血管を見ることでも、
自分の肉体年齢や健康状態がわかります。
加速度脈波計での診断結果です。
完璧とまでは行きませんが、
かなり良い状態でした。
正常な心拍数です。
自律神経機能、身体の調節機能が非常に良好です。
疲労度が非常に低い状態です。
精神的、肉体的に非常に安定した状態で、ストレス対処能力も非常に良い状態です。
現状を維持してください。
血液循環及び血管状態が非常に良いです。
正しい生活習慣と規則的な運動を通じて現在の状態を維持してください。
改善するべき点は、
ここです。
血管全体の100%のうち、
とても良い 98.8%
良い 0.6%
注意 0.6%
だったのです。
ほんのチョットですが、
「血管に欠陥あり」でした！
この「良い」と「注意」を改善して、
次回は、
【とても良い 100%】を目指します。
そして、
毛細血管スコープで、
実際に目視しました。
血管の形や血流の速度で、
健康状態が把握できます。
昨年より、
だいぶ良くなって来ました😮💨
この調子で頑張ります！
私も、
運動指導者として長年活動して来ましたが、
自分のカラダに対しては、
甘い所が多々ありました。
からだバランス・スコア
という指標があるのですが、
昨年の11月は、ボロボロでした。
2020年11月24日
45点って、何だよー！(◎_◎;)
2021年3月10日
精進を重ねた結果、58点まで来ました！
そして、昨日、
2021年12月10日
68点！
やっと人に見せられる数値になって来ました😮💨
今年は、
自分のカラダに目を向ける年になりました。
努力をすれば、
必ず結果は着いてきますね。
成績が上がっていくのは、
とても楽しいです！
来年もさらなる進化を遂げようと、
誓うのでありました😮💨
今日は、
約10ヶ月ぶりに、
測定にやって来ました！
昨年の
11月24日、
初めて骨密度測定をした時に、
衝撃の結果が出てしまい
愕然としました！
スティフネス値 84
同年比較 102.9%
若年比較 80.7%
【スティフネス値とは】
骨全体の健康度。
【同年比較とは】
自分と同じ年齢の平均と比べてどうか！
【若年比較とは】
20歳の平均と比べてどうか！
です。
この時は、
20歳の骨密度の80.7%しかなかったという事です。
結果から言えば、
年相応という事です！
年相応じゃダメなんです👎
ここから4ヶ月、
管理栄養士さんと試行錯誤しながら、
若返り大計画を実行しました。
そして、
今年の3月10日、
スティフネス値 89
同年比較 108.4%
若年比較 85.0%
まで、アップしました⤴️
前回よりも5ポイントUPしました！
あと、15%UPさせれば、
私の骨は20歳になります🦴
めざせ！20歳の肉体💪
そして本日、
ちょうど9ヶ月後になります。
再び測定にやって来ました！
足の踵とくるぶしに、
超音波を当てて調べています。
9ヶ月間の努力の成果は出るのか？
結果やいかに！
ジャーン！
スティフネス値 94
同年比較 114.9%
若年比較 89.8%
やりました〜〜〜🎉
前回より、
さらに5ポイント上回りました！
若年比較も、89.8%まで来ましたよー！
あと、
10.2%UPすれば、
20歳です！
これはかなり嬉しいです😂
ここまで、
私の夢を実現するべく、
適切にアドバイスして下さった、
管理栄養士さんに、
心より御礼申し上げます。
有り難うございました🙏
来年も、
さらなる飛躍をして、
20歳になりたいと思います💪
東京エクストリームウォーク100から、
約一ヶ月が経ちました。
今だに、
感動と余韻が残っています。
今年の出来事の中で、
紛れもなく一番の思い出になっています。
当日、
フィニッシャーの記念品が売り切れてしまって、
貰えなかったのですが、
本日、届きました。
来年も、
100kmウォークの大会に、
二つくらいは、
出たいな〜と思っています。
ROCK THE WALK
ハマります😄
フリーウエイトを使ったトレーニングは、
大きな効果が得られる反面、
正しいフォームや重量で行わないと、
怪我に繋がる危険性があります。
今回は、
下半身のトレーニングについて解説をしたいと思います。
昨日、
ジムでのトレーニングを開始した、
万座温泉日進館
女将の宮田まいみさん（MYMさん）
普段、
お子さんを抱っこする事が多いので、
腕の筋力はあるのですが、
下半身の筋力が全体的に弱くなっていました。
皆さまにも、
参考になると思いますので、
今回は下半身のトレーニングの組み立てについて解説します。
名付けて、
MYMトレーニング《下肢編》
下半身には、
大きく分けて３つの関節があります。
股関節、膝関節、足関節です。
この３つの関節を、
トリプル・エクステンションと言います。
椅子から立つ座るといったスクワット動作は、
常にこの３つの関節が同時に働いて、
動作を完成させています。
ですので、
スクワットをトレーニングで強化していく事は、
非常に有効なのですが、
いきなりスクワットから行うと、
