約束!一日2杯まで

今日は、

パーソナルカウンセリングの二回目

今回は、

・体組成測定

・骨密度測定

・体の歪みチェック(動作分析)

をしました。

まずは、

インボディでの体組成測定。

体重:60.4kg

骨格筋量:29.2kg

体脂肪量:8.6kg

体脂肪率:14.2%

まぁ、こんな所でしょう。

フィットネススコア 84ポイント

このスコアは、

アスリートレベルという事でした。

体重も脂肪も筋肉も調節する必要がないスコアです。

私も一応プロなので、今後の展望として、

骨格筋量を30kg、

体脂肪率を10%にしようかな!

切りの良い数字だし^ ^

次に行ったのは、

体中にセンサーを装着して、

柔軟性や体の歪みチェックをしました。

これにより、

体のどの部分に脂肪が付きやすいか!

筋肉の硬い部位!

このまま放っておくと、将来、どんな体型になるか!

未来体型予想図などが見れます。

私の体

うーむ、

からだバランス・スコア

45ポイント

だいたい標準だそうですが、

ここは100目指して、次回リベンジしたいと思います。

この体を修正する為に、

オススメのストレッチをレクチャーして頂きました。

早速、実践!

ちょっと〜、

真面目にやってくださ〜い!

そしてもう一つ、

頑張りま〜す!

こんな56歳ですが、

皆さん暖かい目で見守ってくださいね。

将来的には、こうやって

AIが運動指導をするようになってくるのですね。

さて、次は、

骨密度測定です。

ここまでは、

結果的にも笑っていられたのですが、

この骨密度測定で大問題が発覚しました。

骨の老化がかなり進行していたのです。

これは予想外でした。

この問題を解決すべく、

管理栄養士・池田さんに分析して頂きました。

考えられるのは、コーヒーの飲み過ぎ☕️

私、普段、5〜6杯は飲んでいます。

コーヒーがカルシウムの吸収や合成を阻害していたんですね〜。

池田さんの分析力は、本当にスゴイ!

私が若返っていく為には、

無くてはならない方です。

池田さんとお約束しました。

☕️は、

一日2杯まで

これで、次回に向けて頑張ります。

 

一年でかなり“若返った”!

昨年の今日!

9月25日

私が、

銀座にある「水素座」に入会した日であります。

本気で自分の肉体改造をやろうと

決意した日です。

約一か月後に迫った、

サンティアゴ・デ・コンポステーラ巡礼のサポート。

お客様を無事にゴールさせるのが、

私のミッションでした。

万が一にも、自分が途中で歩けなくなるような事があってはならないと、

自分の体力向上を真剣に考えて、

出来ることは全てやろうと、肉体改造に取り組んだ記念日でした。

活性水素を鼻から吸引するのを、

初めて体験した時、

直感的に、

人間は若返る事が可能なのではないか!

と、頭をよぎったのです。

9月25日を境に、

私の“若返り”への挑戦が始まりました。

こちらの水素座には、

週2〜3回通い続けて、

徹底的に「活性酸素」を除去しました。

この写真は、

私の毛細血管です。

水素を吸った後に、

毛細血管の血流の変化をチェックするのです。

おかげ様で、

サンティアゴは、

無事にミッションを終えて帰国しました。

その後は、

自分への挑戦を今日まで続けて来ました。

アンチエイジングの概念だと、

健康的なライフスタイルを構築して、

老化の速度を遅らせましょう。

このような考えが一般的です。

あくまでも「老化の速度を遅らせる」なのです。

「若返る」と表記すると、

ウソの記載となり、

我が業界では、

逆に問題になってしまうのです。

要は何をやっても「若返り」は無い!

それが一般的な説なのです。

本当に「若返る」事は無いのか?

私も一応プロとして活動させて頂いていますので、

この「若返る」にこだわって

挑戦しようと思いました。

食事面や運動面も見直し、

トレーニング量を増やして

筋肉量のUPと、体脂肪率を下げました。

滝にも打たれました!

