厚労省が発表した
【人生100年時代】
100歳まで生きるのが当たり前の時代。
全ての人が元気に活躍し続けられる
社会を作るそうです。
突っ込みどころ満載なのですが、
今回は、
素直に受け止めて、
だったら私も、
一役買おうと思います。
とはいえ、
厚労省がいくら、
全ての人が活躍できる社会を作っても、
100歳で、
病気や介護にもならず、
元気でバリバリ働ける肉体をキープするのは、
簡単な事ではありません。
そこで🫵
万座温泉日進館にて、
新たな合宿プランを作りました。
高地トレーニング合宿プラン
《MANZAP》
100歳になっても、
超人的な若さをキープして、
元気で活力に溢れた人生を
送るための合宿プランです。
皆さまのご参加、
心よりお待ち申し上げております。
第40回
スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
本日、無事に終了しました。
ご参加下さいました皆さま、
誠にありがとうございました。
今回は、
スーパー女子4名による、
上級レベルのMANZAPになりました。
年齢的には、
40代〜50代。
これから、
普通の高齢者になっていくか？
スーパーエイジャーになるか？
分岐点になる年代です。
今回集まった4名は、
当然、
スーパーエイジャーを目指して
参加しています。
スーパーエイジャー基準（女子70歳以上）
①自体重で懸垂が一回上がること⤴️
②倒立で静止できること
③片足でのフルスクワットができる事。
これらがクリアできれば、
何歳になっても、
車椅子生活や
寝たきり生活になる事もなく、
いつまでも若々しさをキープして
アクティブな人生を
送ることができると、
筆者は考えます。
老化とは、
自分の体が思うように動かせなくなる事。
筋力が衰える事により、
自分の体重でさえ重く感じ、
自在にコントロール出来なくなる事です。
その、
老化を防ぐための筋力指標が、
スーパーエイジャー基準です。
しっかり目標を定めて、
努力をしている姿は、
輝いてますね〜✨
「倒立なんて、
小学生の頃やったっきり💦
絶対無理〜😹」
そういう方がほとんどですが、
順序立てて練習すれば、
実はとても簡単なのです。
4日間で、
全員が倒立できるようになりました。
お見事です💯
帰ってからも、
忘れないようにして下さいね😃
次回のMANZAPは、
3月7日（金）〜10日（月）です。
皆さまのご参加、
心より
お待ち申し上げております。
またやっちゃいました〜😭
移動中に、
財布を落としてしまったのです。
人生が終わってしまったようなショック😨
電車での移動中だったので、
落とした場所は、
車内もしくは駅構内のどこか？
まずは、
降りた駅で駅員に伝えて、
警察署にも遺失物届けを出しました。
「きっと財布が犠牲になって、
厄落しをしてくれたんだ！
これから良い事が起きるよ！」
な〜んて、
無理やり自分を納得させていましたが、
やはり、
絶望と後悔の念に駆られていました。
もう完全に諦めていたのですが、
4時間後、
お問い合わせセンターに電話してみたら、
「該当する物が、
東京駅のお忘れ物センターに
届いているようです。」
！(◎_◎;)
日本は素晴らしい国ですね〜
拾って届けて下さった方、
そして神様に
心より御礼申し上げます。
こんな奇跡が起きるんですね〜〜。
感動してしまいました。
それにしても、最近、
携帯落としたり📱
鍵を落としたり🔑
財布を落としたり👛
酷すぎます💦
ちょっとボケが入って来たかなぁ〜。
ボケ老人予備軍ですね。
クレアチンで
脳のケアをしたいと思います。
ピーポくん、
お騒がせしました💦
以後、気をつけま〜す😄
皆さま
あけましておめでとうございます🌅
本年もどうぞ
宜しくお願い致します🎍
今年の年末年始はどこにも行かず、
自宅と公園でワークアウトをしています。
体調が回復して、
思う存分、運動できる事は
大変嬉しい事ではあるのですが、
新年早々、
ショッキングな事が発覚したのです。
なんと！
気がついたら、
白髪がチラホラ
増え始めていたのです。
3年前に、
一度撲滅したはずなのに、
再び現れ始めました😭
こちらは気付いていたのですが、
完全に消えていた
額のシワも復活しました。
原因は、
昨年の闘病生活でのストレス😥
全身が酸化してしまった感じですね。
まぁ、
それを思えば仕方ないのですが……。
とりあえず3ヶ月計画で、
消滅させたいと思います。
まず、
運動の分野でできる事は、
倒立です。
一日に、
最低でも10分は
倒立しようと思います。
このブログでも、
倒立の効果については記していますが、
最近確かに
