1段階に到達しました🎉

さて今日は、

今月初の“若返り”検査です。

内容的には、

循環器系の機能チェックです。

まず老化現象は心肺機能に現れます。

❤️特に心臓は、

自分の肉体年齢を見る上で重要なのです。

昨年11月6日に見た時は、

血管の評価は、2段階

2段階というのは、「良い」

という評価です。

ストレス点数は、30 でした。

まぁ、

決して悪い数値ではないのですが、

頂点を目指す私としては、

不甲斐なかったのです。

そして、

あらゆる可能性を追求して、

月日は流れました。

あれから5ヶ月!

今日の結果はいかに!

ジャーン!

やりました〜〜〜🎉

1段階に上がりました〜〜〜〜!

「とても良い」に到達です〜〜!

ストレス点数も、

19 まで下がりました〜!

毛細血管の状態も

良くなっていました^ ^

努力は裏切らない!

人間やれば出来るのです🌸

さて、

1段階「とても良い」になったのは

嬉しいのですが、

この先何を目指せば良いのでしょう?

もう一段上の「スーパーとても良い」

作って貰わないといけませんね😹

努力の成果!

今日は、

4ヵ月ぶりに、

骨密度チェックに行って来ました。

前回、測定したのが、

昨年の11月24日。

その時の記事はこちらです。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

約束!一日2杯まで

宜しければご覧になってください^ ^

昨年11月24日の結果が、

スティフネス 84

同年比較 102.9%

若年比較 80.7%

同年比較というのは、

私と同じ56才の平均と比べたパーセンテージです。

平均が100%ですから、

102.9%は、ほぼ平均値。

年齢相応の骨密度だという事です。

若年比較は、

20歳の骨密度(100%)と比べた時のパーセンテージです。

私の数値は80.7%

20歳の若造に負けていると言うことです。

こんな事が許される訳がありません。

私の血管年齢や骨格筋量、体脂肪率は、

実年齢よりも遥かに若いのに、

骨密度は年齢相応というのは、

かなりショックでした。

私が最も信頼している管理栄養士・池田さんの分析で、

コーヒーの飲み過ぎが指摘されました。

一日2杯までと約束し、

今日まで頑張ってきたのです。

コーヒーやお茶に含まれるカフェインやタンニンなどは、

カルシウムやマグネシウムの吸収を阻害し、

骨の合成までも邪魔します。

これはアイスコーヒーではありません。

アイスココアです^ ^

そんな努力を積み重ねること4ヵ月。

ついに本日、

測定する日がやって来ました!

では参ります!

ジャーン!

やりました〜〜〜🎉

スティフネス 89

同年比較 108.4%

若年比較 85%

だいぶ上がりました⤴️

だいたい5%増えた感じです。

あと15%増やせば、

私の骨年齢は20歳です。

4ヵ月で、5%という事は、

一年で、15%!

来年の3月に、

私は20歳になりま〜す!

からだバランス・スコアも、

45から58ポイントに伸びました!

いや〜っ、

努力は裏切らないんですね〜。

改めて実感しました。

おっと、これは何だ!

筋肉1kgと、

体脂肪1kgの模型です。

たった1kgで、

こんなにあるんですね〜。

皆さん、

体脂肪どのくらいありますか?

酸素には酸素の良さがある!

今日は、

久しぶりに高濃度酸素を吸ってきました。

酸素カプセルが普及したのは、

20年くらいまえでしょうか?

