スポーツ庁と文科省が実施した
令和3年度、
小中学生の、
全国体力・運動能力、運動習慣等調査が行われました。
惨憺たる結果に愕然としました。
令和元年に比べると、
この二年で、
ガタ落ちです。
男子もかなり落ちてますが、
女子の低下が凄まじい！
また、教育委員会から、
連絡が来そうな気配。
これがプロの滑りだ！
リフトから降りると、
そこには絶景が待っていました。
勇ましい姿！
カッコいいのは、この写真が最後です😹
遠くには、
万座山スキー場が見えています。
今回、
30年ぶりにゲレンデに立った須山さん。
リフトから降りて、
傾斜を見た時は、心配そうでしたが、
勇気を出してスタート！
しかし、
心配も何のその！
ぐんぐん上達していきました。
もう、
一人でスキー場に行っても大丈夫ですね。
先生曰く、
安定した滑りと、絶賛でした😄
須山さんと出会ってから、
二年以上経ちますが、
二年前と比べると、
運動能力や筋力、体力レベルが、
かなり進化していますね。
しかし、
私たち、初心者と、
プロの先生との滑りの差は歴然です。
先生のお手本を見る二人は、
あまりのカッコ良さに、
絶句です。
それでは、皆さん！
初心者とプロの滑りの違いを、
とくと、
ご覧頂きたいと思います。
ジャーン！
私の重心の位置が、高すぎますね。
それと、
先生は、
足首の真上にお尻があるのですが、
私は、はるか後ろに逃げてしまっています。
では、
次の写真を見てみましょう！
何というんでしょうか！
余裕が無いというか、
上半身に力が入りすぎていますね。
全体的に硬い感じです。
それに比べて、
AYAKO先生の余裕のある滑り！
さて、
次が極め付けの写真になります。
ジャーン！
だから、
重心が後ろすぎるんだよー！
自分で言うのも何ですが、
下手くそですね〜💩
それに比べて、
AYAKO先生、カッコ良すぎです😄
滑った後も、
二人の修正点を、
的確にアドバイスをしてくれました。
私の腰が引ける原因は、
カツカレーだそうです。
実は、
お昼ごはんの時に、
先生のお薦めで、
皆さんオムライスを食べたのに………。
私だけ、
カツカレー🍛にしてしまったのです。
これが、全ての敗因でした😄
えっ？
カツカレーのせいにして
誤魔化した！ですって？
その通りです😹
ところで、
今回の写真を撮っているのは誰なの？
皆さん、疑問だと思いませんか？
実は、
プロカメラマンの齊田弥さんが、
同行して下さり、
写真と動画を撮って下さったのです。
自分の滑りを、
動画と写真でチェックするのが、
何よりも勉強になりますね。
齊田さん！
有り難うございました😄
こんな感じで、
楽しい時間は、
あっという間に過ぎてしまいました。
最後に、
AYAKO先生の美しいシュプールの画像を、
もう一度お届けして、
終わりにしたいと思います。
AYAKO先生、齊田さん、
本当に有り難うございました😄
AYAKO SKI SCHOOL
今日は、
浅間山のお隣りの高峰山にある
ASAMA 2000 Park
にやって来ました！
私、
スキーをやるのは、
35年ぶりになります。
そもそも何で、
急に滑ろうと思ったのか！
話せば長くなりますが………。
今回、
スキーを指導してくださる
AYAKO先生👩🏫
実は、
万座温泉日進舘での健康プログラム
「イトオテルミー温熱療法」の、
講師をされている先生なのです。
その温熱療法のAYAKO先生が、
2月の「大人の体育学校＆栄養学講座」に、
参加してくださったのです。
なんで参加しようと思ったのか？
お訊ねしたら、
「80歳を過ぎても、
スキーのインストラクターを続けられる身体を作りたい！」
との事でした。
！(◎_◎;)
えっえっ、
