本日を持ちまして、
2023年のパーソナル指導が、
終了しました。
今年は、新たに、
ジムでのトレーニングを開始する方も多く、
楽しい一年でした。
以前から継続していた方も、
個々に進化を遂げられているので、
充実したトレーニングライフを過ごせた一年だったのではないでしょうか。
週に150分〜300分、
運動に時間を割いている人は、
ほとんどの方が病気知らず！
「もうかれこれ、20年くらい病院行ってないわ〜〜。」
という方が、
私の周りには大勢います。
来年も、
・とことんやりたい方はストイックに！
・そこそこやりたい方は適当に！
・イヤイヤやっている方は気が向いたら！
それぞれの目的に合わせて
頑張ってください😃
今年もお疲れ様でした〜〜。
それでは、撤収しま〜す。
来年6月
富士山一周ウルトラウォーキングに照準を絞った
藤原恵美子選手。
今までの下半身の強化に加え、
上半身の強化を開始しました。
東京エクストリームウォークの場合は、
ひたすら歩き続けることが出来れば
何とかなる競技なのですが、
富士山一周は、
累積標高差 2300m🗻
ひたすら30時間、
山登りを続ける競技です。
足腰だけではなく、
首肩腕にかかってくる負担も
かなり大きくなってきます。
上半身のトレーニングは、
若干、
苦手意識がある藤原選手ですが、
普段のお仕事にも役に立つということで、
頑張っています🤗
今年の夏も猛暑が続いています。
普段、
定期的にトレーニングを続けている方でも、
この時期は体調を崩してしまったり、
疲労が蓄積して、
お休みしてしまう事が多いです。
この夏場に、
いかにコンディションをキープするかが
ポイントですね。
夏を制した者が勝利を掴む🏅
暑さに負けず、頑張りましょう！
6/3の復帰戦に向けて、
トレーニングに余念のない
藤原恵美子選手（72歳）
本番を3週間後に控え、
最後の長距離練習は、
東京エクストリームウォーク50Kに
参戦することにしました。
大会の雰囲気に慣れるという意味でも、
何もない所を50km歩くよりも、
メリットが多いと考えました。
天気は最悪の雨、
人混みや信号待ちも多く、
思うように前に進めない状況でした。
タイムを縮めるのは、
ちょっと厳しそう。
ただ、
#エクストリーム女子 と、一緒に歩けたのは、
楽しかったし、
刺激になって良かったです。
今回が、初挑戦の彼女たちですが、
結構速いんです。
ぜひ、完歩して欲しい！
12:54
25km地点のチェックポイントに到着しました。
ここまで、4時間32分。
まずまずのタイムです。
ここで、
#エクストリーム女子とはお別れ！
単独でゴールを目指します。
それにしても、
雨は止む気が全然ないようです。
しかし、
雨に負ける事なく、
いいペースを保っています。
今日は悪条件なので、
タイムは諦めていたのですが、
もしかしたら、
ヒョットするかもしれません。
この秘密は、
今年から取り入れた
ウェイトトレーニングにあります。
長時間歩いても、
姿勢が崩れないように、
体幹強化の為のロウイング系。
脚力強化の為のスクワット&レッグプレスを
徹底的に行いました。
実は、
前回からスクワットが30kgを担いで、
出来るようになったのです。
30kg✖️10レップス✖️3セット
自分の体重の71%ですから、
女子のアスリートクラスの重量です。
通常の72歳の女性とは、
比較にならないパワーです。
なーんて書いていたら、
目の前に朝日新聞社が見えて来ました。
もう少しです。
今、
ゴール前の階段を登っています。
ここは、懐かしい〜！
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
２年前に初めて挑戦した時の写真です。
様々な思いが去来する中、
17:10
ゴーーーーーーール🏁
ゴールタイム：8時間50分45秒
素晴らしい〜〜〜🤗
前回の50km練習が、
9時間10分52秒でしたので、
さらにタイムを
20分縮めました♪
驚異の72歳！
どこまで行ってしまうのでしょうか？
【つづく】
6月3日〜4日に開催される
東京エクストリームウォーク100に向けて、
トレーニングに余念のない藤原選手。
今日は、
50kmの長距離トレーニングです。
19:30
戸塚駅をスタート
3月は仕事が忙しく、
長距離を歩く時間が取れなかったのです。
2月に湘南を歩いて以来、
二ヶ月ぶりのロングウォークになります。
22:38
みなとみらいに到着
いつも、
このコースは練習に使っているのですが、
だいたい普通ですと、
3時間30分かかるのですが、
25分くらい早く到着しています。
日付けが変わって、
AM01:27
多摩川を通過しました。
5時間57分で東京都に突入！
恐るべき速さです！(◎_◎;)
一昨年までは、
100kmウォーク向けのトレーニングというと、
①ひたすら歩く！
