増量成功!

昨年、10月末の、

東京エクストリームウォーク100に、

出場して以来、

体重が、

減少傾向になってしまいました。

完全に、

ケトン体体質にシフトしてしまったようです。

健康的で悪くはないのですが、

私としては、

増量していきたいと思っているので、

思惑とは正反対の方向に来てしまっているのです。

大会直後は、

58kgまで落ちてしまったのですが………。

約1ヶ月で、

なんとか、

61kgまで戻しました。

ただ、

それ以降が増えないのです。

57歳という年齢になりますと、

一般的には、性別に関わらず、

体重を落としたい!

体脂肪を減らしたい!

となるのですが、

私の場合は逆なのです。

とにかく増やしていくには、

糖質を食べるしかありません。

積極的に、

スィーツ系を食べるようにしています。

今回の長野でも、

甘い物もかなり食べています。

努力の甲斐があってか、

神様は見捨てなかった!

大浴場の体重計でチェックしてみたら、

63.8kgまで増えてました〜😹

頑張りました〜〜〜🎉

努力は裏切らないですね!

目標65kgですから、

あと1.2kg頑張ります!

本当は、このくらい言わないと❗️

ここの所、

牛肉三昧だったので、

今日は、豚にしました🐷

豚肉には、

タンパク質の分解・合成に不可欠な

ビタミンB群が豊富に含まれているのです。

上質な豚肉は、

牛肉にも負けない美味しさがあります。

最近は年齢のせいか、

食も細くなったので、

夕食は、こんなもんで充分です。

左から、

上タン、ハラミ、シロ、ハツ、カシラ

さて、

今日は素晴らしい本を、

皆様にご紹介したいと思います。

まさに正論。

私もここまで言えるようになりたいなぁ〜。

でも気が小さいから

言えないんです😹

中秋の名月&満月🌕

今日は、

中秋の名月!

しかも満月🌕なのです。

このように、

中秋の名月と満月が重なるのは、

非常に珍しいそうです。

さて、

本日から、

10月6日の新月までは、

新月デトックス期にあたります。

この期間は、

カラダの中の不要な物や、

ネガティブな感情などが放出される時期です。

デトックス効果のある食事をしたり、

温泉やサウナ、岩盤浴などで水毒を出すのも効果的です。

ダイエットにも最適な期間ですので、

痩せづらい方は、新月デトックス期に運動するのも良いでしょう。

明後日から始まる

スーパーダイエット合宿プラン《MANZAP》は、

まるで狙ったかのように、

新月デトックス期開催です。

私が普段、毎朝行なっているデトックス法。

タングスレイパーです。

朝、起床時は、

体内の毒素が舌の表面で出てきています。

舌苔ともいうのですが、

これを朝一でお掃除すると、

2ccくらいの毒素が取れます。

放っておくと、

朝の10時くらいには体内に戻ってしまうので、

起き抜けにすぐやるのがポイントです。

タングスレイパーをやったら、

その後は、

白胡麻油うがいです。

これを毎日続けていくと、

カラダがどんどん元気になっていきます。

TOKYO2020とMANZAP

緊急事態宣言が拡大する中、

MANZAPはどうするべきか?

今回のオリンピックを参考に考察し、

MANZAP組織委員会、政◯関係者、専門家などに意見を聞いてみました。

👮‍♂️「中止の考えはない。強い警戒感を持ってMANZAPに臨む」


👲「バブル方式で開催する。感染拡大の恐れはないと認識している」


🕵️‍♂️「MANZAPを中止にすることは一番簡単なこと、楽なことだ。MANZAPに挑戦するのが国民の役割だ」


🙋‍♂️「安心安全なMANZAPに向けて全力で取り組む」


💂‍♂️「コロナに打ち勝った証としてMANZAPを開催する」


👨‍🌾「MANZAPは、今更やめられないという結論になった」


🙅‍♂️「『開催するな』ではなく、『どうやったらMANZAPを開催できるか』を、皆さんで考えて、どうにかできるようにしてほしいと思います」


👨‍🎤「もしこの状況でMANZAPがなくなってしまったら、大げさに言ったら死ぬかもしれない。それくらい喪失感が大きい。それだけ命かけてMANZAPを開催する為に、国民はやってきている」

