今年も本日から、
健康登山修行の始まりです。
連休中という事で、
高尾山には多くの方が訪れていました。
皆さん、
ちょっと遅めの初詣という感じでしょうか。
健康登山の証も、
まだまだ先は長いですが、
一つ一つ、
大切に積み重ねていこうと思っています。
今日は、
雲ひとつない快晴。
頂上の展望台からは、
富士山もくっきり見えていました🗻
皆さん、
富士山バックに写真を撮っていました。
いつ見ても美しいですね！
浮き輪を外せ！
今日は、
1月7日という事で、
七草粥を頂きました。
七草粥は、
年末年始の暴飲暴食を反省して、
疲れた内臓を休める意味があるそうです。
さてさて、
今回、万座温泉に来て
思いっきり反省している事があります。
いつもブログにお付き合い下さっている皆様から、
「先生は、いつも美味しい物を食べているのに、全然太らないから羨ましい！」
とのお言葉を頂きます。
基本的には、
食べたカロリーを運動で消費していれば太りません。
ですから、
こんな物や
こんな物！
こんな物やこんな物！
はたまた、
こんな物やこんな物！
こんな物を、
年末年始にメチャ喰いしたとしても、
普段からしっかり運動をしていれば、
どーって事はないのです！
ところが、
日進舘に到着して、さっそく温泉に入ろうとした時、
脱衣所で鏡に映った自分を見て愕然としました！
！(◎_◎;)
なんじゃコリャ〜〜〜！
今からさかのぼること4日前！
1月3日の私です😹
これがウワサの浮き輪脂肪。
新年早々、天罰が下りました😹
超ヤバヤバ！
緊急事態宣言を発出します〜！
仮にもですよ！
スーパーダイエット合宿プラン《MANZAP》の講師が、
こんなお腹で許されるわけがありません。
この日から筆者は、
心を入れ替え、
腹筋のトレーニングを頑張ったそうじゃ。
「万座にいる間に何とかするぞ〜！」
来る日も来る日も！
雪の日も風の日も！
って、
室内だから関係ないだろー💢
そして、
月日は流れました！
あれから4日後。
今年最初の健康プログラムの日程が終了しました。
さて！
果たして浮き輪脂肪に
変化はあったのか？
これが1月3日のお腹
そして本日、
ジャーン！
かなりスッキリしました。
お腹周りは毛細血管の数が多いので、
トレーニング効果が出やすい部位でもあります。
4日もやれば、誰でもこうなります。
是非、皆さんもやってみてくださいね。
めでたしめでたし！
こっちを放送してよ〜！
今週、
政府は緊急事態宣言を発出するそうです。
今回は特に、飲食店が大変ですね。
ランチやテイクアウトで食べて応援しようと思います。
さて、
コロナのニュースになるとよく出てくるのが、
WHO（世界保健機関）ですが、
実は、コロナのことだけやっている訳ではないのです。
昨年11月25日にWHOが発表した
「身体活動および座位行動に関するガイドライン」
運動についての指針です。
皆様にも、
かいつまんでご紹介します。
世界中の人々がより活発（アクティブ）になれば、年間最大500万人の死亡を回避できる。
新たなガイドラインでは、一般的な成人に対して、
1週間に150分～300分の中強度の有酸素運動、
または75分～150分の高強度の有酸素運動を行うことを推奨しており、
子供や青年に対しては1日に60分以上の運動を行うことを推奨しています。
WHOの統計によると、
世界では成人の4人に1人、青年の5人に4人は十分な運動を行っておらず、
そのことにより540億ドルの医療費を増加させ、
生産性の低下により140億ドルの損失が発生しているとのことです。
そして定期的な運動は、
心疾患、糖尿病、がんの予防にもつながります。
また、
うつ病や認知力低下の防止、
記憶力の向上といった効果も期待でき、
妊娠中や産後の女性、
慢性的な疾患や障害者にも、
運動の重要性を強調しています。
WHOの局長テドロス博士は、
