今日は、
MANZAPの2日目
通常は、
毛無峠のハイキングコースを使うのですが、
あいにくの濃霧のために、
急遽コースを変更して、
万座温泉界隈を歩きました。
万座温泉のパワースポットとして、
外せないのが、
「牛池」です。
ここはトトロが出てきそうな神秘的な池。
池の周りや
湿原を歩ける遊歩道があり、
ウォーキングや散歩にも最適な場所です。
MANZAP一行も、
ハイキングの中で、
牛池を一周しました。
湧き水の池ですから、
水が澄んでいてとても綺麗です。
水面は鏡のようになって、
地上の風景を映しだしています。
MANZAP隊の歩いている姿も、
ず〜っと映っています。
歩いている本人たちには、
全く見えていないのです(^^)
ここでは、
こんな記念写真も撮れてしまいます。
撮られている人達は、
まさかこんな写真になっているとは、
想像もできないと思います。
皆さんも、
万座温泉に来た際には、
ぜひ、
牛池に行ってみてください！
上下シンメトリーの世界が広がっています。
本日、
第7回 スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
無事終了しました。
ご参加くださった皆様、
ありがとうございました！
今回は、
9月の連休を使ってのプランという事で、
平日には休みが取れず、
来たくてもなかなか来れなかった
新規のお客様が
多く参加してくださいました。
気さくで明るいメンバーが揃い、
終始笑いの絶えない、
楽しい4日間になりました。
さて、
今回の
MANZAP昼食メニューを紹介します。
【2日目】
柿の白和え
【3日目】
ジャコと水菜のサラダ
【4日目】
？？？？？（タイトル忘れました！）
今回も、
とても美味しかったです。
キッチンスタッフの皆様、
ありがとうございました。
楽しい時間は、
あっという間に過ぎていきます！
4日間のプログラムを終えて、
皆さんが、アンケート用紙に感想を書いてくださっています。
そして、お別れです！
毎回この瞬間が本当に淋しいのです。
MANZAPでの体験が、
これからの生活に
少しでも役に立てば幸いです！
また
いつの日か、
お会い出来るのを楽しみにしています。
ありがとうございました！
さて、
今日は、
ホッとしている暇はありません！
なぜなら、本日より、
第8回 スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》が
始まるからです！
えっ、もう始まってるの？
はい、始まっています！
頑張りま〜す！
スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》3日目
今日は、
フラダンスのレッスンを組み込みました。
昨日、
フロアショーで、
素敵な歌と踊りを披露してくださった
本多薫先生のレッスンに
お邪魔しました。
レッスンでは、
フラの歴史から言葉の意味までレクチャーして下さり、
フラダンスに対する知見が広がりました。
さて、
いよいよ実技！
まずは基本となる3つのステップを習いました。
フラダンスを踊っている姿勢は、
ほとんどの時間が
膝を曲げたハーフスクワット状態。
下肢の筋肉群が強くなければ、優雅に踊ることはできません。
MANZAPメンバーにとっても、最適なトレーニングになりました。
さて、
ステップをマスターしたら今度は振り付けです。
全ての動作に意味があり、
大自然を感じて、その恵みに感謝をしながら、自然と一体となる。
そんなイメージではないかと思います。
一つ一つの振り付けを丁寧に教えていく本多先生。
とても分かりやすい説明で
皆さん、覚えるのが早かったです。
さて振り付けが完成しました！
みんな大丈夫でしょうか？
最後は、歌に合わせて踊ります！
今回の教室は、
小学生から後期高齢者まで、
幅広い年齢層が参加していました。
MANZAPメンバーも、やや高めです（笑）
さぁ、子供たちに負けないように頑張りましょう！
ハワイアンの音楽は、
心地よい風を感じます。
ウクレレの音色も、
心を癒してくれます。
本多先生の生演奏＆生歌で、
皆さん、楽しく踊りました。
いや〜っ、本当に素晴らしいレッスンでした。
レッスンを終了後、
MANZAP参加者の皆さんと記念写真！
本多先生、
本当にありがとうございました。
これからのご活躍を
心よりお祈り申し上げます。
今日は、
日本橋浜町にあります
明治座にやって来ました！
あの、
「サザエさん」が舞台になりました。
サザエ役は、藤原紀香さん！
波平役は、松平健さん！
そして、
タマ役は………！
なんと！
酒井敏也さん！
今まで、
酒井さんの舞台はかなり観ていますが、
ネコ役を演じるのを観るのは初めてです。
今回、
「サザエさん」に“タマ役”で出演することは、
３月の時点で知っていましたが、
隠し玉という事で、
極秘事項でした。
アニメが、舞台になる！
期待もあり、心配でもあるのですが、
私が、仕事でお世話になっていたキャストがズラッと並んでいるので、とても楽しみにしていました。
劇場のスタッフの皆さんも、
サザエさんヘアにしているのが、
笑えました！
さて、
公演なのですが、
本当に素晴らしかったのです！
まず、
舞台装置が圧巻！
