今日は、
二ヶ月ぶりに、
毛細血管のチェックに行きました。
これは、薬指の爪との境目の顕微鏡の画像です。
理想系は、
ムーミンのニョロニョロです。
前回より、
だいぶ良くなっていました。
果てしなき白髪との闘い！
高尾山に行ったら
是非食べて頂きたい物があります！
お食事処 紅葉屋本店に隣接する
焼き栗専門店
ここの焼き栗にハマってしまいました。
20年かかった奇跡の栗です🌰
しょっちゅう買っているので、
お店のお姉さんに顔を覚えられてしまいました。
お持ち帰りしても、
電子レンジで温めると、
美味しく頂けます。
しかし、なんと言っても、
焼き立てを、ここで食べるのが一番美味しいです♪
このホクホク感、伝わりますでしょうか？
高尾山の焼き栗、
是非ご賞味ください。
さて、
こちらの画像。
焼き栗ではありません。
私のイガグリ頭です。
先月の27日に撮影した私の頭頂部です。
そして、昨日、
12月18日に撮影した頭頂部です。
ジャーン！
昨日、
ヘアカットに行ったら、
オーナーから
「また白髪が少なくなりましたね！」
と言われました。
毎日涙ぐましい努力をしていますからね〜〜〜。
順調に減っていく時もあれば、
ちょっとでも体調を崩すと、スグに増えて来ます！
油断もスキもあったもんじゃありません。
有りとあらゆる手段を使っているのですが、
敵も手強い！
一筋縄ではいきませんね〜〜〜。
まぁ、まずは筋肉量を増やす事ですね。
それでも着実に前進しています！
まだまだ果てしない闘いは続きますが、
引き続き頑張ります！
AGEs：最終糖化生成物
今日は、
【AGEs：最終糖化生成物】検査をしました。
【AGEs：最終糖化生成物】（焦げ付き物質）とは、
体の中の様々なタンパク質が、
食品や飲料から入ってくる「糖」と結合して変性し、
様々な病気を引き起こすと言われています。
加熱したタンパク質を食べたり、
直接糖を摂って血糖値が一気に上昇したときにも、生成されてしまいます。
一度、AGEsが生成されてしまうと細胞内に入り込み、
もう一生減る事はありません。
これらが、細胞の焦げ付きであり老化です。
そして糖尿病や様々な病気の原因にもなるのです。
絶対に作ってはいけないのです。
これが、一番やりたくない検査でした。
ステーキとか、トンカツとか、唐揚げ、焼き鳥、焼き魚、玉子焼きなど、
普段から、AGEsを増産するような料理を
たくさん食べていたので、
相当、焦げ付いているだろうなぁ〜と思っていました。
結果はブルーゾーンに入っていました。
ブルーゾーンが安全地帯、
イエローゾーンが危険地帯
レッドゾーンがさようなら地帯です。
糖化年齢は、48歳でした。
うーむ、
肉体年齢30代を目標にしている私としては、
不甲斐ない結果です！
しかし、もっと悪い結果を予想していただけに、
少しホッとしています。
管理栄養士の池田さん曰く、
「一度出来てしまったAGEsは、一生減らす事はできません。この数字がこれ以上増えないように100歳まで頑張りましょう。」
どんな努力や方法を使っても
減らせないというのはショックですね。
皆さん、
AGEsを作らないように気を付けてくださいね。
もう一度言います！
一度作ってしまったら一生減らす事はできません。
約束！一日２杯まで
今日は、
パーソナルカウンセリングの二回目
今回は、
・体組成測定
・骨密度測定
・体の歪みチェック（動作分析）
をしました。
まずは、
インボディでの体組成測定。
体重：60.4kg
骨格筋量：29.2kg
体脂肪量：8.6kg
体脂肪率：14.2％
まぁ、こんな所でしょう。
フィットネススコア 84ポイント
このスコアは、
アスリートレベルという事でした。
体重も脂肪も筋肉も調節する必要がないスコアです。
私も一応プロなので、今後の展望として、
骨格筋量を30kg、
体脂肪率を10％にしようかな！
切りの良い数字だし^ ^
次に行ったのは、
体中にセンサーを装着して、
柔軟性や体の歪みチェックをしました。
これにより、
体のどの部分に脂肪が付きやすいか！
筋肉の硬い部位！
このまま放っておくと、将来、どんな体型になるか！
未来体型予想図などが見れます。
私の体
うーむ、
からだバランス・スコア
45ポイント
