齋藤應典 – 齋藤應典オフィシャルブログ

2026年8月4日齋藤應典トレーニング

夏の風景🎐

夏真っ盛りですが、

皆さん！

いかがお過ごしでしょうか？

熊本では、

大きな地震があって、

心を痛めております。

被害に遭われた皆様に、

心よりお見舞い申し上げます。

さて、

最近の出来事としては、

今年、近所で、

ツバメの赤ちゃんが4羽生まれました🐧

すくすくと育ち、

昨日、

大空に向かって

羽ばたいて行きました。

お別れは寂しいけど、

思う存分、元気に

飛び回って欲しいです。

職場のジムには、

この暑さにも負けず、

トレーニングに励む方々が、

汗を流しております。

皆さん、

目覚ましい効果が出てきています😄

努力は裏切らない！

この調子で頑張っていきましょう！

具体的になって来ました！

久しぶりの更新です。

だいぶ間が空いてしまいました。

皆さん、お元気ですか〜？

さて、私は、

前回お知らせした

新たなレッスンを構築する為に、

日々、

奮闘しております。

今日も、先ほどまで、

打ち合わせに明け暮れておりました。

おかげさまで、

だいぶ具体的になって来ました。

【決定事項】

①35才以上の男女に向けたアクロバットクラスを開催する

②記念すべき第一回目は、9月20日（日）

③それ以降は、毎週日曜日、10:30〜11:30

④会場は、つばさ基地　【別館C】

⑤正式な発表は、つばさ基地HPで告知します。（8月中旬予定）

実際に日程が決まると、

ドキドキして来ますね💓

正式な告知まで、

もうしばらくお待ちください。

齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト

お申し込み・お問い合わせ

2026年7月2日2026年7月3日齋藤應典お知らせ

新たなレッスンを構築中。

今日は、

アクション&アクロバットスタジオ

つばさ基地

に、

やって来ました😄

創立20周年という事で、

心よりお祝い申し上げます。

おめでとう御座います。

数々の記録や、

世界選手権で活躍する選手を

輩出してきた功績！

素晴らしいですね。

今日も、

子供から高齢者まで

皆さん、

元気にアクロバットの練習をしていました。

それを、

優しい眼差しで見守っているのが、

秋本つばさ代表です。

実は、何故、ここに来たのか？

それは、

こちらの施設で、

つばささんとコラボして、

新たなレッスンを構築するべく、

打ち合わせを兼ねてやってきたのです。

昨年10月に、

万座温泉日進館を去ってから、

しばらくの間、

グループレッスンをお休みしていたですが、

新天地で、

新たな企画を考えています。

個人レッスンには、

個人レッスンの良さがありますが、

みんなで集まって、

ワイワイやるレッスンは

別の楽しさもあります。

クラスメイトが、

励まし合いながら、

切磋琢磨していく空間を、

もう一度作って行こうと思います。

コンセプトは、

“目指せ超老人”