あの磯野家を忠実に再現しているのには、
驚きました。
そして、
キャストの皆さんが、
ぴったし役に入り込んでいるので、
アニメとの違和感を全く感じる事なく、
拝見する事が出来ました！
登場人物それぞれの人生が
しっかりと描かれていて、
思わず涙ぐんでしまうシーンも多々ありました。
カツオもワカメもタラちゃんも、
そしてマスオさんも、
みんな世間の荒波に揉まれながら
一生懸命、
生きていました！
サザエさんの家族愛は永遠ですね〜！
ネタバレになってしまうので、
あまり書けませんが、
脚本も演出も素晴らしかったです。
東京は、
明治座で、今月17日までやっていますので、
ぜひご覧になってください！
紀香さんとの思い出は、
なんと言っても、
映画「CAT‘S EYE 」
それから、何度かご一緒させて頂きましたが、
最後が、
映画「GTO」（1999年）でしたので、
ちょうど20年振りにお会い出来ました！
20年経っても、変わらぬの美しさ！
明るく気立ての良さも全然変わっていません！
もう、現場でご一緒する事はほとんどないと思いますが、
これからのご活躍と幸せを祈っています。
そして、
どうなる事かと、
一番心配していた「タマ」ですが、
実はサイコーでした！
酒井さん演じるタマに、
グッと来たお客さんは多かったと思います！
また酒井さん、
忙しくなってしまいますね〜（笑）
ホント素晴らしかったです！
なぜか、
ネコつながりの話しになってしまいました（笑）
サザエさんファミリーから、
元気をたくさん頂いた一日でした。
出演者の皆さん、
千秋楽まで頑張ってください！
今日は
アメリカスポーツ医学会の
研修でした。
毎回、
有益な情報をここで仕入れているのですが、
今回も、
MANZAPなどで皆さんにお伝えしたい情報が
てんこ盛りでしたので、
備忘録として、
残しておきたいと思います。
まずは、
“加齢に伴う骨格筋量の変化”
年齢とともに筋肉は減っていきます！
“骨格筋は常に合成と分解を続けている”
一日の中で、
筋肉は増えたり減ったりしているのです。
“加齢に伴い食事による筋合成作用が低下する”
歳とっていくにつれて、
食事から筋肉を合成する能力が
無くなっていくのです！
“骨格筋量の減少が糖尿病の発症リスクを増加”
そして、
筋肉量が減ってしまうと
糖尿病になる危険が増えてきます！
“年齢に関わりなく筋量の減少は死亡リスクを増加”
年齢に関係なく、
筋肉量が減ると、
死亡リスクが増えるのです！
“インシュリン抵抗性と筋たんぱく質の合成”
若い人は、インシュリンにより、筋肉が作られるのですが、
高齢者はインシュリンが出ても
筋肉は作られないのです。
高齢者は、
運動しないと作られないのです。
“加齢に伴いロイシンに対する抵抗性が発生する”
ロイシンという必須アミノ酸が、
キーワードになります。
“血中ロイシン濃度の増加が筋肉の合成速度を決定する”
ロイシンを摂取すると、
mTORC1が活性化して、
筋肉が作られます。
“まとめ”
筋肉量を維持したり増加するためには、
必須アミノ酸が充分に含まれた食事をすることと、
運動することが大事なのです。
立命館大学スポーツ科学部
教授・藤田聡先生
ありがとうございました。
上野恩賜公園・不忍池の
ハスの花が咲いています！
皆さん、
このハスの実が
食べられるのをご存知でしょうか？
ベトナムから帰って来られたお客様から、
お土産で頂きました！
蓮の実をローストしたお菓子。
いわゆる素焼きナッツです。
シンプルで、
かなり美味しいです！
余計な油や甘味料など
一切使っていないので、
とてもヘルシーですね。
日本では蓮根を、
食べる習慣がありますが、
実は食べないですからね。
これだけ咲いているのだから、
食べればいいのにね〜！
もったいない！
第6回
スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
本日無事に終了しました。
ご参加くださった皆様、
ありがとうございました。
破風岳の山頂から見た風景は最高でした。
皆様の
夏の思い出になれば幸いです。
さて、
毎回MANZAPでは、
初日と最終日に体組成測定を行っているのですが、
今回から内容を少し変更しました。
従来あった項目のうち、
「体内年齢」と、「基礎代謝量」を無くしました。
新たに加えた項目が、
「筋質点数」です。
トレーニング効果の指標として、
体組成の数値の変化を観察していくのですが、
今までは、
筋肉量（除脂肪量）が増えて、体脂肪率が減るのが良い！
と、されてきました。
昨今、
研究が進んでいく中で、
今まで良いとされていた指標が、
あまり意味をなさない事実も出てきました。
「筋肉量を増やして、基礎代謝をUPしましょう！」
という文言を、よく耳にすると思いますが、
基礎代謝量が多いことは本当に良い事なのでしょうか？
筋肉量が多い60kgの人と、
体脂肪が多い60kgの人とは、
基礎代謝量は同じです。
要は体脂肪が増えても、
基礎代謝量は増えるのです。
逆に、
ダイエットに成功して体重が減れば、
基礎代謝量も減ることになるのです。
なので、
基礎代謝量を項目から外しました。
最近の研究で、
トレーニングによる筋肉量と筋肉点数の変化
が出ているのですが、
30代の女性でみると、