だいたい標準だそうですが、
ここは100目指して、次回リベンジしたいと思います。
この体を修正する為に、
オススメのストレッチをレクチャーして頂きました。
早速、実践！
ちょっと〜、
真面目にやってくださ〜い！
そしてもう一つ、
頑張りま〜す！
こんな56歳ですが、
皆さん暖かい目で見守ってくださいね。
将来的には、こうやって
AIが運動指導をするようになってくるのですね。
さて、次は、
骨密度測定です。
ここまでは、
結果的にも笑っていられたのですが、
この骨密度測定で大問題が発覚しました。
骨の老化がかなり進行していたのです。
これは予想外でした。
この問題を解決すべく、
管理栄養士・池田さんに分析して頂きました。
考えられるのは、コーヒーの飲み過ぎ☕️
私、普段、5〜6杯は飲んでいます。
コーヒーがカルシウムの吸収や合成を阻害していたんですね〜。
池田さんの分析力は、本当にスゴイ！
私が若返っていく為には、
無くてはならない方です。
池田さんとお約束しました。
☕️は、
一日２杯まで！
これで、次回に向けて頑張ります。
心臓の問題が発覚しました！
今日は、
私の健康チェックにやって来ました。
主に自律神経系のチェックです。
自律神経は循環器の機能とリンクしているので、
循環器系の機能チェックにもなります。
今日は、管理栄養士の池田さんに、ご指導を頂きました。
カウンセリングまで、
少し時間があったので、
待ち時間の間に、
まずは【血管年齢】を測定しました。
血管点数 58点
血管年齢 47歳
血管は老化していません。
血管の弾力性は、とても良い状態です。
『鍛えられた身体』です。
自分としては、
もっと高みを目指したいですね〜。
次に
【ヘモグロビン量チェック】
赤血球の量を測定します。
判定 16.2
成人男性は、
13以上が良いとの事ですので、
とりあえずOK🙆♂️
次は、
【骨の健康度チェック】
判定 B
健康な方に多い骨波形といえます。
これもAを目指さないと！
銀メダルは🥈いらないんです！
目指すは、金メダル🥇のみ！
自分の不甲斐なさを目の当たりにしてしまいました。
さて、
池田さんのカウンセリングが始まりました。
まずは、
指先に脈波計をつけて測定します。
との事です。
昔からなのですが、自律神経検査をすると、いつも交感神経が高いのです。
これを何とかしたいですね〜。
ここまでは、まぁまぁの結果だったのですが、
次に、心臓🫀に、問題がある事が発覚しました。
心臓の拍出強度や血管の弾力性は良いのですが、
残血量が多すぎるのが問題です。
心臓は血液をしっかり送り出しているのに、末端まで届かず、途中でウロウロして残ってしまう血液の量が多すぎるのです。
これは、大問題です！
この問題を解決するために実際に、
毛細血管スコープで血管の状態を見てみました。
やはり血液の流れが少し遅いのと、
毛細血管の形が、波打ってしまっているのが確認できました。
血管の状態が良いのに、こういう結果が出るのは、
心臓が少し弱いのだと思います。
これから、
更なる若返りを目指すには、
この問題を解決する必要がありそうです。
一年でかなり“若返った”！
昨年の今日！
9月25日
私が、
銀座にある「水素座」に入会した日であります。
本気で自分の肉体改造をやろうと
決意した日です。
約一か月後に迫った、
サンティアゴ・デ・コンポステーラ巡礼のサポート。
お客様を無事にゴールさせるのが、
私のミッションでした。
万が一にも、自分が途中で歩けなくなるような事があってはならないと、
自分の体力向上を真剣に考えて、
出来ることは全てやろうと、肉体改造に取り組んだ記念日でした。
活性水素を鼻から吸引するのを、
初めて体験した時、
直感的に、
人間は若返る事が可能なのではないか！
と、頭をよぎったのです。
9月25日を境に、
私の“若返り”への挑戦が始まりました。
こちらの水素座には、
週2〜3回通い続けて、
徹底的に「活性酸素」を除去しました。
この写真は、
私の毛細血管です。
水素を吸った後に、
毛細血管の血流の変化をチェックするのです。
おかげ様で、
サンティアゴは、
無事にミッションを終えて帰国しました。
その後は、
自分への挑戦を今日まで続けて来ました。