スキーのインストラクターも、
やっているんですか〜〜？
80歳過ぎても現役！
いいじゃないですか〜〜😄
お話ししていると、
私の目指している方向や考え方に、
とても近い物を感じたのです。
「この先生にスキーを習おう！」
直感的に思いました！
35年前とはスキー板の形も全然違う。
ここでやらなかったら、
一生やる事はないだろう。
そんな経緯で、
本日のスクールに、
参加する事になったのです。
あれっ？
見たことある顔がいるぞ🥸
そうです！
TEAM MANZAPから、
須山さんも参加する事になりました。
須山さんも、
スキーは30年ぶりだそうです😄
いよいよ、
レッスン開始。
まずはスキーの扱い方から準備運動。
そして、
基本的な動作を習いました。
今日は、
天候にも恵まれて暖かくて、
カラダも動かし易かったです。
この辺りまでは、
二人とも順調に滑れています。
AYAKO先生の教え方も上手ですね。
さすがです😄
さて、
いよいよリフトで上がります！
ですが………。
日帰りスキーは、
早朝に東京を出発して、
夜の7時には東京に戻るという、
弾丸スキーツアー🎿
さすがに疲れましたので、
眠くて眠くて限界です。
今回はこのあたりにして、
続きは、
次回書きたいと思います。
お楽しみに〜〜〜！
それでは皆さん、
おやすみなさい😴
過去への挑戦
色々、片付け物をしていたら、
私の過去の写真が出てきました💦
今から、35年前💦
23才の私です😄
なぜか、
空を飛んでる写真ばかり出てきます。
35年前は、
地球に重力が無かったのでしょうか？
🌎
いえいえ、
35年前にも、重力はありました😵
何を隠そう、
私の身体能力が高かったのです。
すると、
アルバムの中から、
23才の私が話しかけて来ました！
ナント！ナント！
怒られてしまいました💦
23才の私
『骨密度を20才に戻すくらいで、
喜んでんじゃね〜〜〜〜よ！
どうせやるなら、
身体能力もここまで戻せ！
バ〜〜〜カ！』
『なるほど！
過去の自分にできたことが、
できないわけない！
やってやろうじゃないの〜〜〜！
見ておれよ〜！
いざ勝負！』
そんな、
ふとしたキッカケで、
「気付き」を頂くことができました。
過去の自分に感謝ですね🥲
さぁ！
さらに元気が出てきました！
という事で、
私の肉体改造計画は、
肉体年齢を若返らせるだけでなく、
身体能力も、
若返らせる計画に変更になったのです。
その為に、
まずは、
この美味しいアップルパイを
頂きましょう！
カラダの内と外から
約一年ぶりに、
鹿教湯温泉にやって来ました😄
環境庁指定の国民保養温泉地であり、
古くは江戸時代より湯治場として栄えてきました。
杖いらずの温泉と呼ばれる奇跡の温泉です。
柔らかいお湯ですので、
ゆっくりと長めに浸かることができます。
カラダの芯から温まり、
湯冷めしないのが特徴です。
そして、
鹿教湯温泉の素晴らしいところは、
飲泉できる所です。
良質のアルカリイオン水（お湯）が、
街の至る所から湧き出しています。
そのまま飲んでも良し！
冷やして飲んでも良し！
です。
温泉の効能を、
カラダの内側と外側から、
たっぷりと吸収できます。
地元の方は、
毎日この温泉水を飲んで、お料理にも使い、
お風呂に浸かっているんですね〜〜。
病気になりたくてもなれませんね。
私の肉体改造計画も、
順調に❓進んでいます😄
春の中高年！
今日は、
ポカポカ陽気で、
春の訪れを予感させるようなお天気でした。
こちらの公園では、
中高年のおじさんが、
日頃の運動不足を解消する為に、
懸垂に励んでいらっしゃいました。
年齢をお聞きしたら、
なんと！
今年で58歳になるそうです😄
髪の毛も真っ黒だし、
