投稿者: 齋藤應典

今日は、

体組成と骨密度の測定日です。

このブログでも書いたのですが、

前回は、

12月19日でした。

筋肉量が、1.4kg増えて、

体脂肪が、0.9kg減少という

最高の結果が出ました。

ところが、骨密度は、

今まで計測した中で最低の、

84ポイントまで落ちてしまったのです。

過去最高は、

2021年12月10日

94ポイント

この時を境に、約一年。

多少の波はあるけれど、

骨密度は減少傾向になりました。

管理栄養士さんは、

「体重や体脂肪を落とすと、同時に骨も減少するかもしれない」

との事でした。

色々、悩みましたが、

約二ヶ月かけて、

体重を増やしていく事にしました。

そして本日！

体重：0.8kg⬆️

筋肉量：0.3kg⬆️

体脂肪量：0.3kg⬆️

全ての項目で増量しました。

さて、骨密度はどうか？

ジャーン！

89ポイントに⬆️していました🤗

やりました〜〜🙌

やはり体脂肪量と骨密度はセットですね。

なので、

女性が無理なダイエットをすると、

骨粗相症になるというのも納得できます。

同年比較は、109.4%

58歳の平均値と比べれば、

充分な量ですが、

若年比較は、85.2%

20歳の平均値と比べると、

全然負けています。

これを100%にして20歳になるのが、

私の目標です。

達成したら、もう一度、

成人式をやるのです😁

さぁ！

再びグラフが上昇局面に入りました。

なかなか一筋縄ではいきませんが、

これからは、

体脂肪を落としながら、

骨密度を上げる方法を研究します。

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今日は、

クリニック勤務日でした。

今年は本当に忙しいのです。

カラダのあちこちに

血栓が出来てしまう方が多いのです。

BNP（心臓の数値）が悪化している方も多いです。

去年までは、

あまり見られなかった症状です。

やれる事は全力でやりますが、、

これからどうなって行くのか？

本当に心配です。

さて、

今日は、

たまたまバレンタインデーですね。

患者様やスタッフの皆さんから、

お気遣いを頂きました

ありがとうございます😭

色々な症状で困っていた方と、

ここで出会い、

笑顔を取り戻して下さるのが、

一番嬉しいですし、

それが願いでもあります。

ですので私は、

何の下心もありません。

それにしても、

すご〜い！(◎_◎;)