アンチエイジングの概念だと、
健康的なライフスタイルを構築して、
老化の速度を遅らせましょう。
このような考えが一般的です。
あくまでも「老化の速度を遅らせる」なのです。
「若返る」と表記すると、
ウソの記載となり、
我が業界では、
逆に問題になってしまうのです。
要は何をやっても「若返り」は無い！
それが一般的な説なのです。
本当に「若返る」事は無いのか？
私も一応プロとして活動させて頂いていますので、
この「若返る」にこだわって
挑戦しようと思いました。
食事面や運動面も見直し、
トレーニング量を増やして
筋肉量のUPと、体脂肪率を下げました。
滝にも打たれました！
歩いて「駅スタ」もやりました！
オリジナルのマスクも開発しました！
山内八十八ヶ所巡りもやりました^ ^
月の半分は、
温泉に浸かりました♨️
まずは一年計画で、
良いと思う物は、
ありとあらゆる事をやって来ました！
今回は、
その結果発表なのです。
昨年の9月25日に撮った写真です。
そして一年経った本日！
同じ場所、同じカメラ、同じTシャツで
撮りました。
ジャーン！
これが、今日の写真です。
一年後に同じように撮るのって難しいですね。
若干、色味とか画角が違ってしまいます（涙）
まぁ、いいでしょう！
重要なのは変化が分かれば良いのです。
パーツで見てみると！
【まずはおデコ】
おデコのシワがかなり薄くなりました！
完全に無くしたかったなぁ〜！
【次に、下まぶた】
目の下のクマ？たるみ？
ほぼ消えました！
ヤッタ〜〜〜〜！
【次に、ほうれい線】
かなり頑張った！
左は、ほとんど消えてます。
右は、まだ半分くらい残っているかなぁ〜。
70点くらいですね(^^)
55歳の私と、56歳の私です^ ^
今回は結構面白い記事になったぞー。
来年の9月25日も、やりますので、
皆様、楽しみにしてください！
目標は、
肉体年齢30歳で還暦を迎える事です。
実は、顔だけでなく、
全身で若返っているのを実感しています。
勿論これからも、
さらに若返って行きます！
私の辞書に「老化」という文字はありません。
皆さまにお伝えしたいのは、
「若返る」事は可能だという事。
しかも、そんなに大変ではない！
若返りたい方は、
いつでも来てください。
運動と食事を変えればいいんです。
あとは、
いつまでも
少年や少女の心を持ち続けることです！
必ず結果は出ます！
楽しいですよー^ ^
20代の血管に戻す！③
前回の記事から、
だいぶ時間が経ってしまいました。
ショッピングモール・イオンに設置してある
血管年齢測定機で、
血管年齢をどこまで若く出来るか！
という企画だったのですが、
あれから何度かチャレンジしたのですが、
血管年齢が、
41歳〜45歳から、
変化しないのです。
日々、
様々なアンチエイジングな取組みを続けているのですが、
何度、測定しても結果が変わらないので、
もう、や〜めた！
なんて気持ちになっていたのですが、
今回、
毛細血管スコープで、
実際に毛細血管を観察する機会がありました。
左手薬指の爪の生え際あたりの
毛細血管を見ます。
画像がモニターに映し出されます。
毛細血管は、
Uの字になっていて、血流が活発な状態が良いそうです。
毛細血管が、
このようにUの字になって折り返しているのを
初めて知りました。
これが私の毛細血管です。
今回は、
動画を載せましたのでご覧下さい。
こちらをクリック
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ご覧頂けましたでしょうか？
血液が流れている様子がよくわかります。
これは、
かなり良い状態だそうです。
安心しました！
筋質点数を導入しました！
第6回
スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
本日無事に終了しました。
ご参加くださった皆様、
ありがとうございました。
破風岳の山頂から見た風景は最高でした。
皆様の
夏の思い出になれば幸いです。
さて、
毎回MANZAPでは、
初日と最終日に体組成測定を行っているのですが、
今回から内容を少し変更しました。
従来あった項目のうち、