怪我につながる危険性があります。
まずは、
非荷重の状態（体重の乗っていない座った状態）から、
膝関節だけを使う運動から始めます。
レッグエクステンションとレッグカールという種目です。
ここを動かす筋肉は、
普段あまり使われておらず、
弱い方が多いです。
特にこのレッグカールは苦手な方が多いのです。
まいみさんも、
かなり苦しそうでした。
次の段階は、
トリプルエクステンションを使い、
軽めの運動を行います。
ケトルベル８kgを持っての、
ワイドスタンスでのデッドリフト。
ワイドスタンスにする事で、
大腿部内側の筋群を強化できます。
次に行ったのは、
脚を前後に広げての、
スプリット・スクワットです。
歩行動作や階段の上り下りなど、
この前後の動きは日常生活の中で必須になります。
左右の骨盤の動きも良くなるので、
腰痛予防にもなってきます。
そして、
最後にバーベルを使っての、
バック・スクワットを行います。
今回は、
20kgの重量で行いました。
女性でしたら、
自分の体重の80%を目標にしていくと良いでしょう。
ウエイトトレーニングを始める場合は、
まずは、
指導者の元で行うようにしましょう。
オリジナルプロテインの発売を期に、
自らの肉体改造を決意した
万座温泉日進館・女将の宮田まいみさん。
ななな、なんと！
標高1800mの万座温泉を離れ、
東京のトレーニングジムに
現れました！
初の、
ウエイトトレーニングに挑戦です！
初めて、
このブログをご覧になっている方も、
いらっしゃるかもしれません。
ですので、
もう一度ご紹介します🤗
「万座温泉日進館 女将の宮田まいみさんで〜す！」
いつもこの満面の笑顔で、
お客様をお迎えし、
どなたにも優しく接していらっしゃる
本当に素晴らしい方です。
『えっ？ 何ですって？
いつもブログで女将さんを持ち上げているけど、
何か、金銭授受や利益供与があるんじゃないか？
怪しい〜〜〜🤨』
ですって〜〜💢
そんな事は一切ありません！
その証拠に、
この後、
皆さんがご覧になった事ないような、
凄まじい女将の姿を、
リークする事になるのです！
準備運動を終えると、
早速、
フリーウエイトでのトレーニングが、
始まりました！
すると、
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
あの満面の笑顔が……😵
あの笑顔が……💦
あの笑顔が……！(◎_◎;)
あの天使のような笑顔が……😱
ただ今、
事務所サイドからクレームが入りました❗️
これ以上、放送できないそうです！
放送NG！NG！NG🙅♂️
ディレクター「CM、CMいきま〜す。」
【ここでCMです。】
12月1日発売！
MANZAP WHEY PROTEIN ISOLATE 99
・乳牛への成長ホルモン剤不使用
・甘味料、香料、着色料、保存料不使用
・アミノ酸スコア100
1kg／¥4860-
万座温泉日進舘にて、
絶賛発売中で〜す。
是非、お試しください！
【CM明け】
果てしなき挑戦を始めてしまった、
まいみさん！
果たして、
女将のボディラインに変化は現れるのか？
運命やいかに！
【つづく】
もう12月ですね〜。
早いですなぁ〜〜。
それだけ年取るのも早いって事です💦
さて、
今日からカラダの立て直しです。
加齢に対して、ケンカを売っていきま〜す！
夏から秋にかけて、
カラダをすり減らすような事をしていたので、
カラダに謝って、元の状態に戻って貰いましょう。
骨密度も、ちょっと心配してましたが、
簡易測定では、まぁまぁでした。
明日は、初の尿検査。
私の栄養状態を調べます。
子供の頃から、
試験とか検査とか大嫌いでした💔
やな感じ！
アンチエイジングも楽じゃないですね〜〜。
でも、
寄る年波に勝たねばなりませぬ。
それでは、
高濃度酸素室に入って若返り、
明日の検査に備えます。
師走に突入して、
皆様も色々お忙しいと思いますが、
くれぐれもご自愛くださいませ！
では、行ってきま〜す😄
万座温泉日進舘との初コラボ！
MANZAP WHEY PROTEIN ISOLATE 99
本日、発売になりました。
日進館の売店に颯爽と並びました。
女将のまいみさんはじめスタッフと共に、
原料の選定から製法まで徹底的にこだわり、
開発に約二ヶ月かかりました。
実際に、
どんなプロテインが良いのか？
ただサンプルを飲み比べても、
良し悪しがわかる物ではありません。
やはり自分の身をもって、効果を実感するしかないのです。
そんな中、
女将のまいみさんが、
プロテインを製作するのと同時に、
自身の肉体改造を始めたのです。
女将業や育児で多忙な毎日を送られている中で、
少しの合間を見つけては、
トレーニングを行なっていました。
私が日進館にいる時は、
ご指導もさせて頂きましたが、
何しろ、本当に忙しい方なので……。
トレーニングをする時間を作って、
続けて行くのは、
大変だろうなぁ〜と、
思っていました。
ところが、
私の予想は見事に覆されました。
