一残っていた
籾摺り（もみすり】ができる精米所。
これがとうとう12月29日で
無くなってしまいます。
こうなると、
私の知っている範囲では、
壊滅状態になってしまいます。
もしお近くで、
籾米から精米できる所をご存知でしたら、
教えて頂ければ幸いです。
クリスマスというのに、
お願いばかりになってしまい
申し訳ありません💦
楽しい年末年始をお過ごし下さい🎅
毎年クリスマスの時期にお送りしている
がん専門医・原田先生に訊く、
「もしも、癌と診断されたら？」
今回も、
クリスマスマーケットから、
皆さまにお届けしたいと思います。
がんの生存率について
よく5年生存率と言いますが、
ほとんどの癌は、
治療後に、
5年経って再発しなければ、
それ以降、ほぼ再発しないとの事から、
この言葉が出回るようになったそうです。
ただし、
乳ガンだけは、
20年生存率と言って、
20年間は油断できないそうです。
実際に、
先生の担当した患者さんで、
19年11ヶ月後に
乳ガンが再発した方がいるそうです。
だいたい10年くらい経つと、
みんな安心して
運動をやめてしまう方も多いそうです。
医学的に証明されていて、
癌の予防や再発防止に
一番効果があるのは運動です。
これは、
ずーっと続けて行く必要があるのです。
皆さん、
やめたらダメですよー。
明日は
クリスマスイブですね〜🎄
皆さん、
楽しいイブをお過ごしください🎅
今日は冬至ですね〜⛄️
今日を境に、
陽の光が戻り春に向かって行く日です。
易経では、
一陽来復🌅
悪い状況が続いた後には、
幸運がやって来る！
困難の後に運気が好転する分岐点！
ということです。
まだ薄暗い冬至の朝、
お茶の水駅前にある
おにやんまにやって来ました。
朝早くから営業しているお店です。
冬至は、
「ん」のついた食べ物を
食べると良いそうなので、
今日は一日3食、
うどんを食べます。
天ぷらうどん
ここは有名なので、
説明は要らないと思いますが、
麺も出汁も天ぷらも最高ですね。
柔らかめの麺が好みの方には
オススメのお店です。
ご馳走様でした〜👅
そして、
この方にも一陽来復の
陽の光が差して来ました🌄
３年前の全盛期でも、
挙上重量が104kgだったレッグプレス！
なんと！
いきなり、
→144kgに上がったのです。
しかも、
10レップス×3セット完遂🏋️
前回、
苦悶の表情で上げていた
ミリタリープレスも、
軽々、
上がるようになってしまったのです🤩
まるで別人！(◎_◎;)
短期間で、
こんな進化は通常あり得ないです。
ましてや77歳ですよー💦
要因として考えられるのは、
私が今朝、
うどんを食べたから？🍜
であれば、
昼もしっかり食べなければ😅
という事で、
神田にある香川一福に
やって来ました。
ぶっかけうどん
ここは麺の腰と喉越しで勝負！
硬めが好みの方には、
最高のお店です。
そして夜は期間限定メニュー、
温かい柚子とろろ昆布うどんを
食べました〜🍜
まさに冬至ならではの一品。
美味しかった〜〜〜😃
これで、
読者の皆さんの
運気も良くなる事でしょう🤣
戸倉上山田温泉での、
強化合宿が無事終了しました。
短い期間なので、
肉体強化までには
至らないかもしれません。
でも、
私にとっては、
とても大切な行事です。
10年〜30年後の夢を叶えて行くには、
自分の肉体の現在地を知る事が
最も重要なのです。
肉体的に
進化していく事も重要ですが、
変わらない事が最も重要かな？
と、思っています。
自分が90歳になった時に、
今と変わらない姿でいれたら、
それは凄い事ですし、
変わらないだけでも
充分に進化と言えると思います。
温泉や銭湯で
のんびり浸かっていると、
