スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
【2日目】
AM4:30
起床しました。
緊張と期待が入り混じり、
あまりよく寝れなかったかもしれません。
5:00
朝風呂（万天の湯）
万座のお湯は最高です！
朝から最高の贅沢をさせて頂きました。
6:00〜7:00
朝トレ
活元運動、身体機能調整ストレッチ。
まずは、
これから3日間のハードメニューに耐えられるカラダ作りをしなければなりません。
肺の中を空っぽにする呼吸法や、
脊柱ラインの機能調整をお一人お一人行いました。
7:00〜10:00
自由時間（朝食・入浴等）
10:00〜11:00
健康プログラム「体が甦る！奇跡のエクササイズ」
柿本先生の指導の元、
筋膜リリースをしっかり行い、
この後のMANZAPに備えます。
11:00〜12:30
MANZAP
本日の山場！
運動強度70%の中高強度トレーニング。
このレベルのトレーニングは、
皆さん、未体験ゾーンでしたので、
とても苦しそうでしが、
みんなで励まし合いながら、
最後までやり遂げました。
12:30〜14:30
昼食〜自由時間
MANZAP特別メニューの甘酒スムージー
日進館のキッチンスタッフが、
MANZAPの参加者の皆さんの為に、作って下さったメニューです。
本当に美味しかったです。
有り難うございました。
14:30〜16:30
ウォーキング
名付けて
「万座温泉のすべての宿泊施設巡り！」
日進館を出発して
万座温泉の全ての宿泊施設を巡ります。
万座ならではの風景を楽しみながら、
歩きました。
途中、
万座自然情報館で
トイレ休憩&プチ観光。
ここまで、2.8km。
所要時間43分。
さぁ、ラストスパート！
ここから日進館まで、
登り坂を歩いて帰ります！
帰り着いたら、
温泉と食事が待ってますよ〜〜！
頑張りましょう！
それにしても、
私たち以外、誰ともすれ違わない。
誰もいません！
万座周辺の道路を
MANZAPが貸切り状態！
何という贅沢な時間。
都心では絶対に考えられませんね！
そして、
無事に帰館しました。
データは、こんな感じです。
歩行距離 4.148km
本日は、
トータルで、850kcalくらい消費しました！
皆さん、お疲れ様でした。
