今日は、
天王洲 銀河劇場に
やって来ました！
あの、
城田優や、中村倫也、斎藤工など
多くのスターを輩出して来た、
2.5次元ミュージカルを拝見しました。
2.5次元！
初観劇です。
原作35周年記念公演
ちびまる子ちゃん
THE STAGE『はいすくーるでいず』
今回は、出演者全員男性！
若いイケメン俳優ばかりです。
という事は、
お客さんは、全員女性👩です。
グッズ売り場にも、長蛇の列が！
そして、
客席に座っているイケメンは、
私一人！という状況！(◎_◎;)
超〜恥ずかしい〜〜！
決してそういう趣味ではありませんから。
ステージは、
若いエネルギーが炸裂するパワフルな内容で、
あっという間の2時間半でした。
めっちゃ面白かったです！
私のお目当てのイケメン俳優は……。
あっ、いました(^^)
若いキャストと一緒に仕事できるの、
ホント羨ましいですね。
あと5日間、
頑張ってください！
今日は、
年内最後の測定に行って参りました。
昨日まで、
体調が悪かったので、
もしかしたら、
最悪の結果になるかもしれません。
と、
心配した割には、
まーまーな結果が出ました。
未来体型や、歩き方も、
問題なかったです。
体組成は、
前回の10月24日に比べると、
【骨格筋量】28.1kg→29.5kg
1.4kg⬆️UP
【体脂肪量】9.9kg→9.0kg
0.9kg⬇️DOWN
やっと良い結果が出始めました。
これで無事に年を越せそうです。
歳を取っていくと、
筋肉量は増えず、体脂肪は減らず！
まぁ、
年齢に抗って生きていくのは、
本当に大変ですね😹
お肉をたくさん食べて、
糖質は食べない！
これを続けていくしかないですね。
もうすぐ、
クリスマス🎄です🎅
スモークチキンなど、
鶏肉でタンパク質をしっかり摂って、
ケーキは食べないクリスマスを
過ごしましょう！
来年のウルトラウォーキングを制覇する為に、
欠かせないアイテムが、
ウォーキングポールです。
その中でも、
ノルディックポールにするか、
トレッキングポールにするか、
トレランポールにするか？
この三択で悩んでいます。
「山と渓谷」という登山雑誌があるのですが、
ここでベストバイに選ばれた、
究極のトレッキングポールがあるという事で、
今日は、それを見に来ました。
GRIPWELLです。
航空機やF1マシンに使われている、
超軽量カーボンを使ったポールです。
さっそく手に取ってみたのですが、
持った瞬間、衝撃が走りました⚡️
なんだ、この軽さは😵
鉛筆くらいの重さです！
お箸にも使えるくらいの軽さです！
これぞ、
究極のトレッキングポール。
しかも日本製！
ごめんなさい🙏
もう、これ以外考えられません。
即決です。
これにて、
ポール探しの旅は終わりました。
あとは、折りたたみにするか、伸縮タイプにするか、
そして、カラー選びを楽しみます。
現場からは以上です。
昨年8月に、
くも膜下出血で倒れ、生死を彷徨った女性。
でも倒れたのが、病院だったのが良かった。
何とか一命は取り留めました。
ただ、左半身麻痺が出て、
日常生活もままならない状況でした。
今年の一月から、
私の元で懸命のリハビリを開始。
約半年で、
雪の中も歩けるようにもなり、
時は流れ12月を迎えました。
今まで有酸素運動は、
エアロバイクを漕いていたのですが、
今月から、
トレッドミルでのウォーキングに
レベルアップする事にしました。
まずは、
時速4.5kmで歩いてみました。
しっかり歩けています。
時速5kmでの早歩きに設定したら、
なんと！
走り出したのです😵
「走るなんて、もう一生できないと思っていたのに！」と仰っていました。
私も、
走るのはまだ無理だろうと思っていました。
努力は裏切らないですね。
変形性股関節症を患い、
人工股関節手術を余儀なくされていた
73歳の女性。
手術をせずに運動で治していこうと決意し、
昨年9月より、
トレーニングを続けて来ました。
【努力は裏切らないんです！】
皇居一周のトレーニングも、
回を重ねる度に、
タイムを縮めていきました。
そして、
約一年半の成果を試すべく、
いよいよ年明けに、
ウォーキング大会に出場する事になりました。
「とりあえず8kmの大会に出てみよう！」
考えてみれば、
最初は、
皇居一周5kmも
天文学的な数字でしたから、
かなりの進歩です。
今日は、
紅葉もキレイだったので、
大会に向けて、
8kmトレーニングを行いました。
まだ歩いたことのない距離。
さらに、ラッキーな事に、
