今日がトレーニング初め！
主婦やサラリーマンなど、
一般人と呼ばれる方は、
仕事始めがあって、子供達の冬休みが終わって、
それから、
ぼちぼちトレーニングを始める方が多いですが、
スポーツ選手や芸能人など、
カラダが資本のお仕事をされている方は、
スタートが早いですね。
私も、
年末年始からバタバタしていて、
今年は、
全くお正月気分を感じておりません。
性格的に、私は、
のんびり観光したり、映画みたり、人と会って食事したりするよりも、
仕事や自分のトレーニングをしている方が楽しいのです。
今年はいい感じの滑り出しですね。
昨年8月に、
くも膜下出血で倒れ、生死を彷徨った女性。
でも倒れたのが、病院だったのが良かった。
何とか一命は取り留めました。
ただ、左半身麻痺が出て、
日常生活もままならない状況でした。
今年の一月から、
私の元で懸命のリハビリを開始。
約半年で、
雪の中も歩けるようにもなり、
時は流れ12月を迎えました。
今まで有酸素運動は、
エアロバイクを漕いていたのですが、
今月から、
トレッドミルでのウォーキングに
レベルアップする事にしました。
まずは、
時速4.5kmで歩いてみました。
しっかり歩けています。
時速5kmでの早歩きに設定したら、
なんと！
走り出したのです😵
「走るなんて、もう一生できないと思っていたのに！」と仰っていました。
私も、
走るのはまだ無理だろうと思っていました。
努力は裏切らないですね。
「せっかく万座温泉に来ているのだから、
冬はスキーをやらなければ、
もったいないよね。」
そんな軽い気持ちで、
3月9日に、
しかもこの歳になって初めて、
カービングスキーをやってみました。
難しさはありますが、
かなり楽しかったのです。
そして、
今日が、3月29日ですから、
スキーを始めてから、
ちょうど20日間が経過しました。
実際にゲレンデに行った回数は4回です。
そんな超初心者の私が、
まだ始めて一ヶ月も経ってないのに………。
それなのに！
スキー検定（バッジテスト）に挑戦する事を、
決意してしまったのです😵
私の性格というか、本当に困ったもので、
何をやるにせよ、
趣味程度に、ほどほどに楽しむという事が、
できないのです😢
やるんだったら、頂点を極める！
またまた悪い病気が始まってしまいました〜〜〜。
おいおい、
まだスキーを初めて20日間しか経っていないド素人だぞ〜〜！
身の程知らずにも、ほどがある！
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
っていうか、この写真、
これって転んでる写真ですか？
倒れてるよね〜〜〜😄
という事で、
次回から新シリーズ
『バッジテストへの道』が、
始まります。
乞うご期待！
スキーのメッカ！
苗場スキー場にやって来ましたよー！
今日は、
暴風雨のため、
リフトが何本か止まってしまいました。
現地に着いたら、
雨もかなり降っていました。
暴風雨ごときに負けてたまるか！
早速、ゲレンデに飛び立つぞ！
AM11:08
と、
リフト乗り場に来てみると………。
大行列！
！(◎_◎;)
ここは、
東京ディズニーランドか？
20分は待ちました。
リフトに乗っている筆者。
かなりの強風でガンガン揺れます。
めっちゃ寒かったです💦
あっ、
ちなみにゲレンデでの写真は、
これが最後になります。
寒くて、びしょ濡れで、
撮れるような状況ではありませんので！
PM13:04
フードコートに来ました。
昼食です。
こちらも超満員！
さすが苗場です😋
BLTサンドを頂きました。
これが、かなり美味しかった。
やはり、
KUA AINAは、
ちょっと高いけど美味しいですよね。
PM2:41
おやつタイムに糖質補給。
カスタードチョコクレープ🍫
なんてったって命がけの訓練！
練習の合間に食べるクレープは、
格別ですね。
PM4:42
味噌ラーメン🍜
これにて、
本日の訓練は終了です😋
今日は、
悲しくなるような悪天候の中、
とても良い練習ができたと思います。
お疲れ様でした〜〜〜😋
さぁ、急いで東京に戻ります。
今日は、
ポカポカ陽気で、
春の訪れを予感させるようなお天気でした。
こちらの公園では、
中高年のおじさんが、
日頃の運動不足を解消する為に、
懸垂に励んでいらっしゃいました。
年齢をお聞きしたら、
なんと！
今年で58歳になるそうです😄
髪の毛も真っ黒だし、