中高年から始めるアクロバットクラス

80歳になっても、

バック転や宙返りが

軽やかに出来るような、

そんな、

お爺ちゃんお婆ちゃんを、

世の中に輩出していきます。

現在、

急ピッチで企画を詰めています。

発表まで、

もう少しお時間をくださいね☆

齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト

お申し込み・お問い合わせ

2026年7月1日齋藤應典カリステニクス

超人技【初級編⑦】マッスルアップ⤴️

今日から7月ですね〜！

去年に比べると、

涼しいかもしれませんね〜

さて、

大変お待たせしました〜😅

【61歳から始める超人技講座】

記念すべき第7弾は、

マッスルアップです。

“懸垂の向こう側”とも云われる

超人技の代表格！

マッスルアップの紹介を、

待っていた方も

多いのではないでしょうか？

通常の懸垂は、

チンニングとも言われるように、

顎がバーを超えるのを目指して

カラダを挙上していきます。

マッスルアップは、

チンニングの状態から、さらに、

ツバメの体勢まで一気に持っていきます。

正直言って、

難度はかなり高いです。

カリステニクス（自重トレーニング）を、

始めた人にとって、

まずは目標にする憧れの種目です。

公園やジムなどで、

マッスルアップをやっている人は、

かなり、

周りからの注目を集めます。

マッスルアップの

一番難しいところは、

チンニングから

ディップスの体勢に移行する

トランジッションの局面です。

これがクリア出来れば、

成功したも同然です。

マッスルアップが出来るようになれば、

超人の

仲間入りと言えると思います。

ぜひ、

チャレンジしてみてください。

齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト

お申し込み・お問い合わせ

2026年6月17日2026年6月18日齋藤應典パワースポット

脱・二元論！

今日は、

梅雨の中休み！

雲一つない晴天に恵まれました。

こんな日は、

天サロでノンビリと、

時間の経つのを忘れてみては

いかがでしょうか？

“天サロ”とは、

天然の日焼けサロンの事です🌺

灼熱の太陽！

青い空！

緑が覆い茂った公園！

今から私が独り占めです😄

この広い公園に私一人！

なんて贅沢な空間でしょう！

それでは、

おやすみなさい💤

何という気持ち良さ！

初夏の太陽と、そよ風が、

最高に心地よいです。

皆さんご存知のように、

日光浴には、賛否両論あります。

果たして、

正解はあるのでしょうか？

まぁ、

カラダに良いと思う人はやればいいし、

シミなどの老化リスクを恐れる方は、

やらなければ良いのです。

長年、生きてきた中で感じる事は、

世の中は全てが二元論で、

成り立ってしまっている事です。

何が正しくて、何が間違っている！

善悪で全てを分別しています。

運動指導の職についてからは、

正解を求めて、

運動生理学や機能解剖学、生体力学など、

さまざまな分野の学問を学んできましたが、

人間のカラダを見続けていると、

結局、

正解なんか無い事に気がつきました。

二元論の観点で言えば、

善と悪だけでなく、勝ち負けもありません。

何が正しい、何が間違っている！

勝った、負けた！

光と影！　自分と他人！

今まで、

先生や親や他人が教えてくれた事が、

自分にとって正しいとは限りません。

これから、

地球自体も大きな変化を

迎えるようです🌏

人間の生き方も、

大きく変化せざるを得ない

状況になりそうですね。

きっと、

社会的な評価とか、

他人の目を気にして生きる時代は

終焉を迎えるのです。

もうすぐ

夏至点の時刻を迎えます。

6月21日　17:25

この日、この時刻が、

過去の要らない自分を捨てて、

未来に向けて

生まれ変わる大切な時間です。

皆さまに、

明るい未来が待っている事を、

心より願っています。

齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト

お申し込み・お問い合わせ

2026年6月16日齋藤應典アイテム

“限界突破”の鍵🔑

本日も、

我が家には、

ニューアイテムが届きました。

何だかわかりますか？

フォームローラー（筋膜リリースローラー）です。

これにて我が家には、

3種類のフォームローラーが揃いました。

手前から、

ソフト、ハード、スーパーハードです。

この3種類を使い分けて

全身の疲労を取っていきます。

筆者も、

年齢を重ねていくにつれて、

疲労が取れ辛くなって来るのを

実感しています。

また、

自覚症状のない疲労が、

知らず知らずのうちに