よくお客様から話し掛けられます。
「お兄さん、凄い筋肉だけど、何かやってるの？」
「多少、筋トレをしていますよ〜。」
「いや〜〜かなりやってるでしょう？」
「もう歳なので、無理しない程度にやってます。」
「えっ？お兄さん、何歳なの？」
「61歳になりました。」
「！(◎_◎;)」
これ！
私の常套手段ですが、
話し掛けられたら、
必ず年齢が聞かれるように、
話しを持っていきます。
まぁ〜誘導尋問ですね😂
私の実年齢を聞いた時に、
どんな反応になるのか？
驚いて貰えれば合格💯
それが
私のモチベーションになるのです。
あざといですね〜〜😅
一度しかない人生ですからね〜。
後悔を残さない為にも
やれる事は全てやるし、
手段は選びませんから！
今回も、
とても良い合宿でした🙆
また近いうちに来ま〜〜〜す♨️
ありがとうございました😊
大変お待たせしました〜🙇
【61歳から始める超人技講座】
記念すべき第5弾は、
バックレバーです。
今回は、
長野県千曲市にある
戸倉上山田温泉からお届けします。
気温マイナス２℃で、
かなり寒いですが、
頑張ってお伝えしたいと思います。
こんな感じで〜す！
※あまりの寒さで
パフォーマンスがイマイチです😢
一部、
東京で撮影した画像も混えて
説明します。
この種目を行うには、
前回お伝えした
スキン・ザ・キャットができる事が
大前提になりますので、
まだ出来ていない方は、
まずはスキン・ザ・キャットを
修得して下さいね🐈
スキン・ザ・キャットの最終地点
ジャーマンハングの状態から、
体幹を一直線に延ばして行けば完成です。
初めて行う時は、
低鉄棒を使い、
ジャンプの力を借りて
行うと良いでしょう。
静止できる時間を
徐々に長くできるように
頑張ってくださいね💪
是非、
チャレンジしてみてください😃
昭和の匂いがプンプンする
飲み屋街にやって来ました。
気温は、
マイナス２℃！
めっちゃ寒いです。
三年ぶりに訪れました。
私の思い出の町です。
ここは長野県千曲市。
戸倉上山田温泉です。
こちらで毎冬恒例の、
自主トレ強化合宿を敢行します🏃♂️➡️
豊富な湯量と
泉質が大好きな温泉地です♨️
至る所で温泉が湧いていて、
飲泉もできます。
場所によって泉質が違うのですが、
アルカリ性単純硫黄泉です。
「美肌の湯」として有名です。
通常、硫黄泉だと、
草津や万座のように
酸性泉が多いのですが、
ここはアルカリ性なのです。
ですので飲泉しても、
効果絶大です。♨️
自分の夢を実現するには、
努力を続けて行くしかないのですが、
その為には、
環境を選ぶ事も重要ですね。
３年振りに
この場所に帰って来ました。
さぁ、
気合が入って来ました！
やりますよー💪
とは言え
まずは腹ごしらえから🥘
美味しいバイキングで
食べ過ぎました〜🤣
明日から頑張ろうね😃
2020年8月、
くも膜下出血で倒れ
生死の境を彷徨い、
奇跡的に一命は取り留めたものの、
左半身麻痺で、
高次機能障害を負った医師。
リハビリ・トレーニング4年目ですが、
今年になってから
目覚ましい回復ぶりを
見せて来ました。
いよいよ今月から
鉄棒トレーニングを開始。
今回は、
胸の高さの低鉄棒で行います。
まずは、
ジャンプと同時に腕を突っ張り、
ツバメの体勢になります。
基本姿勢／ツバメの体勢
鉄棒をやるには、
この基本姿勢になれる事が必須です。
この状態から、
上半身と下半身のバランスを
コントロールしながら、
角度を変えてみます。
はい💯
しっかりコントロール出来ていますね。
素晴らしいです😀
鉄棒に触るのは小学生以来。
約45年ぶりのチャレンジです❗️
最初は、
「絶対、無理〜〜〜〜❌」って、
仰っていたのですが、