「体内年齢」と、「基礎代謝量」を無くしました。
新たに加えた項目が、
「筋質点数」です。
トレーニング効果の指標として、
体組成の数値の変化を観察していくのですが、
今までは、
筋肉量（除脂肪量）が増えて、体脂肪率が減るのが良い！
と、されてきました。
昨今、
研究が進んでいく中で、
今まで良いとされていた指標が、
あまり意味をなさない事実も出てきました。
「筋肉量を増やして、基礎代謝をUPしましょう！」
という文言を、よく耳にすると思いますが、
基礎代謝量が多いことは本当に良い事なのでしょうか？
筋肉量が多い60kgの人と、
体脂肪が多い60kgの人とは、
基礎代謝量は同じです。
要は体脂肪が増えても、
基礎代謝量は増えるのです。
逆に、
ダイエットに成功して体重が減れば、
基礎代謝量も減ることになるのです。
なので、
基礎代謝量を項目から外しました。
最近の研究で、
トレーニングによる筋肉量と筋肉点数の変化
が出ているのですが、
30代の女性でみると、
トレーニングを続けると、
3ヶ月の間に筋肉量が減少していることがわかります。
筋肉量は多いに越したことはないと思いますが、
運動効果として筋肉量が減少していく事もあり得ると考えると、
MANZAPでも、
指標を変えていく必要があると思います。
そこで採用したのが、
「筋質点数」です。
運動直後から筋質点数が上がっていますね。
要は、同じ重量の筋肉でも、
質が高い筋質と質の悪い筋質があるのです。
例え筋肉量が増えたとしても、
それが質の悪い筋肉だったら何もならない！
この指標は、
MANZAPの効果を比べる上でも、
非常に良いので採用しました。
今回、参加した皆さんも、
初日と最終日では、
「筋質点数」が、一気に上がりました。
常に新しい情報を皆様にお届けしていくことが、
MANZAPの使命だと思っています。
第3回 MANZAP
第３回
スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
今回も無事に終了しました。
開催前日に万座入りした時には
梅雨前線の影響で、
暴風雨と真冬のような寒さで心配しました。
ところが、
参加者の皆様が到着したら、
一気に天気が良くなって来たのです！
終わってみれば、
全ての日程を好天に恵まれた中での、
最高なMANZAPになりました。
皆様が、
毎回楽しみにしている
MANZAP昼食メニューは、
「トマトのハチミツ漬け」と「コンニャクのサラダ」でした。
トレーニングで酷使したカラダに
キッチンスタッフの愛が染み渡ります！
いつも有り難うございます。
今回も、
参加者の皆様には、
たっぷりと
心地良い汗をかいて頂きました。
三日目のハイキングでは、
予期せぬサプライズが！
そのおかげで、
約90分の行程を予定していたのですが、
2時間20分かかってしまったのです！
それは、
道端に現れたこの子！
あまり良くない事ですが、
人馴れしてしまっている野生のタヌキ君！
こんな眼差しで見つめられたら、
食べ物を与えたくなる気持ちはわかります！
私たちもメロメロになってしまいました。
こんなサプライズも、
MANZAPの楽しみの一つですねー。
そんな中、
あっと言う間の４日間が終わりました！
ご参加くださった皆様、
お疲れ様でした。
【今後の開催予定】
7月5日（金）〜8日（月）
7月22日（月）〜25日（木）
8月21日（水）〜24日（土）
9月13日（金）〜16日（月・祝）
9月16日（月・祝）〜19日（木）です。
皆様のお越しを
心よりお待ち申し上げております。
緊急事態発生！
今日は、軽井沢にやって来ました！
FM軽井沢
「万座温泉日進館女将のまいみです。」
に、ゲストで呼んで頂きました！
まいみさんと待ち合わせしていると、
怪しいサングラスの男がやって来ました！
な、なんと！
万座温泉日進館の総支配人！
黒岩条二さん！
実は、パーソナリティの女将・まいみさんが
今朝、突然声が出なくなってしまったとの事！
急遽、ピンチヒッターで条二総支配人がやって来たのです。
到着するなり、原稿のチェック！
あと5分で生放送の本番です。
慌てる様子もなく、宮尾さんとも打ち合わせを軽くしてスタンバイ！
何が起きるかわからない、生放送の緊張感がたまりません(^^)
