カテゴリー: トレーニング

今日は、

がん専門医・原田先生の

トレーニング納めでした。

2022年1月6日から、

早いもので丸３年、

トレーニング指導を

させて頂いております。

その間、

トレーニングの合間に、

がん治療のこと、医療現場のことなど、

貴重なお話しをしてくださり、

がんに対する知識がかなり増えました。

耳寄りな話しもあるので、

皆さまにもお裾分けします。

原田先生からのアドバイス

①がんと診断されたら即筋トレ🏋️

筋肉量や体力のある人と無い人では、

がん治療の効果、治癒率、再発率が、

全然違うそうです。

また、

筋トレをすると、

筋肉からマイオカインという

ホルモンが分泌されます。

マイオカインは、

がん細胞の増殖を抑えたり、

死滅させる効果があります。

②がんが自然治癒してしまう人の共通点

奇跡的に、

がんが自然に治ってしまう人も、

少なからずいるそうです。

先生が診てきた中で、

そういった方たちの共通点は、

人生を180°変えてしまうような、

出会い、出来事があり、

生き甲斐や希望が芽生えた人。

こういった患者さんは、

がんが消滅する事が

あるそうです。

希望や

生き甲斐を持って

生きていく事は、

重要なファクターですね。

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体調がやっと、

トレーニングが出来るまで

回復しました。

という事で、

本日、

トレーニングを解禁🔑

まずは、有酸素からですね。

それにしても

長かったなぁ〜〜〜。

8ヶ月ぶりのトレーニングですから💦

まぁ〜、人生、山あり谷あり！

想定外の出来事が

起こることもありますね。

走れる喜びを感じながら、

一歩一歩、アスファルトの感触を

楽しみました。

こういう目に会わなければ、

都会の中をランニングしても、

なんの感動も感謝も、

感じなかったと思います。

元気で動けるという事は、

本当にありがたいです。

紅葉も祝福してくれているような🍁

病み上がりの割には、

しっかり走れた気がします。

でも、めっちゃ疲れました😓

明日は筋肉痛ですね。

さてと、

そろそろ筋トレも始めますか！

頑張ります💪

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このブログでも紹介しました

一枝さん（75歳）

先月3日の高尾山トレーニングでは、

1時間49分で登頂し、

自己記録をさらに更新しました。

今年に入ってから、

そして、

後期高齢者になってから、

ますます絶好調な感じです。

ですが、

この日から5日後！

突然、意識を失い、

救急搬送されたのです。

三次元の世界を離れ、

三途の川を渡ろうとしていたところ、

神様から追い返されて、

この世に戻って来てくれました😃

退院して間もないですが、

今日は、

何事も無かったように、

トレーニングを行いました。

トレーニング中、

色々お話しを伺いながら

歩いていたのですが、

その日は、

意識を失う前から、

不思議な出来事が、

たくさん起きていたそうです。

改めて、

目に見えない世界は存在するんだなぁ〜

と、認識させられました。

本人は呑気で、

まるで旅行に行って帰って来たように、

あっけらかんとお話ししてました。

よくぞよくぞ、

帰って来てくれました〜😭

ホント良かった〜〜😌

気のせいかもしれませんが、

あの世から帰って来たら、

笑顔がにこやかになった気がします😃

確かに

表情が以前とは違います。

これからの人生に、

大きな変化があるのかもしれません。

いずれにせよ！

これからは、

私の許可なく勝手に

あっちの世界に行くのは禁止ですから！

以後、宜しくお願い致します🤲

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季節も

春らしくなってきましたね。

この季節におすすめの

トレーニング方法をご紹介します。

老化防止、

シェイプアップ⤴️に効果絶大❣️

公園の遊具を使った

ハング系トレーニングです。

公園には、

雲梯や鉄棒など、

ぶら下がり系の遊具があります。

皆さん、

今でも逆上がりができますか？

クライアントさんを公園にお連れして、

鉄棒を握らせると、

子供の頃の感覚を思い出して、

「なんか出来そうな気がする！」

となるのですが、

いざやってみると出来ない💦

なぜでしょう？