トレーニングを続けると、
3ヶ月の間に筋肉量が減少していることがわかります。
筋肉量は多いに越したことはないと思いますが、
運動効果として筋肉量が減少していく事もあり得ると考えると、
MANZAPでも、
指標を変えていく必要があると思います。
そこで採用したのが、
「筋質点数」です。
運動直後から筋質点数が上がっていますね。
要は、同じ重量の筋肉でも、
質が高い筋質と質の悪い筋質があるのです。
例え筋肉量が増えたとしても、
それが質の悪い筋肉だったら何もならない！
この指標は、
MANZAPの効果を比べる上でも、
非常に良いので採用しました。
今回、参加した皆さんも、
初日と最終日では、
「筋質点数」が、一気に上がりました。
常に新しい情報を皆様にお届けしていくことが、
MANZAPの使命だと思っています。
AM5:00
今日の朝練で、
合同夏合宿が全て終わりました。
最後は、
タイムトライアル
まだ薄暗い国道を、
ゴールに向かって、
選手たちが、駆け抜けて行きました！
彼らを見送って、
これから、
MANZAPの朝練に向かいます！
今回、
この高校生たちと触れ合うことが出来て、
とても良かったです。
【夏合宿心得】
① 時間厳守（素早い行動）
② 相手の顔を見て挨拶
③ 大きな声で返事
④ 感謝の気持ちを忘れない
これは、学生だけではなく、社会人にとっても大切な心得です。
とても気持ちが引き締まりました。
MANZAPも
この心得で行きたいと思います。
さて、
今日はMANZAP二日目。
本格的なトレーニングが始まりました。
昼食後に、
温泉講座がありましたが、
講師の女将も、
陸上部合宿のポリシーを継承して、
講義をしていました。
めっちゃ気合いが入っています！
本日は、
健康プログラム
「体が甦る！奇跡のエクササイズ」
そして、
第6回 スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
の初日でした！
今回のMANZAPケイ素塾は、
工学博士の東學先生が講師を務めてくださいました。
現在、88歳。
今も現役で、活躍されています。
ケイ素浴を使って、ソマチッドを活性化し、運動効果を最大限に発揮する《MANZAP》に、大変共感してくださいました。
今日、
実は私の誕生日で、
多くの方からお祝いの言葉やメッセージを頂きました。
ありがとうございました。
とりあえず、
これからも変わらず、
頑張って行こうと思っています。
今後とも宜しくお願い致します。
雨にも負けず！
風にも負けず！
痛みにも負けず！
「もう走れない、無理だ、やめよう。」
という自分と、
「まだ走れる、負けない、最後まで走りぬくぞ！」
という自分と向き合う大切な時間。
調子が良い時もあれば、悪い時もある。
今日、出来なかった事は、
また明日チャレンジすればいい。
大切なことは、
出来なかった原因を明確にすること。
それが、
体力的な問題、体調の問題、身体機能的な問題、メンタル面の問題なのか？
反省点は、しっかり克服して、
また次につなげて行けば良い。
さて、
スポーツ競技について回るのが、
スポーツ障害です。
特に、
学生スポーツの世界では、
練習時間が少ないため、
どうしても技術的な練習に
殆どの時間を割いてしまい、
フィジカル面の強化が、不足していることが多いのが現状です。
どのスポーツでも、
パフォーマンス向上や障害予防を目的として、
補強トレーニングを行っているのですが、
ただベーシックな筋トレを
こなしているケースが多く、
実際の競技には役に立っていない！
今日は、
ランニングのパフォーマンス向上を目的とした、
一つ上をいく為の
補強トレーニングの指導をしました。
短い時間でしたが、
今日教えたことが
少しでもプラスになれば幸いです。
それにしても、
公立高校の部活で、
こんな素晴らしい環境で
合宿をさせてくれる所は滅多にないと思います。
先生に感謝ですね！
泣いても笑っても、
あと二日！
みんな、頑張れ！
長い間、
お世話になってきたスタッフが、
また一人、
万座温泉日進舘を退社されます。
私が初めて日進舘に来た時から、
ずっとお世話になっていた方でした。
なので突然、
今月一杯で退社すると聞いた時は、
かなりショックでした。
淋しくなりますが、
またいつの日か、
どこかでお会いできるのを
楽しみにしています。
これからの人生に
たくさんの祝福がある事を祈っています。
数え切れないほどの感謝を込めて！
ありがとうございました。
本日11:30〜
FM軽井沢
「万座温泉日進館 女将のまいみです！」
に、出演させて頂きました！
今回で、
4回目の出演になります。
皆さん、
お気づきになったでしょうか？
いつもでしたら、
軽井沢駅構内にある
FM軽井沢サテライトスタジオから放送するのですが、
今回は、
日進館からの生中継だったのです。
こんな事も、
可能な時代になったのですね〜！
今回も、
リスナー3名さまに、私の拙著をプレゼントします。
応募方法は、
こちらをクリックしてください。
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https://fm-karuizawa.co.jp/present/