サボっていたのもありますね〜
油断して、
倒立サボると敵面に老化します😭
一度、
白髪が出てしまうと
消すのはかなり大変なんです💦
新年早々、
新たな課題が増えてしまいましたが、
楽しみにながら克服したいと思います。
体調さえ万全であれば、
私の辞書に、
不可能という文字はありません！
今年は私にとって転機になる
大切な一年になります。
新たな目標に向かって
頑張っていきます！
今年一年が皆さまにとっても、
最幸の一年になりますように🙏
さて、
昨年より開講しております
「潜在能力“覚醒”エクササイズ」
老化防止・若返り篇
ですが、
このプログラムは、
老化防止・若返りに特化した
宮下順子先生との
コラボセミナーになっております。
このセミナーでは、
“若返る”ための７つの虎の巻を、
皆さまにお伝えしています。
このプログラムを思いついたキッカケは、
新型コロナウィルス蔓延でした。
2020年に、
新型コロナウィルスが蔓延して、
一気に仕事が無くなった時に、
やる事が無くて、
とりあえず自分の肉体改造でもやるか！
という事で、
自分の肉体と心に、
向き合って来ました。
それ以前は、
他人のカラダを改善したり、
進化させて行くのが楽しくて、
私の使命と思っていましたし、
それが喜びでもありました😄
逆に、
自分の体は、
どうでも良いという感じで、
まったく興味がなく、
放ったらかしだったのです💦
それが、
コロナ禍のおかげで、
自分のカラダに向き合うキッカケができ、
色んな発見がある度に、
自分の肉体改造も、
楽しくなってきたのです。
人類の夢！
果たして、若返りは可能なのか？
このテーマに向き合って、
突き進んだ4年間でもありました。
良かれと思ってやった事が、
裏目に出た事もありました😹
そんな失敗も経験しながら、
私の肉体は、
徐々に若返って行ったのです。
その経験とデータを元に、
構築したプログラムなのです。
その、
若返りセミナーの講師が、
実際に若返っていなければ、
詐欺になってしまいますよね😨
説得力を持たすには、
私自身が、
若さをキープし続けて、
常に進化しなければなりません。
この写真は昨年、
2023年元旦に、
女将と撮った記念写真です。
昨年の時点でも、
お会いした方から、
「若いですね〜〜。」と、
言って貰う機会は多かったのですが、
他人様は、
お世辞とか社交辞令で
言ってくれている場合もありますから☺️
そして一年後、
この写真は、昨日、
1月7日に撮った記念写真です。
自分が厳しい目で見ても、
一年前より、
若返っているのが認識できます。
「自分で自分の事を褒めてあげたい」
自画自賛👏
努力は裏切らない！
若返っていく事に、
確固たる自信が出来ました。
このプロセスを、
10年、20年、30年と、
続けて行けば良いのです。
この７つの虎の巻🐯
知りたい方は、
ぜひ日進館にお越しください！
59歳の誕生日を迎えて、
3週間が経ちましたが、
皆さまから、お祝いなど、
お気遣いを頂く事が多く、
大変恐縮しております。
ありがとうございます😭
今日、
髪を切りに行ったのですが、
4年間、
私を担当しているスタイリストさんが、
「また髪の毛増えて、色も黒くなって来ましたね〜〜。
どんどん若返ってる気がします！」と、
実は、
自分でも、
確実に若返っている実感があるのです。
ここ一年、
色んな事を取り入れました。
まずは、
カレンダーの変革。
マヤ暦カレンダーに変えました。
一年は、260日。
一カ月は、52日。
一週間は、13日間。
このサイクルに変えたのです。
昨年の58歳の誕生日に、
ご縁を頂いた宮下先生のお話しを聞いて、
衝撃を受けました。
一年を365日で生きていたら、
幸せはどんどん遠ざかってしまいます😹
二つ目は、
自己催眠（自己暗示）をかけました。
「誕生日を迎える度に、肉体は少しずつ若くなる。」
これも、強烈にインプットされました。
三つ目は、
重曹クエン酸水。
普段、クリニックで働いていて、
ワクチン後遺症の患者さんと接する機会も多く、
シェディングを受けてしまう事が多かったので、
防御のために、3月から始めましたが、
シェディング以外にも、
ありとあらゆる面で、
想像以上の効果が出て来たのです❗️
この効果も語り尽くせないほどあります。
三つ目は、
内脂サポート
筋肉量を増やして、脂肪を削るのに、
かなり苦労をしていました。
脂肪を減らすと、筋肉も減ってしまう。
筋肉を増やすと、脂肪も増えてしまう。
そんな、悩みに、
私を担当している管理栄養士さんから、
内脂サポートの、ビフィズス菌BB536が、
脂肪を分解して筋肉の合成を促す！
と勧められて、
