コンテンツへスキップ
戸倉上山田温泉での、
強化合宿が無事終了しました。
短い期間なので、
肉体強化までには
至らないかもしれません。
でも、
私にとっては、
とても大切な行事です。
10年〜30年後の夢を叶えて行くには、
自分の肉体の現在地を知る事が
最も重要なのです。
肉体的に
進化していく事も重要ですが、
変わらない事が最も重要かな？
と、思っています。
自分が90歳になった時に、
今と変わらない姿でいれたら、
それは凄い事ですし、
変わらないだけでも
充分に進化と言えると思います。
温泉や銭湯で
のんびり浸かっていると、
よくお客様から話し掛けられます。
「お兄さん、凄い筋肉だけど、何かやってるの？」
「多少、筋トレをしていますよ〜。」
「いや〜〜かなりやってるでしょう？」
「もう歳なので、無理しない程度にやってます。」
「えっ？お兄さん、何歳なの？」
「61歳になりました。」
「！(◎_◎;)」
これ！
私の常套手段ですが、
話し掛けられたら、
必ず年齢が聞かれるように、
話しを持っていきます。
まぁ〜誘導尋問ですね😂
私の実年齢を聞いた時に、
どんな反応になるのか？
驚いて貰えれば合格💯
それが
私のモチベーションになるのです。
あざといですね〜〜😅
一度しかない人生ですからね〜。
後悔を残さない為にも
やれる事は全てやるし、
手段は選びませんから！
今回も、
とても良い合宿でした🙆
また近いうちに来ま〜〜〜す♨️
ありがとうございました😊
齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト
お申し込み・お問い合わせ
大変お待たせしました〜🙇
【61歳から始める超人技講座】
記念すべき第5弾は、
バックレバーです。
今回は、
長野県千曲市にある
戸倉上山田温泉からお届けします。
気温マイナス２℃で、
かなり寒いですが、
頑張ってお伝えしたいと思います。
こんな感じで〜す！
※あまりの寒さで
パフォーマンスがイマイチです😢
一部、
東京で撮影した画像も混えて
説明します。
この種目を行うには、
前回お伝えした
スキン・ザ・キャットができる事が
大前提になりますので、
まだ出来ていない方は、
まずはスキン・ザ・キャットを
修得して下さいね🐈
前回の記事はこちら
スキン・ザ・キャットの最終地点
ジャーマンハングの状態から、
体幹を一直線に延ばして行けば完成です。
初めて行う時は、
低鉄棒を使い、
ジャンプの力を借りて
行うと良いでしょう。
静止できる時間を
徐々に長くできるように
頑張ってくださいね💪
是非、
チャレンジしてみてください😃
齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト
お申し込み・お問い合わせ
昭和の匂いがプンプンする
飲み屋街にやって来ました。
気温は、
マイナス２℃！
めっちゃ寒いです。
三年ぶりに訪れました。
私の思い出の町です。
ここは長野県千曲市。
戸倉上山田温泉です。
こちらで毎冬恒例の、
自主トレ強化合宿を敢行します🏃♂️➡️
豊富な湯量と
泉質が大好きな温泉地です♨️
至る所で温泉が湧いていて、
飲泉もできます。
場所によって泉質が違うのですが、
アルカリ性単純硫黄泉です。
「美肌の湯」として有名です。
通常、硫黄泉だと、
草津や万座のように
酸性泉が多いのですが、
ここはアルカリ性なのです。
ですので飲泉しても、
効果絶大です。♨️
自分の夢を実現するには、
努力を続けて行くしかないのですが、
その為には、
環境を選ぶ事も重要ですね。
３年振りに
この場所に帰って来ました。
さぁ、
気合が入って来ました！
やりますよー💪
とは言え
まずは腹ごしらえから🥘
美味しいバイキングで
食べ過ぎました〜🤣
明日から頑張ろうね😃
齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト
お申し込み・お問い合わせ
2020年8月、
くも膜下出血で倒れ
生死の境を彷徨い、
奇跡的に一命は取り留めたものの、
左半身麻痺で、
高次機能障害を負った医師。
リハビリ・トレーニング4年目ですが、
今年になってから
目覚ましい回復ぶりを
見せて来ました。
いよいよ今月から
鉄棒トレーニングを開始。
今回は、
胸の高さの低鉄棒で行います。
まずは、
ジャンプと同時に腕を突っ張り、
ツバメの体勢になります。
基本姿勢／ツバメの体勢
鉄棒をやるには、
この基本姿勢になれる事が必須です。
この状態から、
上半身と下半身のバランスを
コントロールしながら、
角度を変えてみます。
はい💯
しっかりコントロール出来ていますね。
素晴らしいです😀
鉄棒に触るのは小学生以来。
約45年ぶりのチャレンジです❗️
最初は、
「絶対、無理〜〜〜〜❌」って、
仰っていたのですが、
子供の頃に身に付いた感覚は、
45年経っても、