キューを待ちます！
それにしても創業180年の老舗大旅館の総支配人の髪型！
スゴイですね〜。
日進館ではお客様から愛されてやまない、
素晴らしい総支配人なんです。
AM11:30
On Air
さて本題！
今回、ゲストに呼んで頂いたのは、
4月15日〜18日に万座温泉日進館で開催される
スーパーダイエット合宿プラン《MANZAP》
私が監修したこのプランを、視聴者の皆様に、紹介しにやって参りました。
万座温泉はダイエットの聖地と言っても過言ではありません。
全ての要素が揃っています！
4月を皮切りに、日進館では毎月、
このプランを行なっていきます。
値段も、
とてもリーズナブルな設定になっておりますので、
この機会に是非お越しになって下さい。
このプランは、ダイエットに限らず、健康を維持したい方や体力向上を目指す方、老化防止、アンチエイジングにも特化していますので、様々な方に喜んで頂けるプランです。
興味ある方は是非、
日進館のホームページをチェックして下さい。
《MANZAP》の魅力を語り尽くし、放送が終了しました。
ハプニングはありましたが、とても良い放送になったと思います。
お聴き下さった皆様！
誠に有り難うございました(^^)
健康教室
今日は、水戸にやって来ました。
水戸と言えば、「水戸納豆」
やはり藁で発酵させた納豆は、全然味が違います。
20年くらい前、撮影で水戸に来た際に
お土産で買って帰った水戸納豆が今でも忘れられず、
早速GETしました。
今夜のお楽しみです！
さて、本題。
水戸駅から車で20分ほどの場所にあります
医療法人 宇佐神クリニック
に、やって来ました。
GWに万座温泉日進館でご縁を頂いた、宇佐神院長のクリニックです。
今日は、こちらで開催されている「健康教室」の講師をさせて頂きました。
病院の職員さんや、患者さん合わせて12名の皆さんと
楽しくエクササイズを行いました。
今回は、平均年齢もかなり高めで、最高齢が91歳の男性でした。
それでも皆さん、
丸々二時間しっかりと体を動かしていました。
今回の内容が、少しでも皆様のお役に立てば幸いです。
宇佐神院長はじめ参加して下さった皆様！
ありがとうございました！
皇居一周トレーニング！
お客様からの要望もあり、
今月から皇居の外周を使ってのパーソナルトレーニングをメニューに加えました。
ランニングやお散歩コースとして多くの方に親しまれている皇居！
しかし、東京に在住の方でも皇居を一周した事がある方は少ないのです。
私の職場であるSTAR SEED 神田オフィスは、皇居のすぐそばにあります。
現代病とも言うべき、変形性膝関節症や股関節症、腰椎症など、適切な運動をしていかなければ改善しない運動機能障害に対して、その方の段階に応じた運動指導を行っています。
特に歩行動作は、人間として生きていく上で必要不可欠な機能です。
椅子から立つ座るといったスクワット動作がスムーズに行えるようになったら、
次は正しい歩行動作を習得して頂く必要があります。
そのトレーニングとして、鞄などの荷物を持たずに腕を振ってしっかり歩くウォーキングがトレーニングとしては有効です。
「普段、お散歩や買い物で、極力歩くようにしている。」と仰る方は多いのですが、鞄を肩から下げた状態では正しいウォーキングは習得出来ません。
このウォーキングを行うのに、皇居は絶好のトレーニングコースです。
皇居一周で約5km。
普通の人でしたら、だいたい1時間で歩けます。
STAR SEED 神田オフィスを出て、経団連ビルの脇を抜けて行くと、皇居にぶつかります。
ここが東京メトロ東西線「竹橋」駅と気象庁がある所です。
うちの場合は、ここをスタートして反時計回りに皇居を一周します。
皇居一周コースの良い所は、信号に一つもぶつからずに一周出来る事。
コースの途中途中にベンチやトイレが多数あり、休憩を取りながら、歩ける事。
また、東京メトロの駅も点在しており、途中できつくなったら交通手段を使って戻れる事。
皇居の美しい景色を楽しみながら歩く事も出来ます。
皇居を観光客のものだけにしておくのは勿体ないと思います。
是非、機会がありましたら、ウォーキングやランニングを楽しんでみてください。
【つづく】