子供の頃に身に付いた感覚は、
45年経っても、
意外と覚えているのです。
鉄棒トレーニングは、
中高年や高齢者にとっても、
効果的な運動種目になります。
単純な筋力トレーニングと違って、
運動神経、バランス感覚、瞬発力などを
一気に向上させ、
脳神経系の機能を若返らせます。
日本全国を探しても、
シニアの為の鉄棒レッスンを
開催している指導者や施設は
ほとんどありません。
残念ですね〜😢
さて、
ツバメは完璧なので、
前廻り下りも、やってみる事に！
クルンと回って、
無事、
着地に成功しました〜😃
お見事〜〜〜👏
鉄棒レッスンは、
今日が二回目だったのですが、
前回は、
前廻り下りで立つ事ができず、
尻もちをついていたのです。
毎週毎週、
トレーニングの度に
進化を続けています🏋️
毎回ここに来るのが、
楽しみになって来たそうです。
まさに今が、
伸び盛りという感じですね。
そろそろ、
高次機能障害という看板は
返上しましょうね😃
今から3年前！
テレビ番組にも出演して
嬬恋村界隈を騒つかせた
あの方が帰って来ました！
過酷なプログラムで知られていた
スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
に、
11回参加した超ベテランです。
当時、73歳。
最高のフィジカルに
仕上がっていました。
ご本人も、
「あの頃が、全盛期かなぁ〜」と、
仰っていました。
ただ、3年前は、
お仕事も多忙を極め、
会社を抜け出して、
ジムでトレーニングをして、
終わったら再び職場に戻るような
ルーティンで頑張っていました。
そんな生活は、
精神的にも肉体的にも、
負担が大きかったのかもしれません。
そこに、
夏場の猛暑も追い討ちかけ、
近年は、体調を崩されて
トレーニングから
遠ざかっていました。
実は、
11月9日（日）に、
万座のお疲れ様会を
常連のお客様が
セッティングして下さったのです🎁
そこで久しぶりに
お会いする事ができました。
私が、
今度は何処で何をやるのか？
皆さん、
気になっていたようなのですが……
私が、
超老人・発掘プロジェクトの
構想をお話ししたら、
一気に火がつきました❤️🔥
2023年7月以来になる
ジムでのトレーニングを再開🏋️♂️
もうすぐ、
喜寿（77歳）を迎えるにあたり、
新たな挑戦が始まったのです。
っていうか
この歳でここまで出来る時点で、
凄いのですが……💦
かくいう私は、
この歳になった時に、
果たして
ここまで出来るのでしょうか？
時の経つのは早いです。
あっという間に、
80歳を迎える時も来るでしょう。
その時に、
自分がどんな姿でいたいのか？
それを明確にイメージしながら
トレーニングしていきます。
地球の重力に、
どこまで対抗できるかが、
カギになって来ますね🔑
年齢的には後期高齢者ですが、
世間の高齢者のイメージを
一気に覆して行こうと思います。
来年、
たくさんの事件を
巻き起こして行来ますよー。
乞うご期待！
日刊ゲンダイに、
87歳の現役ジャズミュージシャン
市村雅昭さんの記事が
掲載されました。
紙面には、
長寿時代の申し子と記されています。
このブログにも
何度も登場して頂いています。
超老人の先駆者として、
私の目標のお一人です。
来年2月には、
米寿記念コンサートが
開催されるとの事です🎷
素晴らしいですね〜👍
10月末で
私も日進館から離れてしまったので、
お会いする機会が減ってしまいましたが、
今も遠くから応援しています。
市村さん、
100歳を越えても、
走り続けてくださいね〜！
市村さんの後に続く超老人を
たくさん誕生させて
追いかけますからね〜🏃♂️➡️