意外と覚えているのです。
鉄棒トレーニングは、
中高年や高齢者にとっても、
効果的な運動種目になります。
単純な筋力トレーニングと違って、
運動神経、バランス感覚、瞬発力などを
一気に向上させ、
脳神経系の機能を若返らせます。
日本全国を探しても、
シニアの為の鉄棒レッスンを
開催している指導者や施設は
ほとんどありません。
残念ですね〜😢
さて、
ツバメは完璧なので、
前廻り下りも、やってみる事に！
クルンと回って、
無事、
着地に成功しました〜😃
お見事〜〜〜👏
鉄棒レッスンは、
今日が二回目だったのですが、
前回は、
前廻り下りで立つ事ができず、
尻もちをついていたのです。
毎週毎週、
トレーニングの度に
進化を続けています🏋️
毎回ここに来るのが、
楽しみになって来たそうです。
まさに今が、
伸び盛りという感じですね。
そろそろ、
高次機能障害という看板は
返上しましょうね😃
齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト
お申し込み・お問い合わせ
今から3年前！
テレビ番組にも出演して
嬬恋村界隈を騒つかせた
あの方が帰って来ました！
過酷なプログラムで知られていた
スーパーダイエット合宿プラン
《MANZAP》
に、
11回参加した超ベテランです。
当時、73歳。
最高のフィジカルに
仕上がっていました。
ご本人も、
「あの頃が、全盛期かなぁ〜」と、
仰っていました。
ただ、3年前は、
お仕事も多忙を極め、
会社を抜け出して、
ジムでトレーニングをして、
終わったら再び職場に戻るような
ルーティンで頑張っていました。
そんな生活は、
精神的にも肉体的にも、
負担が大きかったのかもしれません。
そこに、
夏場の猛暑も追い討ちかけ、
近年は、体調を崩されて
トレーニングから
遠ざかっていました。
実は、
11月9日（日）に、
万座のお疲れ様会を
常連のお客様が
セッティングして下さったのです🎁
そこで久しぶりに
お会いする事ができました。
私が、
今度は何処で何をやるのか？
皆さん、
気になっていたようなのですが……
私が、
超老人・発掘プロジェクトの
構想をお話ししたら、
一気に火がつきました❤️🔥
2023年7月以来になる
ジムでのトレーニングを再開🏋️♂️
もうすぐ、
喜寿（77歳）を迎えるにあたり、
新たな挑戦が始まったのです。
っていうか
この歳でここまで出来る時点で、
凄いのですが……💦
かくいう私は、
この歳になった時に、
果たして
ここまで出来るのでしょうか？
時の経つのは早いです。
あっという間に、
80歳を迎える時も来るでしょう。
その時に、
自分がどんな姿でいたいのか？
それを明確にイメージしながら
トレーニングしていきます。
地球の重力に、
どこまで対抗できるかが、
カギになって来ますね🔑
年齢的には後期高齢者ですが、
世間の高齢者のイメージを
一気に覆して行こうと思います。
来年、
たくさんの事件を
巻き起こして行来ますよー。
乞うご期待！
齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト
お申し込み・お問い合わせ
日刊ゲンダイに、
87歳の現役ジャズミュージシャン
市村雅昭さんの記事が
掲載されました。
紙面には、
長寿時代の申し子と記されています。
このブログにも
何度も登場して頂いています。
超老人の先駆者として、
私の目標のお一人です。
来年2月には、
米寿記念コンサートが
開催されるとの事です🎷
素晴らしいですね〜👍
10月末で
私も日進館から離れてしまったので、
お会いする機会が減ってしまいましたが、
今も遠くから応援しています。
市村さん、
100歳を越えても、
走り続けてくださいね〜！
市村さんの後に続く超老人を
たくさん誕生させて
追いかけますからね〜🏃♂️➡️
齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト
お申し込み・お問い合わせ
昨日からの二日間。
日本フィットネス協会主催の
ハイクラスセミナーを受講しました。
毎年、
恒例行事として参加していますが、
今回も素晴らしい講師陣と内容でした。
中でも、
楽しみにしていたのは……
YouTubeチャンネル
「杉浦克己教授のリアルスポーツ栄養学」
でお馴染み！
立教大学の杉浦教授です。
最近は、
デジタルデトックスをする為に、
スマホから離脱する事が多いのですが、
このチャンネルは、
全部チェックしています。
いつかお会いしたいと
思っていたのですが、
現実となりました😃
杉浦先生
ありがとうございました。
今後とも宜しくお願い致します🙇
齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト
お申し込み・お問い合わせ
先週の土曜日、