どうしたら、
そんなに若くしていられるのか？
聞いてみたら………。
この、
逆さまエクササイズで、
白髪が無くなるとの事です。
3分くらい、
この状態をキープすると良いそうです。
いつのまにか、
おじさんの周りには、
子供たちが集まって来ました！
調子に乗って、
色々やっていたら、
かなり疲れてしまったそうです😄
明日は筋肉痛ですね！
銀座の近くで、
元気なおじさんに遭遇したお話しでした。
おしまい！
現在79歳の男性！
今もバリバリとお仕事を続けられている方です。
癌で胃を全摘していますが、
それを乗り越えて、
100歳まで、
仕事を続けて行くための、
肉体改造を始めました！
昨年あたりから、こういった方が、
私の周りに、どんどん集まって来ました😄
皆さんの変化を見て行くのが、
本当に楽しいです！
みんなで常識を覆していきましょう💪
今日は、
朝から不安定な天候でしたが、
皇居一周トレーニングを強行しました。
途中かなり雨が強くなって来たので、
中止も考えたのですが、
歩く気まんまんで、
カッパを着用して完歩しました。
タイムも前回から、
15分縮めました。
努力の成果が出ています。
さて、
自分の準備もやらないと！
ナンバーカード（ゼッケン）の補強をして、
だいたいの物は揃ったかな😋
お昼には、
ラム肉400g平らげて、
Lカルニチンもしっかり補給しました。
18日（月）から始まりました、
第19回スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
本日、
無事終了致しました。
ご参加下さいました皆様、
誠にありがとうございました😊
今回の参加者は3名でしたが、
少人数ならではの楽しさがあり、
あっという間の4日間でした。
さて、
今回のテーマは冒険です。
なんと言っても、
若返っていく為には、
子供の頃の感覚を思い出す事が一番なのです。
子供の頃は、
「冒険」とか「探検」という言葉に、
ワクワクした物でした。
ならば、
冒険の旅に出かけよう！
という事で、
ここに、
MANZAPガールズ探検隊が
結成されました！
ジャーン！
ここ数日、
万座は気温が一気に下って、
雪も降った影響で、
三人とも熱があるようです🥵
皆様も、
充分にお気をつけ下さいませ♪
さて、
早速冒険の旅へ行きましょう！
草木を掻き分け、
道なき道を進み！
断崖絶壁を登る
MANZAPガールズ！
下を見たら怖くて登れません！
危なーい！
と思ったら写真が逆さまでした💦
このような訓練が、
運動神経を活性化させて、
肉体を若返らせてくれるのです。
そして、無事、
登頂に成功しました。
このような体験ができるのも、
MANZAPならではなのです。
年齢は関係ありません。
美しさ、しなやかさ、カッコよさ、強さを、
常に追求していくのが、
MANZAPガールズの真骨頂です。
スーパーダイエット合宿プラン《MANZAP》
【次回開催日程】
11月15日（月）〜11月18日（木）
皆様のご参加、
心よりお待ち申し上げております。
大会まで、
あと一ヶ月を切りました。
藤原恵美子選手が、
この超過酷な大会に、
70歳の挑戦として参加することを決意し、
日々努力を積み重ねている生き様が、
多くの方々に影響を及ぼしています。
今日は、
二回目の実地練習。
前回は、足の痛みで歩けなくなり、
40km地点の藤沢駅で練習を中止にしました。
あれから3週間、
今日はどこまで歩けるか？
できれば60kmは歩きたい。
AM 9:00
小田原城跡銅門広場スタート
今回は、
前回の反省点なども考慮して、
まず、
リュックサックの軽量化を敢行しました。
やはり道具選びが大切なのです。
前回のリュックがこちら！
ダランと垂れ下がっていて、
カラダに密着していないし、
大きすぎます！
これで、100km歩くなんて、
とても無理です。
今回のリュックはこちら！
30%くらい軽量化しました。
ニューアイテムの力で、
どこまで歩けるか、
楽しみです。
平塚市に入りました。
順調に歩いています。
PM1:14
平塚駅前を通過。
前回、ここを通った時は、
PM 1:15でしたので、
1分縮めました😀
ペースは前回とほぼ同じです。
時速5kmで、
これ以上速くする必要はないのです。
テーマはいかに距離を伸ばして行くかです。
さて、海沿いのコースに出ました。
前回は、
このコース歩いている時に、
足が限界に達しました。