👨‍🚒「家族に感動を与えたい。MANZAPはコロナ禍収束の希望の光」

👨‍🎨「我々はMANZAPの力を信じて今までやってきた。別の地平から見てきた言葉をそのまま言ってもなかなか通じづらいのではないか」

👨‍⚖️「(開催中止要請は)自主的な研究の成果の発表ということだと思う。そういう形で受け止めさせていただく」

👨‍🦱「MANZAPが感染拡大につながったエビデンスはない。中止の選択肢はない」


👱‍♀️「MANZAPを開催することで、緊急事態宣言下でも開催できるということを世界に示したい」


なるほど〜〜〜。

忌憚のないご意見

ありがとうございました😊

【MANZAP今後の開催予定】

8月17日(火)〜8月20日(金)

9月23日(木㊗️)〜9月26日(日)

10月18日(月)〜10月21日(木)

11月15日(月)〜11月18日(木)

皆様のご参加
心よりお待ちしております。

ダイエットメニュー

スーパーダイエット合宿プラン

《MANZAP》では、

昼食に特別メニューを提供しています。

3泊4日の合宿で、

二日目と三日目にお出ししています。

今回で、第16回目のMANZAPですが、

今まで、一度も同じメニューが出ていません。

低カロリー、高タンパク質、低糖脂質で、食物繊維が多く含まれたメニュー。

日進館のキッチンスタッフが、

毎回、思考を凝らして作ってくれています。

時には、

スムージー系!

一切、砂糖や甘味料を使わず、

甘酒を入れる事で甘みを出しています。

これは、

小松菜と甘酒のスムージーです。

時には、和スィーツ系。

これは葛切りゼリーです。

こんにゃくを使用した麺類。

どれもとても美味しいのです。

こちらは、

こんにゃくパスタ!

ブルーベリーのスムージー

山芋オンリーのお好み焼き!

などなど、

どれも、過酷なトレーニングで疲れ果てた

参加者の胃袋と心を満たしてくれています。

キッチンスタッフの金谷さん。

いつも特別メニューを有り難う御座います。

今後とも宜しくお願い致します🤲

フィットネスで大変身

㊗️発売❗️

Woman’s SHAPE  vol.22

フィットネスで大変身

と、あるように、

フィットネスに出会って、大変身を遂げた女性たちが特集されています。

今から4年前、

万座温泉日進館で出会った森崎さんも、

その一人!

まずは、

健康維持と体力向上を目的に始めたトレーニングが、

まさか!

生き方や人生までも変えてしまうとは!

モデルやタレントさん、アスリートなどのプロであれば当たり前ですが、

普段、

OLや専業主婦など、ごくごく普通の一般人が、誌面を飾っているのが素晴らしい。

モデルさんもビックリするような、

健康的で美しい方がたくさん出ています。

誌面はもちろんですが、

Woman’s SHAPE のYouTubeにも、

森崎さんが出ていますので、

是非ご覧になってください。

きっと皆さんも、

やりたくなって来るでしょう^ ^

 

浮き輪を外せ!

今日は、

1月7日という事で、

七草粥を頂きました。

七草粥は、

年末年始の暴飲暴食を反省して、

疲れた内臓を休める意味があるそうです。

さてさて、

今回、万座温泉に来て

思いっきり反省している事があります。

いつもブログにお付き合い下さっている皆様から、

「先生は、いつも美味しい物を食べているのに、全然太らないから羨ましい!」

とのお言葉を頂きます。

基本的には、

食べたカロリーを運動で消費していれば太りません。

ですから、

こんな物や

こんな物!

こんな物やこんな物!

はたまた、

こんな物やこんな物!

こんな物を、

年末年始にメチャ喰いしたとしても、

普段からしっかり運動をしていれば、

どーって事はないのです!

ところが、

日進舘に到着して、さっそく温泉に入ろうとした時、

脱衣所で鏡に映った自分を見て愕然としました!

!(◎_◎;)

なんじゃコリャ〜〜〜!

今からさかのぼること4日前!

1月3日の私です😹

これがウワサの浮き輪脂肪

新年早々、天罰が下りました😹

超ヤバヤバ!

緊急事態宣言を発出します〜!

仮にもですよ!

スーパーダイエット合宿プラン《MANZAP》の講師が、

こんなお腹で許されるわけがありません。

この日から筆者は、

心を入れ替え、

腹筋のトレーニングを頑張ったそうじゃ。

「万座にいる間に何とかするぞ〜!」

来る日も来る日も!

雪の日も風の日も!

って、

室内だから関係ないだろー💢

そして、

月日は流れました!