「身体的にアクティブであることは健康と幸福のために重要です」
「新型コロナウィルス感染拡大に伴う様々な制約がある中で、私たちは安全かつ創造的に毎日運動を行っていくことが必要です」
とのことです。
ワクチンなんか期待してないから、
ニュースで、こっちを放送してよ〜！
日本の秘湯を守る男！
今日は、
丸子温泉郷の中の一つ、
霊泉寺温泉にやって来ました。
霊泉寺温泉は、
共同浴場が一つと、
温泉旅館が3軒あるだけの、
小さな小さな温泉街です。
お正月だというのに、
人はほとんどいません。
こちらの建物が共同浴場です。
中から男性の声が響いて聞こえて来ます。
観光客向けというより、
地元の方の為の温泉です。
入口には、
200円と表示が出ています。
さて、
今回はこちら！
和泉屋旅館の温泉に入る事にしました。
日帰り入浴500円です。
老舗の大きな旅館ですが、
人の気配がなくて、ちょっと心配です。
泉質は、
弱アルカリ性低張性温泉
とても優しい温泉です。
内湯も露天風呂も独り占め！
この極上の温泉が、
源泉掛け流しで、
お客さんが居なくても、
どんどん溢れて流れていくのです。
誰か入らないと勿体ないよー。
たっぷり一時間、
のーんびりと漫喫しました。
有り難うございました！
さて、次は何処に行こうかな！
あけましておめでとうございます。
2021年の幕開けです。
今日は長門牧場にやって来ました！
干支に因んだつもりはないのですが、
牛さんの恵みがたっぷり堪能できます。
ヨーグルト
チーズ
そして、
店員さんも牛🐄
これが、イチオシの
ソフトクリーム
これから美味しい物を
食べまくります。
皆様、
本年もどうぞ宜しくお願い致します🥺
今年一年の感謝！
香取神社に来ています。
例年ですと、
香取神社は初詣に参拝しているのですが、
今年は年末詣、幸先詣！
いつもと違う年末年始。
皆様はどのような思いで、
年の瀬を迎えているのでしょうか？
たしかに多々の困難はあったのですが、
コロナがあったからこそ
出会えた縁もありました。
思い返してみると、
良い事や嬉しい事が結構あったのです。
ですので、
全てに事象に感謝をして、
今年一年を締め括りたいと思います。
行きつけの治療院で、
頑張ってくれた自分のカラダにも感謝。
カッピングで、
一年の疲労物質を解消しました！
香取神社近くの甘栗屋さん！
勝栗🌰で、来年も頑張るぞ！
皆さん、
今年もこのブログにお付き合いくださいまして、
誠にありがとうございました😊
年内の投稿はこれが最後になります。
来年が皆さんにとって、
素晴らしい一年になることを祈っています。
良いお年をお迎えください！
一つ一つに思いを込めて！
小さな灯りが並んでいるのが、
見えますでしょうか？
ここは、
私が英気を養いに来る場所。
鹿教湯温泉です。
年末年始のイルミネーションのようにも見えますが、
LED電球の明かりではありません。
全て氷でできた灯籠です。
中はロウソクの炎🔥
LEDのイルミネーションにはない、
温かさがあります。
今日は、
氷灯ろう夢祈願
に、参加させて頂きました。
16:30
松明に火をつけて、
氷灯ろうに火をつけて行きます。
この時間、
まだ外は明るいですね。
地元のスタッフや、
他県から来られている方など、20人くらいで、
灯籠に火をつけて廻りました。
皆さん、
どのような思いで灯していたのでしょうか？
氷灯ろうには、
絵馬が掛けられるようになっています。
観光協会で、購入して、
それぞれの願い事を書いて、奉納します。
鹿に化身した文殊菩薩が所以になっている鹿教湯温泉。
氷灯ろうは、温泉がから文殊堂まで続いています。
だいたい20分くらいで、
全て点灯し終わりました。
まだ明るいので、
灯籠の灯りが見えませんが、
ちゃんと火がついています。
私も絵馬に願い事を書きました。
辺りも暗くなってきたので、写りが悪くてすいません。