歩いて「駅スタ」もやりました!

オリジナルのマスクも開発しました!

山内八十八ヶ所巡りもやりました^ ^

月の半分は、

温泉に浸かりました♨️

まずは一年計画で、

良いと思う物は、

ありとあらゆる事をやって来ました!

今回は、

その結果発表なのです。

昨年の9月25日に撮った写真です。

そして一年経った本日!

同じ場所、同じカメラ、同じTシャツで

撮りました。

ジャーン!

これが、今日の写真です。

一年後に同じように撮るのって難しいですね。

若干、色味とか画角が違ってしまいます(涙)

まぁ、いいでしょう!

重要なのは変化が分かれば良いのです。

パーツで見てみると!

【まずはおデコ】

おデコのシワがかなり薄くなりました!

完全に無くしたかったなぁ〜!

【次に、下まぶた】

目の下のクマ?たるみ?

ほぼ消えました!

ヤッタ〜〜〜〜!

【次に、ほうれい線】

かなり頑張った!

左は、ほとんど消えてます。

右は、まだ半分くらい残っているかなぁ〜。

70点くらいですね(^^)

55歳の私と、56歳の私です^ ^

今回は結構面白い記事になったぞー。

来年の9月25日も、やりますので、

皆様、楽しみにしてください!

目標は、

肉体年齢30歳で還暦を迎える事です。

実は、顔だけでなく、

全身で若返っているのを実感しています。

勿論これからも、

さらに若返って行きます!

私の辞書に「老化」という文字はありません。

皆さまにお伝えしたいのは、

「若返る」事は可能だという事。

しかも、そんなに大変ではない!

若返りたい方は、

いつでも来てください。

運動と食事を変えればいいんです。

あとは、

いつまでも

少年や少女の心を持ち続けることです!

必ず結果は出ます!

楽しいですよー^ ^

20代の血管に戻す!③

前回の記事から、

だいぶ時間が経ってしまいました。

前回の記事はこちら

ショッピングモール・イオンに設置してある

血管年齢測定機で、

血管年齢をどこまで若く出来るか!

という企画だったのですが、

あれから何度かチャレンジしたのですが、

血管年齢が、

41歳〜45歳から、

変化しないのです。

日々、

様々なアンチエイジングな取組みを続けているのですが、

何度、測定しても結果が変わらないので、

もう、や〜めた!

なんて気持ちになっていたのですが、

今回、

毛細血管スコープで、

実際に毛細血管を観察する機会がありました。

左手薬指の爪の生え際あたりの

毛細血管を見ます。

画像がモニターに映し出されます。

毛細血管は、

Uの字になっていて、血流が活発な状態が良いそうです。

毛細血管が、

このようにUの字になって折り返しているのを

初めて知りました。

これが私の毛細血管です。

今回は、

動画を載せましたのでご覧下さい。

こちらをクリック

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

FullSizeRender

ご覧頂けましたでしょうか?

血液が流れている様子がよくわかります。

これは、

かなり良い状態だそうです。

安心しました!

筋質点数を導入しました!

第6回

スーパーダイエット合宿プラン

《MANZAP》

本日無事に終了しました。

ご参加くださった皆様、

ありがとうございました。

破風岳の山頂から見た風景は最高でした。

皆様の

夏の思い出になれば幸いです。

さて、

毎回MANZAPでは、

初日と最終日に体組成測定を行っているのですが、

今回から内容を少し変更しました。

従来あった項目のうち、

「体内年齢」と、「基礎代謝量」を無くしました。

新たに加えた項目が、

「筋質点数」です。

トレーニング効果の指標として、

体組成の数値の変化を観察していくのですが、

今までは、

筋肉量(除脂肪量)が増えて、体脂肪率が減るのが良い!