②高尾山を２往復する
などが主でしたが、
いずれも長時間を要するので、
お仕事が休みの日でないと
トレーニングができませんでした。
今年は、ジムでの、
科学的な筋力トレーニングを取り入れたことで、
短時間で効果が出せるようになりました。
これが大きいですね。
おっと！
品川駅を過ぎたあたりで、
恐れていた雨が降って来ました☔️
なんとか、
あと二時間もって欲しい！
ラストスパート！
そして歩き続ける事、約9時間。
AM04:40
ゴーーーーーーーーール！
雨のためコース変更をして、
新橋駅に到着しました。
歩行距離：50.50km
歩行時間：9時間10分
凄い記録をいきなり出してしまいました。
単純計算で2倍にすると、
101kmを、
18時間20分でゴールできるタイムです。
本番まで一ヶ月！
気を抜かずに頑張りましょう！
自分の未来は肉体が決める！
今月28日に、
73歳を迎える女性の言葉です。
これから100歳になるまでの26年間、
どんな人生を過ごすのか？
どんな理想を掲げたとしても、
寝たきりの人は、
寝たきりなりの人生しか歩めない。
車椅子生活をしていたら、
それなりの選択肢しか選べない。
自分の肉体の状態によって、
未来が限定されてしまうという事です。
どんなに精神力が強くても、
頭が良くても、
財力があっても、
全てのカギは肉体が握っている。
自分の未来は肉体が決めるのです。
逆の言い方をすると、
肉体が変われば、
未来も変わって来る！
そしてこの女性も、
未来をより良い物に変えようと、
努力を重ねています。
昨年12月には、
初めて10kmを歩きました。
その時は、
2時間24分02秒
今回は、
2時間19分55秒
なんと、
4分7秒も縮めました。
医師からは、
「一生、車椅子生活は免れない！」と、
未来を限定された方です。
しかし、
着実に一歩一歩、
未来を変えて行っています。
未来を決めるのは医者ではない！
そして、もう一人。
今年の12月に、
73歳を迎えるこちらの女性。
この歳になって、
ウエイトトレーニングの楽しさと、
効果を知ってしまったオンナ👧
遅咲きながら、
エンジン全開で走り始めました！
まだ始めたばかりなのに、
スクワットのフォームもしっかり出来ている！
100kmウォークで、
タイムを縮める事に人生を賭けています。
高齢者の概念をひっくり返す！
これが世に語り継がれる、
七拾弍歳の乱🔥である。
寒空の下
推進力強化合宿を敢行しました。
天気予報では、雪でしたが、
午後には晴れ間も見えました。
推進力向上には、
砂浜を全力ダッシュで
駆け抜けるのが一番です。
ダッシュ！
50m✖️ 30本
死にました〜〜😹
2024年！
私も還暦を迎えますが、
60歳になった自分のカラダを見た時に、
「あの時、頑張っておいて良かった〜〜！」
と言えるように、
精進するしかありません。
もうすぐサンセット！
水平線に夕陽が沈む瞬間を見るのは、
とても好きです。
ただ、
人生の終わりとリンクする事もあり、
夕陽を見ながら、
自分の人生の最後を考えたりもします。
子供の頃から、
死ぬのが怖かった私。
今でも死を迎えるのは怖いです。
天国とか宇宙に帰るとか、
冗談も、
ほどほどにして欲しい。
私は、
永遠に地球に居座ってやる
所存でございます。
死にたくなかったら、
老化しない事！
老化しないためには……。
……ためには…？
もうすぐ答えが出るでしょう😁
あれっ？
話しが脇道に逸れましたね💦
推進力ダァ〜〜〜❗️
6月3日に開催される
東京エクストリームウォーク100に向けて、
藤原恵美子選手（72歳）が、
本格的なトレーニングを始めました。
2021年11月に初出場。
そして見事に完歩したのですが、
この時は、
『70歳の挑戦！』と言っていました。
約一年のブランクを経て、
再び挑戦するのですが、
今回は、
正確に言えば、
72.5歳の挑戦！になります。
しかも、
今回の目標は、
私の出した19時間15分を超える事！
今日は、
時速6kmの高速歩行トレーニングを敢行しました。
この速度で休まず歩き続ければ、
100kmを16時間40分でゴールという計算になります。
最近は、
藤原選手の動きに、
躍動感がみなぎって来ました！
まだ半年ありますから、
このペースでトレーニングして行ったら、
すごい記録を出すかもしれません。
ジムで、
黙々とウェイトを持ち上げる女性。
約一年の時を超えて、
あの人が帰って来ました！
100kmウォークに、人生を捧げ！
命をかけて、
ハンバーガー🍔を守り抜いた！
あの人です。
長らく消息不明でしたが、
今年1月8日。
MANZAP新年会に、
ひょっこり姿を現しました。
皆さんと、
東京湾を一緒に歩いたら、
一気に気持ちが燃え上がったようです。
そして本日、
再び、
100kmの大会でゴールすべく、
肉体改造に入りました。
しかも、復帰戦は、