筋肉の超回復を遅らせ、

質の高いトレーニングができなくなる事に

気が付きました。

パフォーマンスを停滞させる原因でもあります。

日頃から、トレーニングで

肉体を磨き上げている方も、

疲労の蓄積によりスランプに陥り、

思うようにトレーニングができない時や、

成果が出ない時もあると思います。

そういう時は、

徹底的に疲労回復に努める！

特に筋膜が癒着して

血流滞留を起こしている部位。

この癒着を剥がすのに

フォームローラーを使っての

筋膜リリースがかなり有効です。

筆者の自宅には、

フォームローラーだけでなく、

様々なアイテムが揃っています。

これらのアイテムを使った時、

痛みを伴う部位こそが、

伸び代でした！

ハードに鍛えることと同じくらい、

ハードに解（ほぐ）すことが

限界突破の鍵であると、

改めて日々感じております。

齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト

お申し込み・お問い合わせ

2026年6月13日齋藤應典アイテム

酸化との戦い🌾

お米の長期保存に

チャレンジしています。

長期保存に重要なのは、

いかに

酸素に触れさせないようにするか！

いわゆる

酸化させない事ですね。

YouTubeなどを参考にして、

長期保存できるような方法と、

密閉型の保存袋を色々試しています。

こちらは、

二重構造になっている保存袋です。

ただ、

玄米を入れて空気を掃除機で抜き、

シールドする作業が想像以上に難儀でした。

全身汗だくになりました💦

これはあまりオススメしません。

こちらは、

アルミ製の保存袋

こちらは、

お米を入れた後、空気を抜くのも

とても簡単でした。

2kg〜10kg用と各種サイズがあります。

ただ、10日くらい経つと、

すこーしずつ空気が入ってきますので、

こまめにチェックして、

空気が入ってきていたら、

ポンプで抜く必要があります。

何が良いのかは、

5年後にどうなってるか？

確認してみないとわかりませんが、

一番、お手軽で良さそうなのが、

炭酸飲料のペットボトル🧴

空のペットボトルに、

脱酸素剤を入れて、

お米をパンパンに詰めます。

口にサランラップを被せて

その上からキャップをしっかり閉める。

これが一番良いような気がします。

果たしてどれが正解なのか？

結果は数年後。

大切なお米が守られますように🌾

齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト

お申し込み・お問い合わせ

2026年6月7日齋藤應典アイテム

一家に一台🏋️

今年もあっという間に

6月になってしまいました。

皆さん、

いかがお過ごしでしょうか？

今日は、

新兵器が届きました。

早速、

組み立てて行きます。

何が出来るのでしょうか？

これから梅雨に入りますので、

公園でのトレーニングが出来ない日も

多くなってきます。

そんな時、

自宅でもトレーニングができる環境があると、

いつでも気軽にできて、

とても便利ですね。

私は、

週5日は、

ジムでトレーニングしていますが、

自宅にいる時に、

急にトレーニングのアイディアが

浮かんでくることがあります。

そんな時にすぐに試せると、

忘れずに落とし込めて助かります。

40分くらいで完成しました。

かなりクオリティの高いマシンですが、

とても安価で買えました。

来年あたりは、

値段が何倍になるか？

もしかしたら、

手に入らない可能性もありますね。

大切に使いま〜す🏋️

齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト

お申し込み・お問い合わせ

2026年5月7日2026年5月8日齋藤應典発酵食品

若返りの秘薬🍵

皆さん！

ルイボスティーってご存知ですか？

ルイボスティーは、

マメ科の植物を天日干しし、

自然発酵させた『発酵茶』です。

高い抗酸化作用を持つポリフェノールと

豊富なミネラルが、

様々な健康効果をもたらします。

昨年から、

筆者は常飲しているのですが、

以来、

非常に体調が良いのです。

私の若さの秘密は、

ルイボスティーと言っても

過言ではありません！

ルイボスティーの効果は、

それだけではありません。

超人技【初級編⑥】タック・プランシェ

さて、

気候も暖かくなって来たので、

そろそろ冬眠から

目覚めたいと思います。

大変お待たせしました〜😅

【61歳から始める超人技講座】

記念すべき第6弾は、

タック・プランシェです。

第二弾でお伝えした

エルボー・レバーに似ていますが、

技術的には、かなり違います。

エルボー・レバーはこちらです。

