お待たせしました。
【61歳から始める超人技講座】
記念すべき第4弾は、
スキン・ザ・キャットです。
別名：猫の皮剥がし
とも呼ばれています😾
グロテスクな名前ですが、
ヨーヨーの技の名前から
来ているそうです🪀
今まで紹介して来た３つの技は、
体を固定する静止技でしたが
スキン・ザ・キャットは
動きのある技になります。
まず、
吊り輪（鉄棒・平行棒）に
ぶら下がった状態から
脚を上げて行きます。
膝を曲げて、
後方宙返りの要領で、
膝を抱え込みます。
真っ逆さま状態になり、
さらに回転します。
手と手の間から
両脚を抜きます。
肩の可動域の限界まで、
下半身を下ろして終点です。
この状態を
ジャーマンハングと呼びます。
この、
ジャーマンハングから、
ビデオを巻き戻す様に
戻っていきます⏪
まるでヨーヨーが
クルクル回るように、
往復動作を行います🪀
これが、
スキン・ザ・キャットです🐈
この種目は、
肩周りだけでなく、
ほぼ全身の筋肉を使います。
また肩関節の柔軟性も向上します。
還暦を過ぎると、
肩周りが硬くなり、
五十肩など様々な障害が出てきますね。
そんな障害予防の為にも、
是非やって頂きたい種目です。
初めてやる時は、
ジャーマンハングになった時に、
足が地面につくような、
低鉄棒などで練習すると安全です🦺
まずは往復せずに、
片道から始めてみましょう↔️
是非、
チャレンジしてみてくださいね。