どうしたら、
そんなに若くしていられるのか？
聞いてみたら………。
この、
逆さまエクササイズで、
白髪が無くなるとの事です。
3分くらい、
この状態をキープすると良いそうです。
いつのまにか、
おじさんの周りには、
子供たちが集まって来ました！
調子に乗って、
色々やっていたら、
かなり疲れてしまったそうです😄
明日は筋肉痛ですね！
銀座の近くで、
元気なおじさんに遭遇したお話しでした。
おしまい！
たまごパワー！
今日は、
千葉県香取郡多古町にある、
にやって来ました〜〜〜！
こちらでは、
手作りエサで育った鶏🐓から生まれた、
新鮮で安心安全な、
美味しいたまごを売っています。
店内には、
新鮮で美味しい、
今朝、取れたての玉子が、
たくさん売られています。
比べちゃいけないけど、
ヨー◯卵・✨
レベルのたまごが、
１パック（10個）で、160円！
やっすーーーい💰
さて、本日のお目当ては、
イートインコーナーでの、
たまごかけご飯🍚
たまごかけご飯セット 400円
食べ放題 500円
何でしょう〜この安さ！(◎_◎;)
当然、
私は食べ放題を選びました！
食券を持って行くと、
お姉さんが、
ご飯とお味噌汁、お新香、お惣菜をお盆に乗せてくれます。
お米は地元名産の多古米、
みそ汁（和泉みそ使用）で、
こだわっているのは、
たまごだけではありません。
そして、
玉子は好きなだけ持って行っていいのです😹
ただし、
食べられる数だけ持っていきましょう！
食べ放題のどんぶりには、
普通のどんぶりの二杯分くらいご飯が盛られています。
これを、たまごかけご飯にするには、
たまご4個くらいが丁度良いです。
まずはガツンと、
4個いっちゃいましょう！
専用のお醤油をかけて混ぜます！
そこに、
鰹節と海苔をトッピングしたら、
完成で〜〜〜す！
ジャーン！
凄まじい大きさの、
たまごかけご飯ができました〜！
あまりの美味しさに、一気に完食！
「お代わり〜〜🍚」
二杯目は、
さすがにご飯の量を、
少なめにして貰いました。
たまごも3個！
ジャーン！
たまごかけご飯ミニの完成で〜〜す！
これも一瞬で、
胃袋に消えて行きました〜〜！
ご馳走様でした〜〜〜😄
完食です。
たまごは、合計7個頂きました🥚
えっ❓
そんなに食べて大丈夫かですって？
たまごは、
悪玉コレステロールを下げる効果が認められており、
食べる数を制限する必要はありません。
だから安心して食べてください。
帰りには、
たまご屋さんのプリンも買いました🍮
美味しいたまごに、
大満足の筆者でありました。
皆さんも、
お近くに来られた際は、
是非、寄ってみてくださいね〜。
100歳まで現役！③
私がトレーニング指導をする時に、
最も大事にしている事は、
子供に還す！です。
肉体改造において、
子供の頃の感覚を取り戻すことが、
若返りへの最初の一歩です。
今日は、
80歳からの“逆上がり”レッスンを、
開催しました。
小学生の頃は、
当たり前のように出来ていた
“逆上がり”
この“逆上がり”は、
一生涯、出来なくてはいけない運動の一つなのです。
この写真は、
私がデモンストレーションをしている所ですが、
まぁ、全く問題なく出来ますね。
たぶん100歳になっても出来るでしょう。
何十年ぶりかで、
逆上がりにチャレンジする男性79歳。
私のデモンストレーションを見た感じでは、
「出来そうな気がする」
と仰っていましたが………。
現実は、
そんなに甘くはなかったのです😹
でも、
今日、出来なくてもいいんです。
きっと、
80歳の誕生日には出来ているでしょう😄
まずは、斜め懸垂で、
衰えてしまった全身の筋力を、
パワーアップして行きましょう！