飲み始めました。
そしたら！
体重：62.2kg →59.7kg（2.5kg減）
骨格筋量：29.1kg→29.0kg（0.1kg減）
体脂肪量：10.2kg→8.1kg（2.1kg減）
このように、
筋肉量を減らさずに、
体脂肪だけ落とすことに成功しました❗️
これは人生初の出来事でした🤗
もう一つ、
乳酸菌繋がりで、
ヤクルト1000！
コンビニに行っても、
すぐに売り切れていて、
なかなか手に入らない。
なんでこんなに売れてるの？
試しに飲んでみたら、
ビックリするほど凄いんです😹
様々な効果を実感しました♪
これは、すぐに売り切れてしまいますね。
先ほどのビフィズス菌BB536も、
ヤクルトのシロタ株も、
短鎖脂肪酸という栄養素に分類されます。
脂肪酸と言っても、
脂肪としての機能はありませんが、
短鎖脂肪酸は、
脳細胞を活性化させます。
脳内革命に、
大変寄与している物質なのです。
このように、
様々な武器が手に入りましたので、
これから先が楽しみで仕方ありません。
さらに、
進化して行きましょう！
5年目に突入した
スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
今までの、
参加者の最高齢は78歳でした。
まぁ、
この記録が破られることは
まずないだろうと、
ず〜っと思っていたのですが。
なんと！(◎_◎;)
今回のMANZAPで、
最高齢記録を更新する方が現れたのです。
“宇宙と交信する男”
誠五郎さん、83才です。
日進館で、
私の健康プログラムに参加して下さった時に、
MANZAPにも興味が湧き、
お問い合わせを頂きました。
「わたくし、83才なんですけれど、参加できますでしょうか？」
「もちろん大丈夫です。年齢制限はありませんから。」
「たしかにMANZAPは、
ハードなトレーニングメニューが目白押しです。
でも、
高齢者や障害を持たれている方などは、
別メニューを組んでますので、
全く問題はありません。」
「では、参加させて頂きます！」
という運びになりました😁
そして、
ふたを開けてみると！
まわりに着いて行けるか、
心配していた
スノーシューツアーも余裕で楽しみ、
「倒立〜〜😱
生まれてから一度もやった事ないです〜😹」
と言いながら、
さらに、
泣く子も黙る
MANZAP名物
地獄の【空気椅子スクワット】
90秒✖️6セット！
周りの皆さんが苦しんでいるのに、
三日目には、
参加者の筋肉痛がピークになるのですが、
どっこも痛くならない超人ぶり。
これには、
私もビックリです😁
おそるべき83歳が現れました。
誠五郎さんが、
このパワーの秘密を教えてくれました。
実は、
いつも宇宙と交信して、
宇宙からのエネルギーを
吸収しているそうです。
これ以上は、
国家機密のため、
お伝えできません。
現場からは以上です。
今日は、
体組成と骨密度の測定日です。
このブログでも書いたのですが、
前回は、
12月19日でした。
筋肉量が、1.4kg増えて、
体脂肪が、0.9kg減少という
最高の結果が出ました。
ところが、骨密度は、
今まで計測した中で最低の、
84ポイントまで落ちてしまったのです。
過去最高は、
2021年12月10日
94ポイント
この時を境に、約一年。
多少の波はあるけれど、
骨密度は減少傾向になりました。
管理栄養士さんは、
「体重や体脂肪を落とすと、同時に骨も減少するかもしれない」
との事でした。
色々、悩みましたが、
約二ヶ月かけて、
体重を増やしていく事にしました。
そして本日！
体重：0.8kg⬆️
筋肉量：0.3kg⬆️
体脂肪量：0.3kg⬆️
全ての項目で増量しました。
さて、骨密度はどうか？
ジャーン！
89ポイントに⬆️していました🤗
やりました〜〜🙌
やはり体脂肪量と骨密度はセットですね。
なので、
女性が無理なダイエットをすると、
骨粗相症になるというのも納得できます。
同年比較は、109.4%
58歳の平均値と比べれば、
充分な量ですが、
若年比較は、85.2%
20歳の平均値と比べると、
全然負けています。
これを100%にして20歳になるのが、
私の目標です。
達成したら、もう一度、
成人式をやるのです😁
さぁ！
再びグラフが上昇局面に入りました。
なかなか一筋縄ではいきませんが、
これからは、
体脂肪を落としながら、
骨密度を上げる方法を研究します。
さてさて、
今年も、
自分のカラダにしっかり向き合って、
生きていきたいと思います。
今年一発目の血管測定。
とても良い結果が出ました。
今年は幸先が良いですね〜😁
毛細血管も、
非常に良い状態でした。