別名:ベッカムカプセルとも言われ、

あのサッカーのベッカムが

酸素カプセルで骨折を治して試合に復帰したのは、

有名な話しです。

マイケルジャクソンも毎日入っていましたよね。

私も、以前はよく

酸素カプセルを利用していました。

しかし最近は、

活性水素吸引がブームになり、

酸素カプセルは下火になって来た感があります。

私も最近は、

水素吸引に通っていて、

酸素カプセルはしばらく入っていませんでした。

今日は、

酸素カプセルではなく、

酸素ルームに入りました。

カプセルと違って、室内が広いので、

圧迫感が無くて快適です。

機能的にはカプセルとほとんど変わりません。

室内を約1.24気圧にして、

その中で酸素を吸うことで、

普段の呼吸では届かない毛細血管の隅々まで、

酸素を届けることができます。

水深2.4mの圧です。

出た時の爽快感というか、別人感は、

水素以上かもしれません。

やはり、

これからは酸素と水素の両方を

うまく取り入れていきたいと思います。

またまた元気になりました(^^)

女性としての輝き💖

今日から2月ですね〜。

時の経つのは早いですね〜〜。

これは、皆さん、

共通して感じられている事なのです。

という事は、

歳を取るのも早いという事なんです〜😱

時間は止まってはくれません!

今月予定しておりました万座温泉日進舘でのレッスンが、

コロナの影響で中止になってしまったので、

神田でのレッスンに来てくださいました。

初めて万座でお会いしたのは、二年前。

それ以来、

私の予定に合わせて

万座にお越し下さっていました。

お会いした当初は、

肩などの関節機能に不具合があったので、

コンディショニングのためのレッスンが主でした。

それでも、

定期的に私の講義やレッスンを受けていれば、

問題が解消されて、

そこそこ健康体になってしまいます。

それで、満足する方もいらっしゃいますが、

今回は違うようです。

「先生!昨年、女優の宮崎美子さんが、60歳で水着の写真撮ったの知ってますか〜?」

「もちろん存じております。」

「私も60歳になった時、水着で写真が撮れる体になりたい👙」

すでにスイッチが入ってしまったようです。

コロナが終息するの待ってられない!

「あと5年はありますが、悠長なことは言ってられないですね。時の経つのは早いですから。」

「いつまでも女性として輝いていたい!」

そんな願いを実現すべく、

本格的に動き始めた次第です。

まずは手始めに、

浮き輪から外して行きましょう🤗

不動明王直伝“若がえり”極意

今年初の、

高幡不動尊にやって来ました。

昨年の難局を乗り越えられた要因の一つに、

不動明王様のパワーがあった事は、

間違いありません。

もし、

新型コロナウィルスが無かったら、

ここに来る事はなかったです。

昨年4月25日、

緊急事態宣言が発出されて、

今まで経験したことのない状況に追い込まれました。

金剛力士もマスクして、

ソーシャルディスタンスを守っていました。

ほとんどの仕事が無くなり、

何をやっていけば良いかも分からず、

途方にくれていた時期でした。

その時に不動明王から頂いたメッセージが、

「金剛力士のような強靭な肉体を作れ!」

でした。

たしかに!

まぁ、最近は、

年齢的にもアラ還だし〜

お客さん一人一人の肉体改造をするのは

お手伝いしていても、

自分の肉体を強化という事には、

あまり興味を持っていなかったように思います。

そうは言っても、

多少はやっていましたけどね。

そして、

昨年は、人生で一番歩きました!

どのくらい歩いたでしょうか?

とにかく歩き、

山に登り、

筋トレに明け暮れました!

今までも、

アンチエイジングを心掛け、

水素吸引やコラーゲンマシンなどを使っていました。

それなりに老化を遅らせるという効果はありました。

しかし、

血管年齢を若返らせたり、

白髪を無くしたりするには、

不十分だったのです。

“若がえり”の鍵は、骨格筋量にあり!

今では、

体重の約半分が、

筋肉になりました。

筋肉を増やすには、

全ての内臓機能を

向上させて行かなければなりません。

逆に言えば、

運動する事によって

「筋肉を増やせ!」という指令が発せられれば、

筋肉だけではなく、

内臓機能まで、

全ての細胞がリニューアルされていくのです。

そして、

白髪などの老化現象が消えていくのです。

これが不動明王直伝、

金剛力士流“若がえり”理論です。

あれっ!