と、されてきました。

昨今、

研究が進んでいく中で、

今まで良いとされていた指標が、

あまり意味をなさない事実も出てきました。

「筋肉量を増やして、基礎代謝をUPしましょう!」

という文言を、よく耳にすると思いますが、

基礎代謝量が多いことは本当に良い事なのでしょうか?

筋肉量が多い60kgの人と、

体脂肪が多い60kgの人とは、

基礎代謝量は同じです。

要は体脂肪が増えても、

基礎代謝量は増えるのです。

逆に、

ダイエットに成功して体重が減れば、

基礎代謝量も減ることになるのです。

なので、

基礎代謝量を項目から外しました。

最近の研究で、

トレーニングによる筋肉量と筋肉点数の変化

が出ているのですが、

30代の女性でみると、

トレーニングを続けると、

3ヶ月の間に筋肉量が減少していることがわかります。

筋肉量は多いに越したことはないと思いますが、

運動効果として筋肉量が減少していく事もあり得ると考えると、

MANZAPでも、

指標を変えていく必要があると思います。

そこで採用したのが、

「筋質点数」です。

運動直後から筋質点数が上がっていますね。

要は、同じ重量の筋肉でも、

質が高い筋質と質の悪い筋質があるのです。

例え筋肉量が増えたとしても、

それが質の悪い筋肉だったら何もならない!

この指標は、

MANZAPの効果を比べる上でも、

非常に良いので採用しました。

今回、参加した皆さんも、

初日と最終日では、

「筋質点数」が、一気に上がりました。

常に新しい情報を皆様にお届けしていくことが、

MANZAPの使命だと思っています。

 

第3回 MANZAP

第3回

スーパーダイエット合宿プラン

《MANZAP》

今回も無事に終了しました。

開催前日に万座入りした時には

梅雨前線の影響で、

暴風雨と真冬のような寒さで心配しました。

ところが、

参加者の皆様が到着したら、

一気に天気が良くなって来たのです!

終わってみれば、

全ての日程を好天に恵まれた中での、

最高なMANZAPになりました。

皆様が、

毎回楽しみにしている

MANZAP昼食メニューは、

「トマトのハチミツ漬け」と「コンニャクのサラダ」でした。

トレーニングで酷使したカラダに

キッチンスタッフの愛が染み渡ります!

いつも有り難うございます。

今回も、

参加者の皆様には、

たっぷりと

心地良い汗をかいて頂きました。

三日目のハイキングでは、

予期せぬサプライズが!

そのおかげで、

約90分の行程を予定していたのですが、

2時間20分かかってしまったのです!

それは、

道端に現れたこの子!

あまり良くない事ですが、

人馴れしてしまっている野生のタヌキ君!

こんな眼差しで見つめられたら、

食べ物を与えたくなる気持ちはわかります!

私たちもメロメロになってしまいました。

こんなサプライズも、

MANZAPの楽しみの一つですねー。

そんな中、

あっと言う間の4日間が終わりました!

ご参加くださった皆様、

お疲れ様でした。

【今後の開催予定】

7月5日(金)〜8日(月)

7月22日(月)〜25日(木)

8月21日(水)〜24日(土)

9月13日(金)〜16日(月・祝)

9月16日(月・祝)〜19日(木)です。

皆様のお越しを

心よりお待ち申し上げております。

緊急事態発生!

今日は、軽井沢にやって来ました!

FM軽井沢

「万座温泉日進館女将のまいみです。」

に、ゲストで呼んで頂きました!

まいみさんと待ち合わせしていると、

怪しいサングラスの男がやって来ました!

な、なんと!

万座温泉日進館の総支配人!

黒岩条二さん!

実は、パーソナリティの女将・まいみさんが

今朝、突然声が出なくなってしまったとの事!

急遽、ピンチヒッターで条二総支配人がやって来たのです。

到着するなり、原稿のチェック!

あと5分で生放送の本番です。

慌てる様子もなく、宮尾さんとも打ち合わせを軽くしてスタンバイ!