今日は、
皇居の乾門通りと、
東御苑が開放されていたのです。
いつもと違うコースを楽しむ事ができました。
普段見れない場所も
見学できました。
ここは、
宮内庁庁舎です。
紅葉の季節なのに、
サクラも咲いていて、
とてもキレイでした。
皇居の中は、
とても神秘的な空間ですね。
天皇陛下は、
どちらにいらっしゃるのかしら？
もしかしたら、
お目にかかれるかも😀
なーんて、妄想を抱きながら、
楽しくトレーニングが出来ました。
来年から、
ウォーキング大会に出場するようになれば、
さらに自信がつきますし、
人生に楽しみが生まれて来ます。
最後の方は、
かなり足がガクガクでしたが、
見事に、
8.3km歩ききりました。
歩行距離：8.33km
所要時間：2時間16分39秒でした。
大会の制限時間が3時間なので、
充分ゴールできるタイムです。
頑張りましょう！
そして、
帰りに横断歩道を渡ろうとしていたら、
いつまで経っても信号が変わりません。
5分以上経っても変わらないので、
故障しているんじゃないかと
思っていたら！
警察官が、
「申し訳ありません！
これから陛下が通るので、
もうしばらくお待ちください。」👮
との事でした。
警察官「写真撮って頂いて構いませんので、
これ以上、前に出ないようお願いします。」👮
！(◎_◎;)
そして、
しかも、
こんなお近くで……。
奇跡が起きました。
感謝しかございません。
合掌。
東京エクストリームウォーク100から、
３日。
様々な症状が、
カラダに現れ始めました。
昨日は、
整形外科でレントゲンを撮ったのですが、
骨には異常はありませんでした。
しかし、足首の異状な腫れが出て来て、
いよいよ、
歩行困難になってしまいました💦
急遽、
整形外科併設の接骨院に、
駆け込みました。
右足の足首に近い脛骨付近。
軟部組織が損傷を起こしているのは、
確かなので、
まずは、超音波で治療します。
やはり、
19時間15分の代償は大きかった！
全身筋肉痛なのですが、
ほとんどが時間が経てば治るレベル。
しかし、
右の大腿四頭筋、ハムストリングス、前脛骨筋は、
明らかに傷害を負ってしまったようです。
包帯なんて、
何十年ぶりに巻いたでしょう！
しばらく通院ですね。
早く治りますように！
備忘録として、
改めてレースを振り返ってみたいと思います。
11月11日（金）
21:20 小田原入り
お寿司屋さんにて、
美味しい海鮮丼を食す！
11月12日（土）
AM 8:56
小田原城址公園到着
AM 9:07
気合いを入れる！
AM 9:18
ビギナーズ部門メンバーを見送る！
行ってらっしゃ〜〜い！
AM 9:33
作戦を練る！
AM 9:38
スタートポジションに着く。
AM 9:40
スタート▶️
AM10:34
めっちゃ速い76歳の男性に、
必死に着いて行きました。
こちらの男性は、
100kmマラソンを、
13時間でゴールする方なのです。
世の中には、
スゴい方がたくさんいますね〜！
12:12
忍者発見🥷
ワラジで歩いています。
13:39
22km地点
第1CP しおかぜ広場到着。
ここまで所要時間 3時間59分
13:43
出発（滞在時間3分でした。)
海沿いを江ノ島に向かって、
ひたすら歩く🚶♀️
14:26
茅ヶ崎サザンビーチ通過⛱
このあたりから、
チャレンジ部門の白ゼッケンに、
追いつき始める。
去年は逆の立場でした。
このあたりで、
青ゼッケンに抜かれ始めたのを、
今でも覚えています。
もう一年経ってしまいましたね〜。
そうそう！
昨年このあたりで遭遇した
烏帽子岩のお姉さんは、
今回は、
関西エクストリームウォークに出場して、
見事に完歩したそうです🎉
みんな頑張ってますね〜〜
14:57
江ノ島が近づいて来ました！
15:54
34km地点
第２CP クラゲ広場到着
ここまで、
6時間14分で来ました。
16:01
出発（滞在時間7分でした。）
16:50
藤沢駅通過
19:47
54km地点
第３CP 横浜児童遊園地到着
所要時間 10時間7分
【反省点】
ここまでがスローペース過ぎました。
9時間30分で来てれば、
18時間台でゴール出来ましたね。
ライトの装着など、
夜間用の装備に変えて、
19:58
出発（滞在時間11分）
20:41
保土ヶ谷駅通過
22:07
みなとみらい通過
22:35
68km地点
第４CP ポートサイド公園到着
所要時間 12時間55分
そのまま休まず出発。
AM0:37