ニュートンが発見した万有引力の法則。
地球には重力という物があって、
人間は常に重力と闘いながら生活をしています。
ところが、
年齢と共に筋力が落ちて来るために、
徐々に重力に勝てなくなり、
様々な、老化現象が現れてきます。
高齢者に在りがちなのが、
下肢の浮腫み、静脈瘤などです。
心臓のポンプ活動により、
足先まで送り出された血液は、
ふくらはぎの筋肉の収縮によって、
重力に逆らって、
再び心臓に戻っていくのです。
ところが、
筋力が落ちてしまうと、
重力に負けてしまい、
血液を戻すことが出来なくなってしまうのです。
そうすると、
溜まった血液は悪血となり、
毒素として滞留してしまいます。
こうなってくると、
下肢に限らず、全身に悪影響が出てきます。
次に、
年齢と共に現れてくる、
いわゆるブルドッグ顔。
ほうれい線が深くなり、
そこから、
ほっぺたが徐々に垂れ下がってきます。
これも老化現象の代表格ですね。
これで悩んでいる方もかなりいらっしゃいます。
これらを解決する一番手っ取り早い方法は、
【逆さまになる！】です。
こういった、
家庭用の《逆さまぶら下がり器》なども
市販されていますが、
場所を取るので、
一般的ではありません。
一番のオススメは、倒立です。
初心者は壁倒立でも構いません。
ヨガでは、
「シールシャーサナ」という三点倒立（ヘッドスタンド）が主流。
頭と両肘の3つで全身を支える倒立です。
どちらも熟練が必要ですが、
でしたら、
年齢と共に弱ってくる肩関節まわりの筋肉群も刺激できる、
倒立を練習すると良いと思います。
【倒立の効果】
カラダを逆転させて、
足を頭より高い位置に置くことで、
下半身に滞っていた血液やリンパの流れを促し、
全身の循環を改善してくれます。
血液が全身を巡るため、
冷え性改善や、
老廃物の排出の促進などに効果があります。
肌の代謝も上がり、
ターンオーバーを促進し美肌効果も期待できます。
また、内臓を重量から解放し
正常な位置に戻す効果があります。
内臓が正しい位置に戻れば、内臓の動きも活性化されて、
栄養がカラダに行き渡ったり、
カラダに溜まっている老廃物の排出を促進、
疲れにくいカラダになります。
頭にも新鮮な血液が巡り、集中力がアップします。
だるさも解消されて心身がスッキリとします。
などなど、
倒立がどうしてもできないという方は、
以前お伝えした、
公園の鉄棒や吊り輪を利用して、
逆さの状態になれば良いのです。
一日5分くらいやるだけで、
体のスッキリ感が全然違います。
健康効果を挙げればキリがない逆立ちですが、
特に、
ブルドッグを、
何とかしたいと思っている方は、
ぜひ、チャレンジしてみてください。
二週間くらいで、無くなると思います。
有害物質を体内に入れないようにする事がベストなのですが、
ありとあらゆる物が汚染されてしまっているので、
完全に避ける事は不可能です。
そこで重要になるのが排出能力。
体内に蓄積されてしまった有害物質を、
いかに外に出すかがポイントです。
やはり、血流。
毛細血管の機能が優れているかに掛かってきます。
図で見ると、
こんな感じです。
現在、
デトックス真っ最中の私の毛細血管。
毛細血管の周りが
全体的にボワ〜っと、
赤くなっているのがわかります。
これが、老廃物や有害物質なのです。
まさに今、
私のカラダが、
鉛や水銀を追い出そうとしてくれているのです。
こんなに汚してしまってゴメンね〜。
そして、有り難うね〜〜。
血管くんたちに感謝です🥲
前回、7月27日の測定では、
血管も一段階に復活したのですが、
まだ不完全でした。
全体の割合を見ると、
『とても良い』が、78.1%でした。
本日の測定では、
『とても良い』が、93.4%になりました。
私が200歳まで生きるのを、
現実の物とするため、
カラダも頑張ってくれているのですね〜。
その為にも絶対に、
毒物はカラダに入れてはいけないのです。
そして、
毒物の排泄を促す食品を
積極的に摂取する事ですね。
オススメは
高知県産生姜パウダー
めっちゃ効きます！
いよいよ春本番！
と、思いきや。
春を通り越して、
初夏のような陽気ですね。
気温が暖かくなると、
冬の間に積み上げて来た努力の成果が、
一気に芽吹いてきます🌿
あったかくなってきたので、
セーターを脱いで、Tシャツになってみたら………。
あれっ？
しっかり、
筋肉の芽が顔を出しているのです🌱
全国的に、
春の筋肉祭りが始まりました😄
過去の常識は、現代の非常識！
まずは、
70代の女性のイメージを吹っ飛ばす！
気合いのダブル・バイセプス！
「ところで、75歳から後期高齢者って、
誰が決めたのかしら！」