毎晩、娘さんを寝かしつけた後にも、
自主トレをやっているそうです😵
「筋トレしてみて、ストレッチだけではダメだという事がわかりました。」
との事でした💪
今までも、
様々な職種で活躍されている方の
トレーニング指導をして来ましたが、
仕事ができる人は、
時間の使い方も上手なのです。
そして、
プロテインに含まれる
トリプトファンやチロシンは、
脳内ホルモンを活性化するので、
仕事にも集中できますね。
ビジネスパーソンにとっても
重要なファクターです。
運動習慣と栄養補給は、
健康維持・体力増強・免疫力向上・美容・アンチエイジングには必須です。
年間を通じて日進館には、
幅広い年齢層のお客様が訪れますが、
どなたにも喜んで頂けるサプリメントをお届けしようと、
まずは基本中の基本であるプロテインを作りました。
高齢者における認知症などの脳疾患も、
タンパク質不足で起こっているとの
研究結果も出ています。
まいみさんの想いとしては、
子育て中のママさんたちも応援したい！
という事を、
かねてより仰っていました。
女性はいつまでも輝き続けることが出来る！
という事を、
自ら実践し、多くの方に伝えています。
この二年間、
コロナの影響で、
苦しい局面に立たされた方も多いと思いますが、
皆様と共に、
輝きを取り戻していきたいと思います！
それには、まずは、
基本中の基本である
良質なタンパク質を
しっかり摂りましょう！
今日は、
年内最後の、
変形性股関節症克服トレーニング！
皇居一周タイムが前回は、
1時間23分でしたが、
今回はさらに4分短縮して、
1時間19分になりました。
さらに、ここで終わらず、
新御茶ノ水駅まで歩き、
トータル6.15kmまで、
距離も延ばすことが出来ました。
素晴らしい！
こうやって距離を少しずつ延ばしていけば、
100kmも決して夢ではないのです。
さて、
本日のゴールの新御茶ノ水駅前ですが、
なんとここに、
焼肉江戸牛さんが、あるではないですか！
A4A5ランクの和牛専門店です。
あれっ、
そう言えば、
今日は、11月29日！
「いい肉」の日です🥩
何というお導きでしょう！
そりゃ〜〜入るしかないですよね〜〜。
しばらくお肉から遠ざかっていた？ので、
今日は、
美味しい和牛を堪能しました！
ご馳走様でした😄
2019年4月に始まった
スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
今回で、
20回目を迎える事が出来ました。
これもひとえに、
参加して下さった皆様のおかげで御座います。
心より感謝申し上げます。
また、
開催するにあたり、
ご尽力を賜わりました、
日進舘のスタッフの皆さまに、
心より御礼申し上げます。
有り難うございました。
さて、今回の記念すべき第20回は、
11名のお客さまが、
参加してくださいました。
そのうち5名の方が初参加。
年齢層は、
下が52才から上が74才。
この幅広い年齢層の参加者が、
3泊4日の合宿生活を終えると、
みんなクラスメイトになってしまうのが、
MANZAPの魅力です。
何度も参加しているベテラン組は、
回を重ねるたびに、
運動能力と体力が向上しています。
やはり、
「継続は力なり」ですね。
初めて参加された方は、
MANZAPプログラムのハードさに、
戸惑うことが多いのですが、
ベテランの皆さんの励ましやフォローで、
リタイアせずに完遂しています。
合宿という言葉の響きに、
学生時代の思い出を重ねる方もいると思います。
社会に出てからは、
ほとんど体験する機会はありませんから。
しかも、体育会系ど真ん中の、
めっちゃハードな合宿です！
ハイキングや登山の途中でも、
水分補給すら許さない厳しさを持って、
参加者の皆さんと向き合って来ました！
あれっ？？？？
厳しい厳しいMANZAPハイキングの途中なんですけれど………😮
何でみんなソフトクリーム食べてるの？🍦
コラーーーーーっ💢
なーーんて！
たまには、こういうのも🍦
良いですよね〜〜。
今年最後のMANZAPですし😄
まぁ、
打ち上げハイキングという事で！
見てください！
この楽しそうな笑顔^ ^
来年も、
こんな笑顔にたくさん出会えるといいなぁ〜
2022年は、
3月18日（金）〜21日（月㊗️）
スノーシューツアー付きMANZAPでスタートします。
今年一年の感謝を込めて🥲
ありがとうございました😭
元気な100歳をめざす！
あの！
GaGaalinG が、
万座温泉日進舘に帰って来ました！
ファンはどれだけ、
この瞬間を待ち望んでいたでしょう！
今日のお客さまで、
ロックシンガー時代の女将を知っている人は、
ほとんどいないと思います。
当時の歌を唄うのは、
3〜4年振りとの事でした。
GaGaalinG の楽曲は、
一曲だけでしたが、鳥肌が立ちました。
5年くらい前は、
日進館のフロアショーでも、
当時のメイクで出られていましたので、
たまにはやって欲しいですよね。
お疲れ様でした(^^)