陽が落ちて暗くなると、
氷灯ろうが幻想的に見えてきます。
人の手で一つ一つ灯された明かりが、
暗闇の中で一斉に光を放つ光景は圧巻です。
今年は本当に大変な一年でした。
この風景が少しでも見る人の心を、
暖かくしてくれる事を祈ります。
ちょっと食べ過ぎかな？
今日は、
長野県の長和町にやって来ました。
究極の“たまごかけご飯”を求めて！
ここは、
のどか牧場直営の
たまご屋キッチン
のどか牧場で、
放し飼いで、一日中、棚田を走り回り、
のびのびと育った鶏🐔
飼料も、抗生物質や化学飼料を一切使わず、
天然の飼料のみで育てています。
そんな🐓が産んだ玉子は、
本当に美味しいとの噂を聞きつけ、
念願のたまご屋キッチンに参上仕りました。
たまご料理のメニューも豊富です。
なんと言っても、
卵かけご飯定食
こちらは、玉子もご飯も無制限食べ放題です。
熱々鉄板めだまやき定食
こちらは、玉子5個まで、お好みで選べます。
ジャーン！
こちらが、
玉子5個の目玉焼きです。
黄身も白身も濃厚で美味しかったです。
あっという間にペロリ！
さて、
本命の卵かけごはん定食です。
おかわり用のたまご🥚
足りなかったら、まだまだ持って来て貰えます。
どんぶりのご飯の量が多いので
２個かけました！
想像以上にご飯の量が多かったので、
追い玉子で、合計３個を入れました。
最終的に、
ご飯をお代わりして、
玉子は合計６個を頂きました。
いくら美味しいからと言って、
ちょっと食べ過ぎかな？
良い子のみんなは、マネしないでね！
知る人ぞ知る、有名人！
店主の内田さんと記念写真🤳
ご馳走様でした〜！
また来ま〜す。
果てしなき白髪との闘い！
高尾山に行ったら
是非食べて頂きたい物があります！
お食事処 紅葉屋本店に隣接する
焼き栗専門店
ここの焼き栗にハマってしまいました。
20年かかった奇跡の栗です🌰
しょっちゅう買っているので、
お店のお姉さんに顔を覚えられてしまいました。
お持ち帰りしても、
電子レンジで温めると、
美味しく頂けます。
しかし、なんと言っても、
焼き立てを、ここで食べるのが一番美味しいです♪
このホクホク感、伝わりますでしょうか？
高尾山の焼き栗、
是非ご賞味ください。
さて、
こちらの画像。
焼き栗ではありません。
私のイガグリ頭です。
先月の27日に撮影した私の頭頂部です。
そして、昨日、
12月18日に撮影した頭頂部です。
ジャーン！
昨日、
ヘアカットに行ったら、
オーナーから
「また白髪が少なくなりましたね！」
と言われました。
毎日涙ぐましい努力をしていますからね〜〜〜。
順調に減っていく時もあれば、
ちょっとでも体調を崩すと、スグに増えて来ます！
油断もスキもあったもんじゃありません。
有りとあらゆる手段を使っているのですが、
敵も手強い！
一筋縄ではいきませんね〜〜〜。
まぁ、まずは筋肉量を増やす事ですね。
それでも着実に前進しています！
まだまだ果てしない闘いは続きますが、
引き続き頑張ります！
稲荷山ルート
なぜか忙しい年末年始。
一年で最も嫌いな季節です。
毎年思う事ですが、
この忙しない感じ、イヤですね〜。
てなわけで、
今日が今年最後の高尾山になります。
天気も良いので、
最後は稲荷山ルートを登ります。
AM 11:02
登山口からスタート
インターネットで登山ガイド等を見ると、
サイトによっては、
このルートが一番キツいと出ています。
このルートもいきなり急斜面、
急階段を登って行きます。
約20分ほど登ると、
下りルートになります。
せっかく登ったのに下らされる
高尾山特有のイジ悪パターンです。
しばらく下るとまた登りになります。
かなり険しくなってきます！
標識が見えて来ました。
もうすぐ展望台です。
AM11:32
稲荷山の頂上（展望台）に到着
スタートから、1.4km地点ですね。