今年はマスクしていない😷

なんと!

抗体が出来たそうです!(◎_◎;)

決意のグリルビーフサンド!

13:45  軽井沢駅

新幹線のホームに向かう藤原恵美子さん。

その笑顔は、

来年に向けての決意と自信に満ち溢れていました。

万座温泉での合宿プランを終え帰路に着く途中で、

来年100km完歩に向けての打ち合わせをしました。

今年の反省点は、装備!

やはり過酷なスポーツの大会に出場するには、

機能性の高い、ウェアやシューズ、バッグ等が必要になります。

来年は、その反省点も踏まえて、アイテム選びから改善していきます。

グッズは、機能性だけでなく、色も重要な要素になります。

レース後半で体力が限界に近づいた時でも、

パッとウェアの色を変えるだけで、気分が上がり、再び歩き続けるパワーが湧いて来たりもします。

今回、レースで知り合ったお姉さんたちも、

皆さん、スタイリッシュでカッコよかった!

普段、洋服を買う時は、どうしても黒や紺などダーク系になってしまう藤原さん。

来年は、ピンクで勝負する事に決めました。

その後、

グリルビーフサンドをガッツリ食べて、

エネルギーを充填しました。

私は、軽井沢に来ると必ず食べる物の一つです。

めっちゃ美味しいです!

2021年

70歳の挑戦は、すでに始まっています!

乞うご期待!

果てしなき白髪との闘い!

高尾山に行ったら

是非食べて頂きたい物があります!

お食事処 紅葉屋本店に隣接する

焼き栗専門店

ここの焼き栗にハマってしまいました。

20年かかった奇跡の栗です🌰

しょっちゅう買っているので、

お店のお姉さんに顔を覚えられてしまいました。

お持ち帰りしても、

電子レンジで温めると、

美味しく頂けます。

しかし、なんと言っても、

焼き立てを、ここで食べるのが一番美味しいです♪

このホクホク感、伝わりますでしょうか?

高尾山の焼き栗、

是非ご賞味ください。

さて、

こちらの画像。

焼き栗ではありません。

私のイガグリ頭です。

先月の27日に撮影した私の頭頂部です。

そして、昨日、

12月18日に撮影した頭頂部です。

ジャーン!

昨日、

ヘアカットに行ったら、

オーナーから

「また白髪が少なくなりましたね!」

と言われました。

毎日涙ぐましい努力をしていますからね〜〜〜。

順調に減っていく時もあれば、

ちょっとでも体調を崩すと、スグに増えて来ます!

油断もスキもあったもんじゃありません。

有りとあらゆる手段を使っているのですが、

敵も手強い!

一筋縄ではいきませんね〜〜〜。

まぁ、まずは筋肉量を増やす事ですね。

それでも着実に前進しています!

まだまだ果てしない闘いは続きますが、

引き続き頑張ります!

AGEs:最終糖化生成物

今日は、

【AGEs:最終糖化生成物】検査をしました。

【AGEs:最終糖化生成物】(焦げ付き物質)とは、

体の中の様々なタンパク質が、

食品や飲料から入ってくる「糖」と結合して変性し、

様々な病気を引き起こすと言われています。

加熱したタンパク質を食べたり、

直接糖を摂って血糖値が一気に上昇したときにも、生成されてしまいます。

一度、AGEsが生成されてしまうと細胞内に入り込み、

もう一生減る事はありません。

これらが、細胞の焦げ付きであり老化です。

そして糖尿病や様々な病気の原因にもなるのです。

絶対に作ってはいけないのです。

これが、一番やりたくない検査でした。

ステーキとか、トンカツとか、唐揚げ、焼き鳥、焼き魚、玉子焼きなど、

普段から、AGEsを増産するような料理を

たくさん食べていたので、

相当、焦げ付いているだろうなぁ〜と思っていました。

結果はブルーゾーンに入っていました。

ブルーゾーンが安全地帯、

イエローゾーンが危険地帯

レッドゾーンがさようなら地帯です。

糖化年齢は、48歳でした。

うーむ、

肉体年齢30代を目標にしている私としては、

不甲斐ない結果です!