いわゆる鬼門のコースです。
PM2:40
茅ヶ崎のサザンビーチに到着しました。
今のところ大丈夫です👌
ところが！
30km地点を過ぎたあたりから、
藤原選手に異変が見え始めたのです。
やはり、足に来たようです。
ここは無理せずに、
しばらくストレッチタイムを設けました。
ちょっと嫌な予感が頭を掠めます。
時間は充分にあります。
スピードよりも
長く歩く事が大切なので、
歩くペースを少し落とした方が良いかな？
ただ、
ペースを落として歩くのは、
かえって疲れてしまう場合もあります。
なんとか江ノ島付近までやってきました。
その時、
後ろを振り返ると、
(´⊙ω⊙`)💦
まさかのダウン！
足先から背中まで、
極度の痛みと硬直が襲って来たのです。
本人も初めての経験にパニック状態になって倒れました。
今日まで応援して下さった皆様へ。
悲しいお知らせです。
PM 4:13
藤原恵美子選手の挑戦が終わりました。
34km地点。
精も魂つき果てました！
残念ですが限界です。
やはり70歳という年齢の方が、
気軽に出れる大会ではないのです。
でも、ここまでやれば、
本人も納得できるでしょう。
通行人の方が、
心配そうに声を掛けてくださいましたが、
何も答えられない状態。
藤原選手、
意識が朦朧としている中で、
何を考えているのでしょうか？
私の中でも色んな思いが去来しました。
こんな言い方をしたら、
怒られるかもしれませんが、
散り様もカッコいい！
さて、
しばらく寝かせておいて、
それでも回復しなければ、
救急車🚑を呼ぼうと思っていた時、
一羽のカラスが飛んできました。
カラス「おまえ、トレーナーだろー！
写真ばっかり撮ってないで何とかしろよー。
勝手に終わらせてんじゃねーよー！」
私「はーい🙋♂️」
という事で、治療開始！
所要時間10分。
治療終了で〜す！
すると、
藤原恵美子選手が立ち上がり、
再び歩き始めました。
今まで、
藤原選手の事ばかり書いてきましたが、
ここは少しだけ、
私が天才トレーナーである事を宣伝しておきます😹
PM 4:52
ビギナーズ部門のゴールである、
新江ノ島水族館のくらげ広場に到着しました。
このカラダの状態では
これ以上続けられません。
今日は、ここで終了にして、
今後の事を話し合うことにしました。
もうすぐ日が暮れます。
異国情緒たっぷりの夕焼け。
美しさに、
心が癒されました。
日本でも、
こんな風景が見れるんですね〜。
奥に富士山が見えているの、
わかりますか？
まさか、
こんな感動的な風景に出会うとは、
思ってもいなかったのです。
体中にエネルギーが充満していくのを、
感じました。
この富士山を見て、
藤原選手が何も感じないわけがないのです。
そうです！
再び魂が燃え始めたのです🔥
なんと、
藤原選手が練習を再開しました！
次に目指すは藤沢駅。
前回、撃沈した場所です。
江ノ島さん、さようなら〜^ ^
それにしても、
陽が落ちるの早くなりましたね〜。
6時半で真っ暗です。
朝9時から、
すでに9時間半経っています。
恐るべし藤原選手。
歩くペースが時速4.8kmまで戻って来ました！
そして、
前回挫折した
40km地点の藤沢駅を通過しました😀
次の目標地は戸塚駅。
スピードは衰えません！
とうとう、
50km地点も通過しました。
ちょうどコースの半分まで来たことになります。
そして、
PM 8:27
戸塚駅に到着しました〜。
ブログではあっという間に着いた感じですが、
江ノ島を出たのが6時ですから、
かれこれ2時間半歩きました。
今日は、ここまでで充分でしょう！
このカラダで、よく挽回しました。
凄いなぁ〜〜〜。
歩行距離：50.354km
所要時間：11時間27分
50kmを11時間半で歩いたという事は、
残り50kmを14時間半で歩けば良いわけです。
希望が見えて来ましたよー。
このカラダの状態で、
この時間で歩けたという事は、
充分に完歩できる可能性がありますね😀
人間の可能性は無限大です。
神に感謝！
「負の連鎖」の対義語に、
「正の連鎖」という言葉があるのですが、
造語らしく一般的ではありません。
「負の連鎖」の対義語としては、
「好循環」という言葉を使うことが多いようです。
藤原恵美子選手（70歳）の挑戦に刺激を受けて、
現在、
私の元で障害と闘っている同年代の女性が、
次々と、立ち上がり始めました。
こういった現象を、
