今回の
『有吉ジャポンIIジロジロ有吉』で、
見事ダイエットに成功した
関谷友美さん。
この背中の変化も凄いですね〜〜。
3泊4日の短い期間で、
効果が出たのは、
基本に忠実であったこと！
これが最大の勝因であると言えます。
他の参加者も同様です。
初日の栄養学講座では、
夕食バイキングの選び方、
食べてはいけない物などを、
しっかり学んで頂きました。
テレビでは、
「食事制限なし！」と放送していましたが、
それは実際とは違います。
どれだけ食べてもOK
ではありません。
講義内容を簡単に話すと、
まずは食前に良質な脂質を摂取する。
今回は、
生クリームとオリーブオイル、
MCTオイルを摂取。
ケトン体を大量に増産させ、
脳に満足感を与えます。
さらに、
バリアを作り、糖質の吸収も抑えます。
そして、
ご飯やうどん、パンなどの主食（炭水化物）を極力排除して、
おかず（タンパク質）でお腹いっぱいにしましょう。
という内容です。
いわゆるケトジェニックダイエット法です。
もちろん、
食後のスィーツもNG🙅です。
このようなルールを踏まえた上で、
各自の判断でバイキングを選んで頂く。
これがMANZAPの流儀です。
（テレビでは、この部分は放送されず、食事制限なし、どれだけ食べてもOKという表現になっていました。）
関谷さんの１日目の食事
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放送では、
こんなに食べるの？的に流れていましたが、
全体的にかなり少ない量です。
しかも、ほぼ、タンパク質。
炭水化物は、ネギトロ丼の白米が少しだけです。
もちろんデザートのスィーツも一切取りませんでした。
難を言えば、
もう少し、野菜を食べて欲しかったです。
（野菜嫌いなので、仕方ないかな）
それにしても講義内容に忠実な、
素晴らしいチョイスでした。
そして、
２日目の食事
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食前の特製コーヒーや、
運動による脂肪分解が促進して、
ケトン体が多く作られる為、
さらに食欲が減少して、
野菜中心の、あっさりした食事内容に変わりました。
たしか、この量でも全部食べきれず、残していました。
タンパク質が不足している内容ですが、
プロテインで補っているので、大丈夫です。
3日目は、
さらに食欲がなくなり、
プロテインドリンクだけになりました。
これは決して、
ガマンしているのではなく、
本当にカラダが要求しなくなってくるのです。
糖質をやめて、
カラダがケトーシス（ケトン体体質）に変化して来れば、
面白いように、痩せて行くことができます。
結果、
腹囲は7.2cm減少しました。
体重は、1kg減。
体脂肪率も減っていました。
大成功です。
何より嬉しいのは、
番組の収録から、
約二ヶ月経ちましたが、
今でも続けているそうです。
MANZAPで学んだ事を糧に、
頑張っているとの事でした。
関谷さん！
これからも、頑張ってくださいね〜〜。
応援していますよー！