79km地点
第５CP 稲毛神社⛩到着
そのまま休まず出発。
AM 0:50
東京都に突入
AM2:12
86km地点
第６CP 鈴ヶ森道路児童遊園到着
所要時間 16時間32分
そのまま休まず出発。
AM4:19
築地大橋
そして、
AM4:54
101.3km地点
有明ガーデン到着（ゴール）
所要時間
19時間15分でした。
今回、
好タイムが出せた要因として、
CPで一度も座らなかった事。
コンビニにも入らず、
飲料は全て自販機で購入した事など、
タイムロスを削減した事が
良かったのだと思います。
今後、
さらにタイムを縮めて行くために、
備忘録として残させて頂きました。
歩き続けること、19時間！
いよいよ目の前に
ゴールが見えて来ました！
AM5:42
この横断歩道を渡ったら、
ゴール！
そこに、まさか😵
！(◎_◎;)
ビギナーズ部門に出場した
須山さんとミスターXが、
待っているじゃありませんか！
これには感動して、
涙が出そうになりました😹
みんなだって、疲れているのに〜！
二人に見守られながら、
ゴールに向かう筆者。
そして、
ついに！ついに！
AM4:53
ゴーーーーーーーーーール🎉
歩行距離 101.3km
タイム 19時間15分00秒
仲間に見守られながらのゴールは
一生忘れることのない、
経験になりました。
考えてみると、
今まで、
Team MANZAPで、
100kmのゴールを体験したのは、
藤原選手、一人です。
ですので、
二人に、
ゴール会場の雰囲気を
見せる事ができたのは、
良かったのかなぁ〜と思います。
ホテルの大宴会場が、
まるで野戦病院🏥
とても写真ではお見せできない
凄まじい光景です。
筆者も、
二人を見送ったあと、
4時間ほど爆睡しました。
起きた時には、
外は明るくなっていました。
帰宅しようと、表に出ると、
嬉しそうにゴールする人たちが！
私も足を止めて、
しばらく皆さんのゴールを、
拍手しながら、見届けていました。
「みんな、おめでとう🎊」
最近は、
暗いニュースばかりの日本だから、
皆さんの顔を見ているだけで、
幸せな気分になりました。
そして、帰り際に、
もう一つサプライズがありました。
北海道から参加されている女性から
「もしかして、齋藤先生ですか？」
と声をかけられたのです。
この大会に興味があり、
色々検索していたら、
このブログを見つけて、
それ以来、ず〜っと、
読者でいてくれているそうです。
私のブログは、
内輪ネタが多いので、
読者は面識のある方が、
ほとんどなのですが、
まったく見ず知らずの方に、
ご愛読頂けているなんて、
感動以外の何物でもありません。
Sさん！
本当に、ありがとうございます。
これからも、
どうぞ宜しくお願い致します。
まだ、しばらく
余韻を味わっていたかったのですが、
AM8時55分
帰路につきました。
皆さん！
また来年、
お会いしましょう！
AM 4:54
私が、
ゴールの有明ガーデンに到着しました。
タイムは、
19時間15分
前回より5時間短縮できました。
AYAKO師匠は、
かなり健闘したのですが、
残念ながら、
ゴール手前、12kmの地点で、
リタイヤしました。
この経験を、
次に生かして欲しいと思います。
ビギナーズ部門に参加の、
須山奥さんが、
8時間6分
須山ご主人、ミスターX、内山さんは、
8時間12分で、
くらげ広場に到着しました。
今回も、
色んな事を感じさせてくれる
東京エクストリームウォーク100でした。
後日、詳しく書いて行きたいと思います。
極度の疲労と睡魔のため、
まずは、ご報告まで。
それでは皆さん、
おやすみなさい💤
ここは、
小田原城址公園です。
今年5月に引き続き、
東京エクストリームウォーク100
に、
仲間と共に、挑戦します。
AM 8:15
チャレンジ部門（100km／制限時間26時間）に出場する
AYAKO師匠がスタートしました。
AM 9:18
ビギナーズ部門（34km／制限時間8時間）に出場する
須山ご夫妻、ミスターX、日進館スタッフの内山さんがスタート！
最後は、
初のエキスパート部門に出場する私が、
ゴールの有明ガーデン目指してスタートします。
みんな、
頑張りましょう！
東京エクストリームウォーク100の
大会本部から、
ゼッケンが送られて来ました。
今回で、
３回目の挑戦です。
過去２回は、
ゼッケンの色が「白」でしたが、
今回から、「青」に変わりました。
なぜなら、
制限時間26時間のチャレンジ部門から、
