季節も
春らしくなってきましたね。
この季節におすすめの
トレーニング方法をご紹介します。
老化防止、
シェイプアップ⤴️に効果絶大❣️
公園の遊具を使った
ハング系トレーニングです。
公園には、
雲梯や鉄棒など、
ぶら下がり系の遊具があります。
皆さん、
今でも逆上がりができますか？
クライアントさんを公園にお連れして、
鉄棒を握らせると、
子供の頃の感覚を思い出して、
「なんか出来そうな気がする！」
となるのですが、
いざやってみると出来ない💦
なぜでしょう？
それは、
子供の頃に比べると、
腹筋や腕の筋力は衰え、
神経系も鈍くなり、
逆に、
体重が増えているという
悲しい現実があるからです😭
逆上がりが出来るようになる為に、
まずは、
腹筋と斜め懸垂で、
失ってしまった
基礎筋力を上げて行きましょう！
どんな年齢になっても、
逆上がりが、
せめて一回くらいは出来ないといけません。
これが出来るようになってくると、
さまざまな健康効果が出てきます。
体重は、
あっという間に減るでしょう！
まずは、
近所の公園を視察してみてください。