この有り余るお心遣いに感謝です。

えっ？

この日を狙ったのじゃないか？

ですって！

だから！たまたまですから💦

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自分の未来は肉体が決める！

今月28日に、

73歳を迎える女性の言葉です。

これから100歳になるまでの26年間、

どんな人生を過ごすのか？

どんな理想を掲げたとしても、

寝たきりの人は、

寝たきりなりの人生しか歩めない。

車椅子生活をしていたら、

それなりの選択肢しか選べない。

自分の肉体の状態によって、

未来が限定されてしまうという事です。

どんなに精神力が強くても、

頭が良くても、

財力があっても、

全てのカギは肉体が握っている。

自分の未来は肉体が決めるのです。

逆の言い方をすると、

肉体が変われば、

未来も変わって来る！

そしてこの女性も、

未来をより良い物に変えようと、

努力を重ねています。

昨年12月には、

初めて10kmを歩きました。

その時は、

2時間24分02秒

今回は、

2時間19分55秒

なんと、

4分7秒も縮めました。

医師からは、

「一生、車椅子生活は免れない！」と、

未来を限定された方です。

しかし、

着実に一歩一歩、

未来を変えて行っています。

未来を決めるのは医者ではない！

そして、もう一人。

今年の12月に、

73歳を迎えるこちらの女性。

この歳になって、

ウエイトトレーニングの楽しさと、

効果を知ってしまったオンナ👧

遅咲きながら、

エンジン全開で走り始めました！

まだ始めたばかりなのに、

スクワットのフォームもしっかり出来ている！

100kmウォークで、

タイムを縮める事に人生を賭けています。

高齢者の概念をひっくり返す！

これが世に語り継がれる、

七拾弍歳の乱🔥である。

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今日は、

トレーニング日だけど、

カラダが重い、だるい、

いまいちヤル気が出ない！

行きたくない………。

そんな日は、

誰でもあると思います。

そんな時、

皆さんは、どうやって

気持ちを奮い立たせるのでしょうか？

テンションの上がる音楽を聴いたり、動画を見たり、

様々だと思います。

私のカンフル剤は、

千代さまです。

子供の頃から、

スポーツ界のスーパースターに影響を受けて来た私ですが、

その中でも、

No. 1は誰かと言えば、

千代の富士ですね。

写真を見ただけで、

アドレナリンが上がります。

トレーニングやる気モードにすぐ変わります。

素晴らしい力士でしたね。

千代さまの域には、

一生かけても辿り着けないと思います。

努力の量が、

まだまだ比べ物にならない。

甘い誘惑にすぐ負けてしまう。

弱いんです。わたし。

ぬくぬくと、

お湯に浸かってる場合では、

ないんだよなぁ………。

すると………。

と言う事で、

両国の名店

とんかつ「いちかつ」にやって来ました！

ここで、

とんかつを食べたら、

他では食べられません。

それにしても、

両国という街は、

なんでこんなに物価が安くて、

美味しいお店がたくさんあるのでしょうか！

店内は超満員！

10分並んで座れました💦

ジャーン！

厚さ２cmのロースかつ🐷

本当に本当に美味しいです。

ご馳走様でした〜〜。

通算成績：1,045勝437敗159休

（通算勝ち星は歴代3位）勝率.705

私の記憶と心の中に、生き続けています。

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今日のカルチャーライブは、

闘う歌姫

前田瑠美さんのステージでした。

・極真空手全日本チャンピオン

・第25代ミス鹿児島

・出水市スポーツ推進大使

・かごしま漬物大使

・2019 Mrs. Ms  Japan Earth East グランプリ

・2021 BEST BODY JAPAN グラマー部門　準グランプリ

など、

数々の輝かしい実績を持ち、

平成音楽大学声楽科を卒業。

在学中には、

カーネギーホールの、

ミュージカルやオペラにも出演。

マルチな才能を発揮している方です。

歌でお客様の心をしっかり掴んだと思いきや、

極真空手全日本チャンピオンの実力も披露！

アンディフグ張りの

かかと落としでの板割り！

お見事でした〜〜👏

そして、

板を持っていた男性は、

柔道家の宇野晋太郎さん

30代でオリンピック出場を狙っています。

カンボジアに帰化し、

カンボジア代表として、

ほぼ出場間違いなしのスーパースターです。

宇野晋太郎選手！

頑張ってくださいね〜。

素晴らしいギター演奏は、

アコースティックギター1本で、

演奏活動をしている

仲内琢磨さん。

本当に盛りだくさんの、

豪華絢爛なステージでした。

前田瑠美さん！

ありがとうございました。

これからのご活躍を、

心よりお祈り申し上げます。

前田瑠美さんの

プロモーションビデオです♪

ぜひご覧ください！

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昨日の砂浜トレーニングで、

今日は、

超絶・筋肉痛でございます。

こんな時は、

徹底的に栄養補給をして、

筋肉の修復を促す必要がございます。

という事で、

以前このブログでも紹介した事がある

Coccoファームに、やって来ました。

天皇家への献上米で有名な、

千葉県多古市にあります。

店内には、

多古米を食べて、

のびのび育った鶏ちゃんの玉子が、

売られています🐓

まずは、

たまごかけご飯セット

400円で食券を購入。

すると、

ラーメン丼ぶりに、

お茶碗6杯分のご飯が出てきます。

そこに、

海苔と鰹節を、

お好みでトッピングします。