しかし、もっと悪い結果を予想していただけに、

少しホッとしています。

管理栄養士の池田さん曰く、

「一度出来てしまったAGEsは、一生減らす事はできません。この数字がこれ以上増えないように100歳まで頑張りましょう。」

どんな努力や方法を使っても

減らせないというのはショックですね。

皆さん、

AGEsを作らないように気を付けてくださいね。

もう一度言います!

一度作ってしまったら一生減らす事はできません。

約束!一日2杯まで

今日は、

パーソナルカウンセリングの二回目

今回は、

・体組成測定

・骨密度測定

・体の歪みチェック(動作分析)

をしました。

まずは、

インボディでの体組成測定。

体重:60.4kg

骨格筋量:29.2kg

体脂肪量:8.6kg

体脂肪率:14.2%

まぁ、こんな所でしょう。

フィットネススコア 84ポイント

このスコアは、

アスリートレベルという事でした。

体重も脂肪も筋肉も調節する必要がないスコアです。

私も一応プロなので、今後の展望として、

骨格筋量を30kg、

体脂肪率を10%にしようかな!

切りの良い数字だし^ ^

次に行ったのは、

体中にセンサーを装着して、

柔軟性や体の歪みチェックをしました。

これにより、

体のどの部分に脂肪が付きやすいか!

筋肉の硬い部位!

このまま放っておくと、将来、どんな体型になるか!

未来体型予想図などが見れます。

私の体

うーむ、

からだバランス・スコア

45ポイント

だいたい標準だそうですが、

ここは100目指して、次回リベンジしたいと思います。

この体を修正する為に、

オススメのストレッチをレクチャーして頂きました。

早速、実践!

ちょっと〜、

真面目にやってくださ〜い!

そしてもう一つ、

頑張りま〜す!

こんな56歳ですが、

皆さん暖かい目で見守ってくださいね。

将来的には、こうやって

AIが運動指導をするようになってくるのですね。

さて、次は、

骨密度測定です。

ここまでは、

結果的にも笑っていられたのですが、

この骨密度測定で大問題が発覚しました。

骨の老化がかなり進行していたのです。

これは予想外でした。

この問題を解決すべく、

管理栄養士・池田さんに分析して頂きました。

考えられるのは、コーヒーの飲み過ぎ☕️

私、普段、5〜6杯は飲んでいます。

コーヒーがカルシウムの吸収や合成を阻害していたんですね〜。

池田さんの分析力は、本当にスゴイ!

私が若返っていく為には、

無くてはならない方です。

池田さんとお約束しました。

☕️は、

一日2杯まで

これで、次回に向けて頑張ります。

 

一年でかなり“若返った”!

昨年の今日!

9月25日

私が、

銀座にある「水素座」に入会した日であります。

本気で自分の肉体改造をやろうと

決意した日です。

約一か月後に迫った、

サンティアゴ・デ・コンポステーラ巡礼のサポート。

お客様を無事にゴールさせるのが、

私のミッションでした。

万が一にも、自分が途中で歩けなくなるような事があってはならないと、

自分の体力向上を真剣に考えて、

出来ることは全てやろうと、肉体改造に取り組んだ記念日でした。

活性水素を鼻から吸引するのを、

初めて体験した時、

直感的に、

人間は若返る事が可能なのではないか!