それは、

子供の頃に比べると、

腹筋や腕の筋力は衰え、

神経系も鈍くなり、

逆に、

体重が増えているという

悲しい現実があるからです😭

逆上がりが出来るようになる為に、

まずは、

腹筋と斜め懸垂で、

失ってしまった

基礎筋力を上げて行きましょう！

どんな年齢になっても、

逆上がりが、

せめて一回くらいは出来ないといけません。

これが出来るようになってくると、

さまざまな健康効果が出てきます。

体重は、

あっという間に減るでしょう！

まずは、

近所の公園を視察してみてください。

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本日を持ちまして、

2023年のパーソナル指導が、

終了しました。

今年は、新たに、

ジムでのトレーニングを開始する方も多く、

楽しい一年でした。

以前から継続していた方も、

個々に進化を遂げられているので、

充実したトレーニングライフを過ごせた一年だったのではないでしょうか。

週に150分〜300分、

運動に時間を割いている人は、

ほとんどの方が病気知らず！

「もうかれこれ、20年くらい病院行ってないわ〜〜。」

という方が、

私の周りには大勢います。

来年も、

・とことんやりたい方はストイックに！

・そこそこやりたい方は適当に！

・イヤイヤやっている方は気が向いたら！

それぞれの目的に合わせて

頑張ってください😃

今年もお疲れ様でした〜〜。

それでは、撤収しま〜す。

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自分の未来は肉体が決める！

今月28日に、

73歳を迎える女性の言葉です。

これから100歳になるまでの26年間、

どんな人生を過ごすのか？

どんな理想を掲げたとしても、

寝たきりの人は、

寝たきりなりの人生しか歩めない。

車椅子生活をしていたら、

それなりの選択肢しか選べない。

自分の肉体の状態によって、

未来が限定されてしまうという事です。

どんなに精神力が強くても、

頭が良くても、

財力があっても、

全てのカギは肉体が握っている。

自分の未来は肉体が決めるのです。

逆の言い方をすると、

肉体が変われば、

未来も変わって来る！

そしてこの女性も、

未来をより良い物に変えようと、

努力を重ねています。

昨年12月には、

初めて10kmを歩きました。

その時は、

2時間24分02秒

今回は、

2時間19分55秒

なんと、

4分7秒も縮めました。

医師からは、

「一生、車椅子生活は免れない！」と、

未来を限定された方です。

しかし、

着実に一歩一歩、

未来を変えて行っています。

未来を決めるのは医者ではない！

そして、もう一人。

今年の12月に、

73歳を迎えるこちらの女性。

この歳になって、

ウエイトトレーニングの楽しさと、

効果を知ってしまったオンナ👧

遅咲きながら、

エンジン全開で走り始めました！

まだ始めたばかりなのに、

スクワットのフォームもしっかり出来ている！

100kmウォークで、

タイムを縮める事に人生を賭けています。

高齢者の概念をひっくり返す！

これが世に語り継がれる、

七拾弍歳の乱🔥である。

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寒空の下

推進力強化合宿を敢行しました。

天気予報では、雪でしたが、

午後には晴れ間も見えました。

推進力向上には、

砂浜を全力ダッシュで

駆け抜けるのが一番です。

ダッシュ！

50m✖️ 30本

死にました〜〜😹

2024年！

私も還暦を迎えますが、

60歳になった自分のカラダを見た時に、

「あの時、頑張っておいて良かった〜〜！」

と言えるように、

精進するしかありません。

もうすぐサンセット！

水平線に夕陽が沈む瞬間を見るのは、

とても好きです。

ただ、

人生の終わりとリンクする事もあり、

夕陽を見ながら、

自分の人生の最後を考えたりもします。

子供の頃から、

死ぬのが怖かった私。

今でも死を迎えるのは怖いです。

天国とか宇宙に帰るとか、

冗談も、

ほどほどにして欲しい。

私は、

永遠に地球に居座ってやる

所存でございます。

死にたくなかったら、

老化しない事！

老化しないためには……。

……ためには…？

もうすぐ答えが出るでしょう😁

あれっ？

話しが脇道に逸れましたね💦

推進力ダァ〜〜〜❗️