写真だと大きさが伝わりづらいと思いますが、

ラーメンの丼ぶりだと思ってください。

さて、

そこに美味しい玉子を好きなだけ入れて良いのです。

私の好みですが、

ご飯の量とのバランスを考えると、

6個がちょうど良い感じです。

ロッキーもビックリ‼️

玉子を乗せると、

丼ぶりの大きさもわかりますね。

今日は、

朝ご飯を食べに来たので、

軽めな食事にしましたが、

お昼に来る時は、

500円の食べ放題にして、

もう一杯食べています。

私の筋肉たちが喜んでいます♪

ご馳走様でした😁

寒空の下

推進力強化合宿を敢行しました。

天気予報では、雪でしたが、

午後には晴れ間も見えました。

推進力向上には、

砂浜を全力ダッシュで

駆け抜けるのが一番です。

ダッシュ！

50m✖️ 30本

死にました〜〜😹

2024年！

私も還暦を迎えますが、

60歳になった自分のカラダを見た時に、

「あの時、頑張っておいて良かった〜〜！」

と言えるように、

精進するしかありません。

もうすぐサンセット！

水平線に夕陽が沈む瞬間を見るのは、

とても好きです。

ただ、

人生の終わりとリンクする事もあり、

夕陽を見ながら、

自分の人生の最後を考えたりもします。

子供の頃から、

死ぬのが怖かった私。

今でも死を迎えるのは怖いです。

天国とか宇宙に帰るとか、

冗談も、

ほどほどにして欲しい。

私は、

永遠に地球に居座ってやる

所存でございます。

死にたくなかったら、

老化しない事！

老化しないためには……。

……ためには…？

もうすぐ答えが出るでしょう😁

あれっ？

話しが脇道に逸れましたね💦

推進力ダァ〜〜〜❗️

今日のランチは、

海沿いのオシャレなカフェ☕️

no Wave で頂きます。

ハンバーガーの美味しいお店です♪

店内は、

広くスッキリとしていて、

開放感が心地よい空間です♪

二階のテラス席からは、

ビーチが見えます🏖

まるでハワイに来たような、

リゾート気分MAXのカフェなのです。

店員さんも、

明るく元気で、

みんな可愛いです😍

数あるメニューの中から、

チーズとアボカドのバーガーを頼みました。

店内に牛肉の焼ける匂いが漂い始めます！

そして、

ジャーン！

ちょっと、

これがヤバ過ぎた！

美味しいという言葉では、

言い表せない美味しさです。

またもや、

とんでもないお店を知ってしまいました！

！(◎_◎;)

今日は、

SSJSに行って来ました。

100kmウォーカーの頂点を目指す私としては、

自分の「歩き」を科学的に分析して、

さらなる進化に繋げて行こうという、

目論みで御座います。

まずは、

田中先生から、

測定についての説明があります。

ちなみに田中先生は、

私のカラダを診てくれている先生です。

11月の東京エクストリームウォークで、

足と腰と肩を負傷して以来、

ずっとお世話になっております。

さて、

まずはセンサーを腰に装着します。

準備OKで〜す！

それでは、

スタート！

ただ、ひたすら真っ直ぐに！

10m歩くのです🚶‍♀️

ゴーーーーーール！

あっという間に測定完了です。

そして結果発表！

ジャーン！

まずは、

総合評価　59点！

100点満点に対してですから、

かなり悪いですね👎

項目別に見ていくと、

推進力：48点

バランス：81点

リズム：85点

どうやら、

推進力が足を引っ張ったようです。

100kmウォークで、

タイムを縮めて行くには、

推進力（前に進む力）が最重要事項なのに、

これが低いのでは話しになりません。

早速、

田中先生から、

改善していく為の講義がありました。

さらに、

こちらは、

トレーニング施設も充実していました。

最先端のトレーニング機材の数々！

パワーラックもあったので、

気合いのスクワット！

とても勉強になった一日でした。

さぁ、

自分の弱点が明確になったので、

これからは、

推進力を上げるトレーニングに、

力を注いで行きたいと思います。

田中先生👩‍🏫

ありがとうございました😊

今後とも宜しくお願い致します🤲

そして、

トレーニングの後は、

ガッツリ焼き肉で〜す🍖

今日は、

上野恩賜公園にやって来ました。

新春初歩き2023

に、

参加します。

変形性股関節症を、

手術をせずに、

運動で治す事を決意した女性。

約一年半、

私の元で運動療法を行い、

約10km、

歩けるようになりました。

今日は、

人生初の

ウォーキング大会（8km部門）に、

出場します。

いつも一人で、

皇居を歩くのとは違い、

他の参加者と一緒に歩くことになります。

AM 9:25   スタート

浅草に向かいます。

今日までの努力の成果か！

他の参加者たちから離されずに、

同じペースで歩けています。

AM10:14  雷門通過

順調に進んでいます。

今日はあいにくのお天気で、

スカイツリーも雲の中です。

隅田川を渡ります😁

4km地点を過ぎたあたりから、

ちょっとペースが落ちてきました。

するとポツポツ雨が落ちて参りました☔️

AM11:01 合羽橋道具街

かなり足が痛そうです。

前半戦、

ちょっと飛ばしすぎたかもしれません。

でも、

あと少しですから頑張りましょう。

AM11:28  上野駅通過

AM11:34

上野公園に入りました！

ゴールが目前に迫って来ました〜〜！

AM11:37

ゴーーーーーーーーーーール🏁

おめでとうございま〜〜す🎉

初出場、初完歩です😁

いつも自分のペースで練習するのと、

他人のペースに合わせながら歩くのは、

疲労度や足腰への負担が

全然違います。

それでも、

よく頑張りました〜〜！

新年早々、

やり遂げました。

今年も、

さらにトレーニングを積み上げて、

もっと上の大会に出場できるよう、

頑張りましょう😁