と、頭をよぎったのです。

9月25日を境に、

私の“若返り”への挑戦が始まりました。

こちらの水素座には、

週2〜3回通い続けて、

徹底的に「活性酸素」を除去しました。

この写真は、

私の毛細血管です。

水素を吸った後に、

毛細血管の血流の変化をチェックするのです。

おかげ様で、

サンティアゴは、

無事にミッションを終えて帰国しました。

その後は、

自分への挑戦を今日まで続けて来ました。

アンチエイジングの概念だと、

健康的なライフスタイルを構築して、

老化の速度を遅らせましょう。

このような考えが一般的です。

あくまでも「老化の速度を遅らせる」なのです。

「若返る」と表記すると、

ウソの記載となり、

我が業界では、

逆に問題になってしまうのです。

要は何をやっても「若返り」は無い!

それが一般的な説なのです。

本当に「若返る」事は無いのか?

私も一応プロとして活動させて頂いていますので、

この「若返る」にこだわって

挑戦しようと思いました。

食事面や運動面も見直し、

トレーニング量を増やして

筋肉量のUPと、体脂肪率を下げました。

滝にも打たれました!

歩いて「駅スタ」もやりました!

オリジナルのマスクも開発しました!

山内八十八ヶ所巡りもやりました^ ^

月の半分は、

温泉に浸かりました♨️

まずは一年計画で、

良いと思う物は、

ありとあらゆる事をやって来ました!

今回は、

その結果発表なのです。

昨年の9月25日に撮った写真です。

そして一年経った本日!

同じ場所、同じカメラ、同じTシャツで

撮りました。

ジャーン!

これが、今日の写真です。

一年後に同じように撮るのって難しいですね。

若干、色味とか画角が違ってしまいます(涙)

まぁ、いいでしょう!

重要なのは変化が分かれば良いのです。

パーツで見てみると!

【まずはおデコ】

おデコのシワがかなり薄くなりました!

完全に無くしたかったなぁ〜!

【次に、下まぶた】

目の下のクマ?たるみ?

ほぼ消えました!

ヤッタ〜〜〜〜!

【次に、ほうれい線】

かなり頑張った!

左は、ほとんど消えてます。

右は、まだ半分くらい残っているかなぁ〜。

70点くらいですね(^^)

55歳の私と、56歳の私です^ ^

今回は結構面白い記事になったぞー。

来年の9月25日も、やりますので、

皆様、楽しみにしてください!

目標は、

肉体年齢30歳で還暦を迎える事です。

実は、顔だけでなく、

全身で若返っているのを実感しています。

勿論これからも、

さらに若返って行きます!

私の辞書に「老化」という文字はありません。

皆さまにお伝えしたいのは、

「若返る」事は可能だという事。

しかも、そんなに大変ではない!

若返りたい方は、

いつでも来てください。

運動と食事を変えればいいんです。

あとは、

いつまでも

少年や少女の心を持ち続けることです!

必ず結果は出ます!

楽しいですよー^ ^

20代の血管に戻す!③

前回の記事から、

だいぶ時間が経ってしまいました。

前回の記事はこちら

ショッピングモール・イオンに設置してある

血管年齢測定機で、

血管年齢をどこまで若く出来るか!

という企画だったのですが、

あれから何度かチャレンジしたのですが、

血管年齢が、

41歳〜45歳から、

変化しないのです。

日々、

様々なアンチエイジングな取組みを続けているのですが、

何度、測定しても結果が変わらないので、

もう、や〜めた!

なんて気持ちになっていたのですが、

今回、

毛細血管スコープで、

実際に毛細血管を観察する機会がありました。

左手薬指の爪の生え際あたりの

毛細血管を見ます。

画像がモニターに映し出されます。

毛細血管は、

Uの字になっていて、血流が活発な状態が良いそうです。

毛細血管が、

このようにUの字になって折り返しているのを

初めて知りました。

これが私の毛細血管です。

今回は、

動画を載せましたのでご覧下さい。

こちらをクリック

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

FullSizeRender

ご覧頂けましたでしょうか?

血液が流れている様子がよくわかります。

これは、

かなり良い状態だそうです。

安心しました!