制限時間24時間のエキスパート部門に、
クラスを上げてしまったからです。
一回目が、25時間4分
二回目が、24時間43分
まだ、
24時間切った事がないのに！
な、な、なんて無謀な事をしてしまったんだ〜〜！
今さら、
そんな事も言ってられないので、
毎回恒例の、
ゼッケンの補強作業から準備を開始しました。
ゼッケンが紙製なので、
すぐに破れてしまうのです。
セロテープとパンチ穴シールで、
毎回、補強しているのです。
それにしても、
このゼッケンが本当に煩わしい😢
安全ピンやクリップで止めたり、
ガザガザ音はうるさいし、
着替えやトイレなど、
本当に大変なのです。
すると、
都内のとある場所に、
ゼッケンの女神がいると聞いて、
さっそく、
やって参りました。
なんと！
女神の技によって、
ウェアにゼッケンを
転写出来るとの事です。
久しぶりに、
超能力者にお会いして、
嬉しくなってしまいました。
実物のゼッケンと大きさを合わせます。
女神が「念」を送り始めました！
どうなるのでしょうか？
すると！
！(◎_◎;)
うぉ〜〜〜〜〜〜っ！
ゼッケンが載って出てきました！
スゲ〜〜〜〜〜っ！
あまりにも私が感動したもんですから、
女神が、
もう一つ技を見せてくれました。
いや〜〜〜、
こんな技を持っていたら、
人生楽しいだろうなぁ〜〜😁
さて、いよいよ完成です。
ジャーン！
そうです！
これが、
世に伝えられている
《ゼッケン転写の術》です。
いかがでしょうか！
前面に、
実物大のゼッケンと、
左袖に、
ワンポイントゼッケンが入りました。
勝負Tシャツの完成です！
ゼッケンの女神の
素晴らしい術に応えるためにも、
負けるわけには参りませんね。
さらにプレッシャーじゃん💦
ニュートンが発見した万有引力の法則。
地球には重力という物があって、
人間は常に重力と闘いながら生活をしています。
ところが、
年齢と共に筋力が落ちて来るために、
徐々に重力に勝てなくなり、
様々な、老化現象が現れてきます。
高齢者に在りがちなのが、
下肢の浮腫み、静脈瘤などです。
心臓のポンプ活動により、
足先まで送り出された血液は、
ふくらはぎの筋肉の収縮によって、
重力に逆らって、
再び心臓に戻っていくのです。
ところが、
筋力が落ちてしまうと、
重力に負けてしまい、
血液を戻すことが出来なくなってしまうのです。
そうすると、
溜まった血液は悪血となり、
毒素として滞留してしまいます。
こうなってくると、
下肢に限らず、全身に悪影響が出てきます。
次に、
年齢と共に現れてくる、
いわゆるブルドッグ顔。
ほうれい線が深くなり、
そこから、
ほっぺたが徐々に垂れ下がってきます。
これも老化現象の代表格ですね。
これで悩んでいる方もかなりいらっしゃいます。
これらを解決する一番手っ取り早い方法は、
【逆さまになる！】です。
こういった、
家庭用の《逆さまぶら下がり器》なども
市販されていますが、
場所を取るので、
一般的ではありません。
一番のオススメは、倒立です。
初心者は壁倒立でも構いません。
ヨガでは、
「シールシャーサナ」という三点倒立（ヘッドスタンド）が主流。
頭と両肘の3つで全身を支える倒立です。
どちらも熟練が必要ですが、
でしたら、
年齢と共に弱ってくる肩関節まわりの筋肉群も刺激できる、
倒立を練習すると良いと思います。
【倒立の効果】
カラダを逆転させて、
足を頭より高い位置に置くことで、
下半身に滞っていた血液やリンパの流れを促し、
全身の循環を改善してくれます。
血液が全身を巡るため、
冷え性改善や、
老廃物の排出の促進などに効果があります。
肌の代謝も上がり、
ターンオーバーを促進し美肌効果も期待できます。
また、内臓を重量から解放し
正常な位置に戻す効果があります。
内臓が正しい位置に戻れば、内臓の動きも活性化されて、
栄養がカラダに行き渡ったり、
カラダに溜まっている老廃物の排出を促進、
疲れにくいカラダになります。
頭にも新鮮な血液が巡り、集中力がアップします。
だるさも解消されて心身がスッキリとします。
などなど、
倒立がどうしてもできないという方は、
以前お伝えした、
公園の鉄棒や吊り輪を利用して、
逆さの状態になれば良いのです。
一日5分くらいやるだけで、
体のスッキリ感が全然違います。
健康効果を挙げればキリがない逆立ちですが、
特に、
ブルドッグを、
何とかしたいと思っている方は、
ぜひ、チャレンジしてみてください。
二週間くらいで、無くなると思います。