何が起きるかわからない、生放送の緊張感がたまりません(^^)

キューを待ちます!

それにしても創業180年の老舗大旅館の総支配人の髪型!

スゴイですね〜。

日進館ではお客様から愛されてやまない、

素晴らしい総支配人なんです。

AM11:30

On Air

さて本題!

今回、ゲストに呼んで頂いたのは、

4月15日〜18日に万座温泉日進館で開催される

スーパーダイエット合宿プラン《MANZAP》

私が監修したこのプランを、視聴者の皆様に、紹介しにやって参りました。

万座温泉はダイエットの聖地と言っても過言ではありません。

全ての要素が揃っています!

4月を皮切りに、日進館では毎月、

このプランを行なっていきます。

値段も、

とてもリーズナブルな設定になっておりますので、

この機会に是非お越しになって下さい。

このプランは、ダイエットに限らず、健康を維持したい方や体力向上を目指す方、老化防止、アンチエイジングにも特化していますので、様々な方に喜んで頂けるプランです。

興味ある方は是非、

日進館のホームページをチェックして下さい。

《MANZAP》の魅力を語り尽くし、放送が終了しました。

ハプニングはありましたが、とても良い放送になったと思います。

お聴き下さった皆様!

誠に有り難うございました(^^)

万座温泉日進館ホームページ

20代の血管に戻す!②

昨年、

12月9日に血管年齢測定をしてから、

約1ヵ月半が経ちました。

その間、

さらに血管年齢を若返らせるべく、努力をして参りましたが、果たして結果はいかに?

本日、再び測定してみました。

結果は?

ジャーン!

無念………!

前回と変わらず、41〜45歳でした。

なかなか厳しい!

ここから、さらに若返らせるのは至難の業でしょうか?

早くもこの企画は終了か!

でも、せっかくなので、もう少しだけ続けてみようと思います(^^)

20代の血管に戻す!

イオンモールの各店に設置されている

血管年齢測定マシン

最近、文明が発達したことにより、

病院に行って採血や大掛かりな検査をしなくても、

こういったハイテク機器で、

簡単に測定することができます。

医療機関などでも、指にセンサーを当てるだけで、血管年齢を調べるCAVi検査という物があります。

比較的安価で、¥5,000〜¥6,000くらいです。

検査に肉体的な苦痛が一切ない為に、とても気楽に受けられます。

血液の成分を調べなくても、血管年齢を測定すれば、ある程度の事はわかります。

血管年齢が若いのに、血液がドロドロという方はまずいないと思います。

血液の状態が血管年齢に影響している事は言うまでもありません。

しかも、この機器で測定料は、¥200-

早速、やってみました!

ジャーン!

結果はプリントアウトで出てきます!

私の実年齢54才に対して、血管年齢(末梢血液循環測定年齢)は、41才〜45才でした。

「あなたの末梢血液循環機能は年齢に比べて良好です。」との、

嬉しいコメントが添えられていました。

私は、職業柄、自分の健康を維持する為にかなりお金もかけています。

その割には、意外と低い結果に納得できません!

さらに精進して、20代の血管年齢にしようと決意しました!

何せ、¥200-ですから、毎週測定してもいいくらいです。

ですので、毎月1回、測定してこちらにもUPしていきます。

皆さんも、興味がありましたら測定してみてください。

健康教室

今日は、水戸にやって来ました。

水戸と言えば、「水戸納豆」

やはり藁で発酵させた納豆は、全然味が違います。

20年くらい前、撮影で水戸に来た際に

お土産で買って帰った水戸納豆が今でも忘れられず、

早速GETしました。

今夜のお楽しみです!

