この超高齢化社会において、
80歳〜90歳、
はたまた、
100歳を迎えた時に、
周りから、
スゲ〜ッ🤩って言われるような
超老人を
世に送り出すための企画！
【61歳から始める超人技講座】
お待たせしました〜😄
記念すべき第３弾は、
フロントレバーです。
これは、
体操競技における
吊り輪の演技の一つで、
正面水平と呼ばれる技です。
吊り輪にぶら下がった状態で、
腕を伸ばしたまま、
体を水平に保ちます。
吊り輪が無くても、
鉄棒や平行棒で出来ます。
10秒静止できたら、
かなり良いです💯
とはいえ、
難度の高い技ですから、
最初は、低鉄棒などで
ゴムチューブを補助に使って
練習すると良いでしょう🙆
是非、
チャレンジしてみて下さい。
【61歳から始める超人技講座】
皆さん、
ドラゴンフラッグは
クリアできましたか？
手探りで始めたこの企画ですが、
「次の技も教えて欲しい〜！」
という声を頂きましたので、
記念すべき第2弾👏
エルボーレバーを紹介します。
こんな感じで〜〜す！
見た目は簡単そうですが、
意外と難しいです😓
【手順】
①逆手の腕立て伏せポジションになります。
②肘を曲げながら、重心を前方（頭部方向）に移動します。
③上半身と下半身とのバランスが取れてきたら、足を浮かしてキープします。
初めてチャレンジする時は、
裸足の状態で練習しましょう。
シューズが無いと、
負荷が軽くなりバランスも取りやすく
足を高くキープできます👟
是非、
チャレンジしてみてくださいね😄