この時点でかなり体力を消耗しました。
さて、
尾根伝いに高尾山頂を目指します。
ここからは比較的に傾斜は緩くなります。
高尾山山頂の標識が出て来ました。
ここが最後の休憩所です。
この後、
名物とも言える地獄の階段200段が待っているのです。
ここを登り切れば頂上です。
では行きますか〜！
これが本当にキツい！
とても一気には登れません。
途中、踊り場もないので、
鬼階段と呼ばれています。
やっと頂上が見えて来ました！
12:07
高尾山山頂（展望台）到着。
今日は富士山もハッキリと姿を現していました🗻
やっぱ美しいですね〜🗻
今年最後に相応しい登山でした(^^)
スタンプもしっかり頂きました。
来年も頑張ります！
医療は格闘技だ！
「医療は格闘技だ！」
ホリスティック医学協会名誉会長で、
帯津三敬病院名誉院長
帯津良一先生の講演でした。
西洋医学は、
肉体面に於いては、ある程度の結果が残して来た。
しかし、【心】の部分は、リップサービス程度。
【生命】に関しては、全く手付かず！
「マスクをすることでダイナミズムが奪われて、免疫抵抗力も落ちる。」など、
貴重なお話しを90分間、お腹いっぱいお聞きする事ができました。
講演会では、
城西内科クリニック院長・髙橋先生はじめ、
新たなご縁をたくさん頂きました。
西本クリニック院長・西本先生と、
今回、お声かけ下さったホリスティック医学協会運営委員・鈴木さん。
有り難うございました♪
ご縁を大切に、
来年も頑張って行こうと思います。
高尾山・最難関ルート！
さて今日は、
最も登りたくないコース！
1号路〜4号路〜頂上コースを行ってみたいと思います。
「なんで登りたくないか？」ですって！
めっちゃキツいからです😹
登る前から憂鬱です。
AM11:40 スタート
6号路は、最初なだらかで、
徐々に勾配が急になり、
最後の階段がキツくなるというコースですので、
体を慣らしながら登って行けるので、
とても親切なコースなのです。
ところが、
今登っている1号路は、
いきなり傾斜がキツいので、
悲しくなります。
どこから緩やかになるかと言うと、
ほぼ最後までキツい傾斜が続きます。
ケーブルカーの駅で、
やっと平坦な道になります。
今日は、通りませんが‥‥‥。
12:15 浄心門に到着
今日は気温もかなり低いのですが、
すでに汗でびっしょりです💦
ここから4号路に入って頂上を目指します。
ここまでは舗装された道を登ってきましたが、
4号路は自然研究路になっているので山道です。
えっ？下るの？
せっかくここまで登って来たのに！
ずーっと下り坂が続いています。
確かに体は楽チンなのですが、
イヤな予感がします。
高尾山唯一の吊り橋が見えて来ました！
12:24 みやま橋に到着
なかなか風情がある橋です。
休日などは、
記念写真を撮るのに順番待ちだそうです。
さて、歩を進めます。
出ました〜！
恐怖の登り階段！
下りのまま頂上に行けたらいいのに、
なんて妄想していた私がバカでした。
高尾山の階段は延々と続くのです。
登っても登っても！
やっと階段が終わりました。
いくつかベンチもあります。
ここが最後の休憩地点です。
ここから緩やかな傾斜を登って行くと、
いろはの森コースと4号路との分岐点がやって来ます。
どちらでも頂上に行けます。
私は４号路を進みます。
すると、またもや下り坂！
せっかくここまで登って来たのに〜〜〜！
そして下った後に必ずやって来る
登り階段！
ずーっと登りだけだったら、
もうとっくに頂上に着いていると思います。
超イジ悪コースと命名しました。
散々、登って行くと、
ゴールらしきお茶屋さんが見えて来ました。
12:45
4号路踏破！
12:47
山頂に到着。
今日は、
うっすら富士山🗻も見えました。
今日のお昼は豚マン300円！
さて、
急いで帰って、
これから歯科医院でのお仕事です♪
頑張ります！