あれから4日後。

今年最初の健康プログラムの日程が終了しました。

さて!

果たして浮き輪脂肪

変化はあったのか?

これが1月3日のお腹

そして本日、

ジャーン!

かなりスッキリしました。

お腹周りは毛細血管の数が多いので、

トレーニング効果が出やすい部位でもあります。

4日もやれば、誰でもこうなります。

是非、皆さんもやってみてくださいね。

めでたしめでたし!

人類肉体改造計画

ゴールドジムにも

少しずつお客様が戻ってまいりました。

さて、

気分一新という意味もあるのですが、

この度、

私の宣伝の館内ポップを

新調させて頂きました。

今まで、貼ってあったポップはこちら!

消費税が8%のままだったので、

早く変えようと思いつつ、

8ヵ月が経ってしまいました。

新しいのがこちらです!

ジャーン!

人類肉体改造計画

始動。

やはりトレーニングの効果を

最大限に高めるには、

計画が重要です。

現在、

この計画に参加して下さっている皆さま。

感染防止策もしっかり計画の中に入っています。

天然素材ハイスペックマスクを、

しっかり着用して

トレーニングに励んでいます。

筋質点数を導入しました!

第6回

スーパーダイエット合宿プラン

《MANZAP》

本日無事に終了しました。

ご参加くださった皆様、

ありがとうございました。

破風岳の山頂から見た風景は最高でした。

皆様の

夏の思い出になれば幸いです。

さて、

毎回MANZAPでは、

初日と最終日に体組成測定を行っているのですが、

今回から内容を少し変更しました。

従来あった項目のうち、

「体内年齢」と、「基礎代謝量」を無くしました。

新たに加えた項目が、

「筋質点数」です。

トレーニング効果の指標として、

体組成の数値の変化を観察していくのですが、

今までは、

筋肉量(除脂肪量)が増えて、体脂肪率が減るのが良い!

と、されてきました。

昨今、

研究が進んでいく中で、

今まで良いとされていた指標が、

あまり意味をなさない事実も出てきました。

「筋肉量を増やして、基礎代謝をUPしましょう!」

という文言を、よく耳にすると思いますが、

基礎代謝量が多いことは本当に良い事なのでしょうか?

筋肉量が多い60kgの人と、

体脂肪が多い60kgの人とは、

基礎代謝量は同じです。

要は体脂肪が増えても、

基礎代謝量は増えるのです。

逆に、

ダイエットに成功して体重が減れば、

基礎代謝量も減ることになるのです。

なので、

基礎代謝量を項目から外しました。

最近の研究で、

トレーニングによる筋肉量と筋肉点数の変化

が出ているのですが、

30代の女性でみると、

トレーニングを続けると、

3ヶ月の間に筋肉量が減少していることがわかります。

筋肉量は多いに越したことはないと思いますが、

運動効果として筋肉量が減少していく事もあり得ると考えると、

MANZAPでも、

指標を変えていく必要があると思います。

そこで採用したのが、

「筋質点数」です。

運動直後から筋質点数が上がっていますね。

要は、同じ重量の筋肉でも、

質が高い筋質と質の悪い筋質があるのです。

例え筋肉量が増えたとしても、

それが質の悪い筋肉だったら何もならない!

この指標は、

MANZAPの効果を比べる上でも、

非常に良いので採用しました。

今回、参加した皆さんも、

初日と最終日では、

「筋質点数」が、一気に上がりました。

常に新しい情報を皆様にお届けしていくことが、

MANZAPの使命だと思っています。

 

ウエスト30.1cm減!

第4回

スーパーダイエット合宿プラン

《MANZAP》

今回も無事に終了しました。

梅雨真っ只中の開催とあって、

ハイキングでは、

皆さまに絶景をお見せする事が出来ませんでした。

毛無峠に到着するも、

霧で何も見えず、7月とは思えない寒さに、

止むを得ず

記念写真だけ撮って引き返しました。

しかし、

霧の中のハイキングも、

標高1800mの万座温泉ならでは!

雨の合間を縫って、

しっかり熊四郎山には登りました。

今回の

MANZAP昼食メニュー

二日目

雑穀のピラフ

三日目

高野豆腐の鶏ひき肉トッピング

最終日

春雨サラダ

毎回毎回、

キッチンスタッフさんが、

本当に美味しいメニューを考案して下さってます。

キッチンスタッフの皆様、

本当に有り難うございました。

室内での

MANZAPトレーニングも、

しっかり行いました。

筋持久力系

バランストレーニング系

プライオメトリクス系

こういった様々な運動様式を取り入れて、身体機能を活性化。

最終日の、

体位&体組成測定では、

驚異の結果が出ました!