↓↓↓↓↓↓↓↓

大きく違う部分は、

肘を曲げているか！伸ばしているか！

どっちが難しいかは、

人によって違います。

まぁ、

最終的には、

両方できた方が良いので、

まずは、

やってみましょう！

【手順】

①まずは正座をします。

②手を逆ハの字に開いて、肩幅に着きます🖐️

③体重を前方に移動して行きます。

※この時に、肘が曲がらないように注意して下さい⚠️

④下半身が軽くなって来たら、膝を持ち上げます。

最初は難しいと思いますが、

やっているうちに、

だんだん浮いてくると思います。

頑張ってください〜〜！

齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト

お申し込み・お問い合わせ

2026年4月20日2026年4月21日齋藤應典アイテム

ラップの非常時活用法

今日は、

MEGAドンキにやって来ました♪

中東情勢によるナフサ不足で、

６月くらいから、

プラスチック製品の値上げや

品不足が予想されます。

中でもサランラップ系は、

必要不可欠な物なので、

備蓄にやって来ました。

サランラップ系は、

ドン・キホーテのオリジナルブランドが一番良いです。

今日も北海道、

東北地方で地震がありましたが、

我が国は、

南海トラフ地震や富士山の大噴火が

いつ起きてもおかしくない状況です。

サバイバル状況において、

サランラップ（食品用ラップ）は、

単なる保存用具を超えて、

命を守るための「多機能ツール」に変貌します。

そこで、

非常時における

ラップの活用法を３つお伝えします。

1. 衛生・医療（応急処置）

• 包帯の代用：傷口を清潔なガーゼ等で覆った上からラップを巻くことで、乾燥を防ぎ、外部からの細菌感染をブロックします。

• 止血・固定：骨折が疑われる際、添え木を固定するためにラップを何重にも巻くことで、強い固定力を得られます。

• 乾燥保護：火傷を負った際、ラップを患部に当てることで空気との接触を遮断し、痛みを和らげ、皮膚の乾燥（癒着）を防ぎます。

2. 水の節約

断水時に最も効果を発揮します。

• 食器のカバー：お皿やボウルにラップを敷いてから食事をすれば、食後はラップを捨てるだけで済み、貴重な飲料水を洗浄に使う必要がなくなります。

• 即席のコップ：新聞紙や雑誌を丸めて筒状にし、内側にラップを敷き詰めれば、簡易的なコップとして使えます。

3. 防寒・保温

薄いプラスチックの膜が空気の層を作ります。

• 体に巻き付ける：お腹や足先などに直接、あるいは肌着の上からラップを巻くと、風を通さず体温を逃がさないため、強力な防寒着になります。

• 窓の断熱：避難所の窓ガラスに貼ることで、外気からの冷え込みを抑える断熱材の役割を果たします。

そんな訳で、

いざと言う時とても役に立つ

からだ想いラップ（ドン・キホーテブランド）を、

買い占めではありませんが、

普段よりちょっと多めに購入しました。

齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト

お申し込み・お問い合わせ

2026年4月17日2026年4月17日齋藤應典トレーニング

まさかの45kg挙上🏋️

2020年8月、

くも膜下出血で倒れ

生死の境を彷徨い、

奇跡的に一命は取り留めたものの、

左半身麻痺で、

高次機能障害を負った医師。

1月13日の投稿で、

ショルダープレス41kg挙上に

成功した記事を紹介しました。

あれから三か月！

さらに努力を続けた結果。

なんと本日！

45kg挙上に成功しました🤩

そして、そして、

さらにビックリしたのは、

デッド・ハング！

1月13日は、

なんとか　10秒間、

耐えることが出来ました。

なんと今回は、

大幅に記録を伸ばして、

41秒も、

耐えられるようになったのです！

さらに！

2023年1月3日に行った

皇居一周5kmのウォーキングでは、

2時間50分かかっていました。

昨日、

3年ぶりに挑戦したのですが、

なんと！

1時間39分で、

完歩する事ができました🤩

しかもノンストップ🚶‍♂️‍➡️

一度も休憩する事なくゴールしました。

昨年からの進化が止まりません🤩

現在、

医療界のど真ん中で活躍している医師が、

「トレーニングに優るものはない！」

と、

証明して下さっています。

社会情勢が不安定な中、

これから医療機関も

大変な状況になる事が予想されています。

“医師は意志が強い！”

よく云われますが、

よほどの事が起きない限り、

仕事もトレーニングも

続けて行くでしょう！

齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト

お申し込み・お問い合わせ