熊谷スポーツ文化公園内の特設周回コースにて、
関東高校駅伝競走大会が開催され、
女子は48校が出場しました。
春日部女子高校が、
総合タイム／1時間13分9秒（北関東5位）
北関東ブロック代表に選ばれ、
初の全国大会出場を決めました🖐️
毎日新聞の記事はこちら
埼玉新聞の記事はこちら
おめでとうございます〜🎉
あれだけ頑張っていたので、
当然と言えば当然ですが、
決戦は、
12月21日の京都・都大路！
今は、
喜んでいる場合ではない🤩
みんな〜！
もうひとつ頑張って、
クリスマス前に、
いい思い出作ろうぜ😃
齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト
お申し込み・お問い合わせ
本日、
私の長年の夢が叶いました〜😃
今から30年前、
1996年のウィンブルドンの準決勝！
テレビの前で、
徹夜で応援していたのを、
今でもよく覚えています。
以来、
大！大！大！大！大ファンです！
そして本日、
私のバイブルとも言えるご著書に、
直筆のサインが入りました〜✍️
頑張っていれば
いつか会える日が来る！
と、
30年間、信じていたのです😭
ここは、
新宿タカシマヤスクエア
伊達公子さん×原田雅彦さんが
スキーの楽しさを語るトークショー
が、
開催されました。
お二人の経歴については、
ご紹介する必要はないでしょう。
日本を代表する
スーパー・レジェンドですね。
現在、
原田雅彦さんは、
全日本スキー&スノーボード連盟（SAJ）の
会長に就任されました。
これからオリンピックも控え、
選手のサポート等、
お忙しいとの事でした。
頑張ってほしいですね〜！
日本代表選手たちの活躍を
心より祈っております。
それと並行して、
全国のスキー場で働く
指導員の皆さんの、
地位向上や待遇改善などにも
ご尽力頂ければ幸いです。
この、
お二人によるトークショー🎙️
面白くないわけがない！
あっという間の45分でした。
いや〜〜楽しかった〜〜！
ありがとうございました〜😊
それにしても、
伊達公子さん！
全然変わらないですね〜。
何でしょう！この美しさ😃
たぶん100歳になっても、
このままだと思います。
著書を拝読してもよくわかりますが、
健康維持に対して、
生活の中に一切妥協がないんです。
しかも、
ストレスを感じる事なく
楽しみながら、
ここまで出来るって
本当に凄いですよね〜。
今日は、
レジェンドお二人から、
本当に良い刺激を頂きました。
そして、
まだまだ自分には
甘い所がたくさんあるなぁ〜と、
反省する一日でもありました。
明日からまた頑張りますよー💪
齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト
お申し込み・お問い合わせ
パーソナルトレーナーという職業柄、
トレーニングウェアとは
切っても切れない関係がございます。
サラリーマンの
スーツのような物ですね。
トレーナーの資格を取得して、
プロとして活動を始めたのが44歳でした。
この仕事も
かれこれ17年くらいやっています。
トレーナーデビューした頃は、
デサント（Move Sport）を
着用していました。
それから暫くして、
西武の菊池選手とご縁を頂いてから、
アシックス（A77）を
着るようになりました。
菊池選手を紹介してくれたのが、
この大山峻護選手です。
プロ選手には、
必ずスポーツメーカーが
スポンサーに付いているので、
それ以外のメーカーの物は着れません。
別に、
お付き合いという訳ではないのですが、
私も、
担当している選手と同じブランドの物を
だんだん着るようになって来るのです。
振り返ってみると、
当時、愛用していたウェアが、
アスリートや芸能人との思い出と共に、
残っていますね〜。
懐かしいです。
アシックス（A77）は、
周りでも着ている人が少なかったので、
かなり長い間、
愛用していました。
ところが今度は、
ジャイアンツの選手を
指導するようになって
徐々に、
アディダスに切り替わっていったのです。
アディダスも、
割と長い間お世話になっていました。
3〜4年くらい愛用していたと
記憶しています。
トレーニング用だけでなく、
タウンユースのカテゴリーにも
力を入れていたので、
普段、街中で着やすいという、
戦略にもやられてしまった感じです😂
お馴染みのシンボルマーク！
スリー・ストライプス（三本線）は、
私が子供の頃から変わらない
象徴的なデザイン。
スリー・ストライプスの起源は、
シューズの革が伸びないように、
三本のバンドで
靴の側面を補強したのが
由来だそうです。
伝統を感じますね〜。
その後、
読売ジャイアンツの
ユニフォームサプライヤーが、
アディダスから
アンダーアーマーに変わったのを機に
今度は、
アンダーアーマーを着るようになりました。
こうやって見てみると、
トレーニングウェアに対して、