参加者8名で、

トータル30.1cmのウエストサイズ減!

平均すると、3.76cmです。

今回参加して下さった皆さまも、

本当によく頑張っていましたので、

当然の結果ですね。

努力は裏切りません。

めでたしめでたし(^^)

100点満点💯

万座温泉日進館で開催中の

スーパーダイエット合宿プラン

《MANZAP》には

毎回、

日進館のスタッフも1名参加しています。

今回は、

フロント係長・伊藤康宏さん(33歳)が

参戦しました。

元々、

このプログラムは、

働き盛りの社会人の皆様が、

健康をしっかり維持して、

仕事やプライベートを充実して頂こうと発案したのが始まりでした。

フタを開けてみたら、

60代〜70代の皆様にも効果が絶大で、

ご年配の方にも大変喜んで頂けるプログラムになっていました。

今回で、

3回目の開催になるのですが、

伊藤係長が、33歳で、

MANZAP史上最年少の参加者です。

今回も年齢層が高めで、

60代〜70代のお客様の中に、

30代の伊藤係長が

一人加わるというメンバー構成でした。

年齢に関係なく

全員で同じメニューやエクササイズをこなしていくので、

伊藤さんには、

ちょっと物足りないのではと心配していましたが、

MANZAP常連組は、強者揃い!

かなり良い勝負になりました。

名物の空気椅子スクワットで、

苦悶の表情を浮かべる伊藤係長。

周りの皆さんは余裕なのです。

「みなさん、なんでそんなに出来るんですか〜?」

と(^^)

普段、

お客さんと日進館のスタッフが

一緒に過ごすことはないので、

こういう試みは、

お互いの交流ができて、

とても良いですね。

そんな楽しい時間も、

あっという間に最終日が来てしまいました。

さぁ、

体組成とソマチッド検査です!

結果はいかに!

伊藤係長

スゴい結果を出しました!

この血液を見てください!

初日には、

イガイガで金平糖のような形をしていた赤血球が、

まん丸にキレイな形になりました!

ソマチッドも大量に増えていました。

【体組成結果】

体重:74.3kg → 74.1kg (0.2kg減少)

筋肉量:56.5kg → 57.0kg(0.5kg増加)

腹囲:82.7cm → 81.0cm(1.7cm減少)

体脂肪率:19.8% → 18.9%(0.9%減少)

内臓脂肪レベル:10.0 → 9.5(0.5減少)

体内年齢:31才 →30才

完璧な結果です!

 

伊藤係長

有り難うございました。

今後とも宜しくお願い致します。

第3回 MANZAP

第3回

スーパーダイエット合宿プラン

《MANZAP》

今回も無事に終了しました。

開催前日に万座入りした時には

梅雨前線の影響で、

暴風雨と真冬のような寒さで心配しました。

ところが、

参加者の皆様が到着したら、

一気に天気が良くなって来たのです!

終わってみれば、

全ての日程を好天に恵まれた中での、

最高なMANZAPになりました。

皆様が、

毎回楽しみにしている

MANZAP昼食メニューは、

「トマトのハチミツ漬け」と「コンニャクのサラダ」でした。

トレーニングで酷使したカラダに

キッチンスタッフの愛が染み渡ります!

いつも有り難うございます。

今回も、

参加者の皆様には、

たっぷりと

心地良い汗をかいて頂きました。

三日目のハイキングでは、

予期せぬサプライズが!

そのおかげで、

約90分の行程を予定していたのですが、

2時間20分かかってしまったのです!

それは、

道端に現れたこの子!

あまり良くない事ですが、

人馴れしてしまっている野生のタヌキ君!

こんな眼差しで見つめられたら、

食べ物を与えたくなる気持ちはわかります!

私たちもメロメロになってしまいました。

こんなサプライズも、

MANZAPの楽しみの一つですねー。

そんな中、

あっと言う間の4日間が終わりました!

ご参加くださった皆様、

お疲れ様でした。

【今後の開催予定】

7月5日(金)〜8日(月)

7月22日(月)〜25日(木)

8月21日(水)〜24日(土)

9月13日(金)〜16日(月・祝)

9月16日(月・祝)〜19日(木)です。

皆様のお越しを

心よりお待ち申し上げております。