ちょっと悔しかったようですが、
童心に返って、楽しかったそうです😄
いつの日か、
リベンジしましょう💪
100歳まで現役！②
社会的には、
75歳以上は、
後期高齢者という括りになっています。
200歳まで生きるつもりでいる
私の感覚では、
高齢者という概念がありません。
万座温泉日進館で、
講師を務めるようになってから、
世間的には、
いわゆる高齢者という区分に属されている方と、
お友達になる機会が多くなりました。
私よりも少しだけ先に生まれた先輩の皆さん。
こういった方のトレーニング指導も、
とても楽しいです😄
私は、
年齢、性別、職業など、
一切分け隔てなく指導させて頂いております。
ですので、
どんなにご高齢の方であろうと、
いつでもお気軽にお声掛け頂ければと、
思っております。
ただし、
一つだけ条件があります！
私より先に、
あちらの世界に帰らない事！
それだけがお約束です😄
いるんですよ〜！
たまに………、
勝手に帰る不届き者が💢
真田一族ゆかりの黄金湯
あなたは、
黄金色に輝く、
この温泉に入った事がありますか？
ここは、
真田十万石ゆかりの松代温泉♨️
この温泉との出会いは、
今からニ年前であります。
初めて入った時の衝撃は、
今でも忘れません。
お湯が出ている時は、無色透明なのですが、
浴槽で空気に触れると鉄分が酸化して、
黄金のお湯に変わるのです。
湯船の周りは、
温泉成分の炭酸カルシウムが固まって、
化石のようになっています。
味はかなりしょっばいです。
泉質は、
ナトリウム・カルシウムー塩化物泉
体の暖まり方が半端じゃないのです。
今までは、
日帰り湯として、立ち寄っていましたが、
その度に、
ここに宿泊して、
一日中、この温泉に浸かったら、
スゴい変化が起きるだろうと思っていたのです。
今回は、
念願が叶って、二泊しました。
館内には、
宿泊者専用風呂も含めて、
内湯３、露天風呂３の、
計６つの温泉があります。
この温泉に、
二日間、入りまくりました！
その結果、
どうなったと思いますか？
初日に、
63.８kgだった体重が………
61.８kgに、
減ってしまいました〜💦
２kgも痩せちゃったよ〜〜〜。
せっかく太ったのに😹
でも体組成計で測った訳ではないので、
詳しくはわかりませんが、
筋肉量は減っていない気がします。
地元の方に聞くと、
万病に効くと言うことで、
多くの方が訪れているとの事です。
食事も美味しくて、
食べまくっていたのですが……
痩せてしまうという、
皆さんにとっては、
嬉しい結果が出てしまいました😄
何より、体調が良すぎる！
また絶対に来ようと、心に決めたのでした。
おしまい。
100歳まで現役！
現在79歳の男性！
今もバリバリとお仕事を続けられている方です。
癌で胃を全摘していますが、
それを乗り越えて、
100歳まで、
仕事を続けて行くための、
肉体改造を始めました！
昨年あたりから、こういった方が、
私の周りに、どんどん集まって来ました😄
皆さんの変化を見て行くのが、
本当に楽しいです！
みんなで常識を覆していきましょう💪
努力のたまもの😄
変形性股関節症で、
人工関節手術を余儀なくされていた女性が、
手術をせずに。
運動で克服することを決意し、
私の元で約二年間トレーニングを続けて来ました。
昨年9月からは、
皇居一周（約5km）の、
ウォーキングトレーニングも始めました。
今日は、
今年初ウォーク！
昨年の9月は、
一周するのに、
1時間38分かかっていましたが、
回を重ねるたびにタイムを縮めていきました。
今回で4回目ですが、
前回よりも8分縮めて、
1時間10分でゴールしました。
快挙です😄
1時間切るのも、
夢ではなくなって来ました！