さて、本題。

水戸駅から車で20分ほどの場所にあります

医療法人 宇佐神クリニック

に、やって来ました。

GWに万座温泉日進館でご縁を頂いた、宇佐神院長のクリニックです。

今日は、こちらで開催されている「健康教室」の講師をさせて頂きました。

病院の職員さんや、患者さん合わせて12名の皆さんと

楽しくエクササイズを行いました。

今回は、平均年齢もかなり高めで、最高齢が91歳の男性でした。

それでも皆さん、

丸々二時間しっかりと体を動かしていました。

今回の内容が、少しでも皆様のお役に立てば幸いです。

宇佐神院長はじめ参加して下さった皆様!

ありがとうございました!

皇居一周トレーニング!

お客様からの要望もあり、

今月から皇居の外周を使ってのパーソナルトレーニングをメニューに加えました。

ランニングやお散歩コースとして多くの方に親しまれている皇居!

しかし、東京に在住の方でも皇居を一周した事がある方は少ないのです。

私の職場であるSTAR SEED 神田オフィスは、皇居のすぐそばにあります。

現代病とも言うべき、変形性膝関節症や股関節症、腰椎症など、適切な運動をしていかなければ改善しない運動機能障害に対して、その方の段階に応じた運動指導を行っています。

特に歩行動作は、人間として生きていく上で必要不可欠な機能です。

椅子から立つ座るといったスクワット動作がスムーズに行えるようになったら、

次は正しい歩行動作を習得して頂く必要があります。

そのトレーニングとして、鞄などの荷物を持たずに腕を振ってしっかり歩くウォーキングがトレーニングとしては有効です。

「普段、お散歩や買い物で、極力歩くようにしている。」と仰る方は多いのですが、鞄を肩から下げた状態では正しいウォーキングは習得出来ません。

このウォーキングを行うのに、皇居は絶好のトレーニングコースです。

皇居一周で約5km。

普通の人でしたら、だいたい1時間で歩けます。

STAR SEED 神田オフィスを出て、経団連ビルの脇を抜けて行くと、皇居にぶつかります。

ここが東京メトロ東西線「竹橋」駅と気象庁がある所です。

うちの場合は、ここをスタートして反時計回りに皇居を一周します。

皇居一周コースの良い所は、信号に一つもぶつからずに一周出来る事。

コースの途中途中にベンチやトイレが多数あり、休憩を取りながら、歩ける事。

また、東京メトロの駅も点在しており、途中できつくなったら交通手段を使って戻れる事。

皇居の美しい景色を楽しみながら歩く事も出来ます。

皇居を観光客のものだけにしておくのは勿体ないと思います。

是非、機会がありましたら、ウォーキングやランニングを楽しんでみてください。

【つづく】

加圧トレーナー

この度、トレーニング指導の中に、加圧トレーニングを導入することになりました。

先日の佐藤義昭先生の講演をお聞きして、加圧の大ブームが起こった10年前よりも、さらに研究が進み、進化を遂げていることがわかり、加圧トレーナーの資格取得に至りました。

バドミントン・佐伯祐行選手も初体験!

たった10分のトレーニングでこの表情!

静脈もかなり浮き上がって来ました。

「加圧ってスゴいっすね〜〜!」とのこと(^^)

佐伯選手の今後のご活躍を加圧をかけながら祈っています。

興味のある方は是非お声掛け下さい!

加圧が進化していた!

今日は、

加圧トレーニングの開発者・佐藤義昭先生の講演会に行って参りました。

日本で加圧トレーニングが大ブームになったのが、ちょうど10年くらい前でした。

同業者であるトレーナーの皆さんが、こぞって加圧の資格を取得していましたが、当時、私はあまり興味が湧きませんでした。

あれから10年、

米国や中国などで様々な研究が進められ、米国のFDAも認可した【加圧サイクル®︎トレーニング】として進化して帰って参りました。

10年前には、発見されていなかったエビデンスや安全性が実証されて進化形として帰って来た形です。

私も、これから加圧を取り入れて行こうと思いました。

またいずれ報告させて頂きます。

乞うご期待!