何のポリシーも無いのが
よく分かりますね〜😅
アンダーアーマーは、
出始めの頃は、
コンプレッションインナーウェアの
専門店という感じでした。
それから徐々に、
トレーニングウエアやアウトドアウェア、
シューズ、バッグ類まで、
幅広く展開して、
一気に大きくなって来た記憶があります。
以来、現在に至るまで、
ずーっと愛用していますから、
アンダーアーマーが一番長いですね。
最近は、
オークリーも併用しています。
オークリーは、
最初はサングラスのメーカーでしたが、
徐々にスポーツアパレルにも進出して、
スポーツブランドとしての地位を
確立して行きました。
特にゴルフに強かったので、
大人のイメージがあります。
トレーニング中に限らず、
普段も着やすいですね。
それに比べると、
アシックスとかアディダスは
中高生の部活のイメージも強いので、
61歳のおじいちゃんには、
着こなすのが
難しくなって来たのを感じます。
ですので、残念ながら、
私の選択肢から消え去りました💦
あんなにお世話になっていたのに…😢
先の事はわかりませんが、
残りの人生100歳になっても、
アンダーアーマーとオークリーで
決まりかな〜と思っております。
ところが……
そんなある日の出来事！
急に
三本線が恋しくなって来たのです！
さっき、
選択肢から消えたって言ったのに〜😳
何でしょう！
この心境の変化は🥴🫢🫨
きっと、この三本線が、
筆者のグラグラした信念と、
フラフラした人生を
補強してくれるでしょう😅
齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト
お申し込み・お問い合わせ
お待たせしました。
【61歳から始める超人技講座】
記念すべき第4弾は、
スキン・ザ・キャットです。
別名：猫の皮剥がし
とも呼ばれています😾
グロテスクな名前ですが、
ヨーヨーの技の名前から
来ているそうです🪀
今まで紹介して来た３つの技は、
体を固定する静止技でしたが
スキン・ザ・キャットは
動きのある技になります。
まず、
吊り輪（鉄棒・平行棒）に
ぶら下がった状態から
脚を上げて行きます。
膝を曲げて、
後方宙返りの要領で、
膝を抱え込みます。
真っ逆さま状態になり、
さらに回転します。
手と手の間から
両脚を抜きます。
肩の可動域の限界まで、
下半身を下ろして終点です。
この状態を
ジャーマンハングと呼びます。
この、
ジャーマンハングから、
ビデオを巻き戻す様に
戻っていきます⏪
まるでヨーヨーが
クルクル回るように、
往復動作を行います🪀
これが、
スキン・ザ・キャットです🐈
この種目は、
肩周りだけでなく、
ほぼ全身の筋肉を使います。
また肩関節の柔軟性も向上します。
還暦を過ぎると、
肩周りが硬くなり、
五十肩など様々な障害が出てきますね。
そんな障害予防の為にも、
是非やって頂きたい種目です。
初めてやる時は、
ジャーマンハングになった時に、
足が地面につくような、
低鉄棒などで練習すると安全です🦺
まずは往復せずに、
片道から始めてみましょう↔️
是非、
チャレンジしてみてくださいね。
齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト
お申し込み・お問い合わせ
2020年8月、
くも膜下出血で倒れ
生死の境を彷徨い、
奇跡的に一命は取り留めたものの、
左半身麻痺で、
高次機能障害を負った医師。
杖や歩行補助具で
歩行は何とかできましたが、
左腕は、
全く上がらない状態でした。
2022年1月より、約4年間、
週一回の筋力トレーニングを
続けて来ました。
最初の頃は、
トレーニングと言っても、
体をほぐす程度の事しか
できませんでした。
それでも、
徐々に徐々にではありますが、
小さな変化は出ていたので、
本人も希望を捨てずに
地道に努力を積み重ねて来ました。
ところが、
猛暑が去った先月辺りから、
一気に変化が現れて来たのです！
先月、10月7日
ショルダープレスで、
25kgを上げたのです。
左手〜左腕〜左肩にかけて麻痺があり、
洗濯物を干したり、
電車の網棚に荷物を上げたり、
要は、
バンザイをする動作が出来なかったのに！
これには私も先生も驚きました🫢
そして、
さらに一ヶ月経った本日、
11月4日。
なんと‼️
30kg挙上に成功したのです😳
健常者の一般女性で、
普段トレーニングをしている方でも、
上がる人は少ないです🫢
まるで別人🙆♀️
実は、
ショルダープレスだけでなく、
他の種目も一気に上がって来たのです。
高次機能障害に関する学会に参加した時には、
くも膜下出血から、
ここまで回復した例は少ないと
言われたそうです。
4年間、諦めずに、
継続して来た結果ですね〜🏋️
さぁ、
これからどこまで伸びるのか！
楽しみです😊
齋藤應典オフィシャル・ウェブサイト
お申し込み・お問い合わせ