制限時間の厳しい、
エキスパート部門に出るそうです。
！(◎_◎;)
ただ、
勝算は充分にあります。
藤原選手が、本気を出したら、
私よりも速いのです。
今までで、
藤原選手のコンディションが一番良かった時。
それは、
一昨年、2021年11月、
東京エクストリームウォーク100を、
完歩したあとでした。
12月29日
山手線一周ウォーキング大会（40km）に出場したのですが、
この時は、
私は引き離されて、
藤原選手のスピードに、ついていけなかったのです。
私の知りうる限り、
この時が藤原選手史上、
最強だったと思います。
まずは体力をそこに戻す事。
そして、
体調を万全にして臨めば、
とんでもない記録を出すかもしれません。
楽しみです。
今日がトレーニング初め！
主婦やサラリーマンなど、
一般人と呼ばれる方は、
仕事始めがあって、子供達の冬休みが終わって、
それから、
ぼちぼちトレーニングを始める方が多いですが、
スポーツ選手や芸能人など、
カラダが資本のお仕事をされている方は、
スタートが早いですね。
私も、
年末年始からバタバタしていて、
今年は、
全くお正月気分を感じておりません。
性格的に、私は、
のんびり観光したり、映画みたり、人と会って食事したりするよりも、
仕事や自分のトレーニングをしている方が楽しいのです。
今年はいい感じの滑り出しですね。
昨年8月に、
くも膜下出血で倒れ、生死を彷徨った女性。
でも倒れたのが、病院だったのが良かった。
何とか一命は取り留めました。
ただ、左半身麻痺が出て、
日常生活もままならない状況でした。
今年の一月から、
私の元で懸命のリハビリを開始。
約半年で、
雪の中も歩けるようにもなり、
時は流れ12月を迎えました。
今まで有酸素運動は、
エアロバイクを漕いていたのですが、
今月から、
トレッドミルでのウォーキングに
レベルアップする事にしました。
まずは、
時速4.5kmで歩いてみました。
しっかり歩けています。
時速5kmでの早歩きに設定したら、
なんと！
走り出したのです😵
「走るなんて、もう一生できないと思っていたのに！」と仰っていました。
私も、
走るのはまだ無理だろうと思っていました。
努力は裏切らないですね。
「せっかく万座温泉に来ているのだから、
冬はスキーをやらなければ、
もったいないよね。」
そんな軽い気持ちで、
3月9日に、
しかもこの歳になって初めて、
カービングスキーをやってみました。
難しさはありますが、
かなり楽しかったのです。
そして、
今日が、3月29日ですから、
スキーを始めてから、
ちょうど20日間が経過しました。
実際にゲレンデに行った回数は4回です。
そんな超初心者の私が、
まだ始めて一ヶ月も経ってないのに………。
それなのに！
スキー検定（バッジテスト）に挑戦する事を、
決意してしまったのです😵
私の性格というか、本当に困ったもので、
何をやるにせよ、
趣味程度に、ほどほどに楽しむという事が、
できないのです😢
やるんだったら、頂点を極める！
またまた悪い病気が始まってしまいました〜〜〜。
おいおい、
まだスキーを初めて20日間しか経っていないド素人だぞ〜〜！
身の程知らずにも、ほどがある！
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
っていうか、この写真、
これって転んでる写真ですか？
倒れてるよね〜〜〜😄
という事で、
次回から新シリーズ
『バッジテストへの道』が、
始まります。
乞うご期待！
スキーのメッカ！
苗場スキー場にやって来ましたよー！
今日は、
暴風雨のため、
リフトが何本か止まってしまいました。
現地に着いたら、
雨もかなり降っていました。
暴風雨ごときに負けてたまるか！
早速、ゲレンデに飛び立つぞ！
AM11:08
と、
リフト乗り場に来てみると………。
大行列！
！(◎_◎;)
ここは、
東京ディズニーランドか？
20分は待ちました。
リフトに乗っている筆者。
かなりの強風でガンガン揺れます。
めっちゃ寒かったです💦
あっ、
ちなみにゲレンデでの写真は、
これが最後になります。
寒くて、びしょ濡れで、
撮れるような状況ではありませんので！
PM13:04
フードコートに来ました。
昼食です。
こちらも超満員！
さすが苗場です😋
BLTサンドを頂きました。
これが、かなり美味しかった。
やはり、
KUA AINAは、
ちょっと高いけど美味しいですよね。
PM2:41
おやつタイムに糖質補給。
カスタードチョコクレープ🍫
なんてったって命がけの訓練！
練習の合間に食べるクレープは、
格別ですね。
PM4:42
味噌ラーメン🍜
これにて、
本日の訓練は終了です😋
今日は、
悲しくなるような悪天候の中、
とても良い練習ができたと思います。
お疲れ様でした〜〜〜😋
さぁ、急いで東京に戻ります。