「正の連鎖」もしくは「好循環」と言うのでしょう。
変形性股関節症で、
人工関節手術を余儀なくされている女性（72歳）
歩くのもままならない状態でしたが、
知人の紹介で、
宇佐神クリニックの健康教室に参加されたのが出会いでした。
私を信じて下さり、
家族や医師の反対にも耳を貸さず、
手術せずに運動で治す事を決意しました。
それから一年半、
ウェイトトレーニングを頑張って、
日常生活は殆ど問題ないレベルまで上がってきました。
パーソナルレッスンに来られた時は、
頑張るのですが、
普段、家ではあまり運動出来ていないのが正直なところでした。
出歩くのも、近所に買い物に行くくらい。
コロナを言い訳に、運動量も減り、体力も落ちてきていました。
そんな中、
同年代の藤原選手が100kmに挑戦する事を知り、
魂に火がつきました🔥
これぞ「好循環」
そして、
皇居一周を決意！
本日、決行しました。
皇居一周は4.9km。
こちらの女性にしてみれば
天文学的数字です。
途中で挫折してもいいんです。
今日はダメでも、
いつの日か一周できればいいんです。
そうやって、
みんな頑張っているんです。
東京に住んでいても、
皇居一周を歩いたことある方は少ないのです。
実は、
皇居はパワースポットとしても有名で、
プラスアルファのパワーを発揮することができます。
そして、とても楽しいんです。
お堀や城壁、門、公園など、
一周する間に様々な景色を楽しむことができるのです。
あっという間に、
二重橋前に到着！
トレーニングというか、
すでにおのぼりさん状態ですね〜。
こうやって存分に皇居を楽しんでいるうちに、
ゴールは目前まで来ているのです。
そして、
1時間38分
無事にゴールしました。
おめでとうございます🎉
「絶対に無理だと思っていたけど、歩けました〜〜」
良かったですね〜〜私も嬉しかったです☺️
健常者にとっては、
大した距離ではないかもしれません。
まったく歩けなかった人にとっては快挙です。
本人にとっては、
新たな人生が始まったような感じです。
今日も感動的な場面に立ち会う事ができました。
でも、ここは通過点ですから！
まずは、
一周1時間切るのを目標に
これからも頑張って行きましょう！
ただ今、開催中の、
スーパーダイエット合宿プラン《MANZAP》
今日が三日目です。
今が合宿の山場と言っても過言ではありません。
疲労と筋肉痛がピークを迎えています。
だからと言って、
トレーニングの手を抜くことは、
許されません！
疲れているのは、みんな一緒ですから！
一度、気持ちを引き締める意味で、
反省会を行いました。
このように、
皆さん、ちゃんと反省しています。
テーブルに突っ伏して、泣いている方もいます。
誰にでも誤ちはあります。
しっかり反省して
明日からやり直せば良いのです。
と、思いきや！
笑っているじゃないですか〜😄
反省のカケラもありません💢
実はこれ、
スーパードローインテクニックの、
レッグレイズを行っているのです。
椅子に座っている状態から、
テーブルに乗せている上腕に全体重を預けて、
足とお尻を宙に浮かしてキープします。
腹筋のトレーニングです。
かなりキツいのですが、
表情を変えず、
いかに涼しい顔で行えるかがポイントです。
皆さんも、
ぜひチャレンジしてみてください^ ^
Team MANZAPが誇る
スーパー70代の一人、藤原恵美子さん。
このブログでも、
何度か登場して下さっています。
昨年の10月、
70歳の挑戦ということで、
東京エクストリームウォーク42.195に挑戦。
10時間以内に、東京マラソンのコースを歩く大会です。
夜19:00に神宮外苑いちょう並木をスタート。
東京マラソンのコースをひたすら歩き、
翌朝4:23
見事に制限時間内にゴールしました。
ゴールした時、
「70年間生きてきて、初めて一つのことをやり遂げることが出来ました！」と、
この言葉は今でも鮮明に私の心に残っています。
あれから一年。
さらに過酷な大会に挑戦することになりました。
東京エクストリームウォーク100
昨年の42.195kmの倍以上歩く大会です。
制限時間は26時間。
朝8時から翌朝10時まで、
寝ずに100km歩き続ける大会です😹
まるで比叡山延暦寺の千日回峰行💦
10月31日までは、
再び、
藤原選手と呼ばせて頂きます。
「お手柔らかに〜〜。」
と言われましたが、
そうはいきません！
命が掛かっていますから💦
